He mau pono maoli anei ke olakino o ka ʻaila akepaʻa cod? E kamaʻilio kākou e pili ana!

Ua lohe paha ʻoe e pili ana i ka "ʻaila mano" mai kou kupuna wahine a kupuna kāne paha. Wahi a lākou he mea maikaʻi ia no ka ʻeha kuli a me nā ʻeha kino, ʻeā? He mea maikaʻi nō hoʻi ka ʻaila akepaʻa cod. Akā, ʻoi aku ka kūikawā o kēia. No laila, he aha maoli ka ʻaila akepaʻa cod? I kēia lā, e kamaʻilio mākou e pili ana i nā pono e lawe mai ai i ko mākou kino a me nā mea e pono ai mākou e makaʻala.

He aha ka ʻAila Akepaʻa o ke Kod?

I ka ʻōlelo maʻalahi, he ʻaila kēia i loaʻa mai ke akepaʻa o kahi iʻa i kapa ʻia ʻo "Cod". Loaʻa kēia ʻaila mai nā iʻa cod e noho ana ma ka Moana ʻAkelanika. Inā mākou e nānā i ka mōʻaukala, ua hoʻohana ka poʻe ma nā ʻāina anuanu, ʻākau o ʻEulopa me ka liʻiliʻi o ka lā i kēia ʻaila e pale aku i ka nele o ka wikamina D i ka hoʻoilo. Ua hoʻohana ʻia mai ia manawa e pale aku i ka rickets, kahi maʻi iwi e kū mai ana i nā keiki ʻōpio ma muli o ka nele o ka wikamina D.

Ua kaulana nā ʻāina e like me Norewai a me Iceland no ka hana ʻana i kēia mau mea. I kēia lā, hiki ke kūʻai ʻia ma ke ʻano capsule ma kekahi hale kūʻai nui a hale kūʻai lāʻau lapaʻau paha. Hoʻohana ka poʻe he nui iā lākou no ka ʻeha o nā hono a me ka pale ʻana i nā maʻi puʻuwai.

He aha nā meaʻai nui i loko o ka ʻaila akepaʻa cod?

He kumu waiwai nui ka ʻaila akepaʻa cod o nā meaola, waiwai i ka wikamina A, ka wikamina D, a me nā waikawa momona omega-3 . E nānā kākou i kāna ʻike meaʻai.

Ke koʻikoʻi o ka huaora A

He meaʻai koʻikoʻi ka Wikamina A no ka hana o kā mākou ʻōnaehana pale kino , ka ulu ʻana o nā cell, ka ʻike maikaʻi , a me ke olakino hānau hou.

ʻO ka hiʻohiʻona kūikawā o ka huaora D

ʻO ke kumu nui i ʻokoʻa ai ka ʻaila akepaʻa cod mai nā ʻaila iʻa ʻē aʻe, ʻo ia ka nui o ka wikamina D. Ua ʻike anei ʻoe, ua manaʻo nā kānaka ʻepekema he ʻoi aku ma mua o hoʻokahi piliona kānaka ma ka honua i nele i ka wikamina D. ʻOiai ua loaʻa i ko mākou ʻāina ka nui o ka lā, ʻaʻole lawa ka wikamina D o ka poʻe he nui ma muli o ko mākou nohona.

Hoʻonui ka nele o ka wikamina D i ka pilikia o ka haki ʻana o ka iwi i nā pākeke. Eia kekahi, hiki i ka nele o ka wikamina D i ka makuahine ke hoʻopilikia i ka ulu ʻana o ka lolo o ke keiki. Eia kekahi, hiki iā ia ke alakaʻi i kahi maʻi i kapa ʻia ʻo ka metabolic syndrome, ʻo ia ka hui pū ʻana o ke koko kiʻekiʻe, ke kiʻekiʻe o ke kō koko, a me ka cholesterol kiʻekiʻe. Hiki i kēia maʻi ke alakaʻi i nā maʻi e like me ka maʻi puʻuwai, ka maʻi diabetes, a me ke kanesa i ka wā lōʻihi.

Nā Pōmaikaʻi o nā Omega-3 Fatty Acids

Kōkua kēia i ka hōʻemi ʻana i ka mumū i loko o ko mākou kino a kaohi i ke kāpili ʻana o ke koko. ʻO ka mea nui, ʻo ka omega-3 i kapa ʻia ʻo DHA (Docosahexaenoic acid) he nui i loko o kēia mau aila. Ua hōʻike ʻia nā haʻawina e hoʻomaikaʻi ka DHA i ka hana o ka lolo a me ka hoʻomanaʻo, a kōkua pū kekahi i ka pale ʻana i ka maʻi Alzheimer a me ka dementia, ʻo ia hoʻi nā maʻi nalowale o ka hoʻomanaʻo.

Nā pono olakino o ka ʻaila ake cod

Ma muli o kēia mau huaora koʻikoʻi a me nā waikawa momona, hiki iā ʻoe ke loaʻa i kekahi mau pono olakino mai ka ʻai ʻana i ka ʻaila ake cod.

No ka pale ʻana a me ka mālama ʻana i ka glaucoma

He maʻi koʻikoʻi ka Glaucoma e hiki ai ke nalowale mālie ka ʻike ma muli o ka piʻi ʻana o ke kaomi i loko o ko kākou mau maka. ʻO ka huaora A i loko o ka ʻaila ake cod e pale aku i ka hōʻino ʻana i nā hunaola maka. Eia kekahi, hoʻemi nā waikawa momona omega-3 i ke kaomi i loko o ka maka a hoʻomaikaʻi i ke kahe koko. Kōkua kēia i ka kaohi ʻana i ka ulu ʻana o ka glaucoma.

Nā waiwai anti-cancer

Loaʻa i ka ʻaila akepaʻa cod kekahi hiki ke hakakā i ka maʻi kanesa, no ka mea, aia i loko nā huaora A a me omega-3. Kōkua kona mau waiwai anti-inflammatory i ka pale ʻana i ka hoʻokumu ʻia ʻana o nā hunaola kanesa.

Ka hōʻemi ʻana i ka pilikia o ka sclerosis maha (MS)

Ua loaʻa kahi pilina ma waena o nā pae haʻahaʻa o ka wikamina D a me MS , kahi maʻi e hoʻopilikia ai i ka ʻōnaehana nerve. Ua ʻike ʻia kekahi noiʻi ua emi ka pilikia o ka poʻe i lawe i ka ʻaila akepaʻa cod i ko lākou wā ʻōpiopio i ka loaʻa ʻana o MS i ka wā makua.

Ka Hoʻokele ʻEha o ka Rheumatoid Arthritis

He mea kēia a ka poʻe he nui i ʻike pono ai. ʻO ka Rheumatoid arthritis kahi maʻi ʻōnaehana pale e hoʻoulu ai i ka mumū a me ka ʻeha nui i nā hono. Hiki i nā waiwai anti-inflammatory o ka ʻaila ake cod ke kōkua i ka kaohi ʻana i kēia ʻeha. Ma kahi noiʻi 24-pule, ua ʻike nā poʻe maʻi i lawe i ka ʻaila ake cod i ka emi nui o ka ʻeha a ua hiki iā lākou ke hōʻemi i ka nui o nā lāʻau ʻeha a lākou i hoʻohana ai.

Nā mea e pono ai ke makaʻala i ka wā e hoʻohana ai i ka ʻaila ake cod (nā pilikia)

ʻOiai he mea pono ka ʻaila akepaʻa cod, e like me nā mea ʻē aʻe, aia kekahi mau mea āu e makaʻala ai ma mua o ka hoʻohana ʻana.

E makaʻala i ka wā hāpai.

Hiki i ka ʻaila akepaʻa cod ke kōkua i ka hoʻokō ʻana i kāu mau pono wikamina D i ka wā hāpai. Eia nō naʻe, ʻo ka lawe ʻana i ka nui o ka wikamina A hiki ke hoʻopilikia i kāu pēpē i hānau ʻole ʻia. No laila, e pale i ka lawe ʻana i ka ʻaila akepaʻa cod i ka wā hāpai a i ʻole i ka wā e hānai waiū ana me ka ʻole o ke aʻo ʻana a ke kauka.

Nā pilikia hiki ke loaʻa me nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe

Inā ʻoe e lawe ana i nā lāʻau hoʻomāmā koko e like me Warfarin , pono ʻoe e pale i ka lawe ʻana i ka ʻaila akepaʻa cod. No ka mea he mau waiwai hoʻomāmā koko ko ka ʻaila akepaʻa cod, ʻo ka lawe pū ʻana i nā mea ʻelua hiki ke hoʻonui i ka pilikia o ke kahe ʻana o ke koko.

Hiki i nā dosis kiʻekiʻe ke hoʻoulu i ka ʻawahia.

He mea nui loa kēia. He mau wikamina momona ka wikamina A a me ka wikamina D. ʻO ke ʻano kēia, inā ʻoe e lawe ma mua o kou pono, ʻaʻole hiki ke hoʻopau maʻalahi ʻia mai ke kino a hiki ke hōʻiliʻili i loko o nā ʻōpū e like me ke akepaʻa, e hoʻoulu ai i ka ʻawahia . No laila, mai ʻoi aku ma mua o ka nui i helu ʻia ma ka ʻōmole a i ʻole ka nui i ʻōlelo ʻia e kāu kauka.