Da alama abin kunya ne a yi magana game da kumburin ciki da kumburin ciki, ko ba haka ba? Yayin da ƙananan yara ke dariya idan suka ji waɗannan kalmomi, manya kamar mu suna ƙoƙarin yin kamar ba su faru ba. Amma wani lokacin, akwai lokutan da ba za mu iya sarrafa wannan ba kuma mu shiga matsala. Duk muna samar da iskar gas a jikinmu, amma mutane da yawa ba su sani ba. Don haka a yau, bari mu ajiye wannan kunya mu yi magana dalla-dalla game da abin da ake kira kumburin ciki.
Wanda ke hawa da wanda ke sauka... Ta yaya waɗannan biyun za su haɗu?
A taƙaice dai, akwai manyan hanyoyi guda biyu da ake samar da iskar gas a jikinmu.
Na farko shine iskar da muke haɗiyewa . Muna haɗiye iska ba tare da saninmu ba lokacin da muke numfashi, lokacin da muke haɗiye abinci cikin gaggawa, lokacin da muke shan abubuwan sha masu carbonated (kamar soda), ko lokacin da muke tauna danko. Iskar gas da ke cikin wannan iskar, kamar iskar oxygen, nitrogen, da carbon dioxide, suna shiga jiki.
"Muna fitar da mafi yawan iskar da ke shiga jiki ta wannan hanyar a matsayin iskar gas," in ji likitoci. "Idan ba a fitar da ita ta wannan hanyar ba, wannan iskar na iya tafiya ta cikin hanyoyin narkewar abinci kuma ta haifar da rashin jin daɗi kamar kumburin ciki ko kumburin ciki."
Tsarin na biyu yana faruwa a cikin hanjinmu. Bayan mun ci abinci, jikinmu yana shan abubuwan gina jiki da yake buƙata. Sannan sauran abincin, sassan da ba za su iya narkewa ba, ƙwayoyin cuta masu kyau a cikin babban hanjinmu za su wargaza su. Wannan tsari yana samar da iskar gas. Wannan iskar gas ɗin shine abin da muke kira fitar iska.
A al'ada, wannan nau'in numfashi ba shi da wari. Duk da haka, cin wasu abinci, musamman abinci mai ɗauke da sulfur (misali, ƙwai, nama, kabeji, da sauransu), na iya ƙara wari mai kauri ga numfashi. Haka kuma, wasu ƙwayoyin cuta na iya samar da iskar gas kamar methane ko hydrogen sulfide, wanda zai iya haifar da wari.
Waɗanne abinci ne ke haifar da iskar gas a cikin ciki?
Ka tuna da wakokin da ka saba karantawa lokacin da kake makaranta? Wakokin game da wake gaskiya ne. Wasu abinci suna da ɗan wahala ga jikinmu ya narke, don haka suna haifar da ƙarin iskar gas. Bari mu ga menene waɗannan abincin.
| Nau'in abinci | Bayani |
|---|---|
| Legumes kamar su wake, wake, da chickpeas | Haɗaɗɗun carbohydrates da ke cikin waɗannan abincin suna da wahalar narkewa, wanda ke haifar da ƙarin samar da iskar gas. |
| Wasu kayan lambu | Kayan lambu kamar broccoli, farin kabeji, Brussels sprouts, kabeji, da albasa. |
| Hatsi cikakke | Abubuwa kamar burodin hatsi gaba ɗaya da hatsin bran. |
| Nau'ikan sukari | Sukari a cikin 'ya'yan itatuwa da abubuwan sha na 'ya'yan itace, da kuma syrup masara mai yawan fructose a cikin abincin da aka yi da roba. |
| Zaƙin wucin gadi | An san cewa kayan zaki na wucin gadi da ake samu a cikin abubuwan sha da abinci marasa sukari, musamman sorbitol, suna haifar da iskar gas. |
Bugu da ƙari, wasu mutane ba sa iya narke lactose, wani sukari da ake samu a cikin madara da kayayyakin kiwo. Wannan yanayin ana kiransa "Rashin haƙuri da lactose." Idan kana da wannan yanayin, za ka iya fuskantar iskar gas da kumburi bayan shan madara ko cin yogurt.
