I kekahi manawa, hauʻoli loa ʻoe. Me he mea lā ua lanakila ʻoe i ke ao holoʻokoʻa. Ma hope o kekahi manawa, ma hea e hele ai kēlā hauʻoli? Manaʻo ʻoe ua kaumaha loa a kaumaha. Ma hope o kekahi manawa, huhū hou ʻoe. Ke piʻi nei a iho nei paha kou mau manaʻo i ka lā a pau, e like me ka holo ʻana i kahi roller coaster? Ua loaʻa anei iā ʻoe nā ʻike like? Inā pēlā, he mea nui loa kēia ʻatikala iā ʻoe.
He mea maʻamau anei kēia mau loli ʻano, a i ʻole he mea ia e hopohopo ai kākou? ʻO ka pane paha he "mea maʻamau." Eia nō naʻe, inā e hoʻopilikia ana kēia mau loli i kou ola o kēlā me kēia lā, kāu hana, kou ʻohana, a i ʻole kou pilina me nā hoaaloha, a laila ʻaʻole ia he mea maʻamau.
Nui nā kumu e loli ai ko kākou mau manaʻo i ke ao holoʻokoʻa. No ka laʻana, e like me ke ʻano kūlohelohe o ko kākou kino, ʻike mākou i ka hou a me ka ikaika loa a puni ke awakea. Akā i ke ahiahi, ʻoi aku ka nui o ko mākou manaʻo maikaʻi ʻole. Akā i kekahi manawa, hiki i kēia mau loli ʻano ke lilo i hōʻailona o kahi maʻi noʻonoʻo. A i ʻole hiki ke lilo i hōʻailona e hana nei kekahi mea ʻē aʻe i loko o kou kino.
No ke aha e loli koke ai ko kākou mau manaʻo?
E kamaʻilio kākou e pili ana i kekahi o nā kumu nui e hiki ke hoʻopilikia i kēia. E kōkua kēia iā ʻoe e hoʻomaopopo i kou kūlana ma luna o kēia mau mea.
1. Ke kaumaha a me ka hopohopo
ʻO nā pilikia liʻiliʻi a me nā hanana i manaʻo ʻole ʻia (maikaʻi a maikaʻi ʻole) a mākou e hālāwai ai i ko mākou ola o kēlā me kēia lā e hiki ke hoʻololi i ko mākou ʻano i ka manawa koke. E noʻonoʻo, inā e ʻuwā kekahi iā ʻoe i kou wā ma ke kaʻa e hele ai i ka hana, ʻaʻole anei ʻoe e huhū no ke koena o ka lā? Pēlā nō, inā e hoʻomaikaʻi koke aku kou haku iā ʻoe, hauʻoli loa ʻoe. Inā he ʻano naʻau iki ʻoe, hiki paha iā ʻoe ke pane koke a ikaika i kēia mau mea ma mua o nā poʻe ʻē aʻe.
ʻO kekahi pilikia nui e hele mai me ke kaumaha, ʻo ia ka insomnia . Ke hiamoe pono ʻole ʻoe, ʻoi aku kou huikau i ka lā aʻe a huhū ʻoe i nā mea liʻiliʻi loa .
Manaʻo kekahi poʻe i ka hopohopo a me ka makaʻu me ke kumu ʻole. Hopohopo lākou, "E hana ʻia ana kekahi mea ʻino?" Hopohopo mau lākou. Inā loaʻa iā ʻoe nā manaʻo hopohopo hiki ʻole ke kāohi ʻia no nā mahina ʻeono i hala iho nei e hoʻomoe iā ʻoe i ka pō , loaʻa paha iā ʻoe kahi maʻi i kapa ʻia ʻo Generalized Anxiety Disorder . Ke koʻikoʻi ia, hiki iā ia ke hoʻolilo iā ʻoe i mea paʻakikī loa ke hana i kāu mau hana o kēlā me kēia lā.
2. Nā Hoʻololi Hormonal
He pilina nui ma waena o nā hormones i loko o ko kākou kino a me ko kākou mau manaʻo. No laila, ke loli nā pae hormone, he mea maʻamau ka piʻi ʻana a me ka iho ʻana o nā manaʻo. ʻO ia ke kumu a mākou e ʻōlelo nei, "He ʻōpiopio loa nā ʻōpio, ke loli mau nei ko lākou mau manaʻo."
No nā wāhine,
- ʻO ka maʻi Premenstrual (PMS)
- I ka wā hāpai
- I ka wā menopause
- I nā makahiki ma mua o ka menopause ( Perimenopause )
I loko o kēia mau manawa, hiki i nā loli hormonal ke hoʻololi koke i kou mau manaʻo. I kekahi manawa hauʻoli ʻoe, i kekahi manawa kaumaha ʻoe, a i kekahi manawa huhū ʻoe no nā mea liʻiliʻi loa.
ʻO ka maʻamau, paʻa nā hormones o nā kāne a hiki i ko lākou mau makahiki 30. Ma hope o kēlā, hoʻomaka ka emi ʻana o nā pae testosterone. I ka wā e ʻelemakule ai nā kāne, hiki iā lākou ke ʻike i nā loli o ke ʻano, nā pilikia hiamoe, a me nā ʻā ʻana o ka wela.
Hiki paha i kēia ke lilo i mau hōʻailona o ka maʻi noʻonoʻo?
ʻAe, i kekahi manawa hiki i kēia mau loli koʻikoʻi ke lilo i hōʻailona o kahi maʻi noʻonoʻo koʻikoʻi. I kēlā hihia, he mea nui e ʻimi i ke aʻo lapaʻau .
| Ke kūlana maʻi | Nā ʻano kumu a me ke ʻano o ka loli o ka manaʻo |
|---|---|
| Maʻi Bipolar | Loaʻa i kēia poʻe nā loli o ka naʻau i ʻoi aku ka ikaika ma mua o ka maʻamau, e mau ana no nā lā a i ʻole nā pule.
|
| Kaumaha | Hoʻololi pū kēia poʻe i ke ʻano o ka naʻau. Loaʻa iā lākou nā wā o ke kaumaha a me nā wā o ka noho maʻamau. Akā, ʻaʻole lākou e ʻike i ka wā manic e like me ka poʻe bipolar. ʻO ka hapa nui o ka manawa, manaʻo lākou he kaumaha loa i ke kakahiaka a e hoʻomaikaʻi iki aʻe i ka hala ʻana o ka lā. Inā loaʻa iā ʻoe nā manaʻo o ke kaumaha, ka huhū, a me ka manaʻolana ʻole no nā pule ʻelua a ʻoi aku , pono ʻoe e ʻike i ke kauka. |
| Ka Maʻi Pilikino Palena (BPD) | Hoʻololi koke a ikaika hoʻi nā manaʻo o kēia poʻe. No ka laʻana, hoʻololi koke lākou mai ka hopohopo a i ka huhū, a i ʻole mai ke kaumaha a i ka hopohopo. Hiki ke hoʻāla pinepine ʻia kēia mau mea e kahi mea maʻalahi e like me ke kamaʻilio maʻamau me nā poʻe ʻē aʻe. He mea paʻakikī loa ke hoʻokele i ke kaumaha. Ke manaʻo ʻoe ua kaumaha ʻoe, loaʻa paha iā ʻoe nā manaʻo e hōʻeha iā ʻoe iho. |
| Ka maʻi hyperactivity hemahema o ka nānā ʻana (ADHD) | Hiki i nā pākeke me ADHD ke hōʻike i nā hōʻailona e like me ka loli ʻana o ke ʻano, ka huhū, a me ka hoʻonāukiuki maʻalahi. Hiki iā lākou ke hōʻike i nā hōʻailona e like me ka hoʻomaha mau, ka hoʻoholo hoʻoholo wikiwiki, a me ka paʻakikī i ka noʻonoʻo ʻana. |
ʻO ka mea nui loa, ʻaʻole e heluhelu e pili ana i kēia mau hōʻailona a hoʻoholo he maʻi kou. Pono ʻoe e ʻike i ke kauka kūpono no ka ʻike pololei.
He aha kaʻu e hana ai e kāohi i kēia kūlana?
Inā ke hoʻopilikia nei kēia mau loli i kou ʻano i kāu hana, nā pilina, a i ʻole ke ola o kēlā me kēia lā, e ʻike koke i kāu kauka. E hiki iā ia ke hoʻoholo i ke kumu pololei a kuhikuhi i ka lāʻau e pono ai.
Eia nō naʻe, aia kekahi mau mea maʻalahi hiki iā ʻoe ke hana iā ʻoe iho e kaohi i kēia mau kūlana.
- E hoʻoikaika kino mau: ʻOiai kekahi mea maʻalahi e like me ka hele wāwae i kēlā me kēia lā hiki ke kōkua i kou kino e hana i nā hormones hauʻoli (endorphins). Hiki i kēia ke hōʻemi i nā kūlana e like me ke kaumaha a me ka hopohopo. ʻO ka loaʻa ʻana o kahi hoʻoikaika kino maikaʻi e hiki ke kōkua iā ʻoe e hiamoe maikaʻi.
- E hoʻolohe i ke mele: ʻO ka hoʻolohe ʻana i nā mele hoʻoikaika e hoʻomaikaʻi i kou ʻano.
- E hōʻemi i ka Caffeine: ʻO ka inu nui ʻana i nā mea e like me ke kī a me ke kofe hiki ke hana i nā hōʻailona like me ka hopohopo. E hōʻemi iki a e nānā inā paʻa kou mau manaʻo.
- E makaʻala i nā koho lapaʻau: Inā ʻōlelo ke kauka, hiki iā ʻoe ke ʻimi i ka psychotherapy.
- ʻO ka Cognitive Behavioral Therapy (CBT): He lāʻau lapaʻau pōkole kēia. Kōkua ia iā ʻoe e ʻike a hoʻololi i kou mau manaʻo a me nā ʻano e hoʻopilikia nei i kou ola. No ka laʻana, inā huhū ʻoe i ka wā e hoʻohewa ai kekahi iā ʻoe, e aʻo ʻia ʻoe pehea e hana ai me ka mālie.
- Hoʻōla Hana Dialectical (DBT):Kōkua kēia lāʻau lapaʻau i nā poʻe me ka maʻi pilikino borderline (BPD), ʻoiai, e kāohi i ko lākou huhū, nā manaʻo nui, a me ka hoʻokele i nā loli o ke ʻano.
Leka Lawe-Home
- He mea maʻamau ka loaʻa ʻana o kekahi mau manaʻo ma ʻaneʻi a ma laila, akā inā he mea ia e hoʻopilikia ai i kou ola a me kou pilina, mai hoʻowahāwahā iā ia.
- ʻO ke kaumaha, ka hiamoe ʻole, a me nā loli hormonal paha ke kumu nui o kēia.
- Hiki i nā loli nui o ka naʻau ke lilo i hōʻailona o nā maʻi noʻonoʻo koʻikoʻi e like me ka maʻi bipolar a me ke kaumaha.
- Inā he kānalua kou no kēia, mai hoʻoholo ʻoe iho, akā e kūkākūkā me ke kauka kūpono (kauka) no ka ʻōlelo aʻo.
- Hiki ke mālama maikaʻi ʻia kēia kūlana ma ka hoʻoikaika kino mau ʻana, ka mālama ʻana i ka ʻai maikaʻi, a me ka ʻimi ʻana i ka psychotherapy inā pono.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo