Revathi (mai shekaru 32), mai koyar da yoga ta hanyar sana'a, ta zo asibiti na a ranar Laraba da ta gabata. Ta yi kama da tana jin tsoro.
"Dr. Priya, duk lokacin da na ci abinci, ina jin sautin 'ƙanƙwasa/faɗa' daga muƙamuƙin hagu na. Baya ga haka, ina da wani ciwo mai raɗaɗi wanda ke yaɗuwa daga kunnena zuwa fuskata gaba ɗaya tsawon makonni uku da suka gabata. Ba zan iya buɗe baki ko tauna abincina ba," in ji Revathi game da matsalarta.
Na duba haɗin muƙamuƙinta na yi mata bayani: "Revathi, kina fama da wata cuta da aka sani a kimiyyar likitanci da suna TMJ Dysfunction (TMD) . Akwai wani haɗin muƙamuƙi mai rikitarwa wanda ke haɗa ƙashin muƙamuƙi da kwanyarmu, wanda ke gaban ɓangarorin kunne biyu. Wannan ana kiransa da Haɗin Temporomandibular (TMJ) . Wannan yana faruwa ne sakamakon canjin faifan cartilage a cikin haɗin gwiwa, niƙa haƙora da dare ba tare da saninsa ba (Bruxism), ko kuma matse tsokoki na muƙamuƙi saboda tsananin damuwa ta hankali. A yau, bari mu ga irin magunguna da motsa jiki masu sauƙi da za a iya yi a gida don wannan yanayin."
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
🚨 Ja Tutocin da ke buƙatar kulawar likita nan take
Ciwon muƙamuƙi yawanci ba shi da haɗari kuma zai warke cikin 'yan watanni. Duk da haka, idan kun fuskanci ɗaya daga cikin waɗannan alamun gargaɗi, ya kamata ku ga Likitan Tarin Fuska da Na Fuska nan da nan:
- Muƙamuƙi Mai Kullewa - Wannan shine lokacin da ƙashin muƙamuƙi ya makale a wuri ɗaya, ba zai iya buɗewa ko rufe baki gaba ɗaya ba.
- Kumburi mai tsanani a kusa da haɗin muƙamuƙi, jajayen fata, da kuma zazzaɓi mai tsanani (waɗannan na iya zama alamun cutar arthritis ta septic, kamuwa da cuta a haɗin gwiwa).
- Wahalar haɗiyewa ko numfashi (wannan ba matsala ba ce ga haɗin muƙamuƙi, amma alama ce ta kamuwa da cuta mai tsanani ta haƙori zuwa yankin wuya).
- Tashin hankali da ciwo bayan wani mummunan haɗari ko buguwa a fuska ko muƙamuƙi (wataƙila karaya).
Babban abubuwan da ke haifar da rashin aiki a haɗin gwiwa na temporomandibular
- Niƙa hakora (Bruxism): Matsi mai yawa a kan haɗin gwiwa saboda dabi'ar matse haƙoranka ba tare da saninka ba ko kuma niƙa haƙoranka yayin barci.
- Damuwa: Damuwa mai yawa na iya sa tsokoki na muƙamuƙi su matse ba tare da saninsu ba.
- Ciwon gaɓɓai: Lalacewar guringuntsi a cikin haɗin gwiwa saboda cututtuka kamar osteoarthritis ko rheumatoid arthritis.
- Mummunan Yanayi: Zama a gaban kwamfuta da kanka a durƙushe na dogon lokaci na iya haifar da rashin daidaito a cikin haɗin wuya da muƙamuƙi.
- Dabi'un taunawa: Yawan tauna danko ko tauna abubuwa masu tauri kamar alkalami da farce.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Magungunan warkarwa masu sauƙi da motsa jiki waɗanda za a iya yi a gida
Jiyya na jiki zai iya taimaka maka rage ciwon muƙamuƙi a gida ta hanyar:
1.Maganin Zafi/Sanyi: A shafa zafi na tsawon mintuna 15 sau biyu a rana don kwantar da tsokoki da ke kewaye da haɗin muƙamuƙi. A shafa kankara idan akwai kumburi.
2. Abinci Mai Taushi: A guji abinci mai tauri wanda yake da wahalar taunawa ('ya'yan itatuwa, nama, goro), kuma a riƙa ba da abinci mai laushi kawai kamar kayan lambu da aka dafa, miya, ƙwai, da kuma porridge.
3. Motsa Jiki Mai Juriya da Muƙamuƙi: Sanya yatsan hannunka a ƙarƙashin haɓarka sannan ka buɗe bakinka a hankali. A lokaci guda, samar da juriya ta hanyar tura haɓarka sama da yatsanka. Wannan yana ƙarfafa tsokoki na muƙamuƙi.
4. Motsa jiki na shakatawa a muƙamuƙi: Sanya harshenka a saman bakinka sannan a hankali a buɗe a rufe bakinka don kada haƙoranka su taɓa juna.
Abubuwan da za a yi & waɗanda ba za a yi ba
| ✔️ Abubuwan da za a yi (Ayyuka) | ❌ Abubuwan da ba a so |
|---|---|
| Kullum a riƙa raba haƙoran sama da na ƙasa don kada su taɓa juna. | A guji tauna cingam, farce, ko abubuwa kamar alkalami gaba ɗaya. |
| Idan ka buɗe baki, ka riƙe haɓa da hannunka don guje wa matsi a kan haɗin muƙamuƙi. | A guji cizon manyan abinci kamar apples kai tsaye da bakinka a bude (a ci su gunduwa-gunduwa). |
| Yi amfani da abin rufe baki/cizon da za a iya sawa da daddare, kamar yadda likitan haƙori ya ba da shawara, don sarrafa niƙa haƙora. | Kada ka ci gaba da shan magungunan rage radadi ba tare da shawarar likita ba lokacin da kake cikin ciwo. |
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.