Loaʻa iā ʻoe kekahi ʻeha hope i ka wā hāpai? (Back Pain During Pregnancy) E kamaʻilio kākou e pili ana i kēia!

He ʻeha like ʻole ka ʻeha o ka makuahine hāpai i ka wā hāpai. ʻO kekahi o nā pilikia maʻamau ka ʻeha o ke kua. I kekahi manawa he mea liʻiliʻi kēia, akā no kekahi poʻe, hiki ke ʻeha loa a hiki ʻole iā lākou ke hana i kā lākou mau hana o kēlā me kēia lā. ʻOiai hiki ke loaʻa kēia ʻeha i kēlā me kēia manawa i ka wā hāpai, ʻoi aku ka maʻamau i ka trimesters ʻelua a me ke kolu. No laila i kēia lā, e kamaʻilio kākou e pili ana i ke kumu o kēia hana a me nā mea hiki ke hana ʻia e pili ana.

No ke aha e ʻeha ai koʻu kua i ka wā hāpai?

Aia kekahi mau kumu nui e loaʻa ai ka ʻeha o ke kua i ka wā hāpai. I ka ʻōlelo maʻalahi, hele kou kino i kekahi mau loli nui e hoʻokipa i kāu pēpē.

Inā ua loaʻa iā ʻoe ka ʻeha o ke kua ma mua o kou hāpai ʻana, a inā paha ua loaʻa iā ʻoe ka ʻeha o ke kua i ka wā hāpai mua, ʻoi aku ka nui o kou pilikia i kēia manawa. Eia kekahi, inā e kaomi ana ke poʻo o ke pēpē i kou kua, hiki i kēlā ke hoʻonui i ka ʻeha.

Pehea e hiki ai iaʻu ke hoʻomaha mai kēia ʻeha kua?

ʻOiai he paʻakikī ke pale loa i ka ʻeha kua i ka wā hāpai, nui nā mea hiki iā mākou ke hana e hōʻemi ai.

Nā mea maʻalahi e hoʻāʻo ai

• Hoʻoikaika kino māmā: ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻoikaika kino māmā ma mua o ka noho mālie ʻana. Hiki i nā mea e like me ka hele wāwae a me ka ʻauʻau ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i kou mau ʻiʻo a hōʻemi i ka ʻeha. Akā e makaʻala, no ka mea, ʻoi aku ka nui o ka pilikia o ka ʻeha o ke kua i kēia manawa. E nīnau i kāu kauka i nā hoʻoikaika kino kūpono iā ʻoe.

• E kākoʻo i kou kua: E mālama i kahi uluna lumbar ma lalo o kou kua i kou noho ʻana. Eia kekahi, ʻo ka hoʻohana ʻana i ke kāʻei hāpai, i hana kūikawā ʻia no nā wahine hāpai, hiki ke lilo i ala maikaʻi loa e hōʻoluʻolu ai i ka ʻeha.

• E makaʻala i kou kūlana: Mai noho ma ke kūlana hoʻokahi no ka lōʻihi loa. E hoʻololi i kou kūlana inā ʻoluʻolu ʻole ʻoe. I ka hāpai ʻana i kahi mea ma ka papahele, e kūlou i kou mau kuli , ʻaʻole i kou kua. I ka noho ʻana ma kahi noho, ʻoi aku ka maikaʻi inā hiki iā ʻoe ke kau i kou mau wāwae ma luna o kahi noho liʻiliʻi.

• E ʻaʻahu i nā kāmaʻa ʻoluʻolu: ʻAʻole maikaʻi nā kuʻekuʻe wāwae kiʻekiʻe i kēia manawa o ka makahiki. E ʻaʻahu i nā sneakers a i ʻole nā ​​​​sandals e ʻoluʻolu, kākoʻo, a he haʻahaʻa nā kuʻekuʻe wāwae.

• Nā ʻūmiʻi wela a anu paha: E kau i kahi ʻōmole wai wela a i ʻole kahi ʻūmiʻi hoʻomehana ma kahi ʻeha. Akā , mai hoʻokuʻu iā ia e wela loa e hoʻokiʻekiʻe i ka mahana o kou kino . Ma kahi o 15 mau minuke ua lawa. He mea maikaʻi nō hoʻi ka ʻauʻau wela.

• Hoʻomaha: He mea nui loa ia e hoʻomaha i kou kino. E pale i ke kū ʻana no ka manawa lōʻihi e like me ka hiki.

• Kōkua ʻoihana: Inā pono, hiki iā ʻoe ke hālāwai me kahi mea hoʻoponopono kino a aʻo i nā hoʻomaʻamaʻa kikoʻī i hoʻolālā kūikawā ʻia no ka ʻeha hope.

Mea nui: Inā ʻaʻohe o kēia mau mea e kōkua, e nīnau pono i kāu kauka e pili ana i ka lawe ʻana i nā lāʻau ʻeha. Mai lawe i kekahi lāʻau lapaʻau me ka ʻole o ke aʻo a kāu kauka.

He aha ke ala maikaʻi loa e hiamoe ai?

He nui ka poʻe e ʻeha ana ke kua i ka pō. ʻO ka maʻamau, ʻo ia ke kumu o ka nui o ke kaumaha i ke ao. Paipai nā kauka e hiamoe ma kou ʻaoʻao hema me kahi uluna ma waena o kou mau kuli . ʻO ka hiamoe ʻana ma kēia ʻano e hōʻemi i ke kaomi ma kou kua. Inā paʻakikī loa a palupalu paha kou moena, he hopena maikaʻi paha kahi moena topper.

I ka manawa hea ʻoe e hopohopo ai e pili ana i ka ʻeha o ke kua?

ʻO ka maʻamau, ʻaʻohe mea e hopohopo ai ka ʻeha iki o ke kua. Akā e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ia mea i kāu hālāwai aʻe. Eia nō naʻe, inā loaʻa iā ʻoe kekahi o nā hōʻailona ma lalo nei, e kāhea koke i kāu kauka. He mau hōʻailona paha kēia o ka hānau ʻana.

Eia kekahi, inā hele pū kou ʻeha kua me ke kuni, ka ʻeha i ka wā mimi, a i ʻole ke kahe ʻana o ke koko i loko o ka ʻōpū , he hōʻailona paha ia o ka maʻi ʻaʻai mimi (UTI). No laila, e ʻike koke i ke kauka.