Shin kana guje wa waje ne saboda kana da rashin lafiyan jiki? Waɗannan shawarwari naka ne! (Shawarwari Kan Alerji)

A rana mai kyau, za ka ji kamar ka fita yin aikin lambu, ko yin yawo tare da abokai. Amma sai ka tuna da atishawa, jajayen idanu, ƙaiƙayin fata, da wahalar numfashi... Wannan abin da aka saba gani ne ga wanda ke da rashin lafiyan . Shin samun rashin lafiyan yana nufin dole ne ka rasa waɗannan damarmaki masu daɗi har tsawon rayuwarka? A'a ko kaɗan. Da tsari mai kyau da kulawa ga ƙananan abubuwa, har yanzu za ka iya jin daɗin rayuwa a waje har ma da rashin lafiyan. Bari mu ga yadda.

Yi tunani kafin ka fita: Muhimmancin tsare-tsare

Kamar dai shiri kafin a fara yaƙi, yana da mahimmanci ga wanda ke da rashin lafiyan jiki ya yi ɗan shiri kafin ya fita waje. Tunani game da waɗannan abubuwan zai iya ceton ku daga matsaloli da yawa.

Mu yi aiki bisa ga yanayi da lokaci.

Abubuwa masu haifar da rashin lafiyan jiki kamar pollen da mold sun fi yawa a cikin iska a wasu lokutan rana da kuma a wasu yanayi.

• Safiya: Gabaɗaya, daga ƙarfe 5 na safe zuwa 10 na safe shine lokacin da pollen da mold ke ƙaruwa. Idan kana da dabi'ar yin yawo ko gudu da safe, zai fi kyau idan za ka iya canza shi zuwa rana.
• Lokaci Mafi Kyau: Kwanaki masu sanyi da sanyi suna da kyau ga masu fama da rashin lafiyan jiki. Ruwan sama yana wanke duk wani ƙura da ke cikin iska. Don haka zaɓi irin wannan rana don motsa jiki ko kuma yawo a waje. Babu laifi a jika a cikin ƙaramin ruwan sama, ko ba haka ba?
• Tsawa: A yi hankali idan ana ruwan sama sosai kuma ba zato ba tsammani. Iska mai ƙarfi na iya raba ƙurar pollen da ƙwayoyin cuta daga bishiyoyi da ƙasa zuwa ƙananan guntu-guntu ta aika su cikin iska. Wannan na iya ƙara ta'azzara lamarin ga mutanen da ke fama da cututtuka kamar asma .

Ta yaya za mu iya kare kanmu a waje?

To, yanzu da muka zaɓi rana mai kyau da lokaci mai kyau, bari mu ga abin da za mu iya yi yayin da muke waje.

Bari mu yi amfani da kayan kariya.

• Abin Rufe Fuska: Idan kuna yanke ciyawa, kuna yin aikin lambu mai ƙura, ko kuma kuna tattara ganye, yana da kyau ku sanya abin rufe fuska akai-akai . Wannan zai rage yawan ƙura, ƙura, da mold da ke shiga hanci da huhu sosai.
• Gilashin Rana: Gilashin rana ba wai kawai salon zamani ba ne. Suna taimakawa wajen kare idanunku daga ƙuraje da kuma haskoki masu cutarwa na UV .
• Ga ranakun sanyi: Sanyi da bushewar iska na iya haifar da wahalar numfashi ga wasu mutane. Idan kana motsa jiki a waje a irin wannan rana, rufe bakinka da hancinka da siririn gyale .

A yi hankali da kwari da tsire-tsire masu guba.

• Idan kana da rashin lafiyar cizon kwari : Idan kana da rashin lafiyar kwari masu tsanani kamar ƙudan zuma da ƙudan zuma, kada ka yi amfani da turare, maganin shafawa mai ƙamshi, ko shamfu mai ƙamshi lokacin da kake fita waje. Waɗannan ƙamshi na iya jawo hankalin kwari. Idan za ka yi yawo a cikin daji, yana da mahimmanci ka ɗauki EpiPen (idan likitanka ya rubuta maka) . Tambayi likitanka yadda ake amfani da shi.
• Shuke-shuke masu guba: Wasu tsire-tsire na iya haifar da ƙaiƙayi da kuraje masu tsanani a fata idan aka taɓa su. Duk da cewa babu tsire-tsire kamar Poison Ivy a ƙasarmu, akwai wasu tsire-tsire da ke da illa ga fata. Saboda haka, kada ku taɓa bishiyoyi da ganyen da ba a sani ba lokacin da kuke tafiya a cikin daji. Musamman idan dabbobinku (kare, kuliyoyi) suka kusanci irin waɗannan bishiyoyin, sinadarai kamar mai a cikin waɗannan tsire-tsire na iya shiga gashinsu su dawo gida. Saboda haka, bayan kun yi tafiya a cikin daji, ku wanke dabbobinku sosai kafin ku kawo su cikin gida.

Abubuwan da za a yi bayan dawowa gida

Za ka ji daɗi sosai bayan ka dawo daga waje ta hanyar bin waɗannan halaye.

1. Yi wanka mai kyau: Canza tufafinka ka yi wanka mai kyau da zarar ka isa gida daga waje. Wannan zai wanke dukkan ƙurar da ta taru a jikinka da gashinka.

2. Tsaftace hancinka: Yi amfani da maganin feshi mai saline, wanda ake samu a shagunan magani, don wanke hancinka. Wannan zai taimaka wajen fitar da duk wani majina da kuma sauƙaƙa numfashi. Za ka iya tambayar likitanka don ƙarin bayani game da wannan.

3. Wanke tufafi: Wanke tufafin da ka saka a waje da zarar ka cire su. Kar ka bar su a kusa da gidan.

Alamomi da mafita na dogon lokaci

Duk da wannan duka, alamun rashin lafiyan na iya faruwa. Duk da haka, akwai hanyoyin magance wannan matsalar kowace rana.

• Don ƙaiƙayin fata: Idan kuna da kuraje ko kuraje a fatar jikinku, kamar taɓa wani shuka mai guba, shafa ɗan yadi mai ɗanɗano a wurin. Shafa man calamine shima zai iya rage radadi. Idan ƙaiƙayin ya yi tsanani, za ku iya shan maganin antihistamine bisa shawarar likitan ku. Duk da haka, kafin amfani da kowace magani, koyaushe ku tuntuɓi likita.
• Nemi shawarar likita: Idan ka ji tari da atishawa ko da bayan ɗan gajeren tafiya ko hawa keke, kada ka yi watsi da shi. Wannan alama ce da ke nuna cewa kana buƙatar taimako wajen magance rashin lafiyarka.

Likitanka zai iya gaya maka ka fara shan maganin rashin lafiyar ' yan makonni kafin lokacin rashin lafiyarka ya fara. Wannan zai shirya jikinka don alamun rashin lafiyar kafin su fara.