He aha ke ʻano o ka hiamoe iā ʻoe? Ua ʻike anei ʻoe i ke kumu he mea nui ia?

Ua ʻike anei ʻoe ʻoi aku ka nui o ka hiamoe ma mua o ka pani ʻana i kou mau maka? I kekahi manawa e noʻonoʻo paha ʻoe, "Auē, he mea hoʻonele wale kēia hiamoe i ka manawa." Akā, ʻo ia maoli anei? I kēia lā, e kamaʻilio kākou e pili ana i ke ʻano o ka hiamoe a no ke aha he mea nui ia iā ʻoe a me nā mea ʻē aʻe. E like me ke kamaʻilio ʻana me kahi hoaaloha, e hoʻomaopopo wale kākou i kēia mau mea.

No ke aha mākou e pono ai i ka nui o ka hiamoe?

E noʻonoʻo i kou lā. ʻEhia ka nui o kāu hana mai ke kakahiaka a i ka pō? Hele ʻoe i ke kula, pāʻani me nā hoaaloha, hele paha i ka hoʻomaʻamaʻa haʻuki, a i ʻole he mau hana ʻē aʻe. Pono ʻoe e hana i nā hana hale ke hoʻi ʻoe i ka home. Inā he holoholona kāu, pono nō hoʻi ʻoe e mālama iā ia. Ma hope o ka hana ʻana i kēia mau mea a pau , luhi loa kou kino a me kou noʻonoʻo i ka hopena o ka lā, ʻeā? Pono kākou i ka hiamoe e hoʻomaha ai i kēlā luhi a e hoʻihoʻi i ko kākou ikaika no ka lā aʻe.

I ka ʻōlelo maʻalahi, ua like ka hiamoe me kahi hoʻomaha liʻiliʻi no kou kino. E nānā wale i ka nui o ka hiamoe o kāu pōpoki a me kāu ʻīlio. Moe lākou no ke kumu like a mākou e hiamoe ai - e hoʻomaha i ko lākou kino a laila hoʻomaka hou e hana me ka hoʻomaha. No laila, he mea nui ka hiamoe no kēlā me kēia mea ola e ola ai.

Pono kou lolo i ka hiamoe!

ʻAe, ua lohe pololei ʻoe. Pono kou kino, e like me kou lolo, i ka hiamoe. ʻAʻole noho wale kou lolo ma laila i kou hiamoe ʻana. Hana ia i nā hana koʻikoʻi he nui.

E noʻonoʻo, mālama kou lolo i nā mea hou a pau āu i aʻo ai, ʻike ai, a lohe ai i ka lā a pau ma ke ʻano hoʻonohonoho pono, e like me kahi faila. Hoʻopiha hou ia i kekahi o nā kemika koʻikoʻi i hoʻohana ʻia i ka lā a pau. ʻO ka mea kupaianaha, hiki i kou lolo ke loaʻa nā hopena i kekahi mau pilikia i kou wā hiamoe!

I ka manawa pinepine, ua haʻi ʻia i nā keiki e like me ʻoe ʻaʻole lākou i lawa ka hiamoe . Ma ka awelika, pono ke keiki ma waena o 5 a me 12 mau makahiki ma waena o 9 a me 12 mau hola o ka hiamoe i kēlā me kēia pō. Akā, ʻaʻole like nā kānaka a pau. Pono paha kekahi mau keiki i kahi hiamoe hou aʻe ma mua o kēlā, aʻo kekahi poʻe e pono iki aku. He ʻokoʻa ia mai kēlā kanaka a i kēia kanaka.

Ke hoʻomanaʻo nei ʻoe i kēlā manaʻo ʻē āu e loaʻa ai ke hiki ʻole iā ʻoe ke hiamoe maikaʻi no hoʻokahi lā? Manaʻo lohi, poʻo māmā, palaualelo... He mea ʻoluʻolu ʻole ia, ʻeā? ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hana i kāu mea maikaʻi loa i nā manawa like. Ke loaʻa ʻole ka hiamoe lawa i nā keiki, hiki iā lākou ke huhū maʻalahi, luhi mau, a uē mau paha, a lilo i mea huhū. Hiki iā lākou ke pilikia i ka hoʻolohe ʻana i ka mea a ke kumu e ʻōlelo nei, a hiki iā lākou ke pilikia i ka hahai ʻana i nā kuhikuhi. ʻOiai nā hana kula āu e hana maʻalahi ai hiki ke manaʻo e like me ka piʻi ʻana i kahi mauna. Hiki iā ʻoe ke manaʻo e like me ʻoe e hele wāwae ana ma luna o kahi lālā i ka wā e pāʻani ana i kāu haʻuki punahele, a i ʻole hiki iā ʻoe ke manaʻo e like me ʻoe e hana hewa ana i ka wā e pāʻani ana i kāu mea kani.

Aia kekahi mea nui e hiamoe maikaʻi ai. ʻO ia hoʻi, inā ʻaʻole ʻoe e hiamoe pono, hiki iā ia ke hoʻopilikia i kou ulu kino.ʻAe, he ʻoiaʻiʻo. ʻO ka loaʻa ʻole o ka hiamoe lawa hiki ke hoʻopaʻa i kou ulu ʻana a hoʻonāwaliwali i kou ʻōnaehana pale, ka mea e pale aku ai iā ʻoe mai ka maʻi. Hiki i kēia ke hoʻonui i kou maʻi pinepine ʻana.

Pehea mākou e hiamoe maikaʻi ai? Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo!

No ka hapa nui o nā keiki, ʻaʻole paʻakikī ka hiamoe ʻana, hiamoe wale lākou. Akā i kekahi manawa, hiki i nā mea liʻiliʻi ke hoʻopilikia i kāu hiamoe. Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e kōkua iā ʻoe e hopu i nā Zzzzzs āpau āu e pono ai:

• E ho'āʻo e moe a ala aʻe i ka manawa like i kēlā me kēia lā. E hana i kēia i nā hopena pule inā hiki. E kōkua kēia i kou kino e maʻa i kahi hana maʻamau. E hana kēia e like me kahi uaki liʻiliʻi i loko o kou kino.

• E ho'ōki i ka nānā ʻana i ke TV, ka pāʻani ʻana i nā pāʻani kamepiula, a me ka hoʻohana ʻana i kāu kelepona paʻalima ma ka liʻiliʻi he hola ma mua o ka hiamoe ʻana. Ke haʻi aku nei ke kukui mai kēia mau mea i kou lolo "ʻaʻole i hiki mai ka manawa e hiamoe ai."

• E ho'āʻo e hana i kahi mea e hōʻoluʻolu a hoʻomaha ai ma mua o ka moe ʻana. Eia kekahi laʻana, e ʻauʻau mehana a heluhelu paha i kahi puke moʻolelo punahele. E hōʻailona kēia mau mea i kou kino a me kou noʻonoʻo e "e hoʻomākaukau no ka moe ʻana i kēia manawa."

• E pale i nā mea inu i loaʻa ka caffeine, ʻoiai i ke ahiahi a me ka pō. Loaʻa ka caffeine i ke kofe, ke kī, kekahi mau mea inu ikehu, a me kekahi mau soda. He mea hoʻoulu ka caffeine e kōkua iā ʻoe e ala, no laila ʻo ka inu ʻana i ka pō e hiki ai ke paʻakikī i ka hiamoe.

• Mai nānā i nā hōʻike TV weliweli a i ʻole nā ​​​​kiʻiʻoniʻoni kokoke i ka wā hiamoe. ʻO ka nānā ʻana i kēia mau mea hiki iā ʻoe ke makaʻu i kekahi manawa a paʻakikī ke hiamoe.

• Mai hana i ka hoʻoikaika kino ikaika ma mua o ka hiamoe ʻana. Akā, hiki i ka hoʻoikaika kino i ke ao ke kōkua iā ʻoe e hiamoe maikaʻi. No laila, e pāʻani a holo a puni i ke ao. E kōkua kēlā iā ʻoe e hiamoe maikaʻi i ka pō.

• E hoʻohana i kou wahi moe no ka hiamoe wale nō. ʻO ia hoʻi, mai hana i kekahi mea i kou noho ʻana ma ka moe, e like me ka hana ʻana i ka hana home, ka heluhelu ʻana i nā puke (koe wale nō ma mua o ka moe ʻana), ka pāʻani ʻana i nā pāʻani, a i ʻole ke kamaʻilio ʻana ma ke kelepona. E kōkua kēia i kou kino e maʻa i ka ʻoiaʻiʻo he wahi moe kou wahi moe. E kōkua kēia iā ʻoe e hiamoe i kou wā e moe ai.

E noʻonoʻo i ka nui o ka hiamoe olakino a me ka hiamoe hoʻomaha hiki iā ʻoe ke loaʻa inā ʻoe e hana pololei i kēia mau mea liʻiliʻi!

He aha kāu e hana ai inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hiamoe?

I kekahi manawa hiki ke paʻakikī iki ka hiamoe no hoʻokahi a ʻelua paha lā. He mea maʻamau kēlā. Akā inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hiamoe i ka pō no kekahi mau lā, a inā pilikia ʻoe i ka hiamoe ma muli o kekahi mea ma kou manaʻo, e hōʻoia e haʻi i kou makuahine a makuakāne paha e pili ana i ia mea.Hiki paha iā lākou ke kōkua iā ʻoe e loaʻa kahi hopena i kāu pilikia hiamoe. ʻOiaʻiʻo, i kekahi manawa ʻo ke kamaʻilio wale ʻana me lākou e pili ana i nā mea e noʻonoʻo nei e hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaha a hiamoe wale. (E like me ka hiamoe ʻana? 😉)

No laila, he aha ka mea nui loa e pono ai kākou e lawe i ka home mai kēia moʻolelo? (Leka Lawe-Home)

No laila, e ke keiki kāne/kaikamahine, ua maopopo paha iā ʻoe i kēia manawa ke koʻikoʻi o ka hiamoe i ko kākou ola. ʻAʻole ia he mea hoʻonele wale i ka manawa, akā, ʻo ia ka manawa kūpono loa e hoʻoponopono a hoʻoikaika i kou kino a me kou noʻonoʻo.

• He mea nui ka hiamoe maikaʻi no ke ola kino maikaʻi.
• Pono ʻoe i ka hiamoe lawa e ulu ai, e aʻo ai, e pāʻani ai, a e hauʻoli ai.
• E hoʻāʻo e hoʻokomo i nā ʻano hiamoe maikaʻi a mākou i kamaʻilio ai i kēia lā i loko o kou ola.

No laila, e hiamoe maikaʻi i kēlā me kēia pō. A laila hiki iā ʻoe ke hoʻomaka i ke kakahiaka aʻe me ka minoʻaka, ka ikaika, a me ka hauʻoli!

Hiamoe, hiamoe no nā keiki, ke koʻikoʻi o ka hiamoe, nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka hiamoe maikaʻi, ke olakino o nā keiki, Hiamoe, hiamoe o nā keiki