Yaya ake amfani da maganin magana don kawar da baƙin ciki?

Shin wani lokacin kana jin kamar kana cikin damuwa, kaɗaici, da rashin bege har ba za ka iya yin komai ba? Wannan shine abin da muke kira baƙin ciki. Mutane da yawa suna tunanin cewa magani ne kawai mafita. Amma shin ka san cewa magana, wanda aka fi sani da maganin magana ko kuma maganin tabin hankali, magani ne mai tasiri ga wannan yanayin? Wannan zai iya taimaka maka ka koyi game da baƙin cikinka da kuma nemo hanyoyin magance alamun cutar.

Idan kana da ciwon baƙin ciki mai sauƙi zuwa matsakaici, wataƙila wannan maganin magana kaɗai zai isa ya taimaka maka ka ji daɗi. Amma idan kana da ciwon baƙin ciki mai tsanani, za ka iya amfana daga shan magani ban da waɗannan magungunan. To, bari mu ga yadda za a fara.

Wadanne hanyoyin magance matsalar damuwa ne mafi kyau?

Akwai nau'ikan maganin magana da yawa. Manyan hanyoyi guda biyu da aka fi amfani da su don magance baƙin ciki sune maganin fahimta-halayyar ɗan adam da kuma maganin hulɗa da mutane.

• Maganin Fahimta da Halayyar Dan Adam (CBT): A taƙaice dai, yana taimaka maka ka gano yadda tunaninka mara kyau ke shafar yanayinka da kuma canza waɗannan tunani da ɗabi'u zuwa nagari. Misali, idan ka saba tunanin cewa, "Ba zan iya yin komai daidai ba," wannan hanyar tana taimaka maka ka gano yadda wannan tunanin ke taimakawa ga baƙin cikinka da takaicinka, canza wannan tunanin, da kuma tunani mai kyau.

• Maganin Jin Daɗin Kai: Wannan yana mai da hankali ne kan yadda kuke mu'amala da wasu mutane. Wannan yana nufin duba dangantakarku ta sirri - dangantakarku da iyali, abokai, da mata ko mijinki - da kuma taimaka muku wajen magance matsaloli da kuma yin canje-canje masu kyau.

An nuna cewa waɗannan magunguna guda biyu suna da tasiri sosai wajen magance baƙin ciki. Likitan ku ko mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai iya taimaka muku zaɓar hanyar da ta fi dacewa da ku.

Wane irin ƙwararre ya kamata in duba don wannan?

Akwai nau'ikan kwararrun likitocin kwakwalwa da dama da ke ba da maganin taɗi. Wannan bayanin zai taimaka muku zaɓar wanda ya dace da ku.

Ko da wane irin mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ne ka samu, abu mafi mahimmanci shine ka nemi wanda kake jin daɗinsa, wanda za ka iya magana da shi a fili ba tare da tsoro ba .

Yadda ake samun ƙwararren mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali?

Idan kana buƙatar taimako wajen neman ƙwararren mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali, gwada waɗannan shawarwari:

• Tambayi iyali da abokai: Tambayi wani ɗan uwa ko aboki da ka amince da shi. Suna iya ba da shawarar wani da suka san yana da kirki.
• Tambayi likitan iyali: Likitan ku zai iya samar da bayanai da kuma tura kwararrun likitocin kwakwalwa a yankin ku.
• Tambayi shugaban addini: Shugaban addini, kamar firist ɗin haikalinku ko firist na cocinku, shi ma zai iya yin shawarwari don wannan.
• Shirye-shiryen agaji na cibiyar:Idan kana aiki a babban kamfani, za ka iya samun taimako ta hanyar Shirin Taimakon Ma'aikata (EAP) wanda ƙungiyarka ke gudanarwa.
• Tambayi kamfanin inshorar ku: Idan kuna da inshorar lafiya, za ku iya tambayar kamfanin inshorar ku don jerin masu ilimin hanyoyin kwantar da hankali a cikin hanyar sadarwar su.

Bari mu yi alƙawari don ganin likitan kwantar da hankali.

Da zarar ka sami wasu sunaye, ka yi magana da aƙalla mutane biyu ka gaya musu halin da kake ciki. Kada ka ji tsoron tambayarsu game da abin da ya faru da su game da baƙin ciki da kuma hanyoyin magance su. Idan kana jin daɗin yin magana, ka yi alƙawari. Amma ka tuna, ba lallai ne ka so mutumin da ka fara magana da shi ko ka haɗu da shi ba.

Me za a yi tsammani a lokacin zaman jiyya?

A lokacin zaman farko naka, ka shirya don gaya wa mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali game da baƙin cikinka da kuma dalilin da yasa kake neman taimako. Zai iya zama da amfani ka yi tunani game da abin da kake fatan cimmawa daga wannan maganin. Misali, kana neman hanyoyin inganta dangantakarka ta sirri? Ko kuma kana neman burin yin canje-canje a rayuwarka? Abu mafi mahimmanci shine ka kasance mai gaskiya ga mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali game da baƙin cikinka da abin da kake fatan cimmawa daga magani.

Bayan sauraron halin da kake ciki, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai ba da shawarar tsarin magani da ya dace da kai. Haka kuma za su ƙirƙiri tsarin magani wanda ya keɓance maka. Idan mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ya yi tunanin za ka iya amfana da magani, za su iya tura ka zuwa ga likitan tabin hankali ko likitan iyali.

Zan ji daɗi nan ba da jimawa ba?

Maganin magana ba zai sa ka ji daɗi nan take ba, amma da zarar lokaci ya yi za ka ga ci gaba. Za ka iya fara jin kamar dangantakarka tana samun sauƙi, ko kuma yanayinka gaba ɗaya yana inganta. Ko kuma za ka iya jin kamar kana samun fahimtar yadda kake ji da ayyukanka.

Idan ba ka jin daɗi sosai, yi magana da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali game da shi. Zai iya gwada wata hanyar magani daban ko kuma ya tura ka zuwa wani nau'in magani. Haka nan za ka iya amfana daga ganin wani mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali daban. Wataƙila kana buƙatar ganin mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali fiye da ɗaya don nemo maka maganin da ya dace.

Maganin ba koyaushe yake da sauƙi ba. Wani lokaci yana iya zama da zafi a yi magana game da matsaloli masu wahala. Amma idan ka dage da shi, maganin magana zai iya zama abin gamsuwa da jin daɗi. Hakanan zai iya ba ka kayan aikin da kake buƙata don shawo kan baƙin cikinka.