ʻAʻole anei ʻoe e pilikia i ka hiamoe no ka mea e ʻoi aku ka ʻino o kou mau maʻi ʻaleka i ka pō? (Nighttime Allergies) E kamaʻilio kākou e pili ana i kēia!

Loaʻa iā ʻoe kekahi mau maʻi ʻaleka e paʻakikī ai ka hiamoe i ka pō, me ka ihu paʻa, ka paʻakikī o ka hanu ʻana, a me ka paʻakikī o ka hiamoe ʻana ? A laila ʻaʻole ʻoe hoʻokahi. Wahi a kahi noiʻi, 50% o ka poʻe me nā maʻi ʻaleka e ʻōlelo nei he pilikia ko lākou i ka hiamoe ʻana i ka pō a ala aʻe mai ka hiamoe. He mea hoʻonāukiuki maoli kēia.

ʻO ka nele o ka hiamoe maikaʻi e hoʻopilikia i nā mea āpau i ko kākou ola. ʻAʻole wale ia e hiki ke hoʻoulu i nā pilikia olakino nui e like me ke koko kiʻekiʻe a me nā maʻi puʻuwai, hiki iā ia ke hoʻokau iā kākou ma lalo o ke kaumaha noʻonoʻo. No laila, pono mākou e hoʻolohe i ka ʻoiaʻiʻo e nalowale ana kā mākou hiamoe i ka pō ma muli o nā maʻi allergies.

He aha ka pilina ma waena o nā allergies a me ka insomnia?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ke loaʻa kahi maʻi allergy, ʻehā mau mea nui e hana ʻia i loko o ko kākou kino, ʻoiai ma ka ihu. Inā maopopo pololei iā kākou kēia, e maʻalahi iā kākou ke hoʻoponopono iā ia.

E noʻonoʻo, ua hana nui ʻoe i ka lā a pau a ke hele nei ʻoe e hiamoe me ka manaʻo e hiamoe maikaʻi i ka pō. Akā a laila ua paʻa kou ihu a ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hanu. No laila, hāpai ʻoe i kou poʻo mai ka uluna, huli i ka ʻaoʻao, a loaʻa kahi ala maʻalahi e hanu ai. I kou kokoke ʻana e pani i kou mau maka, ua mae ka mucus i loko o kou puʻu.Hoʻomaka ʻoe e ʻū. Ke ʻū mau ʻoe, a paʻakikī hoʻi e hanu ma kou ihu paʻa, lilo ia i mea paʻakikī loa. No laila, hoʻolilo ʻoe i ka pō holoʻokoʻa e hoʻoluliluli ana a huli ana, e ʻū ana, ʻaʻole hiki ke hiamoe pono. I ke kakahiaka aʻe, ala ʻoe i ka luhi loa a me ka huhū. ʻO kēia wale nō ma muli o ka maʻi ʻaleka.

He aha nā lāʻau lapaʻau e hiki ke hoʻohana ʻia no kēia mau hōʻailona allergy e hiki mai ana i ka pō?

Hiki iā mākou ke kamaʻilio nui e pili ana i ʻelua ʻano lāʻau lapaʻau.

• Nā Antihistamine: Hāʻawi kēia i ka hōʻoluʻolu mai ka ʻū ʻana a me ka ihu wai.
• Nā lāʻau hoʻohemo i ka ihu : Hāʻawi kēia i ka hōʻoluʻolu mai ka ihu paʻa.

Akā ʻo kahi ala ʻoi aku ka maikaʻi, ʻo ia ka hoʻohana ʻana i nā pīpī nasal (nā steroids nasal i hanu ʻia a me nā antihistamines intranasal) . Hāʻawi kēia mau pīpī i ka hōʻoluʻolu mai nā hōʻailona nui ʻehā o kahi maʻi allergy a mākou i kūkākūkā ai ma mua (ka maʻi ʻana, ka ʻeha, ka ihu wai, a me ka ihu paʻa) i ka manawa like.

Inā loaʻa iā ʻoe nā maʻi allergies i nā mea e like me ka pollen, ʻo ka hoʻomaka ʻana e hoʻohana i kēia ihu pīpī ma kahi o ʻelua pule ma mua o ka hoʻomaka ʻana o ke kau hiki ke kōkua i ka pale ʻana i nā hōʻailona i ka nui. Inā pono, hiki iā ʻoe ke hoʻomau i ka hoʻohana ʻana no nā mahina e kāohi i kāu mau maʻi allergies. Akā, pono e hana ʻia kēia mau mea a pau ma lalo o ke alakaʻi a kāu kauka .

Hāʻawi anei ka Nasal Saline Rinse i ka hōʻoluʻolu?

ʻAe, ʻoiaʻiʻo nō. He kōkua nui kēia i ka holoi ʻana i ka mucus a me nā mea hoʻonāukiuki i loko o ka ihu. Ke maʻemaʻe ka ihu, ʻaʻole pono ʻoe e hanu ma kou waha. Ke hanu ʻoe ma kou ihu, ua hoʻomaʻemaʻe ʻia ka ea, ua hoʻomaʻū ʻia, a ma kahi mahana e kūpono i kou kino ma mua o ke komo ʻana i kou mau māmā. Kōkua kēia iā ʻoe e hiamoe maikaʻi i ka pō.

Lāʻau lapaʻau ihuInā ʻoe e hoʻohana i ka pīpī, pono ʻoe e kuhikuhi iā ia ma waenakonu o kou poʻo, pololei i loko o kou mau puka ihu. ʻAʻole ia e hana maikaʻi nui ka kuhikuhi ʻana iā ia i kou mau kuʻemaka. Eia kekahi, he mea nui e inu i ka wai nui . E kōkua ia i ka hoʻomāmā ʻana i ka mucus a hōʻemi i ka paʻa ʻana o ka ihu.

Pehea ʻoe e ʻike ai i ka mea āu e maʻi ai?

Hiki iā ʻoe ke lilo i mea makai liʻiliʻi iā ʻoe iho a hoʻāʻo e ʻike i ke kumu. Inā loaʻa wale kāu mau maʻi ʻaleka i ka pō, aia paha ke kumu i loko o kou lumi moe.

• Nā ʻuku lepo: ʻO kēia mau ʻuku lepo ʻike ʻole ʻia kekahi o nā mea hoʻonāukiuki nui i nā lumi moe. Noho lākou i loko o nā moena moe, nā uluna, a me nā moena.
• ʻŌpala: Inā ʻoi aku ka makū o kou lumi ma mua o 40%, hiki i ka ʻōpala ke ulu ma luna o nā kāpeti a me nā moena.
• Uahi paka: Inā puhipaka kekahi i loko o ka hale, hiki ke ālai ʻia kou ihu ma muli o ka hanu ʻana i kēlā uahi. ʻO ka hopena maikaʻi loa no kēia, ʻo ia ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻemaʻe ea me kahi kānana HEPA e holo ana i loko o ka lumi.

Inā pilikia ʻoe i ka ʻike ʻana i ke ʻano o kēia mau mea, hiki iā ʻoe ke ʻike i ke kauka a loaʻa i kahi hoʻāʻo ʻili a i ʻole ka hoʻāʻo koko e ʻike pono ai i ka mea āu e maʻi ai.

Aia kekahi pilina ma waena o nā allergies a me ka snoring?

ʻAe. Ke paʻa ko mākou ihu, pono mākou e hanu ma o ko mākou waha. ʻO ka hopena pinepine kēia i ka hū ʻana. I kekahi manawa, hiki i ka hū ʻana ke lilo i hōʻailona hōʻailona o kahi maʻi koʻikoʻi i kapa ʻia ʻo Obstructive Sleep Apnea (OSA) .

Ma kēia kūlana, loaʻa ka OSA i ka wā e pau ai ka hanu ʻana no kekahi mau kekona i ka wā e hāhā ana. Hoʻokumu ʻia kēia e kahi poloka i ke ala ea ma ke kumu o ke alelo. Inā manaʻo kāu kauka ua pilikia ʻoe no kēia kūlana, e kuhikuhi ʻo ia iā ʻoe no kahi noiʻi hiamoe (polysomnography) .

Inā hōʻoia kēia hoʻokolohua ua loaʻa iā ʻoe ka OSA, e aʻo aku kāu kauka iā ʻoe e hoʻemi i ke kaumaha a hoʻohana i kahi mīkini i kapa ʻia ʻo CPAP . Pili kēia i kahi mīkini e hoʻopuka mau ana i ka ea ma o kahi pale maka i kau ʻia ma luna o kou ihu i kou hiamoe ʻana, e mālama ana i kou ala ea e wehe a ʻaʻohe mea keʻakeʻa.

ʻO kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo hou aʻe e kōkua iā ʻoe e hiamoe maikaʻi i ka pō

ʻO ka hiamoe maikaʻi i ka pō ka lāʻau lapaʻau maikaʻi loa no ka hoʻoponopono ʻana i ko mākou kino a me ka hoʻoikaika ʻana i ko mākou ʻōnaehana pale. No laila, ʻoiai ʻoe e mālama nei i nā maʻi allergies, e hoʻāʻo i kēia mau mea e loaʻa ai ka hiamoe maikaʻi i ka pō.

• Kafeina a me ka waiʻona: E pale i ka inu ʻana i ka caffeine (kofe, kī) a me ka waiʻona ma ka liʻiliʻi he ʻeono hola ma mua o ka hiamoe ʻana.
• E makaʻala me nā lāʻau lapaʻau: Hiki i kekahi mau lāʻau lapaʻau allergy ke hana i ka insomnia a i ʻole ka hoʻomaha ʻole.Hiki i kekahi mau antihistamines, e like me diphenhydramine (inoa inoa: Benadryl), ke hoʻoulu i ka hiamoe. Akā, mai hoʻohana i kekahi lāʻau lapaʻau me ka ʻole o ke kūkākūkā ʻana me ke kauka .
• Hoʻoikaika Kino: Hiki i ka hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā ke kōkua iā ʻoe e hiamoe maikaʻi. Akā, mai hoʻoikaika kino kokoke loa i ka wā moe, no ka mea, hiki iā ia ke hoʻoulu nui i kou kino a hoʻopaneʻe i kou hiki ke hiamoe. ʻO ka hoʻoikaika kino i ke kakahiaka e hāʻawi i ka lā kūlohelohe a kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ka circadian rhythm o kou kino, ka mea e hoʻoponopono ai i kou hiamoe a me kou ala ʻana.
• E pani i nā puka makani: E pani i nā puka makani o kou lumi moe, ʻoi aku hoʻi i ka pō. E pale kēia i nā mea e like me ka pollen mai ke komo ʻana i loko o ka lumi.
• E hoʻokiʻekiʻe i kou poʻo: E hoʻokiʻekiʻe i ke poʻo o kou wahi moe i kekahi mau ʻīniha. Hiki i kēia ke kōkua i ka hōʻoluʻolu ʻana i ka ihu paʻa.
• E hoʻomehana i ka lumi: Ke loaʻa iā ʻoe nā maʻi ʻaleka, pane kou kino i ke anu iki loa me ka ʻū ʻana a me ka ihu paʻa. No laila e hoʻomau i kou lumi moe i kahi mahana ʻoluʻolu. E inu i kahi mea inu mehana (me ka ʻole o ka caffeine) ma mua o ka hiamoe ʻana e hoʻomehana i kou kino.