He paʻakikī ka hoʻokele ʻana i kāu kālā no nā poʻe he nui. ʻAʻole maʻalahi ka mālama ʻana i kāu hoʻolilo kālā, uku i kāu mau bila, a mālama i kahi kālā liʻiliʻi mai ka lā uku a i ka lā uku. Hiki ke paʻakikī kēia inā loaʻa iā ʻoe ka Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD) . Akā, mai hopohopo, ʻaʻole ʻoe hoʻokahi. Nui nā ala e kōkua iā ʻoe e pale i kāu kālā i loaʻa me ka paʻakikī i ka wā e noho nei me ke ʻano. E kamaʻilio kākou e pili ana iā lākou.
He aha ka pilina ma waena o ADHD a me kāu ʻeke kālā?
Ua hōʻike ʻia nā noiʻi he nui nā pilikia o ka poʻe ʻōpio me ADHD i ka mālama ʻana i ke kālā, ma muli nui o ʻekolu mau ʻano e hele mai me ke ʻano.
1. Hoʻopaneʻe: Ke noʻonoʻo nei i nā mea e like me, "E uku wau i ka bila i ka lā ʻapōpō inā pono iaʻu e hana i kēia lā," a i ʻole "E waiho wau i ke kālā i loko o nā waihona kālā ma hope."
2. Hoʻonohonoho ʻole : ʻAʻole hoʻomanaʻo i kahi o nā bila, ʻaʻole hoʻomanaʻo i ka wā e pono ai ke uku a hiki i ka lā palena.
3. Hoʻoikaika koke: Hana i nā mea ma ke ʻano wikiwiki, me ka noʻonoʻo ʻole. E like me ka hele ʻana i ka hale kūʻai a kūʻai i kahi mea āu e pono ʻole ai "ma ke ʻano wikiwiki."
ʻAʻole maikaʻi ʻole kēia mau ʻano, akā hiki iā lākou ke hoʻolilo i mea paʻakikī ke hoʻokele pono i kāu kālā. No laila, e nānā kākou i kekahi mau ala e hiki ai iā ʻoe ke hoʻoponopono i kēlā me kēia o kēia mau ʻano a hoʻoikaika i kou kūlana kālā.
Pehea e hoʻopau ai i ka 'hoʻopaneʻe'?
ʻO ka hoʻopaneʻe kahi hōʻailona maʻamau o ADHD , akā hiki iā ʻoe ke lanakila ma luna o ia me kēia mau hana maʻalahi.
- E hoʻokaʻawale i nā hana nui i nā ʻāpana liʻiliʻi: Inā manaʻo ʻoe he kaumaha nui ka noʻonoʻo ʻana i ke kālā i ka mahina holoʻokoʻa, e hoʻokaʻawale iā ia i mau ʻāpana liʻiliʻi. E hana i kahi papa inoa o kēlā me kēia hana e pono ai ke hana. Eia kekahi laʻana, e kākau i lalo "Ke nānā nei au i ka bila uila" a "Ke uku nei au ma ka pūnaewele i ka manawa aʻe." Ke pau ʻoe i kahi hana, e kau i kahi māka ma mua. Ma kēlā ʻano, e hauʻoli ʻoe.
- E hoʻonohonoho i kāu mau uku koʻikoʻi loa: Inā hiki, e uku i kāu mau mea pono e like me nā bila kāleka hōʻaiʻē, ka hoʻolimalima, nā uku hōʻaiʻē, a me nā hoʻolimalima kaʻa i ka wā e loaʻa ai iā ʻoe ka uku. Inā ʻaʻole hiki kēlā, e hoʻokaʻawale i kahi lā ʻē aʻe i waenakonu o ka mahina e nānā i kāu mau bila. Inā ʻoe e hoʻohana i nā bila pepa, e kākau iā "PAID" a me ka lā āu i uku ai ma ka bila me nā leka nui. E kōkua kēia iā ʻoe e pale i ka uku pālua a me ka poina ʻana e uku.
- E hoʻomaʻamaʻa i ka uku ʻakomi ʻana i nā bila (Automotive-pay):Hāʻawi nā ʻoihana he nui i nā lawelawe uku aunoa ma o ka panakō pūnaewele. E hoʻonohonoho i kēia mau uku i ka lā āu e loaʻa ai ke kālā ma kāu panakō, e like me ka lā uku. E hoʻonohonoho i kahi leka hoʻomaopopo i kāu kelepona a leka uila paha ke uku ʻia kahi bila. Ke loaʻa iā ʻoe ka leka hoʻomaopopo, e nānā i ka bila e hōʻoia i ka pololei o ka nui.
- E hoʻokaʻawale i ka manawa no ka hana: E hoʻomaʻamaʻa i ka hana ʻana i kāu hana kālā i ka manawa like i kēlā me kēia lā o ka pule. Eia kekahi laʻana, i kēlā me kēia Lāpule mai ka hola 6 a i ka hola 7 p.m. Ke lilo kēia i mea maʻamau, e emi wale ka hoʻopaneʻe ʻana.
- E mālama iki: E hoʻomaka i kahi waihona mālama kālā ʻokoʻa. E hoʻonohonoho i kahi hoʻoili kālā ʻakomi o kahi liʻiliʻi (e laʻa me Rs. 1000) mai kāu waihona uku i kēlā me kēia mahina i ka waihona mālama kālā. ʻAʻole paha ʻoe e ʻike, akā i ka hopena o ka makahiki, e loaʻa iā ʻoe kahi nui i koe.
He aha kāu e hana ai e pili ana i ka hoʻonohonoho ʻole?
Manaʻo paha nā mea āpau i kekahi manawa he haunaele? ʻAʻole hiki ke loaʻa kahi o kāu mau bila a me nā palapala hoʻokipa? Hōʻike ka papa ma lalo nei i kekahi mau ala e kōkua iā ʻoe e hoʻomalu i kēia kūlana.
| Hoʻolālā | He maʻalahi ka mea e pono ai ʻoe e hana. |
|---|---|
| E hoʻopaʻa i nā lilo. | Ma kahi puke liʻiliʻi a i ʻole ma kahi polokalamu ma kāu kelepona, e kākau i nā mea āpau āu e kūʻai ai, me ke kumukūʻai. E hoʻonohonoho i kahi hoʻomanaʻo ma kāu kelepona e hana i kēia i hoʻokahi manawa i ka lā. I ka hopena o ka mahina, e ʻike maopopo ʻoe i kahi e hele ai ka hapa nui o kāu kālā. |
| E hōʻike i ka waihona kālā. | E hana i kahi pakuhi maikaʻi i hoʻopili ʻia i ke kala o kāu loaʻa kālā a me nā lilo. Hoʻomaʻalahi kekahi mau polokalamu hoʻolālā kālā i kēia. A i ʻole, e kaha kiʻi i kahi pahuhopu āu e hoʻāʻo nei e mālama no (e.g., he kelepona hou, he huakaʻi) ma kahi ʻāpana pepa nui a e kala iā ia i kēlā me kēia manawa āu e hoʻohui ai i ke kālā iā ia. |
| E hōʻemi i nā bila | Inā he nui kāu mau kāleka hōʻaiʻē, e loaʻa i kēlā me kēia kahi bila kaʻawale. Hiki ke huikau loa kēia. Inā hiki, e mālama wale i ka mea āu e hoʻohana nui ai a wehe i nā mea ʻē aʻe. A laila hoʻokahi wale nō bila āu e hopohopo ai. |
| E koho i kahi mālie. | I ka wā e hana ana i nā hana e pili ana i ke kālā, hiki i nā mea e like me ke TV, nā pāpili kaiapili, a me nā keiki walaʻau ke hoʻohuli iā ʻoe. E hana i kahi kaʻawale, mālie, a hoʻonohonoho pono ʻia no kēia mau hana. |
| E noho mamao aku mai ka pepa. | Inā pilikia ʻoe i ka hoʻokele ʻana i nā puʻu pepa, e hoʻololi i nā e-bills. A laila hiki iā ʻoe ke mālama i kēlā me kēia bila i hoʻonohonoho ʻia i loko o nā waihona i kāu leka uila. He maʻalahi ke loaʻa i ka wā e pono ai. |
| Hoʻokahi wahi no nā mea āpau. | E hana i hoʻokahi wahi e mālama ai i kāu mau palapala kālā āpau (nā puke panakō, nā bila, nā palapala hoʻokipa). Hiki ke lilo i pahu kāmaʻa, kahi waihona faila, a i ʻole kahi waihona i pale ʻia me ka ʻōlelo huna ma kāu kamepiula. ʻO ka mea nui, ʻo ia ka mālama ʻana i nā mea āpau ma kahi palekana hoʻokahi. |
Inā paʻakikī iā ʻoe ke hana i kēia mau mea ma kāu iho, mai kānalua e noi i ke kōkua mai kahi hoaaloha hilinaʻi, hoa pili, a i ʻole lālā o ka ʻohana. I kekahi manawa, hiki i ka manaʻo ʻelua ke lilo i mea kōkua nui.
Pehea e hiki ai iā ʻoe ke kaohi i kāu mau hana hoʻolilo kālā?
Manaʻo pinepine ka poʻe me ADHD e pono lākou e "hele e ʻike i kekahi mea." Eia kekahi mau ala e kāohi ai i kēia makemake nui.
- E pale i nā wahi e hoʻowalewale iā ʻoe: Inā he mau wahi āu e makemake pinepine ai e kūʻai i nā mea āu e pono ʻole ai (e like me nā hale kūʻai kūʻai, nā mākeke flea, kekahi mau pūnaewele kūʻai pūnaewele), e hoʻēmi i kāu mau kipa ʻana i kēlā mau wahi. E kāpae i kāu inoa mai nā papa inoa leka uila o nā hale kūʻai e hoʻouna mau ana iā ʻoe i nā "hāʻawi" a hoʻowalewale iā ʻoe e kūʻai i nā mea.
- E hoʻolālā ma mua o kou hele ʻana e kūʻai: Inā ʻoe e hele ana e kūʻai, e hana i kahi papa inoa. E lawe wale i ke kālā no nā mea ma kēlā papa inoa. Inā hiki, e lawe mai i kahi hoaaloha akamai i ka mālama kālā.
- E kaupalena i ka mana o ke kāleka hōʻaiʻē:Ke hoʻolilo ʻoe i ke kālā me kahi kāleka hōʻaiʻē, ʻaʻole ʻoe e ʻike i ke kaumaha o ia mea. No laila, e hoʻohana i ka nui o ke kālā e like me ka hiki. E unuhi wale i ka nui āu e pono ai e hoʻolilo i kēlā me kēia pule a waiho i loko o kāu ʻeke kālā. E mālama i kāu kāleka hōʻaiʻē ma kahi palekana ma ka home, kahi hiki ʻole ke hiki maʻalahi.
- E hoʻomanaʻo iā ʻoe iho i kāu pahuhopu: E kau i kahi pepili liʻiliʻi ma kāu kāleka hōʻaiʻē e hoʻomanaʻo iā ʻoe i kāu mea e mālama nei (e.g., "Huakaʻi ma Thailand," "Polokalamu kamepiula hou"). ʻO ka ʻike ʻana iā ia i kēlā me kēia manawa āu e hoʻohana ai i kāu kāleka e noʻonoʻo hou ai ʻoe ma mua o ka hana ʻana i kahi lilo pono ʻole.
- E hāʻawi iā ʻoe iho i kahi "manawa hoʻomaha": Inā ʻoe e noʻonoʻo ana e kūʻai i kahi mea no ke kālā nui, e kali i 24 mau hola ma mua o ke kūʻai ʻana. E hoʻonoho i kahi uaki ma kāu kelepona. E noʻonoʻo wale inā makemake mau ʻoe ia mea ma hope o 24 mau hola. I ka manawa pinepine, ua emi ka makemake i kēlā manawa.
ʻAʻole kēia he mea hiki ke hana ʻia i ka pō hoʻokahi. E hoʻomaka me nā hoʻololi liʻiliʻi a e hana mālie i kou ala i nā ʻano kālā maikaʻi aʻe. Inā ʻoluʻolu ʻole ʻoe a kaumaha paha i kēia huakaʻi, he mea nui e kamaʻilio me kāu kauka a, inā pono, e ʻimi i ke kōkua o kahi psychologist.
Leka Lawe-Home
- He maʻi olakino ka ADHD. ʻAʻole nā pilikia kālā i hoʻokumu ʻia e ia kou nāwaliwali pilikino. Aia nā hoʻonā.
- E ho'ōki i ka hoʻopaneʻe ʻana, e wāwahi i nā hana i mau ʻāpana, e hoʻonohonoho i ka uku uku aunoa, a hoʻokaʻawale i kahi manawa kikoʻī no nā hana kālā.
- E hoʻonohonoho, e nānā i nā lilo, e hoʻomaʻalahi i nā bila, a e hana ma kahi mālie me ka ʻole o nā mea hoʻohilahila.
- E kāohi i ka hoʻolilo kālā hoʻomakeʻaka ma ka hana ʻana mai kahi papa inoa kūʻai, e hoʻohana ana i ke kālā ma kahi o kahi kāleka hōʻaiʻē, a e kali ana i 24 mau hola ma mua o ka hana ʻana i kahi kūʻai nui.
- Mai hele wale ʻoe ma kēia huakaʻi. E kiʻi i ke kōkua mai kahi āu e hilinaʻi ai. Eia kekahi, e kamaʻilio me kāu kauka inā he mau hopohopo kāu.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo