Shin kana da asma kuma har yanzu kana son yin wasanni? Bari mu gano tabbas!

Idan wani ya ce yana da ciwon amosanin gabbai, wasu mutane na iya tunanin, "Kai, don haka ba zai iya gudu ba, tsalle, ko wasa, ko?" Shin kai ma kana ganin haka? Shin wanda ke da ciwon amosanin gabbai zai iya yin wasanni ko a'a? Waɗanne abubuwa ne ya kamata ka yi hankali da su idan ka yi? Idan waɗannan tambayoyin suna cikin zuciyarka, kada ka ji tsoron komai. A yau, za mu yi magana game da duk waɗannan a sarari, kamar muna magana da aboki.

Tufafi da wasanni - shin su biyun suna tafiya tare da gaske?

A taƙaice dai, eh! Mutanen da ke fama da asma tabbas za su iya yin wasanni. Amma akwai ƙaramin abu ɗaya. Wato, a sarrafa asma yadda ya kamata kuma a bi umarnin da likitanka ya bayar daidai. Kawai ka yi tunani, 'yan wasa nawa ne mafi kyau a duniya ke da asma? Wasu ma sun lashe lambobin zinare na Olympics! Wannan yana nufin asma ba cikas ba ne ga wasanni, idan an sarrafa ta yadda ya kamata. Gaskiya ne, wasu wasanni na iya zama ɗan ƙalubale ga mutanen da ke da asma. Misali, wasannin da ke buƙatar kuzari mai yawa kuma ana yin su ba tare da hutawa ba (ka yi tunanin gudu marathon) ko wasannin da ake yi a yanayin sanyi mai tsanani, dole ne ka yi taka tsantsan. Amma wannan ba yana nufin ba za ka iya yin waɗannan wasannin ba. 'Yan wasa da yawa masu hazaka a yau sun tabbatar da cewa idan sun sami horo mai kyau kuma suka yi amfani da maganin da likita ya rubuta a daidai adadin da kuma yadda ya dace, duk wanda ke da asma zai iya yin duk wani wasa da suke so.

Menene fa'idodin yin wasanni a gare ku a matsayinku na mutumin da ke da asma?

Ko da ba ka mafarkin zama ƙwararriyar ɗan wasa ba, fa'idodin da kake samu daga motsa jiki da kuma yin wasanni ba su da iyaka.

Tasirin warkarwa ga jiki

• Jiki mai lafiya: Idan kana motsa jiki, kana ƙona kitse mara amfani a jikinka, wanda ke taimaka maka kiyaye nauyin lafiya. Jikinka yana ƙara sauƙi.
• Ƙarfafa huhu : Wannan yana ɗaya daga cikin manyan fa'idodi ga waɗanda ke fama da asma . Lokacin da kake yin wasanni da motsa jiki, tsokoki na numfashi a ƙirjinka suna ƙaruwa. Kamar yadda tsokoki a hannunka da ƙafafunka ke ƙaruwa lokacin da kake motsa jiki. Lokacin da tsokoki na numfashinka suka ƙarfafa, huhunka zai iya aiki yadda ya kamata. Wannan yana nufin cewa samun tsarin huhu mai ƙarfi babban taimako ne lokacin da kake fuskantar wahalar numfashi saboda asma.
• Ƙarfafa zuciya : Motsa jiki akai-akai yana taimakawa wajen kiyaye lafiyar zuciya.

Kwanciyar hankali

Ba zai yiwu a yi karin bayani game da fa'idodin da wasanni ke kawowa ba kawai ga jiki ba, har ma ga tunani.

• Mai farin cikiHormones : Idan kana motsa jiki, jikinka yana samar da sinadarai da ake kira " endorphins ". Waɗannan suna kama da "hormones masu farin ciki." Suna sa ka ji daɗi sosai, annashuwa, da kuma natsuwa.
• Barci Mai Kyau: Wasu mutane suna ganin cewa motsa jiki yana taimaka musu su yi barci mai kyau da dare.
• Ƙarfin tunani: Wasanni suna ƙara maka kwarin gwiwa. Kana jin cewa "Ni ma zan iya yin haka." Motsa jiki kuma yana taimakawa wajen sarrafa yanayi kamar damuwa da baƙin ciki. Ka yi tunanin farin cikin da kake ji idan ka ci nasara a wasa ko kuma ka inganta ƙwarewarka yayin da kake sanye da suttura! Yana iya canza yadda kake kallon kanka.

Yaya ake samun aminci yayin da ake wasanni? Tabbatar kun tuna da waɗannan abubuwan!

Don haka, kafin ka yi wasanni da asma, dole ne ka tabbatar da cewa asma tana da kyau. Wannan yana nufin bai kamata ka riƙa samun ciwon asma akai-akai ko wahalar numfashi ba. To ta yaya za ka iya shawo kan asma? 1. Bi shawarar likitanka: Bi tsarin aikin Asma na likitanka daidai. 2. Sha maganinka kamar yadda aka rubuta: Sha duk magungunan da likitanka ya rubuta, daidai yadda aka rubuta, da kuma a lokutan da aka rubuta.

Magungunan Controller da ake sha kowace rana

Idan kana shan maganin hana kumburi (wani lokacin ana kiransa maganin sarrafawa, maganin kulawa, ko maganin kulawa na dogon lokaci) kowace rana, ya kamata ka sha shi kowace rana kamar yadda aka rubuta, koda kuwa kana jin daɗi. Idan ka rasa wannan maganin kwana ɗaya, alamun asma na iya dawowa. Waɗannan magunguna suna aiki ta hanyar rage kumburi da jin zafi a cikin hanyoyin iska da kuma sarrafa hare-haren asma.

Magungunan Ceto

A ajiye "maganin rage saurin magani" (wanda kuma ake kira "maganin ceto" ko "maganin gaggawa") a tare da kai a kowane lokaci, koda lokacin da kake motsa jiki. Wannan zai baka damar shan sa da sauri idan ka samu asma kwatsam.

Ga waɗanda motsa jiki ke ƙara ta'azzara asma (Asma da ke haifar da Motsa Jiki - EIA)

Wasu mutane suna da yanayin da alamun asma ke bayyana ne kawai lokacin da suke motsa jiki. Ana kiran wannan da "Asma Mai Motsa Jiki (EIA)". Idan kana da wannan yanayin, likitanka zai iya gaya maka ka yi amfani da "inhaler ceto" 'yan mintuna kafin ka motsa jiki. Wannan zai iya taimakawa wajen hana asma ta yi muni yayin motsa jiki.

Tabbas yi magana da likitanka!

Kafin ka fara kowane shirin wasanni ko motsa jiki, yana da mahimmanci ka yi magana da likitanka. Daga nan likitanka zai iya ƙara wasu ƙarin shawarwari ga Tsarin Aikin Asma ɗinka wanda aka tsara don asma ɗinka. Waɗannan shawarwari na iya bambanta dangane da abubuwan da ke haifar da asma. Misali:

• A ranakun da ke da yawan ƙwayoyin pollen ko mold: Likitan ku zai iya gaya muku ku rage motsa jikinku a waje.
• A lokacin hunturu: Sanya mayafi ko abin rufe fuska na kankara don rufe baki da hanci yayin motsa jiki a waje. Wannan zai hana iska mai sanyi da bushewa shiga hanyoyin iska .
• Numfashi: Numfashi ta hancinka maimakon ta bakinka yayin motsa jiki ya fi kyau ga mutanen da ke fama da asma. Wannan saboda lokacin da kake numfashi ta hancinka, iskar tana ɗumi, tana jika, kuma tana tsaftacewa har zuwa wani lokaci kafin ta isa ga huhunka. Wannan yana hana hanyoyin iskarka bushewa da kuma yin sanyi da sauri.
• Dumamawa da Sanyi: Yana da matuƙar muhimmanci a yi motsa jiki na mintuna 5-10 na "dare-dare" kafin fara kowane motsa jiki da kuma mintuna 5-10 na "dare-dare na sanyaya jiki" bayan an gama shi . Wannan yana bawa hanyoyin numfashi damar saba da motsa jiki a hankali kuma su koma yadda suke. Motsa jiki da yawa a lokaci guda na iya ƙara ta'azzara asma.

Ka tuna: Likitanka shine mafi kyawun mutumin da zai ba ka shawara. Don haka kada ka saurari abin da wasu ke faɗa kawai ka fara shan maganinka ko motsa jiki.

Ka gaya wa kocinka da abokan wasanka.

Yana da matuƙar muhimmanci ka sanar da kocinka da sauran abokan wasanka cewa kana da asma. Ta haka, idan kwatsam ka sami matsalar numfashi ko kuma kana buƙatar hutawa, za su san abin da ke haifar da hakan. Za su iya taimaka maka.

Saurari jikinka.

Yayin da kake motsa jiki na ɗan lokaci, za ka koyi abin da jikinka ke gaya maka. Idan ka ji alamun asma, ko kuma idan ka ji ɗan ƙarancin numfashi, ya kamata ka yi aikin dakatar da motsa jikinka na ɗan lokaci, ta amfani da "inhaler ɗin ceto" idan ya cancanta, sannan ka huta. Abu mafi mahimmanci shine ka san iyakokinka.

To, abu na ƙarshe da zan faɗi shine wannan!

Ba dole sai ciwon asma ya kawo ƙarshen mafarkinka na wasanni ba. Da tsari mai kyau, shawarwarin likita da kuma matakan kariya, kai ma za ka iya yin wasannin da kake so kuma ka rayu cikin koshin lafiya da farin ciki. Abu mafi mahimmanci shine:

• Kula da asma sosai.
• Ka ci gaba da tuntuɓar likitanka akai-akai kuma ka bi shawararsa.
• Kullum ki ajiye maganin da ake buƙata tare da ke.
• Bi matakan kariya yayin yin wasanni.
• Saurari jikinka.

Don haka, fara ayyukan wasanni ba tare da tsoro ba, da jarumtaka, da kuma sanin yakamata! Ka yi nasara!

---

asma, wasanni, motsa jiki, kula da asma, asma ta yara, wahalar numfashi