A lokacin bukukuwa kamar Sabuwar Shekara da Kirsimeti, kowa yana cikin farin ciki, ko ba haka ba? Akwai kiɗa a ko'ina, ƙamshin abinci, dariya... Amma a tsakiyar duk wannan, akwai lokutan da kake jin nauyi mai yawa, baƙin ciki, ko kaɗaici? Shin ka taɓa mamakin dalilin da yasa ni kaɗai nake jin haka lokacin da kowa ke cikin farin ciki? Gaskiya, wannan jin ba kai kaɗai ba ne. Mutane da yawa suna jin irin wannan damuwa a lokacin bukukuwa.
Musamman idan kai mutum ne da ke fama da baƙin ciki , ko kuma ya taɓa fama da shi a baya, ya kamata ka yi taka tsantsan game da damuwar da ke tasowa a wannan lokacin. Amma kada ka firgita. Da ɗan ƙoƙari, za ka iya rage wannan damuwa kuma ka sami farin ciki a lokacin bukukuwa. Bari mu dubi wasu hanyoyi masu sauƙi da za su iya taimakawa.
Ta yaya kake sarrafa motsin zuciyarka?
1. Kada ka yi tsammanin abubuwa masu kyau.
Kada ka yi tunanin lokacin bukukuwa a matsayin lokacin da komai zai yi kyau , kamar katin gaisuwa ko fim. Idan ka tilasta wa kanka ka yi tunani, "Dole ne in yi farin ciki," za ka ƙara matsi kawai. Don haka, kada ka yi tsammanin abubuwa da yawa, kuma ka fuskanci ranar da za ta zo.
2. Gwada wani abu daban.
Shin ka gaji da yin irin waɗannan tsofaffin abubuwa kowace rana? To, ka yi canji a wannan karon. Wataƙila maimakon dafa Sabuwar Shekara a gida, ka ci abinci a wani kyakkyawan gidan cin abinci. Je ka kalli fim tare da iyalinka a Ranar Kirsimeti. Maimakon ba da kyaututtuka, ka tattara kuɗin ka ba da gudummawa ga wani da ke cikin bukata, kamar gidan marayu.
3. Tuntuɓi 'tsarin tallafi' naka
Babban ƙarfi ne a sami wanda za ka yi magana da shi kuma ya fahimce ka lokacin da kake jin kasala. Haka nan, idan kana da abokai ko dangi na kud da kud, yi magana da su akai-akai a waɗannan kwanaki. Aƙalla ka yi kiran waya ka ci gaba da tuntuɓar juna.
4. Kada ka yi tunanin komai zai lalace.
Wasu mutane suna damuwa ko da kafin lokacin bukukuwa ya fara, suna tunanin, "Oh, za a sami matsaloli da yawa a wannan karon ma." Tunani haka zai sa ka ji ƙarin baƙin ciki. Don haka ka yi ƙoƙarin kwantar da hankalinka, ba tare da tsammanin abubuwa da yawa ba, nagari ko mara kyau.
5. Ka manta da abubuwan da ba dole ba
Kada ka damu da tunanin cewa dole ne ka kiyaye al'adu. Babu matsala idan ba za ka iya kunna fitilu a kusa da gidan a wannan karon ba. Babu matsala idan ba za ka iya samun kyaututtuka na musamman ga kowa ba. Ka huta wa kanka. Damuwa game da ƙananan abubuwa kamar wannan zai ɗauke maka farin ciki kawai.
6. Taimakawa da son rai
Wataƙila ka riga ka ji kamar ka gaji da gajiya. Amma ka yi ƙoƙarin neman ɗan lokaci don taimaka wa waɗanda suka fi ka buƙata. Ka je gidan kula da tsofaffi ka taimaka, ko kuma ka sayi abinci ga iyali mabukata. Haka nan za ka ji daɗi sosai idan ka yi tunanin , "Aƙalla na kawo murmushi a fuskar wani."
Me za ka yi game da matsalolin da ke tattare da 'yan uwa?
Abu ne na al'ada a sami ƙananan rashin jituwa lokacin da 'yan uwa suka taru. Amma idan waɗannan suna shafar lafiyar kwakwalwarka, gwada waɗannan abubuwan.
| Shawara | Me za a iya yi? |
|---|---|
| Guji tambayoyi | Idan ba lallai ne ka je wurin biki inda wani (misali ɗan uwa) yake ba, kada ka je. Ko kuma ka je ka jira na ɗan lokaci kafin ka dawo. Ka yi tunanin abubuwan da za ka iya sarrafawa. |
| Nemi taimako | Kada ka yi ƙoƙarin yin komai da kanka. Ka nemi taimako daga wasu game da ayyukan gida, girki, da siyayya. Ka tambaya a sarari, "Za ka iya taimaka min da wannan?" |
| Ka bar abin da ba za ka iya sarrafawa ba. | Ba za ka iya sarrafa abubuwa kamar faɗa tsakanin dangi ba. Mafi kyawun abin da za ka iya yi a wannan lokacin shi ne ka daina daga yanayin na ɗan lokaci. Maimakon ƙoƙarin canza su, ka sarrafa martaninka. |
| Fara sabbin al'adu. | Ba sai an ci gaba da tsofaffin al'adu da ƙarfi ba, waɗanda babu wanda ke jin daɗinsu kuma. Fara wani sabon abu da ya fi dacewa da kai da iyalinka kuma ya sa ka farin ciki. |
Abu ne na al'ada a ji baƙin ciki a lokacin hutu idan ka tuna da waɗanda ka ƙaunace su da ka rasa. Maimakon kawai yin baƙin ciki, yi wani abu da zai tunatar da kai su da ƙauna. Misali, dafa abincin da ka fi so ga mutumin kuma ka raba waɗannan abubuwan tunawa.
Yaya kake jurewa da bukukuwa da bukukuwa?
Bukukuwa masu cike da jama'a da bukukuwa na iya zama babban damuwa ga wasu mutane.
- Kada ka ce "eh" ga komai:Lokacin hutu yana ɗaukar makonni. Idan ka je duk inda kowa ya gayyace ka, za ka iya gajiya da damuwa. Zaɓi wuraren da kake son zuwa da gaske.
- Komawa duk lokacin da ka tafi: Ba sai ka jira har sai an gama bikin ba saboda kawai ka tafi. Kana da 'yancin dawowa bayan wani lokaci ka ce, "Ina da ƙarin aiki da zan yi." Idan ka yi tunanin, "Zan dawo nan da awa ɗaya," kafin ka tafi, ba za ka ji damuwa sosai ba.
- Ku tafi tare da aboki: Idan kuna jin tsoron zuwa wani wuri kamar liyafa a ofis ku kaɗai, ku tafi tare da aboki, ko ku yi magana da shi game da haɗuwa. Zai fi kyau ku sami wanda za ku yi magana da shi.
Mafi mahimmanci: Kula da kanka (Kula da Kai)
A cikin waɗannan lokutan da ake yawan aiki, yana da sauƙi a manta da kanka, amma kula da kai shine mafi mahimmanci ga lafiyar kwakwalwarka.
- Barci: Yi ƙoƙarin guje wa ɓata yanayin barcinka na yau da kullun gwargwadon iyawa. Yin barci a makare a wurin liyafa ko naɗe kyaututtuka har sai wayewar gari na iya rage maka yanayinka.
- Motsa Jiki: Wataƙila kana mamakin, "Ina lokacin motsa jiki yake?" Amma motsa jiki ya tabbatar yana da babban tasiri ga damuwa da baƙin ciki. Yi tafiya kaɗan idan ka je shago. Yi tafiya zuwa ofishin gidan waya maimakon tuƙi don aika wasikunka.
- Abinci da Abin Sha: Yana da wuya a sarrafa abincin da kake ci a lokacin bukukuwa. Amma ka yi ƙoƙarin cin abinci mai kyau gwargwadon iyawa. Amma kada ka ji haushi idan ka ci kek da yawa wata rana. Ba babban abu ba ne, kawai ka sake sarrafa shi washegari.
- A guji shan barasa: Shan barasa yana da yawa a lokacin bukukuwa. Wasu mutane suna amfani da barasa don kawar da tsoron yin mu'amala da mutane. Amma ku tuna, barasa tana haifar da damuwa. Tana iya sa ku ji baƙin ciki da damuwa. Idan kuna shan magani don baƙin ciki, shan barasa na iya zama haɗari. Tabbatar kun tambayi likitan ku game da shi.
- Shan maganinka yadda ya kamata: Idan kana shan magani ga kowace irin cuta, musamman ma damuwa, kada ka yi watsi da maganinka a waɗannan kwanaki masu cike da aiki. Sayi sabo kafin ya ƙare.
- Nemi taimakon ƙwararru: Idan kuna ganin likitan kwantar da hankali ko mai ba da shawara, ku tsara ƙarin zaman kafin hutun. Wannan zai ba ku ƙarfi sosai don jurewa a wannan lokacin.
"Wannan lokaci ne mai wahala ga mutane da yawa. Don haka ka kyautata wa kanka. Ka yafe wa kanka." Wannan lokaci ne na alheri da gafara. Ka ware wasu daga ciki domin kanka.
Saƙon Ɗauka Gida
- Abu ne na al'ada a ji baƙin ciki da damuwa a lokacin bukukuwa. Kada ka ji kunyar hakan ko ka yi tunanin kai kaɗai ne.
- Kada ka yi tsammanin komai zai yi kyau. Ka yi ƙoƙarin kwantar da hankalinka kuma kada ka yi tsammanin abubuwa masu kyau.
- Kula da kanka. Samun isasshen barci, cin abinci mai kyau, da kuma motsa jiki yana da matuƙar muhimmanci a wannan lokacin.
- Yi magana da mutanen da za su iya taimaka maka su fahimce ka. Kada ka sha wahala kai kaɗai.
- Idan waɗannan ji sun yi tsanani da ba za a iya sarrafa su ba, kada ku damu da shi ku ga likita ko likitan tabin hankali nan da nan. Neman taimakon ƙwararru ba rauni ba ne, ƙarfi ne.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku