Bari mu koyi game da hanyar tunani wadda ke ba da 'yanci mai ban mamaki ga tunani? (Bimbini Mai Zurfi)

Yaya rayuwarmu take a yau? Tun daga lokacin da muka tashi da safe har zuwa lokacin da muka kwanta da dare, tunani yana ta yawo a kanmu akai-akai. Matsaloli a wurin aiki, matsaloli a gida, matsalolin kuɗi, matsalolin yara... Tare da duk wannan, hankalinmu ba ya samun ko kaɗan. Idan muka ci gaba da haka, muna fuskantar abubuwa kamar damuwa da damuwa. Don haka, a matsayin mafita ga waɗannan matsalolin, a yau muna magana ne game da wata hanya mai sauƙi kuma mai amfani ta tunani wadda za ta iya 'yantar da hankali. Wannan ana kiranta da Tunani Mai Zurfi, ko TM a takaice.

Menene wannan Bimbinin Transcendental (TM)?

A taƙaice dai, TM wata dabara ce ta musamman ta tunani da ake amfani da ita don kwantar da hankalinka. Ya ƙunshi rufe idanunka da maimaita "mantra" a hankali a cikin zuciyarka. Yanzu, idan na ce "mantra," wasu mutane na iya jin tsoron cewa wannan abu ne na addini. A'a ko kaɗan.

Mantras da ake amfani da su a cikin TM ba kalmomi ne da muka sani ba, kuma ba sunaye ne ga abubuwa ba. Sauti ne na musamman kawai. Yayin da kake riƙe wannan sautin a zuciyarka, tunanin da ba a so da ke ratsa zuciyarka yana raguwa a hankali, kuma hankalinka yana shiga cikin yanayi mai zurfi na natsuwa. Wannan yana nufin cewa yayin da jikinka yake cikin nutsuwa gaba ɗaya, hankalinka yana nan a farke kuma a faɗake. Muna kiran wannan yanayin "faɗakarwa mai natsuwa."

Babban burin wannan hanyar tunani shine a wuce matakin tunani na yau da kullun a shiga cikin yanayi na wayewa mai tsabta. Yana kama da tserewa daga raƙuman ruwa a kan teku da shiga wani wuri mai natsuwa da zurfi a ƙarƙashin teku.

Ta yaya daidai kuke koyon wannan hanyar?

Ga mafi mahimmancin abu. TM bimbini ba abu ne da za ka iya koya da kanka ta hanyar karanta littafi ko kallon bidiyo ba. Dole ne a koya shi daga malami mai lasisi.

Dalili kuwa shine, wannan hanyar tana da sauƙi. Wannan malami zai zaɓi wani mantra wanda ya keɓance maka kuma ya koya maka hanyar da ta dace don amfani da ita. Wannan kwas ɗin yawanci yana ɗaukar kwanaki da yawa.

• Rana ta 1: Malam zai yi maka magana ɗaya bayan ɗaya ya kuma yi maka bayani dalla-dalla game da tsarin bimbini. A lokacin ne za ka karɓi mantra ɗinka.
• Kwanaki uku masu zuwa: Za ka yi bimbini a ƙarƙashin kulawar malami, yayin da kake ƙara koyo game da hanyar.

Bayan wannan horon, za ku iya yin bimbini kai kaɗai na tsawon mintuna 15-20 sau biyu a rana, kowace rana. Za ku iya farawa da mintuna 10 da farko. Za ku iya ƙara lokacin yayin da kuka saba da shi. Idan kuna da wasu tambayoyi ko kuna buƙatar taimako a hanya, koyaushe kuna iya neman taimako daga malamin da ya horar da ku.

Menene ainihin fa'idodin yin zuzzurfan tunani na TM?

Nazarce-nazarce da dama sun tabbatar da fa'idodin TM. Yana shafar jikinmu, hankalinmu, hankalinmu, da motsin zuciyarmu.

Menene bambanci tsakanin TM da Mindfulness?

Wannan tambaya ce da mutane da yawa ke yi. Tunani mai zurfi shi ma ya shahara sosai a yanzu. Akwai ƙaramin bambanci mai mahimmanci tsakanin su biyun.

• Tunani mai zurfi ya ƙunshi mai da hankali sosai ga wannan lokacin. Kawai kana lura da numfashinka, motsin jikinka, da kuma tunanin da ke zuwa maka a rai. Idan wani tunani ya zo, ba ka bi shi ba, sai ka ce, "To, na yi wannan tunanin," sai ka bar shi ya tafi ka dawo da hankalinka ga wannan lokacin.

• A cikin zuzzurfan tunani na TM , kuna amfani da mantra don jawo hankalinku zuwa ciki. Wannan yana nufin ɗaukar hankalinku fiye da lokacin da kuke ciki, zuwa wuri mai zurfi da shiru.

A taƙaice dai, Hankali kamar kallon raƙuman tunaninka ne. TM kamar nutsewa cikin ruwan da ke ƙarƙashin waɗannan raƙuman ruwa ne.

Ya kamata in yi magana da likitana?

Eh, babu shakka. Idan kana da wata matsala ta lafiya kamar hawan jini, ciwon da ke daɗaɗawa, baƙin ciki, ko damuwa , yana da matuƙar muhimmanci ka yi magana da likitan iyali kafin ka fara wani sabon magani ko ƙarin magani.

TM ba madadin magani bane. Duk da haka, yin amfani da shi tare da maganinka na iya samar maka da ƙarin sauƙi. Likitanka zai iya ba ka shawara kan yadda wannan ya dace da yanayinka. Shi ko ita kuma za su iya ba ka bayanai game da cibiyar TM kusa da kai.