Hiki iā ʻoe ke lanakila ma luna o nā ʻano genes 'maikaʻi ʻole' āu i hoʻoilina ai mai kou mau kūpuna mai? (Genetic Risk) - E kamaʻilio kākou e pili ana i kēia!

E kaumaha paha ʻoe ʻaʻole i ola lōʻihi kou ʻohana. "Loaʻa iaʻu kēlā gene, no laila ʻaʻole au e ola lōʻihi," e noʻonoʻo paha ʻoe. Akā, mai hopohopo. ʻAʻole ia he hoʻopaʻi, he manawa kūpono ia. Hōʻike ka noiʻi hou loa ʻo ke ala maikaʻi loa e lanakila ai i ka mana o kēia mau genes 'maikaʻi ʻole' i loko o kou ʻohana, ʻo ia ke aʻo ʻana i kahi nohona olakino.

Hiki i ke ʻano o ka nohona ke lanakila ma luna o nā genes? He aha ka noiʻi?

ʻAʻole kēia he lono wale nō. Ua nānā koke ʻia kēia e kahi noiʻi nui. Ua nānā ʻia ka ʻikepili o nā kānaka he 350,000 a ʻoi o ka hanauna ʻEulopa, ka poʻe i hahai ʻia no 13 mau makahiki.

Ua wānana mua nā kānaka noiʻi i nā ola e pili ana i kā lākou mau genes a ua māhele iā lākou i ʻekolu mau pūʻulu: ka poʻe me nā "genes lōʻihi," "nā genes ola awelika," a me nā "genes ola pōkole."

A laila nānā lākou i ko lākou nohona . He mea kupanaha maoli nā hopena.

• Ka mana o nā genes: ʻO ka poʻe me nā genes e hoʻopilikia i ka pōkole o ke ola he 21% ka nui o ka make ʻana ma mua o ka poʻe me nā genes maikaʻi. He ʻoiaʻiʻo kēia me ka nānā ʻole i ke ʻano o ka nohona.
• Ka hopena o ke ʻano o ka nohona: Eia nō naʻe, ʻo ka poʻe i alakaʻi i kahi nohona maikaʻi ʻole, me ka nānā ʻole i ko lākou mau genes, ua piʻi aʻe ka pilikia o ka make mua ʻana he 78% . ʻO ke ʻano kēia, ʻoi aku ka weliweli o kahi nohona maikaʻi ʻole ma mua o nā genes.
• ʻO ka nūhou maikaʻi loa: ʻO ka poʻe i hahai i kahi nohona olakino ua hiki iā lākou ke hōʻemi i ka pilikia o kā lākou mau genes 'maikaʻi ʻole' ma ka 62% . ʻAʻole wale kēlā, ua hoʻohui lākou i ka awelika o 5.2 mau makahiki i ko lākou ola!

He aha nā "super habits" ʻehā e hoʻolōʻihi ai i ke ola?

Wahi a nā kānaka noiʻi aia kahi "hui like ʻana o ke ʻano nohona maikaʻi loa" e hāʻawi ana i nā hopena maikaʻi loa i ka hoʻolōʻihi ʻana i ko kākou ola. ʻO kēia nā ʻano maʻamau ʻehā. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hana pū ʻana i nā ʻehā ma mua o ka hana ʻana i hoʻokahi a ʻelua paha o lākou.

E hoʻomaopopo kākou i ka ʻepekema me ka maʻalahi iki.

Ma kēia noiʻi, ua hoʻohana ʻia kahi mea i kapa ʻia ʻo "Polygenic Risk Score (PRS)" e ana i ka predisposition genetic o ke kanaka. I ka ʻōlelo maʻalahi, ua like ia me kahi 'ʻōnaehana helu' e hoʻohui i nā ʻano liʻiliʻi he nui i loko o kāu DNA a hoʻoholo inā he lōʻihi a pōkole paha kou ola.

ʻO kekahi mea nui ʻo ia ka `(Telomeres)`. E noʻonoʻo i ka pāpale plastik liʻiliʻi ma ka hopena o kou kaula kāmaʻa. Inā e waiho mau ana ia ma laila, ʻaʻole e hemo ke kaula a ʻaʻole e huki ʻia ke kaula, ʻeā? Pēlā nō, ʻo `(Telomeres)` nā 'caps' e pale ai i nā wēlau o kā mākou DNA i ka wā e māhelehele ai kā mākou mau cell. Hiki i nā ʻano maʻamau olakino ke mālama i kēia mau 'caps' i ka lōʻihi , ʻo ia hoʻi ke hoʻonui ʻia ke ola o nā cell. Hoʻopōkole nā ​​​​ʻano maikaʻi ʻole iā lākou , make koke nā cell, a ʻelemakule nā ​​​​ʻiʻo.

Ua lohi anei ka hoʻololi? Āhea ʻoe e hoʻomaka ai?

Ke noʻonoʻo nei paha ʻoe, "No laila ua ʻelemakule wau i kēia manawa, aia kekahi kumu e hana ai i kēia mau mea i kēia manawa?"

ʻOiaʻiʻo, ʻo ka hoʻomaka mua ʻana, ʻoi aku ka maikaʻi. Ua hōʻike kēia noiʻi i ka makahiki 40, ʻo ka poʻe me nā genes maikaʻi a me ke ʻano nohona maikaʻi he pōmaikaʻi ola ma kahi o 6.7 mau makahiki ma mua o ka poʻe me nā genes maikaʻi ʻole a me ke ʻano nohona maikaʻi ʻole.

Eia nō naʻe, hiki i kahi ʻelemakule ke pōmaikaʻi nui mai kēia mau ʻano maʻamau. Wahi a nā kauka, ʻoiai ka poʻe i ko lākou mau makahiki 70 a me 80 e hoʻomaka ana e ʻoi aku ka maikaʻi ke hoʻomaka lākou i hoʻokahi a ʻelua paha o nā ʻano maʻamau i luna.

• Ke hoʻomaʻa ʻoe i kahi papaʻai maikaʻi, e lilo kou kino i mea ikaika a piha hoʻi i ka ikehu .
• Ke hoʻomaka ʻoe e hana i kekahi hoʻomaʻamaʻa ikaika , ua emi ka manawa e hāʻule ai . Hoʻomaikaʻi kou kaulike. ʻIke mākou i ka weliweli o ka hāʻule ʻana i kou wā ʻelemakule.

No laila, ʻoiai kou mau makahiki, ʻo kēia ka manawa kūpono loa e hana ai i kahi hoʻololi.

E hoʻomaka me hoʻokahi maʻamau ... ʻo ia ka hoʻomaka o kahi huakaʻi!

I ka manawa pinepine, alakaʻi kekahi ʻano maikaʻi ʻole i kekahi. E noʻonoʻo, ʻo ka mea hiamoe nui i ka pō e luhi i ka lā aʻe, no laila ʻaʻole lākou makemake e hoʻoikaika kino. Luhi, manaʻo lākou e ʻai i nā meaʻai kō. Ua pili kēia mau mea.

Akā ʻo ka nūhou maikaʻi, pili kēia i nā hana maikaʻi hoʻi!

E noʻonoʻo, ke emi iki kou kaumaha, e emi ana ka ʻeha o kou kuli. A laila makemake ʻoe e hele wāwae a hoʻoikaika kino. Ke hoʻoikaika kino ʻoe, hiamoe maikaʻi ʻoe. Hoʻokahi ʻano maikaʻi e like me kēia e hoʻomākaukau ana i ke ala no kekahi ʻano maikaʻi ʻē aʻe. Ua kapa ʻia kēia ʻo "positive cascade effect."

Pehea e hoʻomaka ai?

ʻO ka pilikia, ʻo ia ka hoʻomaka a hoʻomau i kēia mau ʻano maʻamau ʻehā i ka manawa hoʻokahi. He mea paʻakikī iki kēlā. No laila, e hana kākou i kēia:

1. E hoʻomaka liʻiliʻi: Mai ho'āʻo e hana i nā mea āpau i ka manawa hoʻokahi. E koho i hoʻokahi mea hiki iā ʻoe ke hana maʻalahi a manaʻo ʻoe he mea nui iā ʻoe. Malia paha he hele wāwae 15 mau minuke i kēlā me kēia kakahiaka. A i ʻole he haʻalele paha i kāu kī kō i ka pō.

2. E hoʻolilo iā ia i mea maʻamau: E hana i kēlā mea liʻiliʻi āu e koho ai me ka ʻole o ka hemahema no 8-10 mau pule. A laila e lilo ia i ʻāpana o kou ola, he mea maʻamau.

3. E neʻe i ka mea aʻe: Ke hoʻopaʻa ʻoe i ka maʻamau mua, e hoʻohui i kahi maʻamau maikaʻi liʻiliʻi ʻē aʻe.

4. E ʻimi i kahi mea e kākoʻo iā ʻoe: Ma mua o ka hele wale ʻana i kēia huakaʻi, e hoʻāʻo e hana me kāu kāne a wahine paha a i ʻole he hoaaloha hilinaʻi. Ma kēlā ala, hiki iā ʻoe ke kōkua a hoʻomanaʻo kekahi i kekahi.

ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hoʻololi i kou mau genes. Akā, aia kou nohona, kou mau maʻamau i loko o kou mau lima 100%. No laila, ma kahi o ka hoʻopiʻi ʻana i kou mau genes, e hoʻomaka e hana i nā hoʻololi liʻiliʻi maikaʻi i kēia lā. Hiki i kēlā hoʻololi liʻiliʻi ke hana i kahi ʻokoʻa nui i kou ola. Inā he mau nīnau hou kāu e pili ana i kēia, e kamaʻilio me kāu kauka ʻohana.