Ua lohe paha ʻoe i ka " Cortisol " ( Cortisol ), ʻoiai ke kūkākūkā ʻana i ke " stress ." Eia naʻe, ʻoi aku ka nui o ka cortisol ma mua o ka 'hormone stress.' ʻO ka ʻoiaʻiʻo, he hormone koʻikoʻi ia e pāʻani ana i kahi kuleana koʻikoʻi i nā hana koʻikoʻi o kou kino. Ma Nirogi Lanka, e wehewehe pono kākou i ke ʻano o ka cortisol a pehea e hana ai nou.
He aha ʻo Cortisol? He 'hormone stress' wale nō anei ia?
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka cortisol kahi hormone i hana ʻia e kou mau kelepa adrenal ( nā kelepa adrenal ) - nā kelepa liʻiliʻi i loaʻa ma luna o kēlā me kēia o kou mau puʻupaʻa. He ʻano glucocorticoid ia, kahi i hāʻule ma lalo o ka māhele o nā hormones steroid .
ʻAe, e like me kāu e manaʻo ai, pili loa ka cortisol i ke kaumaha. Inā ʻoe e kū nei i ke kaumaha koʻikoʻi koke, ke kaumaha mau loa , a i ʻole ke kaumaha ma hope o kahi hanana traumatic , hoʻokuʻu kou kino i ka cortisol. ʻO ia ke kumu i ʻike nui ʻia ai ʻo ia ka "hormone stress."
Eia nō naʻe, e hoʻomanaʻo: ʻAʻole i kaupalena ʻia ka hana a Cortisol i ke kaumaha wale nō. Hana kēia hormone i nā kuleana koʻikoʻi ʻē aʻe i loko o kou kino.
Pehea ka hopena o ka cortisol i kou kino?
Hoʻopilikia ʻo Cortisol i kēlā me kēia ʻōkana i loko o kou kino, e hoʻoponopono ana i kekahi mau hana koʻikoʻi. E nānā kākou i kēlā mau mea.
Ke hoʻoponopono nei i kāu pane pilikia
Ke manaʻo ʻoe ua hoʻoweliweli ʻia a makaʻu paha, komo koke kou kino i kahi kūlana "hakakā a lele paha". Hoʻokuʻu mua ʻia nā hormones e like me ka adrenaline, a ukali ʻia e ka cortisol e hoʻomau i kou makaʻala. Eia kekahi, kōkua ka cortisol i kou akepaʻa e hoʻokuʻu i ka glucose, e hāʻawi ana iā ʻoe i ka hoʻonui koke ʻana i ka ikehu āu e pono ai.
Ka metabolism a me nā pae kō koko
ʻO ka metabolism ke kaʻina hana a kou kino e hoʻohana ai e hana i ka ikehu no ke ola o kēlā me kēia lā. Hoʻoponopono ʻo Cortisol i kēia ma ka hoʻokele ʻana i ke ʻano o ka hoʻohana ʻana o kou kino i ka glucose.
ʻo kahi laʻana:
- Hoʻopili ia me kou pancreas e hōʻemi i ka hana ʻana o ka insulin a hoʻonui i ka hana ʻana o ka glucagon. ʻOiai e hoʻohaʻahaʻa ana ka insulin i ke kō koko, hana ka glucagon e hoʻokiʻekiʻe iā ia.
- Hoʻoponopono pū ia i ke ʻano o ka hoʻohana ʻia ʻana o ka glucose e kou ʻiʻo adipose, ate, a me nā ʻiʻo.
Ke kāohi nei i ka mumū
I ka wā pōkole, hiki i ka cortisol ke hoʻonui i kāuka palekana ma ka hōʻemi ʻana i ka mumū (pehu a ʻulaʻula paha). Eia nō naʻe, inā e kiʻekiʻe loa kāu mau pae cortisol no ka manawa lōʻihi, hiki i kou kino ke maʻa iā ia, kahi e alakaʻi ai i ka hopena ʻē aʻe: hoʻonui ʻia ka mumū a me ka nāwaliwali o ka ʻōnaehana pale .
Ke hoʻoponopono nei i ke kaomi koko
ʻOiai he paʻakikī ke ʻano kikoʻī, ua hōʻike ʻia nā noiʻi e hiki i nā pae cortisol kiʻekiʻe ke kōkua i ke koko kiʻekiʻe, ʻoiai ʻo nā pae haʻahaʻa loa e alakaʻi i ke koko haʻahaʻa.
Kōkua i ka hoʻokele ʻana i ke kaʻina hiamoe-ala
ʻO ka maʻamau, ʻoi aku ka haʻahaʻa o kāu mau pae cortisol i ka pō a hiki i ko lākou kiʻekiʻe i kou ala ʻana. Hōʻike kēia he kuleana koʻikoʻi ko ka cortisol i kāu circadian rhythm , a i ʻole kāu pōʻaiapuni hiamoe-ala kūlohelohe.
Pehea e hoʻoponopono ai kou kino i nā pae cortisol?
He ʻōnaehana paʻakikī ko kou kino e hoʻoponopono i nā pae cortisol, i kāohi nui ʻia e ka hypothalamus a me ka pituitary gland i loko o kou lolo. Hoʻokele kēia mau ʻāpana ʻelua i ka hana ʻana o ka cortisol e kāu mau adrenal glands.
Eia ke ʻano o ka hana ʻana:
- Ke hāʻule kou pae cortisol koko, hoʻokuʻu kou hypothalamus i ka CRH (corticotropin-releasing hormone) .
- Hōʻailona kēia CRH i kāu kelepa pituitary e hana i ka ACTH (adrenocorticotropic hormone) .
- A laila hoʻoulu ka ACTH i kāu mau kelepa adrenal e hana i ka cortisol a hoʻokuʻu iā ia i loko o kou koko.
No ka mālama ʻana i nā pae cortisol olakino, pono e hana like kou hypothalamus, ka pituitary gland, a me nā adrenal glands. Inā loaʻa iā ʻoe nā hōʻailona koʻikoʻi, e ʻoluʻolu e kelepona koke i kāu mau lawelawe ulia pōpilikia kokoke loa a i ʻole ka haukapila.
He aha ka mea e hana inā kiʻekiʻe loa kāu mau pae cortisol?
Ke hoʻomau kou kino i nā pae kiʻekiʻe o ka cortisol i kahi manawa lōʻihi, alakaʻi ia i kahi kūlana i kapa ʻia ʻo hypercortisolism . Hoʻopili pinepine ʻia kēia me kahi kūlana olakino i ʻike ʻia ʻo Cushing's syndrome .
He aha ke kumu o ke kiʻekiʻe o ka cortisol?
- Nā lāʻau Corticosteroid: Hoʻohana lōʻihi i nā lāʻau kiʻekiʻe (e laʻa, prednisone, prednisolone, dexamethasone).
- Nā puʻupuʻu huna-ACTH: Hoʻomohala pinepine kēia mau mea i loko o ka ʻōpū pituitary.
- Nā puʻupuʻu adrenal: Nā ulu ʻana ma kāu mau kelepa adrenal e hana ana i ka nui o ka cortisol.
Nā hōʻailona o ke cortisol kiʻekiʻe
Inā ua kiʻekiʻe kou cortisol a i ʻole Cushing's syndrome, e ʻike paha ʻoe i nā hōʻailona aʻe:
- Ke piʻi ʻana o ke kaumaha: ʻO ke kaumaha a puni kou alo a me ka ʻōpū.
- Nā waihona momona: Ke ulu nei ma waena o kou mau poʻohiwi, i kapa pinepine ʻia he "buffalo hump."
- Nā loli o ka ʻili:Nā māka ʻōniʻoniʻo ākea a poni ma kou ʻōpū.
- Ka nāwaliwali o nā ʻiʻo: ʻOi loa ma kou mau lima luna a me nā ʻūhā (e pili ana i ka atrophy ʻiʻo ).
- Ke kō koko kiʻekiʻe: E holomua pinepine ana i ka maʻi diabetes Type 2.
- Ke koko kiʻekiʻe: Ke koko kiʻekiʻe.
- Hirsutism: ʻO ka ulu nui ʻana o ka lauoho kino i nā wahine.