Amma ku tuna, kada ku daina cin 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, da hatsi kawai saboda suna haifar da iskar gas. Suna da kyau sosai ga lafiyarmu. Kawai sai ku yi taka tsantsan game da abincin da ya fi haifar muku da rashin jin daɗi.
Kana ganin wannan zai yi 'yawa'?
Abu ne na al'ada ga mutum mai lafiya ya sha iskar gas sau 10 zuwa 20 a rana. Yawancin mutanen da ke zuwa wurin likita suna cewa, "Ina da iskar gas mai yawa," ba su da tarin iskar gas a jikinsu.
Wasu mutane na iya ɗan fi wasu saurin kamuwa da cutar. Wato, ko da suna da iskar gas a cikin ciki, yana jin rashin jin daɗi sosai. Ko da a na'urar X-ray, ba sa ganin iskar gas a cikin hanjinsu. Wannan yana nufin matsalar ba yawan iskar gas ba ce, kamar yadda kuke ji ne.
Riƙe iska a cikin iska ba ya haifar da wata babbar matsala ta lafiya, amma yana iya haifar da ciwon ciki ko rashin jin daɗi.
Duk da haka, idan kana shaƙar iskar gas fiye da sau 50 a rana, kuma kana fuskantar wasu alamu kamar ciwon ciki mai tsanani, kumburi, ko zubar jini ko mai a cikin bayan gida , yana da matuƙar muhimmanci ka ga likitanka don neman shawara.
Hanyoyi masu sauƙi don rage iskar gas
Idan kana jin rashin jin daɗi a jiki ko a zamantakewa saboda wannan matsalar iskar gas, akwai wasu abubuwa masu sauƙi da za ka iya yi don rage shi.
- Ku ci a hankali ku tauna abincinku sosai. Idan muka ci abinci cikin gaggawa, muna haɗiye iska ba tare da sanin hakan ba.
- Rage cingam.
- A guji shan abubuwan sha masu dauke da sinadarin carbon kamar soda.
- A rage cin abinci da abin sha da ke ɗauke da kayan zaki na wucin gadi.
- Ku ci abincin da aka san yana haifar da iskar gas (misali wake, kabeji, lentil) a matsakaici.
- Idan kana da rashin haƙuri ga lactose , rage yawan madara da kayayyakin kiwo.
- Motsa jiki na iya taimakawa wajen narkewar abinci.
Akwai magunguna don wannan?
Duk da cewa babu magani ɗaya tilo da zai iya magance wannan matsalar, wasu magunguna da ba a rubuta su a kan takardar likita ba na iya kawo sauƙi. Amma ku tuna, koyaushe yana da aminci kuma mafi kyau ku yi magana da likitan ku kafin amfani da kowace magani.
- Simethicone: (Sunayen alama sun haɗa da Gas-X, Mytab, Phazyme). Waɗannan suna aiki ta hanyar wargaza kumfa mai iskar gas da ke fitowa a cikin hanji, yana ba su damar wucewa cikin sauƙi.
- Alpha-galactosidase: (Misali: Wake). Wannan wani sinadari ne. Yana taimakawa wajen wargaza sukari mai wahalar narkewa da ake samu a cikin kayan lambu da hatsi.
- Lactase: (Misali: Lactaid, Surelac). Wannan enzyme yana taimaka wa mutanen da ba sa jure wa lactose. Idan aka sha kafin a ci madara, yana taimakawa wajen narke lactose.
Ko da waɗannan suna ba da ɗan sauƙi, idan matsalarka ta ci gaba ko kuma wasu alamu suka bayyana, ka tabbata ka nemi shawarar likita.
Saƙon Ɗauka Gida
- Samun bayan gida da kuma fitar da iskar gas ba abin kunya ba ne, wannan abu ne da ya zama ruwan dare gama gari wanda ke faruwa a jikin kowa.
- Nau'ikan abincin da muke ci da kuma yadda muke cin su suna shafar samuwar iskar gas a cikin ciki kai tsaye.
- Ana iya shawo kan wannan yanayin ta hanyar sauƙaƙan canje-canje a salon rayuwa, kamar cin abinci a hankali, rage wasu abinci, da kuma motsa jiki.
- Abu ne na al'ada a sha iskar gas har sau 20 a rana. Amma, idan kuna da wasu alamu, kamar ciwon ciki mai tsanani ko jini a cikin bayan gida , ku ga likitan ku nan da nan.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment