Nā lāʻau lapaʻau home no ke anu

Auē, ka pilikia me ke anu! Ua paʻa kou ihu, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hanu, ua ʻāʻī kou puʻu, manaʻo ʻoe ʻaʻohe ou ikaika, a ʻaʻole ʻoe makemake e hana i kekahi mea. Ke loaʻa nei iā ʻoe kēia pilikia i kēia mau lā? Mai hopohopo. I kēia lā, e kamaʻilio mākou e pili ana i kekahi mau mea maʻalahi a maikaʻi loa hiki iā ʻoe ke hana ma ka home e loaʻa ai ka hōʻoluʻolu mai kēia maʻi ma mua o kou ʻike ʻana i ke kauka.

1. E inu i nā wai he nui a mai hoʻokuʻu i kou kino e maloʻo!

ʻO kēia ka mea nui loa. Ua ʻike anei ʻoe i ka wā e loaʻa ai iā ʻoe ke anu, e emi ana ka nui o ka wai i loko o kou kino, ʻo ia hoʻi he nui ka manawa e make ai. Eia kekahi, ke inu ʻoe i ka nui o nā wai , e lahilahi a maʻalahi hoʻi ka puka ʻana o ka mucus mānoanoa i loko o kou ihu a me kou umauma . Hāʻawi pū kēia i ka hōʻoluʻolu mai ka ʻeha o ka puʻu a me ka maloʻo.

No laila he aha kāu e inu ai?

• Wai maʻemaʻe, wai i hoʻolapalapa maikaʻi ʻia.
• Nā mea e like me ka coriander a me ka ʻelima-peat a ko mākou mau makuahine e hana ai.
• He kī me ke kinika .
• Wai hua hou (me ka emi ʻana o ke kō).
• ʻO ka inu ʻana i ka sopa moa wela e hoʻohauʻoli ai iā ʻoe.

2. ʻO ka hōʻoluʻolu kupaianaha o ka hanu mahu

Inā he ihu paʻa kou a pilikia ʻoe i ka hanu ʻana, hiki i ka hanu ʻana i ka mahu ke hana i kahi ʻokoʻa nui. Hoʻokuʻu kēia i ka mucus i loko o kou ihu a hōʻemi i ke kūpikipikiʻana. Nui nā ala e hana ai i kēia.

• Ke hanu ʻana i ka mahu mai loko mai o ka ipu wai: ʻO kēia ke ʻano hana a ka poʻe he nui ma ko kākou ʻāina e hana ai. E hoʻolapalapa i kahi wai i loko o ka ipu, e lawe mai ia mea mai ke kapuahi mai, a kau ma luna o ka papa ʻaina. A laila, e kau i kahi kāwele nui ma luna o kou poʻo, e noho i uhi ʻia ka ipu, a e hanu mālie i ka mahu ma kou ihu. Akā e makaʻala loa! Mai hoʻokokoke loa i kou maka i ka mahu a puhi iā ʻoe iho.
• E ʻauʻau wela: E pani i ka puka o ka lumi ʻauʻau a kū ma lalo o ka ʻauʻau wela no kekahi manawa. ʻO ka mahu e hōʻiliʻili ana ma loko o ka lumi ʻauʻau e hāʻawi i ka hoʻomaha i kou ihu.
• Ke hoʻohana nei i kahi humidifier: ʻO ka hoʻohana ʻana i kahi mea e like me kēia e hoʻohui ai i ka makū i ka lewa i loko o ka lumi moe hiki ke kōkua i ka hōʻoluʻolu ʻana i ka ihu paʻa.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

3. Ke ala kūpono e hoʻomaʻemaʻe ai i ka ihu

ʻOi aku ka maikaʻi o ka puhi ʻana i kou ihu ma mua o ka huki ʻana i kou ihu. Akā aia kekahi ala kūpono e hana ai. Inā puhi nui ʻoe i kou ihu me nā puka ihu ʻelua i ka manawa hoʻokahi, hiki i ka mucus ke hoʻi i loko o nā kahawai i loko o kou pepeiao a hōʻeha i ka pepeiao.

ʻO ke ala maikaʻi loa e hoʻomaʻemaʻe ai i kou ihu, ʻo ia ke pani mālie i kekahi puka ihu me kou manamana lima a puhi mālie i ka ea ma kekahi ʻaoʻao. A laila e hana like me kekahi ʻaoʻao.

4. Ka holoi ʻana i ka ihu me ka wai paʻakai (Saline Rinse)

He ʻano hana kūpono loa kēia no ka ihu paʻa, ʻoiai ua ʻōlelo ʻia e nā kauka. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka saline nasal spray hiki iā ʻoe ke kūʻai ma ka hale kūʻai lāʻau. A i ʻole hiki iā ʻoe ke hana i kēia hui ʻana ma ka home.

Mea nui: E hoʻohana mau i ka wai maʻemaʻe i hoʻolapalapa ʻia e hana i kēia wai hoʻoheheʻe. A i ʻole, e loaʻa paha iā ʻoe kahi maʻi. Eia kekahi, e holoi pono i ka syringe a i ʻole ka ipu neti ma hope o ka hoʻohana ʻana a e hoʻomaloʻo.

5. He mea nui ka hoʻomaha a me ka mehana

He mea nui loa ka hoʻomaha ʻana i nā lā mua o ke anu a i ʻole ka maʻi palū. Ke hoʻomaha ʻoe, hiki i kou kino ke hoʻohana i kona ikaika āpau e hakakā i ka maʻi i hoʻoulu ai i ka maʻi. Hiki i kēia hakakā ke hoʻoluhi i kou kino. No laila, e kōkua i kou kino ma ka noho ʻana ma kahi moe, e ʻōwili pono iā ʻoe iho, a me ka noho mehana .

6. Nā mea inu mahana a me nā gargle

ʻUmiʻumi

Inā ʻeha a ʻāʻī paha kou puʻu, hiki i ka holoi ʻana me ka wai paʻakai mehana ke hāʻawi i ka hōʻoluʻolu no ka manawa pōkole. E holoi me ka hapalua punetune o ka paʻakai i loko o ke aniani wai mehana ma kahi o ʻehā manawa i ka lā.

Nā mea inu wela

ʻO ka inu ʻana i ke kī wela a i ʻole ka sopa hiki ke kōkua i ka hōʻoluʻolu ʻana i ka pehu o ka ihu a me ka puʻu. Inā he ihu paʻa kou i ka pō a ʻaʻole hiki ke hiamoe, hiki i nā pākeke ke hoʻohui i kahi teaspoon o ka meli i ke kīʻaha o ke kī wela. Hoʻohui kekahi poʻe i kahi waiʻona liʻiliʻi, akā ʻoi aku ka maikaʻi o ka pale ʻana iā ia no ka mea hiki ke hoʻonui i ka pehu ʻana o ka ihu a me ka puʻu.

7. Kekahi mau lāʻau lapaʻau maʻalahi a maikaʻi hoʻi

• Kekahi mea e like me Vicks: E kau i kahi mea poni liʻiliʻi e loaʻa ana i ka (Menthol), (Eucalyptus), (Camphor) ma lalo o kou ihu, e like me ka mea a kākou e ʻike nei. ʻO ke ʻala e maʻalahi ai ka hanu ʻana, a inā ʻulaʻula a ʻeha kou ihu ke hamo ʻoe, e hāʻawi pū ia i ka hōʻoluʻolu.
• Nā ʻūmiʻi mehana no nā sinuses: E hoʻomehana i kahi lole pulu i loko o ka microwave no kahi o 30 kekona, e hoʻāʻo i ka mahana, a kau ma nā ʻaoʻao ʻelua o kou ihu, kahi o kou mau sinuses.
• He uluna keu i ka wā e hiamoe ana: E mālama i kahi uluna keu ma lalo o kou poʻo i kou wā e hiamoe ai i ka pō. E kōkua kēia i ka umekaumaha e hoʻokahe i ka mucus mai kou ihu a hōʻemi i ka paʻa ʻana. Inā pilikia ʻoe me kou ʻāʻī i ka wā e loaʻa ai iā ʻoe ʻelua mau uluna, e kau i ka uluna ma waena o ka moena a me nā papa moe e hana i kahi pali iki.

Inā, me kēia mau hoʻoikaika āpau, ʻaʻole e hoʻomaikaʻi kāu mau hōʻailona ma hope o kekahi mau lā, a inā he mau hōʻailona koʻikoʻi kou e like me ke kuni nui, ka ʻeha o ka umauma, a i ʻole ka paʻakikī o ka hanu ʻana, e ʻike koke i kāu kauka. ʻAʻole kēia mau lāʻau lapaʻau home he pani no ka lāʻau lapaʻau, akā ua manaʻo wale ʻia e kōkua i ka hōʻoluʻolu ʻana i kāu mau hōʻailona.