Ga wanda ke da asma, na'urar numfashi a zahiri wani ɓangare ne na rayuwa. Ka san muhimmancin kasancewa tare da shi koyaushe. Amma ka yi tunanin, idan ka sami ciwon asma yayin da kake tafiya, ko kuma ba zato ba tsammani na'urar numfashinka ta ƙare kuma ba ka tare da shi? Abu ne na al'ada a ji damuwa da tsoro a wasu lokutan irin wannan. Amma akwai wasu hanyoyi masu sauƙi don sauƙaƙa numfashinka da kuma kiyaye shi har sai ka ga likita. Wannan shine abin da muke magana a kai a yau.
Abubuwan da za a yi nan take a cikin gaggawa
Idan kana jin kamar kana fama da asma, ko kuma idan ka riga ka kamu da ita, gwada waɗannan abubuwan ba tare da tsoro ba.
Kada ka yi kasa a gwiwa, zauna a mike!
Idan kana da asma, za ka iya jin kamar ka kwanta. Amma kada ka yi haka. Idan ka durƙusa ko ka jingina gaba, zai iya sa huhunka ya matse kuma ya sa numfashinsa ya yi wahala. Don haka ka zauna a kan kujera ko gado. Wannan zai ba ƙirjinka da huhu damar motsawa cikin 'yanci.
Mayar da hankali kan numfashi.
Yana da matuƙar muhimmanci a yi ƙoƙarin sarrafa numfashinka a wannan lokacin. Akwai manyan dabarun numfashi guda biyu da za ka iya amfani da su don wannan. Idan ka yi amfani da su akai-akai, za su taimaka maka sosai a lokacin gaggawa.
- Hanyar Buteyko: Wannan ya ƙunshi dakatar da numfashi ta bakinka da kuma yin numfashi a hankali da kwanciyar hankali ta hancinka. Idan ka shaƙa ta wannan hanyar, iskar da ke shiga jikinka za ta yi dumi da danshi. Wannan yana rage saurin numfashin hanyoyin iska, wanda hakan zai sa numfashi ya fi sauƙi.
- Hanyar Papworth: Wannan hanya ce ta musamman wadda ta haɗa da motsa jiki na numfashi da shakatawa. Maimakon yin numfashi da ƙarfi ta ƙirjinka da bakinka, ana koya maka yin numfashi cikin natsuwa ta amfani da diaphragm ɗinka, wanda shine yankin cikinka, da hancinka. Yana kama da numfashi daga cikinka. Wannan hanyar kuma tana taimaka maka canza yanayin numfashinka bisa ga aikin da kake yi.
Duk waɗannan hanyoyin suna ɗaukar lokaci kafin a koya yadda ya kamata, don haka ya fi kyau a yi magana da likitanka game da wannan kuma a yi aiki da su yadda ya kamata.
Ka nisanci abubuwan da ke ƙara ta'azzara ciwon asma (masu haifar da hakan).
Akwai abubuwa a kusa da kai da za su iya ƙara ta'azzara ciwon asma. Muna kiran waɗannan 'masu tayar da hankali'. Yana da muhimmanci a nisantar da waɗannan abubuwa gwargwadon iko, ba kawai a lokacin kamuwa da ciwon asma ba, har ma a duk wasu lokutan.
| Abin da ke haifar da asma | Bayani da kuma yadda za a hana shi? |
|---|---|
| Furen ƙura, ƙura, mold, dander na dabba | Waɗannan abubuwa ne da ake yawan samu daga rashin lafiyar jiki. Kullum ku tsaftace gidanku da kayan kwanciya. Ku guji wuraren da ƙura ke taruwa. |
| Mutane masu mura | Cututtukan numfashi kamar mura na iya ƙara ta'azzara asma, don haka a guji mutanen da ba su da lafiya. |
| Iska mai sanyi | Iska mai sanyi da bushewa na iya toshe hanyoyin iska. A irin waɗannan yanayi, rufe hanci da baki da abin rufe fuska. |
| Nau'ikan hayaki | Duk wani hayaki, kamar hayakin sigari, hayakin murhu na itace, da hayakin sauro, yana da illa ga asma. Kada ku kasance kusa da mutanen da ke shan taba. |
| Wasu magunguna | Wasu magungunan rage radadi da sauran magunguna, kamar aspirin, beta-blockers, ibuprofen, da naproxen sodium, na iya ƙara ta'azzara asma. Kada a sha wani magani ba tare da fara tuntuɓar likita ba. |
| Damuwa | Abubuwa kamar tsoro, fushi, da gajiya mai yawa na iya ƙara ta'azzara asma. Yi ƙoƙarin kwantar da hankalinka. |
| Masu kiyaye abinci | Abubuwan kiyayewa a cikin wasu abinci da abubuwan sha da aka sarrafa na iya zama abin ƙyama ga wasu mutane. |
Abubuwan da za ku iya yi a gida don taimakawa idan ba ku da na'urar numfashi
Waɗannan abubuwa ba su maye gurbin na'urar numfashi ba, amma suna iya taimakawa wajen samar da sauƙi na ɗan lokaci a lokacin gaggawa.
Abu mafi mahimmanci shine babu ɗaya daga cikin waɗannan da zai maye gurbin na'urar numfashi ko wasu magunguna da likitanka ya rubuta maka. Waɗannan don taimako na ɗan lokaci ne kawai a lokacin gaggawa.
- Yi amfani da zuma: Cin cokali ɗaya na zuma ko haɗa shi da ruwan dumi zai iya taimakawa wajen sassauta majina a makogwaro. Idan majina ya warke, yana sauƙaƙa numfashi. Shan zuma kafin kwanciya barci da daddare zai iya taimakawa wajen rage majina da kuma taimaka maka ka yi barci mai kyau.
- Ku sha abin sha mai ɗauke da maganin kafeyin: Shan kofi, shayi, ko wani abin sha mai ɗauke da maganin kafeyin na iya taimakawa wajen buɗe hanyoyin iska na ɗan lokaci. Ƙaramin adadin maganin kafeyin zai iya sauƙaƙa numfashi na tsawon awanni 4. Duk da haka, ana buƙatar ƙarin bincike don sanin ko wannan mafita ce ta dindindin.
- Man Eucalyptus: Ƙara ɗigon man eucalyptus kaɗan a cikin kwano na ruwan zãfi da kuma shaƙar tururin zai iya taimakawa wajen buɗe hanci da hanyoyin iska da ke toshewa. Hakanan yana iya sassauta majina. Amma tabbatar da yin magana da likitanka kafin amfani da wannan, domin wasu sinadarai a cikin wasu samfuran eucalyptus na iya ƙara ta'azzara asma a wasu mutane.
- Man Mustard: Idan aka dumama man mustard aka shafa a kirji, ana kyautata zaton zafi yana buɗe hanyoyin iska kuma yana taimakawa huhu aiki. Duk da cewa wannan ba shi da haɗari ga yawancin mutane, yana da mahimmanci a yi taka tsantsan idan kuna da fata mai laushi. Ku tuna cewa wannan ba magani ne da aka tabbatar da kimiyya ba.
Yaushe ya kamata ka nemi shawarar likita?
Idan ba ka sami na'urar numfashinka ba kuma babu ɗaya daga cikin abubuwan da ke sama da zai taimaka maka, kira likitanka nan da nan. Ka nemi shawararsu kan yadda za ka dawo da na'urar numfashinka.
Idan kana da ɗaya daga cikin waɗannan alamun masu tsanani, ka je asibiti nan da nan ba tare da ka ƙara jira ba:
- Idan numfashi yana ƙara wahala
- Idan ƙirjinki ya ja yayin da kike numfashi
- Idan lebe ko farcenka suka yi launin shuɗi/shuɗi
- Idan kana da ƙarancin numfashi har ba za ka iya faɗin ko da kalma ɗaya ba
- Idan kana jin barci, ruɗewa, ko kuma gajiya sosai
A irin wannan yanayi, a gaggauta zuwa Sashen Gaggawa na Asibiti mafi kusa (ETU). Jinyar gaggawa a kan lokaci na iya ceton rai.
Saƙon Ɗauka Gida
- Idan kana da ciwon asma, kada ka firgita, ka kwantar da hankalinka, ka zauna a mike.
- Yi motsa jiki na numfashi akai-akai, kamar yin numfashi a hankali ta hancinka. Waɗannan za su taimaka a lokacin gaggawa.
- Ka san ainihin abin da ke haifar da asma kuma ka guji su.
- Magungunan gida kamar zuma da kafeyin suna samuwa ne kawai don rage raɗaɗi na ɗan lokaci idan akwai gaggawa.
- Don Allah a tuna cewa babu ɗaya daga cikin waɗannan hanyoyin da zai maye gurbin na'urar numfashi ko tsarin magani da likitanka ya rubuta maka.
- Kullum ka ajiye na'urar numfashinka tare da kai. Kullum ka duba ranar ƙarewa da kuma ko akwai wani magani da ya rage.
- Idan wahalar numfashi ta yi tsanani, lebe suna yin shuɗi, ko kuma kana da matsalar magana, ka je Sashen Gaggawa na Asibiti (ETU) nan da nan.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku