ʻO ka ʻeha hope kahi mea a mākou a pau e ʻike ai ma ka liʻiliʻi hoʻokahi i ko mākou ola. I kekahi manawa, hiki iā ʻoe ke manaʻo i kahi ʻeha iki ma kou kua ma hope o ka hāpai ʻana i kahi kaumaha liʻiliʻi, ka noho hewa ʻana, a i ʻole ke ala wale ʻana i ke kakahiaka. No laila, ke noʻonoʻo nei paha ʻoe i ka mea e hana ai e pili ana i ia mea a me ke ʻano o ka lāʻau e kūpono iā ʻoe. ʻAʻohe pane hoʻokahi i kēia. ʻO ka lāʻau lapaʻau maikaʻi loa iā ʻoe e pili ana i kekahi mau kumu.
E noʻonoʻo, ua ʻeha anei kou kua no kekahi mau lā? A i ʻole ua ʻeha no nā pule? Ua hoʻomaka anei kahi ulia? A i ʻole he maʻi ʻē aʻe kāu e like me ka maʻi diabetes a i ʻole ka arthritis? He mea nui kēia mau mea a pau. Akā ʻo ka nūhou maikaʻi, he nui nā lāʻau lapaʻau kūpono no kēia ʻeha kua. Hiki iā ʻoe ke hana i kekahi o lākou ma ka home, me ka ʻole o ka nui o ke kumukūʻai. E kamaʻilio kākou e pili ana iā lākou me nā kikoʻī.
Nā hana maʻalahi hiki iā ʻoe ke hana ma ka home
E nalo wale ana ka hapa nui o ka ʻeha o ke kua i loko o kekahi mau lā a i ʻole mau pule. I kēia manawa, ua lawa kēia mau mea maʻalahi hiki iā ʻoe ke hana ma ka home e kōkua i ka kaohi ʻana i ka ʻeha a hiki i ka ho'ōla ʻana o kou kino.
1. E kaulike i ka hoʻomaha a me ka hoʻoikaika kino.
Ke ʻeha kou kua , ua maikaʻi ke hoʻomaha no ka lā mua a ʻelua paha. Akā, ʻo ka noho mau ʻana ma kahi moe, ʻaʻole ia he mea maikaʻi.
ʻO ka mea nui loa, ʻo ka hoʻomaha nui ʻana hiki ke hoʻonāwaliwali i nā ʻiʻo hope a hoʻonui i ka ʻeha.
No laila, ma hope o ʻelua lā, pono ʻoe e hana ikaika e like me ka hiki. He mea maikaʻi ka hele wāwae, ka ʻauʻau ʻana, a me nā hoʻomaʻamaʻa hoʻolōʻihi mālie no kou kua. Akā e hoʻomanaʻo, he mea nui e hoʻohana i ke ʻano kūpono i ka wā e hoʻoikaika kino ai. ʻOi aku ka maikaʻi o ka loaʻa ʻana o ka ʻōlelo aʻoaʻo mai kahi mea hoʻomaʻamaʻa kūpono a i ʻole ka mea hoʻōla kino.
2. Nā ʻūlū anu a me nā wela
Inā loaʻa iā ʻoe kahi ʻeha o ke kua (e.g., ka hāʻule ʻana, ka hāpai ʻana i kahi mea kaumaha) a ke ʻike nei ʻoe i ka pehu a me ka ʻeha, e kau i kahi ʻeke hau ma ia wahi no nā lā ʻelua a ʻekolu paha mua . E hana i kēia no kahi o 20 mau minuke i ka manawa, i kekahi mau manawa i ka lā. E hōʻemi kēia i ka ʻeha a me ka pehu.
Ma hope o ʻelua a ʻekolu paha lā, hiki iā ʻoe ke hōʻoluʻolu i ka ʻeha ma ka hoʻohana ʻana i kahi pā hoʻomehana a i ʻole ka ʻauʻau wela. E hoʻomaha kēia i nā ʻiʻo a hoʻomaikaʻi i ke kahe koko.
3. Nā lāʻau lapaʻau kūʻai ʻole ʻia
No ka ʻeha iki, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā lāʻau ʻeha ʻeha i kūʻai ʻia ma ke kūʻai aku, e like me Paracetamol , Ibuprofen , a me Naproxen . Eia nō naʻe, e hōʻoia e hahai i nā kuhikuhi ma ka lepili i ka wā e hoʻohana ai i kēia mau mea.
He mea nui loa: Inā pono ʻoe e hoʻohana mau i kēia ʻano lāʻau ʻeha, ʻo ia hoʻi no ka ʻoi aku ma mua o hoʻokahi pule i ka manawa, e ʻike pono i kāu kauka a haʻi iā lākou e pili ana i ia mea . Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo e hoʻohana i nā lāʻau ʻeha ma luna o ke kauka.
He aha nā lāʻau lapaʻau e hiki iā ʻoe ke loaʻa mai ke kauka?
Inā ʻaʻole kōkua nā lāʻau lapaʻau home, a inā paha ua ʻoi aku ka ʻeha o kou kua no kekahi mau pule, pono ʻoe e ʻike i ke kauka. Pono paha ʻoe i kahi lāʻau ʻokoʻa.
| ʻAno lapaʻau | He aha ka mea e hana ʻia me kēia? |
|---|---|
| Nā inikini | Hiki i ke kauka ke hoʻokomo i ka lāʻau lapaʻau i loko o ka ʻeha o ke kua, e like me nā ʻiʻo, nā hono, a i ʻole nā aʻalolo. Hiki ke hāʻawi ʻia nā steroids e hōʻemi i ka pehu a i ʻole nā mea hoʻomaha ʻeha e hōʻoluʻolu i ka ʻeha. Hiki i nā hopena o kēia ke mau mai kekahi mau lā a i kekahi mau mahina. |
| Hoʻōla kino | E aʻo aku kekahi physiotherapist iā ʻoe i nā hoʻomaʻamaʻa kikoʻī e hoʻoikaika i nā ʻiʻo o kou kua, hoʻoponopono i kou kūlana, a hoʻomaikaʻi i kou ʻano o ka neʻe ʻana. Hiki i kēia ke kōkua i kou kua e ho'ōla a pale i ka ʻeha hou aʻe. |
| Lāʻau lapaʻau i kuhikuhi ʻia | No ka ʻeha nui a lōʻihi paha, hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i nā lāʻau lapaʻau kikoʻī. Hiki i kēia ke komo pū me nā lāʻau anti-inflammatory, nā mea hoʻomaha ʻiʻo, nā mea ʻeha opioid, a i ʻole nā mea antidepressants. |
| ʻoki kino | ʻAʻole pono ka ʻoki kino i nā kānaka a pau me ka ʻeha kua. ʻAʻole pono ka hapa nui o ka poʻe i ke ʻoki kino. Eia nō naʻe, i nā hihia kūikawā, e like me ka wā e hōʻino ʻia ai nā disc ma waena o nā vertebrae a haki paha nā iwi, pono paha ke ʻoki kino. Eia nō naʻe, ma hope o ke ʻoki kino, hiki i ka ʻeha ke hoʻi hou mai. |
ʻO nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe i loaʻa ma waho aʻe o kēia
Ma waho aʻe o nā lāʻau lapaʻau, aia kekahi mau ʻano hana ʻē aʻe hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo, akā he mea naʻauao ke kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka hana ʻana i kekahi o kēia mau mea.
- ʻAcupuncture : He ʻano hana no ka hōʻoluʻolu ʻana i ka ʻeha kahi e hoʻokomo ai kekahi loea i nā nila lahilahi loa i loko o nā kiko kikoʻī ma ke kino. Ua ʻike ʻia nā noiʻi e kōkua kēia i kekahi poʻe me ka ʻeha kua.
- Hoʻoulu Uila: He ʻano hana e hōʻemi ai i ka ʻeha ma ka hoʻouna ʻana i nā au uila ʻino ʻole i nā aʻalolo. ʻO ka mea hana i hoʻohana pinepine ʻia he mea i kapa ʻia ʻo "Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation (TENS)".
- Lomilomi: Hiki i ka lomilomi i hana pono ʻia ke kōkua i ka hōʻoluʻolu ʻana i ka ʻeha o ke kua. Eia nō naʻe, pono ʻoe e haʻi i ka mea lomilomi e pili ana i kou ʻeha o ke kua a me nā pilikia ma mua.
- Hoʻopunipuni Spinal: ʻIke ʻia hoʻi he hoʻoponopono chiropractic , hoʻopili kahi loea i ke kaomi mālie i nā hono o ka iwi kuamoʻo me ka hoʻohana ʻana i nā lima a i ʻole nā mea hana, e hoʻoponopono hou iā lākou a hoʻemi i ka ʻehaʻeha o nā ʻiʻo.
Pehea e hiki ai iaʻu ke pale aku i ka hoʻi hou ʻana mai o ka ʻeha o ke kua?
E like me ke koʻikoʻi o ka mālama ʻana, ʻo ia ka pale ʻana i ka ʻeha hope mai ka hoʻi hou ʻana mai. Inā ʻoe e hoʻolilo i kēia mau mea maʻalahi i mea maʻamau, hiki iā ʻoe ke mālama i kou kua i ke olakino.
- E noho pono: Pono ke kākoʻo maikaʻi o ke kua i ka noho āu e noho ai. Inā ʻoe e hana ana ma ke keʻena, e mālama i ke kiʻekiʻe o kāu pākaukau i kahi pae ʻoluʻolu nou.
- E mālama i ke kūlana maikaʻi: Mai kūlou i ka wā e noho ana a kū ana paha. E noho pololei me kou mau poʻohiwi i hope.
- E hāpai me ke akahele: Mai hāpai i kekahi mea hiki ʻole iā ʻoe ke lawelawe. ʻOiai ke hāpai ʻana i kahi mea e like me ka pahu kinoea, e kulou i kou mau kuli a hāpai iā ia, ʻaʻole kou mau pūhaka . He mea nui loa kēia.
- Kūlana hiamoe: E hiamoe me kou mau kuli e kūlou a huli i ka ʻaoʻao. Hoʻēmi kēia i ke kaomi ma kou kua. E pale i ka hiamoe ʻana ma kou ʻōpū i ka hiki. Inā ʻoe e hiamoe ma kou kua, e kau i nā uluna ma lalo o kou kua a me kou mau kuli.
- Hoʻolōʻihi: Hoʻolōʻihi maikaʻi ma mua o ka hoʻoikaika kino a i ʻole ka hana ʻana i ka hana ikaika. Hiki i kēia ke kōkua i ka pale ʻana i nā ʻeha o nā ʻiʻo.
Leka Lawe-Home
- ʻO ka hapa nui o ka manawa, ho'ōla ʻia ka ʻeha kua i loko o kekahi mau lā a i ʻole mau pule me nā lāʻau lapaʻau maʻalahi ma ka home.
- Mai noho ma kahi moe ke maʻi ʻoe. E hoʻomaha no hoʻokahi a ʻelua paha lā a hoʻomaka mālie e hana.
- Inā ʻoi aku ka lōʻihi o ka ʻeha ma mua o kekahi mau pule, e ʻoi aku ka ʻino, a i ʻole e hele pū ʻia me nā hōʻailona ʻē aʻe e like me ke kani ʻana o nā wāwae, e ʻike pono i ke kauka.
- E ʻimi i ke kōkua lapaʻau ma mua o ka hoʻohana ʻana i nā painkillers no ka manawa lōʻihi.
- ʻO ke ala maikaʻi loa e pale aku ai i ka ʻeha o ke kua, ʻo ia ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kūlana kūpono, nā hana hāpai, a me ka hoʻoikaika kino.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo