Shin kana jin kamar wanda kake ƙauna, wato abokin tarayyarka, ya ɗan canza? Shin ba ya murmushi kamar yadda yake yi a da? Shin komai yana kama da abin ban sha'awa da rashin daɗi? Ganin irin wannan abu zai iya sa ka ji matsala da baƙin ciki sosai. Wataƙila yana fama da rashin lafiyar kwakwalwa da ake kira baƙin ciki. Wannan abin yana da matuƙar wahala a gare ka da kuma a gare shi. Don haka bari mu ga yadda za mu iya fahimtar wannan yadda ya kamata kuma mu sauƙaƙa muku wannan tafiya.
Mene ne alamomin baƙin ciki da aka saba gani?
Baƙin ciki ba kawai baƙin ciki ba ne kawai, cuta ce mai zurfi da tsanani. Matarka za ta iya bayyana cikin baƙin ciki da gajiya a waje. Wani lokaci, tana iya bayyana kamar tana da kyau a waje, ba tare da wani canji ba. Don haka ku sani game da waɗannan alamun.
| Halaye | Don bayyanawa a sauƙaƙe... |
|---|---|
| Rashin sha'awa ga komai | Abubuwan da na saba ji daɗi a da, kamar abubuwan sha'awa, yin lokaci tare da kai, yanzu ba su da sha'awa ko sha'awa. |
| Jin baƙin ciki ko laifi a kowane lokaci | Kullum ina jin baƙin ciki ba tare da wani dalili ba. Ina tunanin cewa komai laifinsu ne. |
| Matsalolin barci | Ko dai ba za ka iya yin barci da daddare ba (ba tare da barci ba), ko kuma ka ji kamar kana jin barci duk tsawon yini, kana barci fiye da yadda ya kamata. |
| Canje-canje a jiki | Rashin natsuwa da ke sa ba zai yiwu a zauna a wuri ɗaya ba, ko kuma akasin haka, wato, magana, tunani, ko tafiya, na iya faruwa sau da yawa. |
| Tunani game da rayuwa | (Wannan yana da matuƙar muhimmanci) Idan lamarin ya yi tsanani, tunanin kashe kai da kuma cutar da kai na iya tasowa. Kuna iya cewa abubuwa kamar, "Da ma a ce ban taɓa haihuwa ba." |
Gargaɗi: Idan abokin tarayya ya yi magana game da cutar da kansa ko kuma ya ba da wani irin wannan shawara, kada ku ɗauki hakan da wasa . Nan da nan ku kai shi/ita zuwa Sashen Gaggawa na Asibiti mafi kusa (ETU) ko ku nemi shawarar likita.
Abubuwan da Ya Kamata Ku Sani Lokacin Da Ake Yin Jima'i Da Mutumin Da Ke Da Damuwa
Rayuwa da wanda ke fama da baƙin ciki na iya zama ƙalubale a wasu lokutan, amma idan ka fahimce shi daidai , za ka iya shawo kan sa.
Wataƙila ba ka san ma yana cikin damuwa ba.
Bacin rai ba wai kawai kwanciya a kan gado da kuka a kowane lokaci ba ne kamar yadda ake nunawa a talabijin da fina-finai. Wasu mutane suna murmushi suna nuna farin ciki a waje, amma a ciki suna baƙin ciki sosai. Muna kuma kiran wannan 'murmushi mai ban tausayi'. Waɗannan mutane suna zuwa aiki, suna magana da abokai, amma suna yin duk wannan yayin ɓoye ainihin yadda suke ji.
Ka yi tunani a kai, idan abokin tarayyarka yana ƙoƙarin zama shi kaɗai a mafi yawan lokuta, ba wai don ya gaji da kai ba ne, amma saboda yana fama shi kaɗai da abin da ke zuciyarsa.
Za ka iya jin an ƙi ka.
Baƙin ciki na iya sa shi rasa kuzari da sha'awar komai. Yana iya rasa sha'awar fita tare da kai, yin magana da kai, ko yin jima'i. Wannan ba laifinka ba ne. Amma a wannan lokacin, za ka iya jin zafi sosai kuma ka kaɗaita.
Akwai abubuwa biyu da za ku iya yi a lokaci guda kamar haka.
1. Kada ka 'gyara' abokin tarayyarka.
Baƙin ciki yanayi ne mai sarkakiya. Ba za ka iya 'gyara' shi da kanka ba. Maimakon ƙoƙarin nemo musu magani da kuma nazarin kowace irin motsin zuciyarsu, mafi kyawun abin da za ka iya yi shi ne ka sanar da su cewa kana nan tare da su komai ya faru. Ka saurare su lokacin da suke buƙatar yin magana. Ka taimaka musu su sami likita idan suna buƙatar hakan.
2. Kada ka danne rayuwarka.
Idan ka yi ƙoƙarin yin baƙin ciki da abokin tarayyarka saboda yana cikin baƙin ciki, za ka makale a wuri ɗaya. Don haka ka yi tunani game da lafiyar kwakwalwarka. Kada ka yi watsi da barcinka, abinci, motsa jiki, da abubuwan sha'awa. Sai idan kana da ƙarfi ne kawai za ka iya taimaka musu.
Shin wannan zai iya zama damuwa ta bipolar?
Babban Ciwon Damuwa da Ciwon Damuwa na Biyu Abubuwa biyu ne daban-daban. Idan abokin tarayyar ku yana da Ciwon Damuwa na Biyu, yanayin halayensu zai bambanta.
- Sauyin yanayi: Yana iya yin baƙin ciki matuƙa a wani lokaci (lokacin damuwa), kuma a wani lokacin yana da matuƙar farin ciki, kuzari, da rashin natsuwa (lokacin manic). Waɗannan matakai biyu suna canzawa.
- Canje-canjen yanke shawara: A lokacin waɗannan canje-canjen motsin rai guda biyu, mutumin yana iya yanke shawara da ba ta saba ba. Misali, yana iya kashe kuɗi ba tare da kulawa ba idan yana jin farin ciki.
- Tasiri ga dangantaka: Za ka iya ganin kana da sha'awar dangantaka sosai lokacin da kake da kuzari, amma ka rasa sha'awa gaba ɗaya idan kana cikin baƙin ciki.
Domin maganin waɗannan yanayi biyu ya bambanta, yana da muhimmanci a ga likita don samun cikakken ganewar asali.
Shin magani zai iya taimakawa?
Eh, babu shakka. Idan kuna tunanin makomarku da abokin tarayyarku, yana da matuƙar muhimmanci ku nemi taimakon ƙwararru.
- Maganin Kai-tsaye: Abokin zamanka zai iya zuwa wurin magani da kansa don koyon yadda zai shawo kan matsalar da kuma yadda zai rayu da ita. Haka kuma za ka iya zuwa wurin magani da kanka don koyon yadda za ka kula da lafiyar kwakwalwarka da kuma tallafa masa.
- Maganin Ma'aurata: Ta hanyar neman shawara tare, ku duka kuna samun shawarwari na ƙwararru kan yadda za ku ci gaba da ƙarfafa dangantakarku da kuma sadarwa mai kyau da juna duk da wannan ƙalubalen.
Idan kana da muhimmanci ga abokin tarayyarka, kada ka bari a gano kana da baƙin ciki ya hana ka shiga cikin dangantakar. Tafiyar ba koyaushe take tafiya cikin sauƙi ba. Amma da haƙuri, fahimta, da kuma sadarwa mai kyau, irin wannan dangantaka za ta iya yin nasara da kyau kamar kowace irin lafiya.
Saƙon Ɗauka Gida
- Bacin rai ba kawai baƙin ciki ba ne, cuta ce ta gaske da ke buƙatar magani.
- Maimakon ƙoƙarin "gyara" mijinki, ku tallafa masa da ƙauna da fahimta. Ku saurare shi.
- Lafiyar kwakwalwarka ma tana da muhimmanci. Kada ka yi watsi da abubuwan da kake sha'awa, motsa jiki, da abubuwan da ke kawo maka farin ciki.
- A hankali a ƙarfafa su su nemi taimakon ƙwararru. Idan ya zama dole, a taimaka musu su ga likita.
- Ka kula da alamun gargaɗi na cutar da kai. Idan ka ga wani abu, ka ɗauki mataki nan take.
- Da goyon baya da fahimta mai kyau, har ma dangantaka da wanda ke fama da baƙin ciki na iya zama mai ƙarfi da nasara.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku