Ka yi tunanin, ka gama cin abinci mai daɗi don abincin rana, amma kana fatan da ka ci ƙaramin cakulan ko ice cream. Ko kuma wataƙila kana kallon talabijin da daddare kuma ba zato ba tsammani sai ka ji kamar ka buɗe fakitin dankalin turawa. Shin wannan ya faru da kai? Sau da yawa muna kiran wannan 'sha'awar abinci'. Ba yunwa ba ce. To me yasa hakan ke faruwa da mu? Bari mu yi magana game da wannan a yau.
Yunwa da sha'awar abinci abubuwa ne guda biyu daban-daban!
Da farko, bari mu fahimci bambanci tsakanin su biyun. Yunwa alama ce da ke nuna cewa jikinmu yana ba mu lokacin da yake buƙatar kuzari, wato, mai. Yana da mahimmanci don rayuwarmu.
Amma sha'awar abinci wani abu ne daban. Sha'awa ce mai ƙarfi da ba za a iya sarrafa ta ba ta cin wani takamaiman abinci. Wato, lokacin da kake jin kamar, "Ina son wannan kek ɗin cuku a yanzu," ko da lokacin da ba ka jin yunwa.
A taƙaice dai, yunwa tana fitowa ne daga ciki, amma sha'awar abinci tana fitowa ne daga kai, wato daga tunaninmu.
Me yasa muke sha'awar wannan abincin? Manyan dalilai guda 5
Akwai dalilai da dama da suka sa hakan ya faru. Bari mu duba manyan dalilan.
1. Alamomin Waje: Waɗannan su ne halayenmu. Ka yi tunanin, koyaushe kana cin ice cream yayin da kake kallon shirin talabijin da ka fi so. Bayan wani lokaci, duk lokacin da ka kunna wannan shirin talabijin, kai tsaye kana son cin ice cream. Kamar al'ada ce a cikin kwakwalwarka.
2. Alamomin Ciki: Wannan yana tasiri kai tsaye ta hanyar yadda kake ji. Misali, idan kana jin baƙin ciki, kaɗaici, fushi, ko damuwa, wasu mutane suna da sha'awar cin abinci mai daɗi. Wannan hanya ce ta ɗan lokaci don kawar da wannan jin.
3. Rashi: Shin kana rage cin abinci don rage kiba? Idan ka takaita yawan cin abincin da kake ci , za ka iya jin sha'awar cin duk abincin da kake ragewa a ƙarshen rana.
4. Rashin Barci Mai Kyau: Bincike ya nuna cewa rashin samun isasshen barci yana kawo cikas ga aikin hormones na sha'awar abinci a jikinmu. Shi ya sa muke jin kamar mu ci wani abu a rana da ba mu da isasshen barci.
5. Muhalli na Zamantakewa: Idan kana da injin sayar da kaya a ofishinka, ko kuma matarka tana yin kek mai daɗi da ɗan gajeren abinci, abu ne na al'ada ka ji sha'awar cin waɗannan abincin idan ka gan su.
A halin yanzu, abincin da manyan kamfanoni ke samarwa, wato abincin da aka naɗe (misali dankali, biskit, tsiran alade) waɗanda ke ɗauke da sukari, gishiri, mai, da ɗanɗanon roba, an ƙera su ne don su zama masu jan hankali ga bakinmu da kwakwalwarmu. Saboda haka, muna iya kamuwa da su sosai.
Nasihu masu amfani don sarrafa sha'awar abinci
To, ta yaya za mu iya shawo kan wannan sha'awar da ba za a iya shawo kanta ba? Ga wasu hanyoyi masu sauƙi da za ku iya gwadawa.
| Shawara | Abin da za a yi da kuma muhimmancinsa |
|---|---|
| Sha ruwa mai yawa. | Wani lokaci, ko da lokacin da jiki ya bushe, muna jin kamar muna jin yunwa. Don haka, ku sha ruwa mai kyau a duk tsawon yini. Idan kuna jin kamar kuna son cin abinci da daddare, ku gwada shan shayin ganye kamar Belimal ko Ranavara ba tare da sukari ba. |
| Yi isasshen barci. | Yi ƙoƙarin samun aƙalla awanni 7 na barci mai kyau a rana. Wannan zai daidaita hormones ɗinku kuma ya rage sha'awar abinci mara so. |
| Ku ci abinci mai yawan furotin. | Cin abinci mai wadataccen furotin zai sa ka ji daɗi na dogon lokaci. A ƙara ƙwai don karin kumallo, wani abu kamar wake ko lentil don abincin rana, da kuma ɗan kifi don abincin dare. Wannan ya fi cin faranti kawai. |
| Zaɓi abubuwan ciye-ciye cikin hikima. | Maimakon cin dankali da biskit a kowane lokaci, gwada cin wani abu mai fiber da furotin, kamar yogurt na Girka tare da 'yan 'ya'yan itace da gyada kaɗan. Idan da gaske kuna son cin cakulan, ku ci ɗan cakulan mai duhu. |
| Tauna ɗan gumi. | Wasu mutane suna rasa sha'awarsu ta hanyar tauna danko ko goge haƙoransu da man goge baki mai ɗanɗanon na'a-na'a. Wannan abin shagala ne. |
| Yi hankali da barasa. | Shan barasa ba wai kawai yana ƙara mana sha'awar abinci ba ne, har ma yana rage mana kamun kai. A wannan lokacin, muna fuskantar jarabar cin abinci da yawa ba tare da mun sani ba. |
| Sauran hanyoyin magance damuwa | Maimakon ka nemi kwalban alewa lokacin da kake cikin damuwa, ka fita waje da abokinka ka sami iska mai kyau, ka yi tafiya na minti 5. Da farko, ka fahimci yadda kake ji (baƙin ciki, fushi). Sannan, maimakon cin abinci, ka nemi wata mafita. |
| Kawar da jaraba. | Idan kana da tarin abinci a gida da kake son ci, ka yi la'akari da kawo kayan abinci masu gina jiki kamar 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, da goro. Idan wasu a gidan suna son su, ka yi la'akari da lafiyar kowa ka kuma cimma matsaya. |
Yaushe ya kamata ka nemi shawarar likita?
Idan ba za ka iya sarrafa halayen cin abincinka kwata-kwata ba, idan yana shafar rayuwarka ta yau da kullun, ko kuma idan kana ganin dalilin shine damuwa mara iyaka ko wata matsala ta motsin rai, kada ka ji kunya ka yi magana da likitan iyalinka game da shi. Zai iya ba ka jagorar da kake buƙata, wataƙila ya tura ka zuwa ga likitan abinci mai rijista ko mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa.
Saƙon Ɗauka Gida
- Sha'awar abinci ba yunwa ba ce. Sha'awa ce mai ƙarfi a cikin zukatanmu ga wani takamaiman abinci.
- Abubuwa da yawa suna shafar wannan, kamar rashin samun isasshen barci, damuwa, halayenmu, da kuma yanayin da ke kewaye da mu.
- Ana iya magance wannan matsalar ta hanyar sauya salon rayuwa mai sauƙi kamar shan ruwa mai yawa, cin abinci mai wadataccen furotin, samun barci mai kyau, da kuma motsa jiki kaɗan.
- Yana da matuƙar muhimmanci a guji ajiye abinci mai daɗi a gida, a kuma zaɓi madadin abinci mai kyau.
- Idan wannan yanayi yana da wahalar shawo kansa, kada ka yi jinkirin neman taimakon ƙwararru.Likita shine mafi kyawun farawa don hakan.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku