Shin kana ƙara nauyi ba tare da wani dalili ba? (Ƙarin Nauyi Ba Tare Da Wani Bayani Ba) Bari mu yi magana game da wannan

Ba ka yi wani babban sauyi a tsarin cin abinci ko motsa jiki ba, amma har yanzu kana jin kamar kana ƙara nauyi? Wani lokaci wannan na iya zama abin takaici. Wataƙila ba ka fahimci dalilin da ya sa hakan ke faruwa ba. Kada ka damu, wannan abu ne da ya zama ruwan dare ga mutane da yawa. A yau, za mu yi magana game da dalilan da ya sa za ka iya ƙara nauyi ba da gangan ba.

Me ake nufi da ƙara nauyi ba tare da wani dalili ba?

A taƙaice dai, ƙaruwar nauyi ba tare da wani dalili ba yana faruwa ne lokacin da nauyin jikinka ya ƙaru ba tare da ƙara yawan abincin da kake ci ba ko rage yawan motsa jiki da kake yi. Wannan na iya faruwa a hankali a kan lokaci, ko kuma yana iya faruwa ba zato ba tsammani da sauri.

Abu ne na al'ada a fuskanci wasu canje-canje a cikin nauyin jiki a tsawon rayuwarmu. Duk da haka, wani lokacin ƙaruwar nauyi kwatsam na iya zama alamar wata matsala ta lafiya. Don haka idan kun lura da wani babban canji a cikin nauyin ku kwanan nan, yana da mahimmanci ku yi magana da likitan ku game da shi.

Menene Rage Nauyi Mai Sauri?

Likitoci suna ɗaukar ƙaruwar nauyi cikin sauri a matsayin babban ƙaruwar nauyin jiki a cikin ɗan gajeren lokaci. Misali:

• Idan ka ƙara kimanin kilogiram 1-1.5 a rana
• Idan ka ƙara fiye da kilogiram 2.5 a mako
• Idan ka ƙara kashi 5% ko fiye na jimillar nauyinka cikin wata guda

Idan ka fuskanci ƙaruwar kiba kwatsam kamar haka, ya kamata ka nemi shawara daga likita, domin hakan na iya zama alamar wata cuta ta rashin lafiya.

Mene ne dalilan da suka haifar da wannan ƙaruwar nauyin jiki?

Akwai dalilai da yawa da yasa za ka iya ƙara kiba ba tare da ka gwada ba. Akwai abubuwa da yawa da za su iya taimakawa ga wannan, tun daga tsufa zuwa canje-canjen hormonal, yanayi daban-daban na lafiya, da magungunan da kake sha. Bari mu duba kowannensu ɗaya bayan ɗaya.

1. Tsufa

Yayin da muke tsufa, tsarin metabolism ɗinmu, wanda shine yadda ake mayar da abinci zuwa kuzari, yana raguwa. Haka kuma muna rasa tsoka da yawan ƙashi, kuma jikinmu yana adana kitse mai yawa. Yana ɗaukar ƙarancin kalori don kula da kitse fiye da yadda yake ɗauka don kula da tsoka. Don haka, idan ba ku ci abinci kaɗan yayin da kuke tsufa ba, kuna iya ƙara nauyi.

2. Canje-canje a cikin Hormonal

Karin nauyi na iya faruwa ne saboda canje-canjen hormonal a wasu lokutan rayuwarmu.

• Balaga: A lokacin balaga, jikin yara yana girma da sauri. A wannan lokacin, suna ƙara nauyi, suna ƙara tsayi, kuma suna haɓaka tsokoki.
• Haila: Abu ne da ya zama ruwan dare a ƙara kiba kaɗan kwanaki kafin da kuma lokacin jinin al'ada. Wannan ya faru ne saboda canjin matakan hormones da kuma riƙe ruwa a jiki.
• Ciki:Karin nauyi a lokacin daukar ciki abu ne na al'ada kuma dole. Yi magana da likitanka game da yadda karuwar nauyi ta dace bisa ga ma'aunin nauyin jikinka (BMI) .
• Menopause: A lokacin menopause, abu ne da ya zama ruwan dare ga mata su fuskanci ƙaruwar nauyi yayin da matakan estrogen ke raguwa.

3. Canje-canje a salon rayuwa

Duk mun san cewa yawan cin abinci ko rashin motsa jiki yana haifar da ƙaruwar kiba. Duk da haka, akwai wasu dalilai da suka shafi salon rayuwa.

• Damuwa: Idan kana cikin damuwa, jikinka yana samar da wani sinadari mai suna cortisol . Wannan sinadari yana kara yawan sukari a jini kuma yana kara yawan kitse a cikin ciki. Hakanan yana iya sa ka sha'awar abinci mai yawan kalori.
• Rashin bacci: Idan jikinka bai sami kuzarin da yake buƙata daga barci ba, zai yi ƙoƙarin samun wannan kuzarin daga abinci. Idan ba ka sami isasshen barci ba, akwai rashin daidaito a cikin hormones na yunwa na jikinmu, ghrelin da leptin . Ghrelin yana ƙara sha'awar abinci, yayin da leptin ke rage jin cikar abinci.
• Daina Shan Sigari: Daina shan sigari koyaushe shawara ce mai kyau. Duk da haka, wasu mutane suna ƙara nauyi bayan sun daina shan sigari. Wannan saboda nicotine yana hanzarta metabolism ɗinmu kuma yana rage sha'awarmu. Don haka, idan ka daina shan sigari, sha'awarka na iya ƙaruwa.
• Cin abinci akai-akai na ɗan gajeren lokaci: Abincin zamani wanda ke da'awar yana taimaka maka rage kiba da sauri zai iya haifar da ƙaruwar kiba. Ko da ka rage kiba, za ka dawo da shi da sauri (zagayewar kiba). Waɗannan na iya haifar da matsalolin lafiya na jiki da na hankali na dogon lokaci.

4. Wasu matsalolin lafiya

Wasu cututtuka kuma na iya haifar da ƙaruwar nauyi ba tare da wani dalili ba.

• Matsalolin Endocrine: Misalan sun haɗa da yanayi kamar Rashin Hormone na Thyroid , Juriyar Insulin, da Ciwon Polycystic Ovary (PCOS) .
• Edema: Wannan kumburi ne da ke faruwa sakamakon tarin ruwa a cikin kyallen jiki. Wannan yanayin galibi ana ganinsa a ƙafafu, idon sawu, da ƙafafu. Duk da cewa yana da dalilai da yawa, yana iya zama alamar cutar huhu, hanta, ko koda.
• Damuwa:Akwai dangantaka mai sarkakiya tsakanin baƙin ciki da ƙaruwar nauyi. Mutanen da ke fama da baƙin ciki suna cikin haɗarin kamuwa da kiba. Kuma mutanen da ke fama da kiba suna cikin haɗarin kamuwa da baƙin ciki. Wannan zai iya zama zagaye mai wahala a karya.

5. Wasu magunguna da kuke sha

Karin nauyi kuma yana iya faruwa a matsayin sakamako na wasu magunguna. Misali:

• Maganin damuwa
• Magungunan hana tabin hankali
• Magungunan hana haihuwa
• Magungunan hawan jini
• Nau'ikan corticosteroids

Idan ka lura da ƙaruwar nauyi bayan fara sabon magani, ka sanar da likitanka .

Idan kana da waɗannan alamomin ban da ƙara nauyi, ka nemi likita nan take.

Baya ga ƙaruwar nauyi da ba a bayyana ba, idan kun fuskanci ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan alamomin, yana da matuƙar muhimmanci ku nemi shawarar likita da wuri-wuri.

Yaya ake magance shi? Kuma ta yaya za a hana shi?

Zaɓuɓɓukan magani sun dogara ne akan tushen dalilin ƙaruwar nauyi. Abin da ke aiki ga mutum ɗaya bazai yi aiki ga wani ba. Likitan ku zai yi gwajin jiki kuma ya tantance ma'aunin nauyin jikin ku (BMI).Za su yi lissafi kuma, idan ya cancanta, su yi odar gwaje-gwajen jini don duba matakan hormones.

Da zarar an gano musabbabin, za a tsara tsarin magani wanda ya dace da kai. Wannan na iya haɗawa da magani (ko canza maganin da kake amfani da shi a yanzu), canje-canje a salon rayuwa, da kuma hanyoyin kula da lafiyarka.

A mafi yawan lokuta, karin nauyi abu ne da ba za mu iya sarrafawa ba. Amma idan kuna ganin yana da alaƙa da halayen cin abinci ko salon rayuwar ku, ga wasu abubuwan da za ku iya gwadawa:

• Rage yawan shan sukari .
• Rage cin abincin da aka sarrafa .
• Ku ci abinci mai kyau a gare ku.
• Zaɓi motsa jiki da kake so kuma ka yi shi na akalla mintuna 30 kowace rana.
• Kula da lafiyar kwakwalwarka ta hanyar abubuwa kamar tunani ko yoga.