- ʻO ka pohō o ka iwi: Osteoporosis, kahi e hoʻonui nui ai i kou pilikia o nā haki.
He aha ka mea e hana inā haʻahaʻa loa kāu mau pae cortisol?
Ke hāʻule nā pae cortisol ma lalo o ka pae maʻamau, kapa nā kauka i kēia he hypocortisolism a i ʻole ka lawa ʻole o ka adrenal . ʻElua mau ʻano nui.
He aha ke kumu o ka cortisol haʻahaʻa?
- ʻO ka lawa ʻole o ka adrenal mua: Hoʻomaka pinepine i ka wā e hoʻouka ai kāu ʻōnaehana pale i kāu mau kelepa adrenal; ua ʻike ʻia kēia ʻo ka maʻi ʻo Addison .
- Ka lawa ʻole o ka adrenal lua: Hana ʻia ma muli o ka hana pituitary i hoʻopilikia ʻia (hypopituitarism) a i ʻole kahi puʻupuʻu pituitary.
Nā hōʻailona o ka cortisol haʻahaʻa
Inā haʻahaʻa kāu pae cortisol, hiki iā ʻoe ke ʻike:
- Luhi mau loa: Manaʻo luhi mau.
- Ka pohō kaumaha i wehewehe ʻole ʻia.
- Ka nalowale o ka makemake.
- Ke koko haʻahaʻa (hypotension).
Pehea e hiki ai iā ʻoe ke hoʻokele i kāu mau pae cortisol?
Inā loaʻa iā ʻoe kahi maʻi e like me Cushing's syndrome, pono ʻoe i ka mālama lapaʻau loea, hiki ke komo pū me ka lāʻau lapaʻau a i ʻole ke ʻoki kino. Eia nō naʻe, hiki iā ʻoe ke kākoʻo i kou kino i ka hoʻoponopono ʻana i ka cortisol ma o kēia mau ʻano olakino:
- E hoʻoikaika i ka hiamoe maikaʻi: ʻO ka nele o ka hiamoe a i ʻole nā papa hana kūlike ʻole, e like me ka hoʻololi pō, hiki ke hoʻonui i ka cortisol.
- Hoʻoikaika kino mau: Hoʻomaikaʻi ka hana kino mau i ka maikaʻi o ka hiamoe a hoʻohaʻahaʻa pono i ke kaumaha.
- Nā hoʻomaʻamaʻa hanu hohonu: Hoʻoulu ka hanu i kāohi ʻia i kāu ʻōnaehana nerve parasympathetic - ka ʻōnaehana "hoʻomaha a hoʻoheheʻe" e kōkua i ka hōʻoluʻolu i kou kino.
- E kālele i ka hauʻoli a me ka ʻakaʻaka: Hoʻokuʻu ka ʻakaʻaka i nā endorphins, kahi e kōkua ai i ka hoʻohaʻahaʻa kūlohelohe i nā pae cortisol.
- E hoʻoulu i nā pilina olakino: ʻO ka haunaele mau i nā pilina pilikino hiki ke alakaʻi i ke kaumaha mau loa.
Ka Papa Hope Loa: Nā Mea e Pono ai ʻoe e Hoʻomanaʻo
ʻOiai ʻike pinepine ʻia ka cortisol i ka maikaʻi ʻole, he hormone koʻikoʻi ia no nā hana kino he nui. ʻO ka hoʻokele ʻana i ke kaumaha he mea hana ikaika ia e mālama i ka cortisol i ke kaulike. Eia nō naʻe, i kekahi manawa ʻaʻole hiki i nā pae maʻamau ke kaohi a hōʻike i kahi pilikia olakino.
Inā ʻike ʻoe i nā hōʻailona o ke cortisol kiʻekiʻe a haʻahaʻa paha, he mea nui e kūkākūkā ʻoe me kahi loea mālama ola. Ma o nā hoʻokolohua diagnostic maʻalahi, hiki iā lākou ke hoʻoholo inā pili kāu mau hōʻailona i kāu mau kelepa adrenal a i ʻole pituitary a hāʻawi i ka mālama kūpono.
