Ke ʻeha nei ʻoe i ke kaumaha? A i ʻole ua ʻike ʻoe i kekahi e ʻeha nei i kēia maʻi? Manaʻo ka poʻe he nui ʻo ke ala wale nō e mālama ai i ke kaumaha ma o ka lāʻau lapaʻau. Akā ʻo ka ʻoiaʻiʻo, aia kekahi ʻano hana ʻē aʻe i like ka mana me ka lāʻau lapaʻau a ua lawe mai i nā hopena holomua i nā poʻe he nui. ʻO ia ka psychotherapy, a i ʻole e like me kā mākou e kapa wale nei, talk therapy. Ua lohe paha ʻoe iā ia. E nānā kākou pehea e hiki ai ke kōkua iā ʻoe i kēia lā.
He aha kēia ʻano hana psychotherapy?
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka psychotherapy ke kamaʻilio ʻana me kahi loea olakino noʻonoʻo e pili ana i kou olakino noʻonoʻo a me nā pilikia e pili ana i ia mea. ʻAʻole ia he kamaʻilio wale nō. He ʻano ʻepekema ia e kōkua iā ʻoe e hoʻoponopono i kāu mau pilikia noʻonoʻo a hoʻomaikaʻi i kou olakino noʻonoʻo.
E noʻonoʻo i ka nui o ka hōʻoluʻolu e hiki ai ke kaʻana like i kou mau kaumaha a me ka huikau me kahi āu e hilinaʻi ai a ʻike ai. ʻO ka Psychotherapy wale nō ia.
E nānā kākou i kekahi o nā pono āu e loaʻa ai mai kēia lāʻau lapaʻau.
| Nā pono o kēia | I ka ʻōlelo maʻalahi... |
|---|---|
| Kōkua ia iā ʻoe e hoʻokele i nā manawa paʻakikī o ke ola. | Ua aʻo ʻoe pehea e kū ai i kahi pilikia me ka makaʻu ʻole i ka wā e kū mai ai. |
| Kōkua ia iā ʻoe e ʻike i nā manaʻoʻiʻo a me nā ʻano e hōʻino iā ʻoe a alakaʻi iā ʻoe e hoʻololi iā lākou me nā mea olakino. | Ma kahi o ka noʻonoʻo ʻana, "ʻAʻohe mea e hana iaʻu," e hoʻomaʻamaʻa i ka noʻonoʻo ʻana, "E ho'āʻo wau." |
| Kōkua ia iā ʻoe e loaʻa ka ʻike hohonu o kāu mau pilina a me nā mea i ʻike ʻia ma mua. | Hoʻomaka ʻoe e hoʻomaopopo i ke kumu e loaʻa mau ai iā ʻoe nā pilikia me kekahi poʻe, no ke aha e hiki ʻole ai iā ʻoe ke poina i kekahi mau mea. |
| E ʻike i nā mea hoʻonāukiuki e hoʻonui ai i ke kaumaha a aʻo iā ʻoe pehea e hana ai me lākou. | Ke aʻo nei ʻoe i ka mea e hana ai ke holo wikiwiki kou puʻuwai. |
| Hoʻomaha i nā hōʻailona o ke kaumaha. | ʻO nā mea e like me ke kaumaha, ka huhū, a me ka mehameha e emi mālie ana. |
| Kōkua iā ʻoe e hoʻonohonoho i nā pahuhopu kūpono i ke ola. | Hōʻike ia iā ʻoe pehea e kūkulu ai i kou ola a puni nā mea liʻiliʻi hiki iā ʻoe ke hana maoli, me ka ʻole o nā manaʻolana kiʻekiʻe. |
He aha nā ʻano nui o ka psychotherapy?
Koho nā loea olakino noʻonoʻo i ke ʻano lapaʻau a lākou e hoʻohana ai ma muli o kāu mau pono. I kekahi manawa, hiki ke hoʻohana ʻia ka hui pū ʻana o ʻelua mau ʻano. E nānā kākou i nā ʻano hana maʻamau.
Ka Lapaʻau Hana Noʻonoʻo (CBT)
He ʻano hana kaulana loa kēia a kūpono hoʻi i hoʻohana ʻia no nā mea he nui, e like me ke kaumaha, ka hopohopo, ka waiʻona a me ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau lapaʻau. Ua ʻike ʻia e ka noiʻi ʻana he ʻoi aku ka maikaʻi o kēia ʻano hana CBT ma mua o ka lāʻau lapaʻau.
ʻO ka manaʻo nui o CBT penei:
- Hoʻokumu pinepine ʻia ko kākou mau pilikia noʻonoʻo e nā ʻano noʻonoʻo a me nā ʻano hana hewa a kākou i aʻo ai i ka hala ʻana o ka manawa.
- Ma ke aʻo ʻana e hoʻokele i kēia mau manaʻo a me nā ʻano hewa, hiki iā mākou ke hōʻemi i nā hōʻailona o ke kaumaha.
E alakaʻi kāu mea hoʻoponopono iā ʻoe ma o nā mea e like me:
- Ke ʻike nei i nā manaʻo hewa a lapuwale e hiki mai ana i kou manaʻo ("He mea ʻole wau," "ʻAʻohe mea makemake iaʻu") a hoʻomaʻamaʻa i ka nānā ʻana iā lākou e like me lākou .
- Kōkua i ka hoʻomaopopo maikaʻi ʻana i ke ʻano o haʻi a me ko lākou mau manaʻo.
- Ke aʻo ʻana i nā mākau hoʻoponopono pilikia i ka wā e kū ai i kahi pilikia paʻakikī.
- Kōkua iā ʻoe e hoʻonui i kou hilinaʻi i kou mau hiki.
- Hāʻawi iā ʻoe i ke koa e kū i kou mau makaʻu, ma kahi o ka pale ʻana iā lākou.
- Ke hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kamaʻilio maikaʻi me nā poʻe ʻē aʻe (ma o nā mea e like me ke pāʻani hana).
- Ke aʻo ʻana i nā hana hoʻomaha e hoʻomaha ai i ka noʻonoʻo a me ke kino.
ʻO ka Psychotherapy Interpersonal (IPT)
Ke kālele nui nei kēia ʻano hana i kāu mau pilina kanaka.E nānā i nā pilikia i loko o nā pilina. No ka mea, i kekahi manawa hiki i kēia mau pilikia pilina ke hoʻoulu i ke kaumaha. Eia kekahi laʻana:
- He kaumaha a pohō paha āu e manaʻo nei ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻomanawanui.
- He loli nui i kāu hana a i ʻole ke ola kaiaulu.
- Nā hakakā mau me kāu poʻe aloha.
- Ka paʻakikī ke kūkulu ʻana i nā pilina me nā poʻe ʻē aʻe.
He lāʻau lapaʻau pōkole ka IPT e aʻo iā ʻoe pehea e kamaʻilio maikaʻi ai i kou mau manaʻo a pehea e launa pū ai me nā poʻe ʻē aʻe.
Hoʻōla Pūʻulu
ʻO ka mea e hana ʻia ana ma kēia, ʻo ia ka hui ʻana o kahi hui o kahi 5 a 15 mau kānaka e ʻeha nei i kahi pilikia kikoʻī e like me ke kaumaha, e like me ʻoe, e hui pū a kamaʻilio no hoʻokahi a ʻelua paha hola i ka pule ma lalo o ke alakaʻi ʻana a kekahi a ʻelua paha mea hoʻoponopono.
E noʻonoʻo wale, ʻaʻole anei he mea hōʻoluʻolu nui ka ʻike ʻana he poʻe ʻē aʻe me nā pilikia like me ʻoe? He mea hōʻoluʻolu nui ka ʻike ʻana "ʻAʻole wau wale nō ka mea me kēia pilikia." ʻO ia kekahi o nā pono nui o ka hoʻōla hui.
Nā ʻano hana therapeutic ʻē aʻe i hoʻohana ʻia
Hiki i kāu mea hoʻoponopono ke hoʻohana i hoʻokahi a ʻoi aku paha o nā ʻano hana ma lalo nei inā pono.
| ʻAno Lapaʻau | He aha ka mea e hana ʻia me kēia? |
|---|---|
| Ka Lapaʻau Hana Dialectical (DBT) | He ʻano CBT i hoʻohana ʻia e mālama i nā poʻe me nā manaʻo pepehi kanaka pinepine a me nā kūlana ʻē aʻe. Ke aʻo aku nei ia iā ʻoe e kāohi i kou mau manaʻo a hoʻololi i nā ʻano maikaʻi ʻole. |
| Hoʻōla Psychodynamic | Ke noiʻi nei mākou pehea e hoʻopilikia ai kou mau ʻike kamaliʻi a me nā manaʻo maikaʻi ʻole i kou olakino noʻonoʻo o kēia manawa. E kōkua kēia iā ʻoe e loaʻa kahi ʻike maikaʻi aʻe iā ʻoe iho. |
| Ka nānā ʻana i ka noʻonoʻo | He ʻano lapaʻau psychodynamic hohonu a lōʻihi kēia. Pono paha ʻoe e hālāwai me ke kauka lapaʻau ʻekolu a ʻoi aku paha i ka pule. |
| Hoʻōla Kākoʻo | E paipai ke kauka lapaʻau iā ʻoe, e alakaʻi iā ʻoe, a e kōkua iā ʻoe e kūkulu i ka ikaika āu e pono ai e hoʻokele i kou kaumaha. E kōkua kēia iā ʻoe e hoʻomohala i ka manaʻo ponoʻī a me nā mākau pilikanaka. |
| ʻO ka ʻae ʻana a me ka hoʻokō ʻana i ka hana lapaʻau (ACT) | Pili kēia i ka ʻike ʻana i nā manaʻo a me nā manaʻo e hiki mai ana i kou manaʻo, ke aʻo ʻana e ʻae iā lākou ma kahi o ka hakakā ʻana iā lākou, a laila kōkua iā ʻoe e hoʻohiki e hana i nā loli maikaʻi i kou ola. |
Pehea e hana ʻia ai kēia mau kau lapaʻau?
ʻO ka maʻamau, e hālāwai ʻoe me kahi mea hoʻoponopono i hoʻokahi manawa i ka pule no 45 a 60 mau minuke, akā aia kekahi mau ʻano like ʻole e hana ai.
- Nā hālāwai pūnaewele (ma o ke kelepona wikiō)
- Nā wikiō i koho kūikawā ʻia
- Nā Puke Hana
Hiki ke hana ʻia kekahi o kēia mau papahana ma lalo o ke alakaʻi ʻana a kekahi kākāʻōlelo olakino noʻonoʻo , aʻo kekahi hiki ke hana ʻia ma kāu iho.
Akā e hoʻomanaʻo, ma mua o ke koho ʻana i kekahi o kēia mau ʻano hana, pono ʻoe e kamaʻilio me kāu kauka. ʻO ia ka mea nāna e hoʻomaopopo i kou kūlana kikoʻī a hoʻoholo i ke ʻano lapaʻau kūpono loa iā ʻoe. Mai hana hoʻokahi i nā hoʻoholo e like me kēia.
Leka Lawe-Home
- He lāʻau lapaʻau i hōʻoia ʻia e ka ʻepekema ka Psychotherapy, he lāʻau lapaʻau kūpono loa ia no ke kaumaha. ʻAʻole ia he kamaʻilio wale nō.
- ʻAʻole kēia e pili ana i ke kamaʻilio wale ʻana e pili ana i nā pilikia ma kou manaʻo. E pili ana i ke aʻo ʻana iā ʻoe i nā mākau e pono ai ʻoe e hoʻokele i kou mau manaʻo, nā manaʻo, a me nā ʻano.
- Aia nā ʻano lapaʻau like ʻole, e like me CBT a me IPT. E kōkua kāu kauka iā ʻoe e koho i ke ʻano hana kūpono loa iā ʻoe.
- He hui like kēia ma waena ou a me kāu mea hoʻoponopono, no laila e kamaʻilio e pili ana i nā mea āpau me ka wehe a me ka ʻoiaʻiʻo.
- Hiki ke hana ʻia kēia lāʻau lapaʻau me ka lāʻau lapaʻau a me ka ʻole. ʻO kāu kauka ke kanaka kūpono loa e hoʻoholo no ia mea. No laila e kūkākūkā i nā mea āpau me ia.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo