Ke ala aʻe nei ʻoe i ke kakahiaka me ke kua ʻoʻoleʻa a me nā pūhaka, a manaʻo ʻoe e like me ʻoe e ʻōʻopa ana i ka lā a pau? Ke ʻeha nei paha ʻoe i ka ankylosing spondylitis, kahi maʻi e hoʻopilikia nei i nā poʻe he nui akā he inoa paʻakikī. Akā, mai hopohopo. Me ka hoʻomaopopo pono a me kekahi mau hoʻololi maʻalahi o ke ʻano o ka nohona, hiki iā ʻoe ke ola i kahi ola hauʻoli a hana me kēia maʻi.
Ua like ka hoʻoikaika kino me ka lāʻau lapaʻau!
ʻO kaʻoiaʻiʻo, ʻo ka mea i hoʻololi nui i koʻu ola, ʻo ia ka hoʻoikaika kino a me ka ʻai olakino. Ua like ia me ka lāʻau lapaʻau. Ke ʻōlelo nei au mai ka ʻike ma ke ʻano he kanaka e noho nei me kēia maʻi. I ka wā mua, ua manaʻo wau, 'He aha ke ʻano o kēia hoʻoikaika kino? Pono wau e hoʻomaha iki no kekahi manawa.' Akā ma hope o kekahi mau lā, ua ʻike wau e ʻoi aku ka ʻino o ka ʻoʻoleʻa a me ka ʻeha o koʻu kino ke ʻole au e neʻe .
E noʻonoʻo, ua hele au i kahi hoʻomaha ʻelua pule. No laila, ua haʻalele au i kaʻu mau hoʻoikaika kino a ua lilo kaʻu ʻai ʻana a me ka inu ʻana i mea ʻole. I koʻu hoʻi ʻana mai i ka home, ua loaʻa iaʻu nā hōʻailona i ʻoi aku ka ʻino ma mua o nā makahiki i hala. Ua ʻeha nui koʻu kua a me koʻu mau hono a ʻaʻole hiki iaʻu ke ala i ke kakahiaka. Ua ʻoluʻolu ʻole koʻu kino.
ʻŌlelo maoli koʻu puʻuwai, 'E hoʻomaha kākou.' Akā, ʻōlelo mai koʻu lolo, 'ʻAʻole, hiki iā ʻoe ke lawelawe i kēia, e hele e hoʻoikaika kino.' No laila, ua hele mālie wau i ka hale hoʻoikaika kino a hoʻomaka e hoʻoikaika kino. ʻOiai he paʻakikī i ka wā mua, ua maʻalahi ia i kēlā me kēia lā. Ma hope o hoʻokahi a ʻelua paha pule, ua manaʻo wau e mahalo mai ana koʻu mau hono a me nā ʻiʻo iaʻu.
Ua ʻike wau ʻaʻole paha ʻoe makemake i ka manaʻo o ka hoʻoikaika kino ʻana i ka wā e ʻeha ai kou kino a pehu kou mau hono. Akā hiki iaʻu ke hōʻoia iā ʻoe, ke hala ʻoe i ka ʻāpana paʻakikī loa, e loaʻa iā ʻoe kahi ola māmā, ʻoi aku ka ʻeha, a ʻoi aku ka ikaika.
Pehea mākou e hoʻoikaika kino ai?
Pono kākou e akahele iki i ka hoʻoikaika kino ʻana me kēia kūlana. Ua hoʻohana au i koʻu ʻike a ua hoʻomohala i kahi hana hoʻoikaika kino palekana e kūpono iaʻu. Ke hana mākou i ka hoʻoikaika kino like i kēlā me kēia lā, maʻa ko mākou kino iā ia. No laila ke hoʻololi mau nei au i kaʻu hana hoʻoikaika kino. Eia kekahi, ke hoʻomau wau i ka hana ʻana i ka hoʻoikaika kino like, i kekahi manawa ʻaʻole hiki i koʻu mau hono ke lawelawe iā ia, a hiki ke loaʻa nā maʻi mumū ʻē aʻe e like me `(tendinitis)`.
Eia nā ʻano hoʻoikaika kino nui aʻu e hahai ai a me nā ʻoiaʻiʻo koʻikoʻi e pili ana i ia mea.
| ʻAno hoʻoikaika kino | Nā mea e noʻonoʻo ai |
|---|---|
| Ka Hāpai Kaumaha | Hāpai au i nā mea kaumaha 5-6 mau lā o ka pule. Akā, hoʻokahi wale nō ʻāpana o ke kino kaʻu e kau nei i ka manaʻo i ka manawa. Hāpai a hoʻohaʻahaʻa mālie wau i nā mea kaumaha. ʻAʻole kēia e kau i ke kaomi pono ʻole ma luna o nā hono. |
| Hoʻomaʻamaʻa cardio | ʻO kaʻoiaʻiʻo, ʻaʻole au makemake nui i ka cardio. Akā, ʻo ka mea me ke ʻano mumū e like me AS, ʻoi aku ka nui o ka pilikia no ka maʻi puʻuwai. No laila, ke kau nei au me ka hoʻokaʻulua ma luna o ka treadmill. Akā, hana wau i kahi hoʻomehana maikaʻi no 5-10 mau minuke a hoʻonui mālie i ka wikiwiki. |
| Hoʻolōʻihi | ʻO kēia kaʻu mea e aloha ai. Ke manaʻo nei au e nalowale ana ka ʻoʻoleʻa o koʻu kino. I ka AS, aia kahi pilikia o ka hui ʻana o ke kuamoʻo a me nā hono. No laila ke kīkoʻo pono nei au i ke kuamoʻo a me ka umauma . Inā hui pū nā hono o ka umauma, hiki nō hoʻi ke hoʻopilikia i ka hana o ka māmā. |
Ka loli kupaianaha i ka ʻai!
Me ka hoʻoikaika kino, ʻo ka mea nui ʻē aʻe i hoʻololi i koʻu ola, ʻo ia kaʻu ʻai. Ma kahi o 5 mau makahiki i hala aku nei, ua hoʻoholo wau e hoʻāʻo i kahi mea hou. ʻO ia hoʻi ka hahai ʻana i kahi ʻai haʻahaʻa loa .
ʻOiai ʻaʻole nui nā hōʻike ʻepekema no kēia, aia kekahi manaʻo. ʻO ia hoʻi, ʻo kahi bacteria i kapa ʻia ʻo Klebsiella pneumoniae , e noho ana i loko o ko kākou ʻōpū, hiki ke hoʻoulu i ka mumū e pili ana me AS. ʻAi kēia bacteria i nā meaʻai starchy. No laila, ʻo ke kumumanaʻo inā e hoʻōki kākou i ka ʻai ʻana i ka starch, ʻaʻole hiki i kēia bacteria ke hoʻoulu i ka mumū.
Ua hoʻāʻo wau i kēia. Kupaianaha maoli nā hopena!
| Nā meaʻai nui e pale aku ai | He aha kāu e ʻai hou ai |
|---|---|
| ʻO ka berena a me nā mea a pau i hana ʻia mai ka palaoa berena (nā biscuits, nā keke), ka laiki, ka ʻuala, nā noodles, ka pasta. Ua kaupalena pū wau i nā meaʻai starchy e like me nā pī. | ʻO ka protein momona (moa), ka iʻa a me nā meaʻai kai ʻē aʻe, nā hua manu, a me nā mea kanu he nui o kēlā me kēia ʻano. ʻAi au i kekahi mau huaʻai, akā loaʻa iaʻu ka hapa nui o kaʻu mau pono carbohydrate mai nā mea kanu. |
ʻO ka ho'ōla aʻu i loaʻa ai mai kēia hoʻololi
Ua hala aku nei he 5 mau makahiki mai koʻu hoʻololi ʻana i kēia papaʻai. ʻO ka ʻeha ma koʻu mau hui ʻūhā (`sacroiliitis`) a me nā hui umauma (`costochondritis`) aʻu i loaʻa ai ma mua, ua aneane pau i kēia manawa. ʻO ka manaʻo koke o ka nāwaliwali a me ka luhi e like me ke anu, ua pau loa i kēia manawa. Ua hoʻomanaʻo wale nei au ua pau ka ʻeha ma koʻu mau wāwae (`plantar fasciitis`) aʻu i loaʻa ai no ka manawa lōʻihi!
E hoʻi hou mai ana kēia mau hōʻailona inā wau e uhaki i kēia papaʻai. He mea maikaʻi ke ʻai ʻana i ka meaʻai starch i kēlā me kēia manawa. Akā inā ʻai wau i nā meaʻai kūpono ʻole no kekahi mau lā i ka lālani, e like me ka wā e hele ai au i ka hoʻomaha, ʻike nui ʻia nā hopena.
Pono e hana pololei ʻia kēia ʻai. ʻAʻole hiki ke hana ʻia "pēlā wale nō." Ua ʻike au i kēlā mai ka ʻike.
Ua liʻuliʻu koʻu ʻike ʻana i kēia ʻano nohona e kūpono iaʻu. He paʻakikī ke hahai i kekahi manawa, akā ʻo ka hopena o kēlā hana nui ua kūpono ia i hoʻokahi tausani manawa.
Leka Lawe-Home
- He maʻi lōʻihi ka Ankylosing spondylitis (AS), akā hiki ke hoʻomalu ʻia nā hōʻailona he nui me nā loli o ke ʻano o ka nohona, e like me ka hoʻoikaika kino a me ka ʻai.
- ʻOiai inā he ʻeha a me ka ʻoʻoleʻa, he mea nui loa ka neʻe ʻana. E hoʻomaka liʻiliʻi a hoʻonui mālie i kāu hoʻoikaika kino.
- Ua hiki i kekahi poʻe ke hōʻemi i ka mumū a me ka ʻeha e pili ana me AS ma o ka hahai ʻana i ka ʻai haʻahaʻa-starch.
- ʻO ka mea nui loa: E kamaʻilio mau me kāu kauka a e kiʻi i kā lākou ʻōlelo aʻoaʻo ma mua o ka hana ʻana i kekahi mau hoʻololi nui i kāu papaʻai a i ʻole ka hana hoʻoikaika kino. ʻOkoʻa paha ka mea e pono ai no kēlā me kēia kanaka.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo