Loaʻa iā ʻoe ka ankylosing spondylitis, a i ʻole AS no ka pōkole? A laila ua ʻike paha ʻoe i ka paʻakikī o ka hele ʻana i ka lā me kēia ʻeha kua a me nā hono, ʻoiai ka ʻoʻoleʻa i ke kakahiaka, a me ka luhi e hele pū me ia. Akā, mai hopohopo. ʻAʻole ia he mea hiki ʻole ke hoʻokele ʻia. Ma ka hana ʻana i kekahi mau hoʻololi maʻalahi i ko mākou ola o kēlā me kēia lā a me ka hoʻohana ʻana i kekahi mau hoʻolālā, hiki iā mākou ke maʻalahi i ka noho ʻana me kēia maʻi. No laila e nānā kākou pehea e hana ai.
Ke koʻikoʻi o ka noho hana mau ʻana
ʻO kekahi o nā ala maikaʻi loa e hoʻokele ai i ka AS, ʻo ia ka hoʻoikaika kino . Ke noʻonoʻo nei paha ʻoe, "Pehea e hiki ai iaʻu ke hoʻoikaika kino i ka wā e ʻeha ana au?" Akā, ʻo ka hana ʻana i nā hoʻoikaika kino kūpono nou hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha a hoʻonui i ka maʻalahi i kou kua a me nā hono. Akā e hoʻomanaʻo, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kamaʻilio ʻana me kāu kauka a mea hoʻoponopono kino paha e pili ana i nā hoʻoikaika kino maikaʻi loa nou.
No ka hoʻokō pono ʻana i kāu papahana hoʻoikaika kino, e hoʻomanaʻo i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo.
| ʻŌlelo aʻoaʻo | No ke aha he mea nui kēlā? |
|---|---|
| E koho i kahi manawa kūpono e hoʻoikaika kino ai. | E koho i kahi manawa o ka lā i loaʻa iā ʻoe ka ikaika nui loa a me ka ʻeha iki ʻole. Eia kekahi laʻana, ma hope o ka emi ʻana o ka ʻoʻoleʻa i ke kakahiaka, ʻo ke awakea paha ka manawa kūpono loa. |
| E hoʻomehana ma mua o ka hoʻoikaika kino. | ʻO ka ʻauʻau ʻana i kahi ʻauʻau mahana ma mua o ka hoʻoikaika kino e kōkua i ka hoʻomaha ʻana i kou mau ʻiʻo a me nā hono, e maʻalahi ai ka neʻe ʻana. Eia kekahi, mai poina e hana i kahi hoʻomehana iki ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kāu hoʻoikaika kino. |
| E akahele i ka hoʻoikaika kino. | E hōʻoia e nīnau i kāu kauka inā kūpono ka holo ʻana, ka lele ʻana, ka hoʻoikaika kino kiʻekiʻe, a i ʻole ka pāʻani ʻana i nā haʻuki e like me ka pôpeku.Inā loaʻa iā ʻoe ka spinal stenosis a i ʻole ka hui ʻana o nā iwi, ʻoi aku ka nui o ka loaʻa ʻana o kahi ulia. |
| E hoʻoikaika kino me ke kūlana kūpono. | E mālama mau i ke kūlana maikaʻi i ka wā e hoʻoikaika kino ana. E hoʻopololei i kou kua. E hōʻemi kēia i ke kaomi pono ʻole ma kou iwi kuamoʻo. |
Pehea e hiamoe maikaʻi ai i ka pō me ka ʻeha ʻole?
He mea nui ka hiamoe maikaʻi no kekahi me AS. Inā hoʻopilikia ʻia ka hiamoe e ka ʻeha a i ʻole ka ʻoʻoleʻa, hiki i nā hōʻailona ke ʻoi aku ka ʻino i ka lā aʻe. No laila, e hoʻāʻo i kēia mau mea e ala aʻe i ke kakahiaka me ka ʻole o ka ʻeha.
- E koho i ka moena kūpono: Inā ua kahiko kou moena, ua luhe, a paʻakikī paha, ua hiki i ka manawa e kiʻi ai i kahi mea hou. Pono ka moena e palupalu e hoʻolaha like i ke kaumaha o kou kino, akā paʻa e hoʻopaʻa i kou kino ma kahi hoʻokahi.
- E mālama i kou uluna: Inā hiki, e ho'āʻo e hiamoe me ka ʻole o ka uluna. E kōkua kēia i ka hoʻopaʻa ʻana i kou ʻāʻī a me kou iwi kuamoʻo. Inā paʻakikī kēlā e hana, e hoʻohana i kahi uluna lahilahi a palupalu loa.
- Kūlana hiamoe: Mai hiamoe ma kou ʻōpū. Hoʻokau ia i ke kaomi nui ma kou ʻāʻī a me kou kua. ʻO ke ala maikaʻi loa e hiamoe ai, ʻo ia ma kou kua. Inā paʻakikī kēlā, e hoʻāʻo e hiamoe me kahi uluna lahilahi a i ʻole ke kāwele i ʻōwili ʻia ma lalo o kou mau kuli.
- E hoʻomaʻamaʻa i ka hiamoe maikaʻi i ka pō: E mālama i kou lumi moe i ka pōʻeleʻele a me ka mālie. E kaupalena i ka inu ʻana i ke kofe, ke kī, ka hoʻohana ʻana i kāu kelepona, a me ka nānā ʻana i ke TV ma mua o ka hiamoe ʻana. Akā, e ʻauʻau mehana a hana i kekahi mau hoʻolōʻihi maʻalahi ma mua o ka hiamoe ʻana.
E noʻonoʻo hoʻi i ke olakino o kou mau wāwae.
Hiki i kekahi poʻe me AS ke loaʻa i kahi maʻi ʻeha ma ko lākou mau wāwae. Ua kapa ʻia kēia ʻo plantar fasciitis . ʻO kēia ke kumu o ka ʻeha ma lalo o ka wāwae a i ʻole ke kuʻekuʻe wāwae. Hiki i kēia ʻeha ke hoʻolilo iā ʻoe i mea paʻakikī ke hana i nā hoʻoikaika kino āu e pono ai e hana.
I mea e pale ai i nā pilikia me nā kapuwaʻi o kou mau wāwae, e hana i kēia mau mea:
- E ʻaʻahu mau i nā kāmaʻa ʻoluʻolu a hāʻawi i ke kākoʻo maikaʻi no nā kapuaʻi.
- Hiki iā ʻoe ke ʻike i kahi podiatrist a hana iā lākou no kou mau wāwae. Ua kapa ʻia kēia mau mea he orthotics . Ke kau ʻia i loko o kou mau kāmaʻa, hiki iā lākou ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke kaomi ma kekahi mau wahi o kou wāwae.
- E hana i nā hoʻomaʻamaʻa hoʻolōʻihi maʻalahi no nā kapuwaʻi o kou mau wāwae.
Eia kahi hana maʻalahi: E noho ma luna o kahi noho a kau i kahi mea poepoe, e like me ka pōpō tennis, ma lalo o kou kapuwaʻi. I kēia manawa e ʻōwili mālie i ka pōpō i nā ʻaoʻao a pau mai ke kapuwaʻi. ʻO ka hana ʻana i kēia ma ka liʻiliʻi ʻelua i ka lā e hāʻawi i ka hōʻoluʻolu maikaʻi.
Nā ʻōlelo aʻoaʻo e maʻalahi ai nā hana o ka home
Hiki i nā hana hale ke lilo i mea paʻakikī me AS. No laila, e ho'āʻo e hoʻokaʻawale i kāu mau hana i ka wā e emi ai kou ʻeha a me kou luhi. Ma kahi o ka hana ʻana i ka manawa hoʻokahi, e hoʻomaha a hana iā lākou i nā manawa liʻiliʻi.
Eia kekahi mau ʻōlelo kōkua ʻē aʻe:
- E hoʻohana i kahi mea hopu lima lōʻihi e hiki aku ai i nā mea mamao loa, e like me ke kiʻi ʻana i kahi mea ma luna o ka pākaukau kīhini a i ʻole ke kiʻi koke ʻana i kahi ʻāpana lole. Eia kekahi, e koho i nā mea hana lima lōʻihi i ka wā e mahi māla ai a pulumi paha i ka hale.
- E koho i kahi mīkini hoʻomaʻemaʻe mīkini mama a maʻalahi hoʻi e hoʻohana. ʻOi aku ka maikaʻi o ka mea uwea ʻole.
- Inā manaʻo ʻoe ua luhi, e noho ma luna o kahi noho i ka wā e hana ana i nā mea e like me ka ʻoki ʻana i nā mea kanu a i ʻole ka pelu ʻana i nā lole. Akā , mai noho no ka lōʻihi loa i ka manawa hoʻokahi . Hiki i kēlā ke hoʻonui i kou luhi.
- E noi i ke kōkua. Ke luhi ʻoe, mai hilahila e noi i ke kōkua mai nā ʻohana .
E mālama pono i kēia mau mea ma ka hana
E hahai i kēia mau ʻanuʻu e mālama i kou ikehu a hōʻemi i ka ʻeha i ka wā e hana ana.
| ʻŌlelo aʻoaʻo | Wehewehena |
|---|---|
| E hoʻolālā i kāu hana. | E hana i nā hana koʻikoʻi loa i ka wā e loaʻa ai iā ʻoe ka ikaika nui loa i ke ao. Ma kahi o ka hana ʻana i ka mea like i nā manawa a pau, e hoʻololi ma waena o nā hana like ʻole. |
| E hoʻoluʻolu i kāu wahi hana. | Inā ʻoe e hoʻohana i kahi noho keʻena, e hōʻoia i loaʻa iā ia ke kākoʻo maikaʻi i ke kua. E mālama i kāu monitor kamepiula ma ka pae maka. E noho me kou kua i pololei. Manaʻo kekahi poʻe he ʻoi aku ka ʻoluʻolu o ka pākaukau kū. |
| E hoʻomaha pinepine. | Mai noho no ka manawa lōʻihi. E ala a hele a puni ma ka liʻiliʻi hoʻokahi manawa i ka hola. Ma kahi o ka hoʻouna ʻana i kahi leka uila i kahi hoaaloha, e hele aku iā lākou. E hele i waho no ka hele wāwae i ka wā ʻaina awakea. |
Nā mea e hoʻomanaʻo ai i ka wā e hele ana
ʻO ka loaʻa ʻana o AS ʻaʻole ia he manaʻo e pono ʻoe e hoʻōki i ka huakaʻi. Akā inā ʻoe e mālama i kēia mau mea i kou wā e huakaʻi ai, e maʻalahi loa kāu huakaʻi.
- Inā ʻoe e hoʻokele ana: E noho me kou kua i pololei. E hoʻohana i kahi uluna no ke kākoʻo ʻana i ke kua inā pono. E hoʻōki pinepine i ke kaʻa, e puka i waho, a e hoʻolōʻihi i kou kino.
- Ma nā mokulele: E hoʻopaʻa i nā ʻeke kaumaha. Ma hope o ke kau ʻana i ka mokulele, e hoʻomaopopo i kahi mea lawelawe mokulele i kou kūlana a noi i ke kōkua me ke kau ʻana i kāu ukana ma luna. E kū aʻe a hele a puni i ka wā hiki i ka wā o ka mokulele, e hoʻolōʻihi ana i kou kino.
- Mai poina i kāu mau lāʻau lapaʻau: E mālama i kāu mau lāʻau lapaʻau a pau me ʻoe . Inā pono ʻoe e hoʻokomo iā lākou i loko o ka friji, e lawe mai i kahi ʻeke hoʻoluʻu e kūpono iā lākou. Inā nalowale kāu mau lāʻau lapaʻau no kekahi kumu, e hōʻike iā lākou i kāu kauka a mālama i kope o kāu palapala kauoha me ʻoe .
- E mālama iā ʻoe iho: He luhi ka huakaʻi. Mai hoʻolālā e ʻike i nā mea he nui i hoʻokahi lā. E hoʻokaʻawale i ka manawa e hoʻomaha ai.
Leka Lawe-Home
- He maʻi lōʻihi ka Ankylosing spondylitis (AS), akā hiki i nā hoʻololi maʻalahi o ke ʻano ola ke maʻalahi ka noho ʻana me ke ʻano.
- ʻO ka hoʻoikaika kino a me ka mālama ʻana i ke kūlana kūpono ua like ia me kāu mau hoaaloha maikaʻi loa ʻelua.
- He mea nui ka hiamoe maikaʻi. E mālama pono i kou moena, uluna, a me ke kūlana hiamoe.
- E hana i kahi ʻano ma ka home a ma ka hana e hōʻemi ai i ke kaumaha ma kou kino.
- E kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi hana hoʻoikaika kino hou a inā paha e piʻi aʻe ka ʻeha a i ʻole ka ʻoʻoleʻa.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment