Shin kana lura cewa nauyinka yana ƙaruwa duk da cewa ba ka canza abincinka ko tsarin motsa jiki ba? Zai iya zama abin takaici ƙwarai, kuma kana iya mamakin dalilin da ya sa hakan ke faruwa. Don Allah kada ka firgita—ba kai kaɗai ba ne, domin mutane da yawa suna fuskantar wannan. A yau, a Nirogi Lanka, bari mu binciki dalilan da suka fi yawa, ba tare da wani dalili ba, da ke haifar da ƙaruwar nauyi.
Menene ƙarin nauyi da ba a bayyana ba?
A taƙaice dai, ƙaruwar nauyi da ba a fayyace ba yana faruwa ne lokacin da nauyin jikinka ya ƙaru ba tare da wani canji ga yawan abincin da kake ci ko kuma yawan motsa jikinka ba. Wannan na iya faruwa a hankali na tsawon lokaci ko kuma ba zato ba tsammani.
Duk da cewa ƙananan canje-canje a cikin nauyin jiki abu ne na yau da kullun a tsawon rayuwa, ƙaruwa kwatsam wani lokacin na iya zama alamar wata cuta ta rashin lafiya. Saboda haka, idan kun lura da babban canji a cikin nauyin ku kwanan nan, yana da matukar muhimmanci ku tattauna wannan da likitan ku.
Menene Rage Nauyi Mai Sauri?
Masana kiwon lafiya sun bayyana karuwar nauyi cikin sauri a matsayin babban ƙaruwa a cikin nauyin jiki a cikin ɗan gajeren lokaci. Misali:
- Ana samun kilogiram 1-1.5 a rana ɗaya.
- Ƙara fiye da kilogiram 2.5 a cikin mako guda.
- Karin kashi 5% ko fiye na jimlar nauyin jikinka cikin wata guda.
Idan ka fuskanci irin wannan ƙaruwar nauyi kwatsam, da fatan za a tuntuɓi likita nan da nan, domin yana iya zama alamar wata mummunar cuta da ke buƙatar kulawa. Idan ka fuskanci manyan alamu kamar ƙarancin numfashi ko kumburi kwatsam, tuntuɓi hukumomin gaggawa (911) ko ka je asibiti mafi kusa.
Me ke haifar da irin wannan ƙaruwar nauyi?
Akwai dalilai da yawa da ke haifar da ƙaruwar kiba ba da gangan ba, tun daga tsufa na halitta da canjin hormonal zuwa yanayi daban-daban na lafiya da kuma illolin wasu magunguna. Bari mu kalli waɗannan abubuwan ɗaya bayan ɗaya.
1. Tsufa
Yayin da kake tsufa, tsarin metabolism ɗinka—gudun da jikinka ke mayar da abinci zuwa makamashi—zai fara raguwa. Bugu da ƙari, za ka iya fuskantar asarar yawan tsoka da yawan ƙashi, tare da ƙaruwar ajiyar kitse daidai gwargwado. Tunda nama na tsoka yana buƙatar ƙarin adadin kuzari don kiyayewa fiye da nama na kitse, rashin daidaita yawan kalori da kake ci yayin da kake tsufa na iya haifar da ƙaruwar nauyi.
2. Canje-canje a cikin Hormonal
Wasu matakai na rayuwa, da kuma takamaiman yanayin endocrine, na iya haifar da canje-canje na hormonal waɗanda ke taimakawa wajen ƙara nauyi.
- Balaga: A lokacin balaga, jikinka yana samun sauye-sauye cikin sauri. Abu ne na al'ada a ga ƙaruwar nauyi, tsayi, da kuma yawan tsoka a wannan lokacin ci gaban jiki.
- Haila: Abu ne da ya zama ruwan dare a sami ɗan ƙaruwar nauyin kilo kaɗan kafin da kuma lokacin haila. Wannan yawanci yana faruwa ne sakamakon canjin hormonal da riƙe ruwa na ɗan lokaci.
- Ciki: Ƙara kiba a lokacin daukar ciki abu ne na al'ada kuma yana da mahimmanci. Da fatan za a tuntuɓi likitanka don tattauna adadin karuwar kiba mai kyau bisa ga Ma'aunin Kiba na Jiki (BMI) .
- Menopause: Yayin da kake canzawa ta hanyar menopause, raguwar matakan estrogen sau da yawa na iya haifar da ƙaruwar nauyi, wanda abin lura ne a wannan matakin rayuwa.
3. Abubuwan da ke Salon Rayuwa
Duk da cewa mun san cewa canje-canje a cikin abinci ko motsa jiki suna shafar nauyi, akwai wasu abubuwan da suka shafi salon rayuwa waɗanda ke taka muhimmiyar rawa.
- Damuwa: Idan kana cikin damuwa, jikinka yana fitar da sinadarin Cortisol . Wannan sinadarin na iya ƙara yawan sukari a jini da kuma ƙara yawan kitse a cikin jiki, musamman a cikin ciki. Cortisol kuma na iya ƙara sha'awar abinci mai yawan kalori.
- Rashin Barci: Idan jikinka bai sami isasshen hutu ba, yana iya ƙoƙarin rama rashin kuzari ta hanyar sha'awar ƙarin abinci. Rashin isasshen barci yana kawo cikas ga daidaiton Ghrelin da Leptin - hormones ɗin da ke daidaita sha'awarka. Ghrelin yana motsa yunwa, yayin da Leptin ke nuna wa kwakwalwarka cewa ka koshi.
- Dakatar da Shan Sigari: Dakatar da shan taba yana ɗaya daga cikin mafi kyawun shawarwari da za ku iya yankewa don lafiyarku. Duk da haka, wasu mutane na iya lura da ƙaruwar kiba bayan haka saboda nicotine yana aiki azaman maganin rage sha'awa kuma yana haɓaka yawan metabolism. Da zarar kun daina, sha'awarku na iya ƙaruwa ta halitta.
- Yawan Cin Abinci Mai Tsanani: Gwada cin abinci mai tsauri akai-akai na iya haifar da ƙaruwar nauyi na dogon lokaci. Waɗannan zagayowar (wanda galibi ake kira zagayowar nauyi) na iya zama mara amfani kuma suna iya yin mummunan tasiri ga lafiyar jiki da ta hankali na dogon lokaci.
Mafi mahimmanci, ku tuna cewa nauyin jiki ba wai kawai game da kalori bane; batu ne mai rikitarwa wanda ya ƙunshi abubuwa da yawa masu alaƙa.
4. Yanayin Lafiya
Wasu cututtuka na lafiya kuma na iya haifar da ƙaruwar nauyi ba tare da wani dalili ba.
- Matsalolin Endocrine: Yanayi kamar Rashin Hormone na Thyroid (hypothyroidism), Rashin Insulin Resistance , da Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) sune abubuwan da suka zama ruwan dare gama gari a fannin lafiya.
- Edema: Wannan yana nufin kumburin da ruwan da ya makale a cikin kyallen jikinka ke haifarwa. Sau da yawa ana lura da shi a ƙafafu, idon sawu, da ƙafafu. Duk da cewa akwai dalilai da yawa, wani lokacin yana iya zama alamar matsalolin zuciya, hanta, ko koda.
- Bacin Rai: Akwai wata alaƙa mai sarkakiya tsakanin bacin rai da ƙaruwar nauyi. Mutanen da ke fama da baƙin ciki suna da haɗarin kamuwa da kiba, akasin haka. Karya wannan zagayen sau da yawa yana buƙatar jagorar ƙwararru.
5. Magunguna
Karin nauyi na iya zama illa ga wasu magunguna. Misalan sun haɗa da:
- Maganin damuwa
- Magungunan hana tabin hankali
- Magungunan hana haihuwa
- Magunguna don hawan jini
- Corticosteroids
Idan ka lura da ƙaruwar nauyi bayan fara sabon magani, da fatan za a tattauna wannan da likitanka .
Ga Likita Nan Da Nan Idan Ka Gamu Da Wadannan Alamomin Tare Da Karin Nauyi
Idan kana da ƙarin nauyi wanda ba a bayyana ba kuma kana fuskantar ɗaya daga cikin waɗannan alamun, yana da mahimmanci ka nemi shawarar likita cikin gaggawa. Idan kana fuskantar matsanancin ƙarancin numfashi ko ciwon ƙirji, kira 911 ko ka ziyarci sashen gaggawa mafi kusa nan da nan.
| Alamar | Alamar |
|---|---|
| Maƙarƙashiya | Gumi Mai Yawa |
| Ƙara Jin Daɗi ga Sanyi | Zazzaɓi |
| Asarar Gashi | Bugawar Zuciya Mai Sauri (Bugawar Zuciya) |
| Takaitaccen Numfashi | Canje-canjen Gani |
Ta Yaya Ake Maganinsa Kuma Ake Hana Shi? Hanyarmu a Nirogi Lanka
Tsarin magani ya dogara ne kacokan akan tushen dalilin ƙaruwar nauyinka. Likitanka zai yi gwajin jiki, ya ƙididdige BMI ɗinka, kuma, idan ya cancanta, ya yi odar gwajin jini don duba matakan hormones ɗinka.
Da zarar an gano dalilin, za mu tsara muku tsarin magani na musamman. Wannan na iya haɗawa da gyaran magunguna, gyare-gyaren salon rayuwa, ko kuma hanyoyin kula da lafiyar jiki.
Sau da yawa, ƙarin nauyi ba ya cikin ikonka na kai tsaye, amma idan kana jin cewa abubuwan da ke haifar da salon rayuwa suna taka rawa, ga wasu matakai da za ka iya gwadawa:
- Rage yawan shan sukari .
- Ka iyakance yawan cin abincin da aka sarrafa .
- Tabbatar kuna cin abinci mai lafiya, wanda aka sarrafa shi da rabo.
- Zaɓi motsa jiki da kake jin daɗinsa kuma ka yi ƙoƙari na akalla minti 30 kowace rana.
- Ka ba wa lafiyar kwakwalwarka fifiko ta hanyar yin ayyuka kamar tunani ko yoga.
Saƙon Kai-da-Gida daga Nirogi Lanka
👩🏽⚕️ Tambayoyin da ake yawan yi (Tambayoyin da ake yawan yi)
💬 Menene yawan tsagewa (Epiphora)?
Wannan ba shine yagewar da aka saba samu daga kuka ko ƙaiƙayi a ido ba. 'Epiphora' yana nufin kwararar hawaye daga ido ɗaya ko duka biyun ba da gangan ba, wanda ke faruwa koda lokacin da ba ka cikin baƙin ciki ko ciwo. Yana iya zama babbar alama ta gargaɗin toshewar bututun tsagewa ko raunin ido.
💬 Menene manyan abubuwan da ke haifar da tsagewa akai-akai?
Akwai manyan dalilai guda uku: 1) Toshewar bututun tsagewa, inda ƙaramin hanyar magudanar ruwa zuwa ramin hanci ke toshewa (wanda ya zama ruwan dare a cikin tsofaffi da jarirai). 2) Rashin lafiyar ido mai tsanani ko kamuwa da ƙwayoyin cuta (misali, conjunctivitis). 3) Ciwon Ido Mai Sauri, inda ido ke bushewa sosai har kwakwalwa ke haifar da reflex, yana haifar da zubar hawaye.
💬 Yaushe ya kamata in nemi taimakon likita nan take maimakon in yi magani a gida?
Duk da cewa ƙananan cututtuka na iya amsawa ga hawayen roba ko matsewar ɗumi, dole ne ku nemi kulawar likita ta gaggawa idan kun fuskanci: 1) Rashin gani kwatsam ko rashin gani sosai. 2) Ciwon ido mai tsanani, wanda ba za a iya jurewa ba ko kuma tsananin jin zafi ga haske (wanda zai iya nuna ciwon corneal ko glaucoma). 3) Kasancewar fitar ruwa mai kauri rawaya ko kore (pus), wanda ke nuna kamuwa da cuta mai tsanani wanda ke buƙatar magani cikin gaggawa don hana lalacewa ta dindindin.
