Ke kumu o ka Calcaneal Stress Fracture kou ʻeha kuʻekuʻe wāwae? E kamaʻilio kākou e pili ana i ia mea!

Ua ʻike anei ʻoe i kēlā ʻeha ʻoi ma kou kuʻekuʻe wāwae e hiki mai ana i kou ala mua ʻana mai kahi moe i ke kakahiaka? A i ʻole ke ʻike nei ʻoe i ka ʻeha hiki ʻole ke hoʻomanawanui ʻia ma kou kuʻekuʻe wāwae ke hele ʻoe a holo paha no kahi mamao pōkole? I kekahi manawa manaʻo mākou he ʻeha kuʻekuʻe wāwae wale nō kēia. Akā, ʻaʻole maʻalahi nā ʻeha kuʻekuʻe wāwae a pau. I kēia lā e kamaʻilio mākou e pili ana i kahi pilikia e pili ana i ka iwi kuʻekuʻe wāwae hiki ke hoʻoluhi loa iā ʻoe, akā hiki ke ho'ōla ʻia inā mālama pono ʻia, ʻo ia hoʻi ʻo `(Calcaneal Stress Fracture)`.

He aha kēia (Calcaneal Stress Fracture)?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka "Calcaneal Stress Fracture" he māwae liʻiliʻi ia ma ka iwi ma kou kuʻekuʻe wāwae, a mākou e kapa nei ma ke ʻano lapaʻau he "Calcaneus" . E noʻonoʻo, ke hāpai ʻoe i kahi ukana kaumaha a i ʻole ma lalo o ke ʻano like o ke kaomi no ka manawa lōʻihi, hiki ke hana ʻia nā māwae liʻiliʻi e like me nā olonā i loko o kēia iwi. Ua like ia me kahi ʻōpala liʻiliʻi ma ka paia. ʻAʻole kēia he mea e hana koke ʻia me kahi ulia nui, akā he mea e ulu mālie ana i ka hala ʻana o ka manawa . ʻO ia ke kumu e hoʻolohe ʻole ai kekahi poʻe iā ia i ka wā mua.

He aha ka ʻokoʻa ma waena o ka Calcaneal Stress Fracture a me ka haki kuʻekuʻe wāwae maʻamau?

I kēia manawa, ke noʻonoʻo nei paha ʻoe, "No laila, ua like kēia me ka wāwae haki maʻamau?" Aia kekahi ʻokoʻa iki. ʻO ka "Stress Fracture", e like me kaʻu i ʻōlelo ai , he māwae liʻiliʻi a nāwaliwali i ka iwi . Hoʻokumu pinepine ʻia kēia e ke kaumaha mau.

Akā, i kekahi manawa, i loko o kahi ulia nui, e like me ka hāʻule ʻana i kahi, a i ʻole kekahi mea e like me kahi ulia kaʻa, hiki i ka iwi kuʻekuʻe wāwae ke haki koke me ka ʻino loa. I kekahi manawa hiki iā ia ke hana i nā kūlana koʻikoʻi e like me ka `(Compound Fracture)` kahi e puka ai nā ʻāpana iwi ma o ka ʻili. No laila, i loko o ka māhele nui `(Calcaneal Fracture)`, aia kēia māhele kikoʻī i kapa ʻia ʻo `(Stress Fracture). Maopopo iā ʻoe?

ʻO wai ka mea i kūpono loa e loaʻa i kēia (Calcaneal Stress Fracture)?

ʻO wai ka mea e loaʻa ai kēia `(Calcaneal Stress Fracture)`? E nānā kākou.

ʻOi aku ka maʻamau o ia i nā kāne ma waena o 30 a me 50 mau makahiki. Eia kekahi, ʻoi aku ka nui o ka pilikia o ka poʻe e pāʻani ana i nā haʻuki e pili ana i nā neʻe hou. E noʻonoʻo e pili ana i ka poʻe e pāʻani ana i nā haʻuki e like me:

• Nā kānaka e pāʻani ana i ka basketball
• Nā kānaka e hula ana (Danceing)
• Holo lōʻihi
• Nā mea pāʻani pôpeku
• Nā kānaka e hana ana i nā haʻuki ('Nā haʻuki Track and field')

Hana ʻia kēia ma muli o ke kaomi mau ʻana o ke kuʻekuʻe wāwae i kēia mau haʻuki. E noʻonoʻo i ka nui o ke kaomi a ke kanaka e holo ana no nā mile i ka lā e kau ai ma luna o ko lākou mau kuʻekuʻe wāwae.

ʻAʻole wale kēlā, aia kekahi mau kumu ʻē aʻe e hoʻonui ai i kēia pilikia.

• No ka poʻe me nā ʻano ʻai maikaʻi ʻole (ʻEating disorder): No ka mea, ke loaʻa ʻole i ke kino nā meaola e pono ai, ʻoiai ka calcium, e nāwaliwali nā iwi.
• No ka poʻe e hoʻohana nui ana i ka paka a inu waiʻona paha: ʻAʻole maikaʻi kēia mau ʻano no ke olakino o ka iwi.
• No ka poʻe e hana ana me ka hoʻoikaika kino nui(No ka laʻana, ka poʻe e hana ana i nā hana kaumaha e like me ke kūkulu ʻana) Hiki ke loaʻa kēia ʻano.
• No ka poʻe e hoʻonui koke i kā lākou ikaika hoʻoikaika kino: E noʻonoʻo, inā ʻaʻole ʻoe i hoʻoikaika kino no nā mahina a laila hoʻomaka koke e holo no nā hola o ka lā, ʻaʻole paha e hiki i kou iwi kuʻekuʻe wāwae ke lawelawe iā ia.

He maʻi maʻamau anei ka Calcaneal Stress Fracture?

ʻAʻole maʻamau loa kēia ʻano i kapa ʻia ʻo `(Calcaneal Stress Fracture)`. Ma kahi o 2% wale nō o nā haki āpau o ko mākou kino holoʻokoʻa e hana ʻia ma ka wāwae. Ma waena o ia mea, ma kahi o ka hapalua e hoʻopilikia i ka iwi kuʻekuʻe wāwae (`Calcaneus`). ʻO ia hoʻi, hiki ke manaʻo ʻia he mea kakaikahi loa. Eia naʻe, ʻoiai he mea kakaikahi ia, inā loaʻa iā ʻoe kēia mau hōʻailona, ​​​​he mea nui loa ia e mālama iā ia.

He aha nā hōʻailona o kēia maʻi?

ʻĀ, pehea lā kākou e ʻike ai i kēia? He aha nā hōʻailona o kēia?

ʻO ka hōʻailona nui ka ʻeha nui ma ke kuʻekuʻe wāwae . Hiki i kēia ʻeha ke paʻakikī iā ʻoe ke hele me kou kuʻekuʻe wāwae ma ka honua. Penei paha ke ʻano o kēia ʻeha:

• ʻIke ʻia ka ʻeha ma kahi hoʻokahi wale nō o ke kuʻekuʻe wāwae (e like me ke kui e paʻa ana).
• Hoʻonui ka ʻeha ke kīkoʻo ʻia ka wāwae.
• ʻO ka lōʻihi o kou kū ʻana, ʻo ka nui o ka ʻeha āu e ʻike ai . Hiki ke ʻoi aku ka ʻino o ka ʻeha i ke ahiahi ma mua o ke kakahiaka.
• Lilo ka ʻeha i mea hiki ʻole ke hoʻomanawanui i ka wā e hana ai i nā hana e like me ka holo ʻana a i ʻole ka lele ʻana.

Aia kekahi mau ʻano ʻē aʻe, e nānā inā loaʻa iā ʻoe kēia mau mea:

• He polū paha ke kuʻekuʻe wāwae, me he mea lā ua palapū .
• Hiki ke ʻulaʻula ka ʻili ma ke kuʻekuʻe wāwae a mehana iki paha .
• He pehu paha.
• Hiki ke ʻeha ke hoʻopā ʻia a i ʻole ke kaomi ʻia ('Palupalu a mehana paha ke hoʻopā ʻia').

Inā loaʻa iā ʻoe kekahi mea e like me kēia, mai hoʻowahāwahā iā ia, me ka manaʻo, "He ʻeha wale nō paha ia." He mea maikaʻi loa ke ʻike i ke kauka a loaʻa ka ʻōlelo aʻo.

No ke aha e hana ʻia ai kēia (Calcaneal Stress Fracture)?

ʻO ke kumu nui o kēia, ʻo ia ke kaomi mau ma ka iwi kuʻekuʻe wāwae a me ka loaʻa ʻole o ka iwi i ka hoʻomaha lawa e ho'ōla ai mai kēlā kaomi . I ka ʻōlelo maʻalahi, hana ʻia kēia no ka mea ʻaʻole i loaʻa i kou kino, ʻoiai ka iwi kuʻekuʻe wāwae, ka manawa kūpono e ho'ōla ai i ka wā o nā hana āu e hana ai.

E noʻonoʻo, inā he mea holo ʻoe i nā manawa a pau, a inā paha e hoʻonui koke ʻoe i kou ikaika hoʻoikaika kino a me ka mamao o ka holo ʻana, ʻaʻole hiki i ka iwi kuʻekuʻe ke hoʻomanawanui i ke kaomi hou. ʻO ia hoʻi, ʻaʻole hiki i ka iwi ke ʻōlelo, "Auē, e hāʻawi mai iaʻu i kahi hoʻomaha, ʻaʻole hiki iaʻu ke hoʻomanawanui i kēia kaomi," no laila e ulu ana kēia mau māwae liʻiliʻi. Ua like ia me ka mīkini e haki ana i ka wā e hana ana no ka manawa lōʻihi.

Pehea e ʻike ai nā kauka i ka Calcaneal Stress Fracture?

No laila, ke hele ʻoe i ke kauka me ka ʻeha kuʻekuʻe e like me kēia, pehea ʻoe e ʻike ai inā he "Calcaneal Stress Fracture" maoli ia?

ʻO ka mea mua, e nīnau ke kauka iā ʻoe e pili ana i kāu mau hōʻailona. A laila e nānā pono ʻo ia i kou wāwae a me kou kuʻekuʻe wāwae. E noi paha ʻo ia iā ʻoe e hoʻoluliluli i kou mau manamana wāwae, e nānā i ka manaʻo ma kou ʻūhā, a e hoʻāʻo e kuhikuhi i kahi kikoʻī o ka ʻeha.

Ma hope o kēlā, e noi ʻia paha ʻoe e hana i kekahi mau hoʻokolohua `kiʻi`, e like me:

• Nā kukuna X: ʻO kēia nā hoʻāʻo maʻamau i hoʻohana ʻia e ʻike i nā haki. Hoʻohana lākou i kahi mahele haʻahaʻa a palekana o ka radiation e lawe i nā kiʻi maopopo o kou mau iwi. Eia nō naʻe, i kekahi manawa ʻaʻole ʻike ʻia kahi haki stress ma kahi kukuna X i ka wā mua.
• Nā scan CT a i ʻole MRI: Hana ʻia kēia mau hoʻāʻo inā ʻaʻole maopopo kahi X-ray, a inā pono ʻoe e ʻike i ka nui o ka ʻeha. Hiki i kēia ke kiʻi i nā kiʻi kikoʻī o kou wāwae, ʻoiai nā iwi a me nā ʻiʻo palupalu. Kōkua kēia i kāu kauka e hoʻoholo i ka mamao o ka laha ʻana o ka ʻeha a me ke koʻikoʻi.

Pehea e mālama ʻia ai kēia?

Pehea ʻoe e mālama ai i kahi "Calcaneal Stress Fracture"? ʻO ka mea maikaʻi loa e hana ai, ʻo ia ke hōʻemi a pale paha i ke kaumaha ma ke kuʻekuʻe wāwae no ʻehā a ʻewalu pule . ʻO kēia ka lāʻau lapaʻau helu ʻekahi.

Hiki i kāu kauka ke ʻōlelo i nā mea e like me:

• He kāmaʻa kūikawā (`boot`)
• He pāpili ('cast')
• He ʻāpana e kōkua ai e mālama i ka wāwae ma kahi

ʻO ke ʻano kēia, e noho mau ana ka iwi ma ke kūlana like a hiki i kona ho'ōla ʻana, a hoʻomaha.

Inā he ʻeha, hiki i ke kauka ke kuhikuhi i nā lāʻau hoʻomaha ʻeha e like me "NSAIDs" (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs) (e.g. Ibuprofen, Diclofenac) a i ʻole nā ​​​​lāʻau hoʻomaha ʻeha ʻē aʻe. Eia nō naʻe, pono e lawe ʻia kēia mau mea e like me ke kuhikuhi a ke kauka.

Hiki i nā poʻe he nui ke ho'ōla i kahi haki koʻikoʻi calcaneal me ke ʻoki ʻole ʻana me kēia mau lāʻau maʻalahi. ʻAʻole pono pinepine ke ʻoki ʻana, a pono wale nō inā koʻikoʻi loa ka haki.

I ka wā hoʻōla, he mea nui loa ka hoʻomaha e like me ke kauoha a ke kauka a ʻaʻole e kau i ke kaumaha ma ka wāwae.

ʻEhia ka manawa e hiki ai iaʻu ke hana hou ma ke ʻano maʻamau?

E noʻonoʻo paha ʻoe, "Ma hope o ka lāʻau lapaʻau, pehea ka wikiwiki e hiki ai iaʻu ke holo a lele hou a hana maʻamau?"

Hiki iā ʻoe ke hele wāwae a hoʻi hou i nā hana maʻamau ma hope o ʻewalu pule . Eia nō naʻe, ma muli o ke koʻikoʻi o ka haki, hiki ke lōʻihi iki ka manawa hoʻōla. Hiki i kekahi poʻe ke lōʻihi a hiki i ʻekolu mahina e hoʻōla piha ai.

Hiki i ka hapa nui o ka poʻe ke hoʻi i kā lākou mau hana maʻamau a me nā haʻuki i loko o 12 mau pule . Eia nō naʻe, pono e hana ʻia kēia me ka ʻae ʻia e ke kauka a me ka mālie. Inā hoʻi koke ʻoe i ka holo a me ka lele ʻana ma ke ʻano kahiko, hiki iā ʻoe ke ʻeha hou.

He aha kā kākou e hana ai e pale aku ai i ka hana hou ʻana o kekahi mea e like me kēia?

ʻAe, ma hope o kahi `(Calcaneal Stress Fracture)` e like me kēia, he aha kā mākou e hana ai e pale aku i kahi mea e like me kēia mai ka hana hou ʻana? Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo:

• E pale i ka hoʻohana ʻana i ka waiʻona a me ka paka. ʻAʻole maikaʻi kēia mau mea no ke olakino o ka iwi a hoʻopaneʻe pū i ke kaʻina hana ho'ōla.
• E like me ka ʻōlelo a kāu kauka, e kiʻi i ka lawa ʻana o ka calcium a me ka wikamina D mai nā meaʻai e hoʻoikaika i kou mau iwi . Hiki iā ʻoe ke lawe i nā mea hoʻohui inā pono.
• I kekahi manawa loaʻa paha iā mākou nā hewa liʻiliʻi i ke ʻano o ko mākou hele ʻana a i ʻole ke ʻano o ko mākou kau ʻana i ko mākou mau wāwae ('improper foot mechanics'). Inā ʻōlelo kāu kauka, hiki ke hoʻoponopono ʻia kēia mau mea ma o ka hoʻōla kino . E aʻo aku kahi mea hoʻōla kino iā ʻoe pehea e hele pono ai a pehea e hoʻoikaika kino ai.
• E hoʻohana i nā mea hoʻokomo kuʻekuʻe wāwae i hoʻopaʻa ʻia e hāʻawi i ka uluna hou aʻe, e like me ka moena, no kou mau kuʻekuʻe wāwae. He mea pono loa kēia i ka wā e pāʻani ana i nā haʻuki.
• E mālama i kou mau kāmaʻa. E ʻaʻahu i nā kāmaʻa maikaʻi, kākoʻo, a palupalu. Mai ʻaʻahu i nā kāmaʻa kahiko a pohō.
• I ka wā e hoʻoikaika kino ai, mai hoʻonui koke i ka ikaika. E hoʻonui mālie.
• E hoʻomehana maikaʻi ma mua o ka hoʻoikaika kino a e hoʻomaʻalili ma hope o ka hoʻoikaika kino.

He aha ka mea e hana ai inā loaʻa iā ʻoe kahi Calcaneal Stress Fracture?

Inā loaʻa iā ʻoe kahi `(Calcaneal Stress Fracture)`, mai hopohopo. E ho'ōla pinepine ia i loko o kekahi mau mahina . I ka wā ho'ōla, pono ʻoe e komo i kahi `cast` a i ʻole kahi `splint` a pale i ke kau ʻana i ke kaumaha ma kou kuʻekuʻe wāwae.

Ma hope o ka mālama ʻana, pono paha ʻoe i ka lāʻau lapaʻau kino e hoʻonui i ka ikaika o kou wāwae, hoʻonui i ka maʻalahi, a pale i kēia ʻano ʻeha mai ka hana hou ʻana.

ʻO ka mea nui loa, inā manaʻo ʻoe he `(Calcaneal Stress Fracture)` kou, pono ʻoe e ʻimi i ke aʻo a me ka lāʻau lapaʻau . Inā ʻaʻole mālama ʻia, hiki i kēia mau māwae liʻiliʻi ke lilo i mea ʻino a lilo i `haʻi iwi koʻikoʻi`. Inā hana ʻia kēlā, e lōʻihi ka manawa ho'ōla, a pono paha ʻoe i `ʻoki kino`. No laila, mai kali a emi ka ʻeha, akā e ʻike koke i ke kauka.

He aha kaʻu e nīnau aku ai i ke kauka?

Inā kānalua ʻoe he "Calcaneal Stress Fracture" kou, a inā ua haʻi aku kāu kauka iā ʻoe ua loaʻa iā ʻoe kekahi, hiki iā ʻoe ke nīnau iā ʻoe iho i kekahi mau nīnau e like me kēia:

• He aha ke kumu nui i hoʻoulu ai iaʻu i kēia `(Calcaneal Stress Fracture)`?
• He aha nā lāʻau lapaʻau i loaʻa no kēia me ke ʻoki ʻole ʻana?
• He aha nā koho e loaʻa iaʻu e mālama ai i ka ʻeha a hiki i ka wā e ho'ōla ai kēia?
• He aha kaʻu e hana ai e pale aku ai i kahi "stress fracture" e like me kēia?
• He kūpono anei ka hoʻōla kino iaʻu e hōʻemi i ka pilikia o nā haki iwi?
• Pehea e hoʻomaka ai au i kaʻu mau hana maʻamau (e like me nā haʻuki)?

ʻOkoʻa ma waena o (Plantar Fasciitis) a me (Calcaneal Stress Fracture)

ʻO kekahi mea, ʻo kekahi kūlana a ka poʻe he nui e huikau ai me ka ʻeha kuʻekuʻe wāwae ʻo ia ka "Plantar Fasciitis" . ʻOiai ʻo kēia mau kūlana ʻelua ke kumu o ka ʻeha kuʻekuʻe wāwae, he mau mea ʻokoʻa kēia ʻelua.

ʻO ka Plantar Fasciitis kahi mumū a i ʻole ka ʻeha i ka ʻāpana mānoanoa o nā ʻiʻo (i kapa ʻia ʻo plantar fascia) ma lalo o kou wāwae, e holo ana mai kou kuʻekuʻe wāwae a i kou mau manamana wāwae. He mea maʻamau ka ʻeha nui ke ala mua ʻoe i ke kakahiaka a lawe i nā ʻanuʻu mua.

Akā, ʻo ka "Calcaneal Stress Fracture" he māwae ia ma ka iwi kuʻekuʻe wāwae.

No laila he mea nui e ʻike a mālama pololei i kēia mau mea ʻelua, no ka mea, he ʻokoʻa iki paha nā ʻano lapaʻau.

Leka Lawe-Home

No laila, ʻo ka `(Calcaneal Stress Fracture)` a mākou i kamaʻilio ai i kēia lā he māwae liʻiliʻi ia ma ka iwi kuʻekuʻe wāwae. Loaʻa pinepine ia i ka wā e hoʻoikaika kino mau ai ʻoe a hoʻonui koke paha i kāu pae hana. Inā ʻoe e ʻimi i ka ʻōlelo aʻoaʻo lapaʻau a me ka lāʻau lapaʻau i ka manawa kūpono, hiki iā ʻoe ke pale aku i ka hōʻino hou ʻana i kou iwi kuʻekuʻe wāwae.

ʻO ka maʻamau, ʻo ka mālama ʻana e pili ana i ka hoʻomaha ʻana i ke kuʻekuʻe wāwae, me ka hoʻohana ʻana i kahi mea hoʻolei a i ʻole ke kākoʻo inā pono, a me ka pale ʻana i ka hāpai ʻana i ke kaumaha no ʻehā a ʻewalu pule. Hoʻōla piha ka hapa nui o ka poʻe mai kēia maʻi i loko o ʻekolu mahina.

Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha kuʻekuʻe mau, he mea naʻauao ke ʻike i ke kauka e ʻike pono i ke kumu o ka pilikia me ka hoʻowahāwahā ʻole ʻana.

ʻO ka haki koʻikoʻi o ka calcaneal, ʻeha kuʻekuʻe wāwae, haki, haki koʻikoʻi, nā ʻeha wāwae, nā ʻeha haʻuki, Calcaneus, ʻeha kuʻekuʻe wāwae, haki wāwae