Shin ka taɓa jin kunya lokacin da kake cikin wani wuri mai natsuwa, kamar a zauren jarrabawa ko wani muhimmin taro a ofis, kuma ka ji ƙarar 'gurgu' daga cikinka? Ko kuma ka taɓa kasa yin barci da daddare saboda wannan sautin da ke fitowa daga cikinka lokacin da kake ƙoƙarin yin barci? Wannan matsala ce da mutane da yawa ke fuskanta. Don haka a yau, bari mu yi magana game da dalilin da yasa cikinmu yake yin wannan sautin, shin al'ada ce, ko kuma wani abu ne da za a ji tsoro?
Me yasa cikina ke yin hayaniya bayan cin abinci?
Idan ka ji ƙara a cikin cikinka bayan ka ci abinci, wataƙila wani ɓangare ne na tsarin narkewar abinci. A taƙaice dai, tsokoki masu laushi a cikin cikinmu da hanjinmu suna matsewa suna hutawa don tura abincin da muke ci zuwa ga hanyar narkewar abinci. Wannan tsari ana kiransa peristalsis. Lokacin da waɗannan tsokoki ke aiki, abinci, ruwa, da iska a cikin cikinmu suna haɗuwa.
Ka yi tunanin cikinka a matsayin injin wanki. Kamar sautin tufafi da ruwa da sabulu, abu ne da ya zama ruwan dare a yi sautin 'gurgling' kamar abinci, ruwan narkewar abinci, da iska suna haɗuwa a cikin cikinka. Akwai ma sunan likita don wannan - `(Borborygmus)`.
Haka kuma, hayaniyar ciki na iya faruwa lokacin da damuwa ta ƙaru . A lokutan da jarrabawa ke gabatowa ko kuma lokacin da muke aiki, tsarin narkewar abinci na iya canzawa ya haifar da irin waɗannan hayaniyar.
Me yasa cikinka yake yin ƙara idan kana jin yunwa?
Shin ka taɓa samun cikinka ya yi ƙara kwatsam lokacin da ka wuce shagon kottu mai kyau, ko kuma lokacin da kake jin ƙamshin burodi daga gidan burodi? Akwai dalilin hakan ma.
Idan muka fara jin yunwa, musamman idan muka ji wani abu mai daɗi ko muka yi tunani a kai, kwakwalwarmu tana aika sigina zuwa cikinmu. Wannan siginar tana motsa cikinmu don samar da wani hormone mai suna `(Ghrelin)`. Wannan hormone shine abin da ke sa mu ji yunwa. Wannan yana sa ciki da hanji su fara yin ƙunci don shirya abinci tun kafin ya iso. Lokacin da tsokoki a cikin ciki mara komai suka yi ƙunci kamar haka, iska da ruwa a ciki suna tura su baya da baya, wanda shine abin da ke sa wannan 'gurgling' ya yi kama. A taƙaice dai, yunwa ce da kake ji.
Wani lokaci, ko da ba mu jin yunwa, cikinmu zai iya yin hayaniya. Dalilin haka shine wasu abinci da muke ci.
Misali, abinci kamar kabeji, farin kabeji, broccoli, lentil, da chickpeas suna da ɗan wahala ga jikinmu ya narke. Idan aka narke su, ana samar da iskar gas mai yawa a cikin hanji. Yayin da wannan iskar ke motsawa, cikin na iya yin ƙara.
Haka kuma, abubuwa kamar su soda mai rage kiba da danko mara sukari, waɗanda ke da wahalar narkewa, na iya haifar da hayaniyar ciki. Idan kuna da wannan matsalar, ku ajiye littafin tarihin abinci na tsawon makonni.Wane irin abinci ne ya fi wannan daɗi?
Abu ɗaya da ya kamata a kula da shi musamman shine madara da kayayyakin kiwo . Mutane da yawa ba za su iya narke sukari a cikin madara, lactose ba. Muna kiran wannan yanayin "rashin jure wa lactose." Mutanen da ke da wannan yanayin suna fuskantar kumburi, kumburin ciki, da iskar gas lokacin da suka sha madara ko suka ci wani abu kamar yogurt ko cuku.
Shin ya kamata in damu da wannan hayaniya? Yaushe ya kamata in ga likita?
A mafi yawan lokuta, sautin ciki wani ɓangare ne na yunwa da narkewar abinci. Don haka babu dalilin da zai sa a firgita da wani sauti. Kamar sautin da muke ji ne lokacin da ruwa ke ratsa bututun ruwa. A zahiri, likitoci za su sanya na'urar auna sauti a cikin cikinka su tambaye ka ko za ka iya jin waɗannan sautin hanji na yau da kullun.
Duk da haka, akwai lokutan da muke buƙatar damuwa game da wasu alamomin da ke tare da wannan hayaniya.
| Yanayi na yau da kullun, babu buƙatar tsoro | Lokacin da za a nemi shawarar likita nan take |
|---|---|
| Yin hayaniya idan ana jin yunwa. | Ciwon ciki mai tsanani ko ciwon ciki tare da hayaniyar ciki. |
| Yin hayaniya bayan cin abinci. | Kumburi mai ɗorewa da rashin jin daɗi. |
| Sautin ne kawai ya rage ba tare da wata matsala ba. | Yanayi kamar gudawa ko maƙarƙashiya na tsawon kwanaki. |
| Jin ƙarin hayaniya a cikin yanayi mai natsuwa da daddare. | Tashin zuciya ko amai. |
| Jini a cikin bayan gida (zubar da jini daga dubura). |
Idan kana da ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan alamomin tare da hayaniyar ciki, tabbatar da ganin likitanka don neman shawara.
Me za a iya yi don rage wannan hayaniya?
Ko da yake wannan abu ne na al'ada, idan kun ga yana da kunya a yi shi a bainar jama'a, akwai wasu abubuwa masu sauƙi da za ku iya ƙoƙarin rage wannan hayaniyar.
- Yi ɗan tafiya kaɗan bayan cin abinci: Ba babban motsa jiki ba ne, kawai ɗan tafiya kaɗan na mintuna 10-15. Wannan yana taimakawa wajen narkewar abinci.
- Sha ruwa kaɗan-kaɗan: Maimakon shan ruwa mai yawa a lokaci guda a duk tsawon yini, a sha kaɗan-kaɗan.
- Ci a hankali: Idan muka ci abinci da sauri, muna haɗiye iska sosai. Don haka ɗauki lokacinka, ka tauna sosai, ka ci abinci da bakinka a rufe.
- Rage abinci da abin sha da ke haifar da iskar gas: Gwada rage shan soda, kayan zaki na wucin gadi, da kayan lambu waɗanda kuke ganin suna da wahalar narkewa (kamar kabeji da lentil).
- Sarrafa damuwa: Yi ƙoƙarin kwantar da hankalinka. Abubuwa kamar yin bimbini ko sauraron kiɗa na iya taimakawa.
- Idan kana shan taba, ka daina: Shan taba yana sa mu haɗiye iska mai yawa. Hakanan yana da illa ga tsarin narkewar abinci. Idan kana son dakatar da wannan, zaka iya neman taimako daga likitanka.
- Kada ku ji yunwa: Cin ƙaramin abun ciye-ciye mai lafiya tsakanin manyan abinci zai iya taimakawa wajen rage radadin yunwa.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ƙarar ciki sau da yawa wani ɓangare ne na yunwa ko tsarin narkewar abinci wanda ba shi da lahani.
- Damuwa da wasu abinci (kamar abincin kiwo, kabeji, lentil) na iya haifar da wannan sautin.
- Idan sautin yana tare da wasu alamomi kamar zafi mai tsanani, kumburi, gudawa, ko maƙarƙashiya, yana iya zama alamar wata cuta ta rashin lafiya, don haka ku ga likita nan da nan.
- Sauƙin salon rayuwa kamar cin abinci a hankali, shan ruwa kaɗan, da kuma yin yawo kaɗan bayan cin abinci na iya taimakawa wajen sarrafa wannan sautin.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku