Ke manaʻo nei ʻoe i kekahi manawa e like me ke kaumaha wale nei ʻoe i nā mea liʻiliʻi loa? Ke manaʻo nei ʻoe i ka hopohopo nui a me ka makaʻu e pili ana i kahi hoʻokolohua e hiki mai ana, kahi ninaninau, a i ʻole no ke kumu ʻole? Loaʻa iā ʻoe nā manawa e kuʻi ana kou umauma, e hou ana ʻoe, a ke manaʻo nei ʻoe e pilikia ana ʻoe i ka hanu ʻana? He nui ka poʻe e kapa nei i kēia he 'hoʻouka hopohopo '. Akā i ka lāʻau lapaʻau, kamaʻilio mākou e pili ana i ia mea me ka ʻokoʻa iki. E ʻike kākou hou aʻe e pili ana i kēia lā.
"Hoʻouka Hopohopo" a me "Hoʻouka Panic" - He aha ka ʻokoʻa ma waena o nā mea ʻelua?
ʻOiai mākou e hoʻohana pinepine nei i kēia mau huaʻōlelo ʻelua me ke ʻano like ʻole, aia kahi ʻokoʻa maopopo ma waena o nā mea ʻelua.
ʻO ka hopohopo he manaʻo hopohopo nui e pili ana i kekahi mea, e like me ka pilikia ma ka hana a i ʻole kahi hoʻokolohua, e hana maoli nei. Akā ma ʻaneʻi, ʻoi aku ka nui o kou makaʻu a hopohopo paha ma mua o ka hanana ponoʻī. ʻO ia hoʻi, he kaumaha noʻonoʻo ia e ʻoi aku ana ma mua o ka makaʻu maʻamau o ke kanaka, he paʻakikī ke kāohi, a mau no nā lā a i ʻole nā pule. I loko o kēia manawa, ʻaʻole paha ʻoe e hiamoe, paʻakikī ke kālele, a manaʻo e like me ʻoe e maʻi mau ana.
Eia nō naʻe, he ʻokoʻa ka hoʻouka kaua panic . He manaʻo koke a ikaika hoʻi ia o ka makaʻu a i ʻole ka weliweli e hiki koke mai ana me ka manaʻo ʻole ʻia. Nalo pinepine ia ma kona iho i loko o nā minuke a i ʻole nā hola. Aia kekahi mau hōʻailona kikoʻī a nā kauka e hoʻohana ai e ʻike i kēia kūlana. I mea e ʻike ʻia ai me ka hoʻouka kaua panic, pono ʻoe e ʻike i ka liʻiliʻi he ʻehā o kēia mau hōʻailona:
| Nā Hōʻailona o ka Hoʻouka Panic | |
|---|---|
| Nā palpitations o ka puʻuwai | Ka hou ʻana |
| Nā haʻalulu kino | Paʻakikī ka hanu ʻana a i ʻole ka manaʻo ua pio ka hanu |
| Manaʻo e like me ke ālai ʻia ʻana o kou puʻu | ʻEha a ʻeha paha ka umauma |
| Ka luaʻi a i ʻole ka ʻōpū ʻeha | Pōniuniu , maka polū |
| Ka mae ʻana o nā lālā | Manaʻo anuanu loa a wela paha |
| Makaʻu i ka nalowale ʻana o ka mana | Makaʻu nui i ka make |
| Ka manaʻo o ke kaʻawale ʻana mai ka ʻoiaʻiʻo a i ʻole ma waho o ke kino. | |
He like anei ka "Panic Attack" a me ka "Panic Disorder"?
ʻAʻole. ʻAʻole like kēia mau mea ʻelua. ʻOiai ua loaʻa iā ʻoe kahi hoʻouka kaua panic i hoʻokahi manawa i kou ola, ʻaʻole ia he manaʻo he maʻi kou i kapa ʻia ʻo Panic Disorder.
He ʻano hopohopo ka Panic Disorder . I mea e ʻike ʻia ai me ia, pono ʻoe e loaʻa i kēia mau mea:
- Nā hoʻouka kaua panic hou.
- Ka makaʻu mau o ka loaʻa hou ʻana o kahi hoʻouka kaua panic .
- Ke pale ʻana i nā wahi a i ʻole nā kūlana kahi āu e manaʻo ai e hiki mai ana kahi hoʻouka kaua weliweli (e laʻa me nā wahi piha kanaka, ke holo ʻana i kahi kaʻa).
I ka ʻōlelo maʻalahi, he hōʻailona ka hoʻouka kaua panic. ʻO ka Panic Disorder kahi kūlana hoʻoweliweli i ke ola kahi e hana hou ai kēlā mau hōʻailona.
He aha nā kumu e alakaʻi ai i ia mau kūlana?
ʻO kekahi mau kūlana kino, a me nā kūlana olakino noʻonoʻo , hiki ke hoʻoulu i nā hōʻailona o kahi hoʻouka kaua weliweli.
Nā kūlana kino
- Nā pilikia thyroid
- Nā maʻi hanu e like me ka hānō
- Maʻi puʻuwai (e.g., ka puʻuwai puʻuwai kūpono ʻole)
- ʻO kekahi mau pilikia neurological
- Ka hoʻohana ʻana i kekahi mau mea hoʻoulu a lāʻau lapaʻau paha
Nā kūlana olakino noʻonoʻo
Ka maʻi hopohopo laulā (GAD)
Hōʻike ʻia kēia e ka hopohopo nui a me ka hopohopo maoli ʻole e mau ana no ka liʻiliʻi o 6 mau mahina, me ka liʻiliʻi o ʻekolu o nā hōʻailona penei:
- Hoʻomaha mau
- Luhi nui, luhi loa
- Paʻakikī i ka noʻonoʻo ʻana
- Huhū pinepine, hoʻonāukiuki
- ʻEha a ʻoʻoleʻa paha nā ʻiʻo
- Nā pilikia hiamoe
Nā maʻi Phobic (makaʻu nui i nā mea like ʻole)
ʻO kēia ka manawa e loaʻa ai iā ʻoe kahi makaʻu nui loa a ʻano ʻē i nā holoholona e like me nā nahesa a me nā nananana, ke koko, a i ʻole nā kūlana e like me ke kiʻekiʻe a i ʻole ke kamaʻilio ʻana i mua o nā kānaka. Ke kū nei i kahi mea e like me kēia, hiki ke loaʻa kahi hoʻouka kaua hopohopo.
Ka maʻi hoʻoluhi ma hope o ka trauma (PTSD)
Hana ʻia kēia ma hope o ka loaʻa ʻana o kahi make a i ʻole kahi hanana koʻikoʻi like. Eia kekahi laʻana, kahi ulia pōpilikia nui, kahi pōʻino kūlohelohe, ke kaua, a i ʻole ka hoʻouka kaua ʻino. I kēia hihia, hoʻomanaʻo pinepine ʻia ka hanana ma nā moeʻuhane a i ʻole nā manaʻo.
- Ke pale nei i nā wahi a me nā kānaka e hoʻomanaʻo iā ʻoe i ka hanana
- Nā moeʻuhane ʻino
- Paʻakikī i ka noʻonoʻo ʻana, hiamoe ʻole
- Pūʻiwa ʻia e ka mea liʻiliʻi loa
- Huhū pinepine
- Loaʻa nā manaʻo maikaʻi ʻole e pili ana iā ʻoe iho, ka wā e hiki mai ana, a me ke ao nei
He mea nui loa: ʻOiai hiki ke hana ʻia nā hōʻailona e like me ka ʻeha o ka umauma, ka pōkole o ka hanu, ka wikiwiki o ka puʻuwai, a me ka poniuniu e ka hopohopo, hiki iā lākou ke lilo i mau hōʻailona o kahi maʻi koʻikoʻi, e like me ka hōʻeha puʻuwai. No laila, inā loaʻa iā ʻoe kekahi o kēia mau hōʻailona, e ʻike koke i ke kauka. Inā pono, mai kānalua e hele i ka Emergency Department (ETU).
Ke hopohopo ʻoe, pehea ʻoe e kaohi ai?
Inā loaʻa iā ʻoe kēia ʻano maʻi, hiki i ka lāʻau lapaʻau ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke alapine (frequency) a me ke koʻikoʻi o kēia mau hoʻouka kaua. Eia nō naʻe, inā loaʻa iā ʻoe kahi hoʻouka kaua koke, hiki iā ʻoe a i ʻole kahi mea aloha ke hoʻāʻo i kēia mau mea e kōkua ai i ka hōʻoluʻolu iā lākou iho.
- E hanu hohonu: Ke loaʻa iā ʻoe kahi hoʻouka kaua makaʻu, e wikiwiki kou hanu ʻana. E ho'āʻo e hanu mālie a hohonu. E helu i ka 4 i kou hanu ʻana i loko, e paʻa no kekona, a e helu i ka 6 i kou hanu ʻana i waho. ʻO ka hana ʻana i kēia i nā manawa he nui e kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā hōʻailona o kou kino.
- E hoʻohana i ka lula 3-3-3: He ala maʻalahi kēia e lawe mai ai iā ʻoe iho i kēia manawa.
1. E inoa i 3 mau mea āu e ʻike ai (e.g. papa ʻaina, puka makani, peni).
2. E ʻike i 3 leo āu e lohe ai (e.g. ke kani o ka peʻahi, ke kani o ke kaʻa, ke kani o ka manu).
3. E manaʻo i 3 mau mea ma kou kino āu e hoʻopā ai (e laʻa me kou lima, nā lole āu e ʻaʻahu nei, ka noho).
- E hoʻomaopopo i ka mea e hana nei: E haʻi iā ʻoe iho, "He hoʻouka kaua panic kēia, ʻaʻole ia e pepehi iaʻu, e pau koke ana ia." ʻO ka ʻike i ka mea e hana nei ʻo ia wale nō ka hōʻoluʻolu nui.
- E hoʻohuli iā ʻoe iho: Ma kahi o ka noʻonoʻo ʻana i kou makaʻu, e noʻonoʻo i kahi mea ʻē aʻe. E hoʻolohe i kahi mele, e pā i kahi holoholona, a holoi paha i kou maka me ka wai anuanu.
He aha nā nīnau e pono iaʻu e nīnau aku i ke kauka?
Inā ʻeha ʻoe i kēia maʻi a i ʻole ua ʻike ʻia ʻoe me ia, mai kānalua e nīnau i nā nīnau e like me kēia ke ʻike ʻoe i kāu kauka.
- Pehea i loaʻa ai iaʻu kēia maʻi? Hiki i kaʻu mau keiki ke hoʻoilina i kēia?
- Hiki paha i koʻu mau hōʻailona ke kumu ʻia e kekahi maʻi kino ʻē aʻe?
- He aha nā koho lapaʻau e loaʻa iaʻu? Pono anei au e lawe i ka lāʻau lapaʻau?
- Inā lawe au i ka lāʻau lapaʻau, pono anei iaʻu e lawe i kēlā me kēia lā? Pehea ka lōʻihi o kaʻu lawe ʻana?
- He aha nā hopena ʻaoʻao e hiki mai ana o ka lāʻau lapaʻau? Aia kekahi mau ala e hōʻemi ai iā lākou?
- He aha kaʻu e hana ai inā e poina iaʻu kahi mahele o ka lāʻau lapaʻau?
- Pono anei au i ka lāʻau lapaʻau? He aha ke ʻano a pehea ka lōʻihi?
- Pehea ka lōʻihi e pono ai iaʻu e ʻoluʻolu?
- Hiki i kēia mau hōʻailona ke hoʻi hou ma hope o ka mālama ʻana?
- He aha nā hoʻololi e pono ai iaʻu e hana i koʻu nohona i mea e ʻoi aku ka maikaʻi?
- Pehea e launa pū ai ka waiʻona a i ʻole nā lāʻau ʻē aʻe me kaʻu lāʻau lapaʻau a i ʻole koʻu kūlana olakino?
Leka Lawe-Home
- He mea maʻamau ka hopohopo a me nā hoʻouka kaua panic, akā he mau kūlana hiki ke mālama ʻia. ʻAʻole kēia he nāwaliwali ou.
- Hiki ke ʻike ʻia nā hōʻailona kino e like me ka ʻeha o ka umauma, ka hou ʻana, a me ka haʻalulu i kēia mau kūlana.
- He manaʻo hopohopo lōʻihi ka hopohopo. He makaʻu koke a ikaika ka hoʻouka kaua panic. He mea nui e ʻike i ka ʻokoʻa ma waena o nā mea ʻelua.
- Hiki i nā ʻano hana maʻalahi e like me ka hanu hohonu a me ka hoʻohilahila ʻana ke kōkua iā ʻoe e loaʻa ka hōʻoluʻolu i ka wā pilikia.
- ʻO ka mea nui loa: Inā loaʻa iā ʻoe kēia mau hōʻailona, e ʻike pono i kāu kauka no ka ʻike kūpono a me ka mālama ʻana. Mai ʻeha hoʻokahi.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo