He ala e hoʻopau ai i nā hoʻomanaʻo ʻeha: E aʻo kākou e pili ana i ka EMDR Therapy

I kekahi manawa, ʻaʻole hiki iā mākou ke poina i kekahi mau mea i hana ʻia i loko o ko mākou ola, ʻo ia hoʻi, nā ʻike i ʻeha loa iā mākou, ʻeā? Ke hoʻi hou mai kēlā mau hoʻomanaʻo iā mākou, ʻaʻole hiki iā mākou ke hana pono i kā mākou mau hana o kēlā me kēia lā ma muli o ka ʻoluʻolu ʻole, ka makaʻu, a me ka huhū a mākou e manaʻo nei. Inā ʻoe e ʻeha nei i kahi kūlana like, i kēia lā e kamaʻilio mākou e pili ana i kahi ʻano lapaʻau kūikawā e hiki ke kōkua. Ua kapa ʻia kēia ʻo EMDR therapy.

He aha maoli ka EMDR?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo EMDR kahi ʻano lapaʻau kūikawā i hoʻohana ʻia no nā pilikia olakino noʻonoʻo. ʻO ka inoa piha o kēia ʻo Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) . Ma ka ʻōlelo Sinhala, ʻo ia hoʻi "eye movement desensitization and reprocessing therapy". Akā no ka mea he paʻakikī iki kēlā mau huaʻōlelo, e kapa wale mākou iā ia ʻo EMDR.

ʻO kēia lāʻau lapaʻau e pili ana i ka hoʻoneʻe ʻana i kou mau maka ma ke ʻano kikoʻī me ka noʻonoʻo ʻana i kāu mau hoʻomanaʻo traumatic. ʻO ka pahuhopu nui o kēia, ʻo ia ke kōkua iā ʻoe e ho'ōla mai ka trauma a i ʻole nā ​​​​ʻike ʻeha ʻē aʻe. Ke hoʻohālikelike ʻia me nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe, he ʻano hana hou ʻo EMDR. Ua hana ʻia ka noiʻi mua ma luna o ia mea i ka makahiki 1989. Ua hōʻoia nā hoʻokolohua lapaʻau i hana ʻia mai ia manawa he maikaʻi loa kēia ʻano hana a hoʻopuka i nā hopena wikiwiki ma mua o nā ʻano hana ʻē aʻe.

No ke aha he mea nui kēia lāʻau lapaʻau?

ʻO ka mea kūikawā e pili ana i ka EMDR therapy, ʻaʻole ia e koi iā ʻoe e kamaʻilio mau e pili ana i ka hanana traumatic me nā kikoʻī. Akā, ke kālele nei ia i ka hoʻololi ʻana i nā manaʻo, nā manaʻo, a me nā ʻano i loaʻa mai ka ʻike traumatic.

I mea e hoʻomaopopo ai i kēia, e kamaʻilio mua kākou e pili ana i ko kākou lolo a me ko kākou noʻonoʻo. ʻOiai ke hoʻohana nei kākou i kēia mau huaʻōlelo ʻelua e like me ka manaʻo, he ʻelua mau mea like ʻole lāua. He ʻōkana kou lolo i loko o kou kino. Akā, ʻo kou noʻonoʻo ka huina o kou mau manaʻo, nā hoʻomanaʻo, nā manaʻoʻiʻo, a me nā ʻike e hoʻolilo iā ʻoe i "ʻoe."

ʻO ke ʻano o ka hana ʻana o kou noʻonoʻo e pili ana i ke ʻano o kou lolo. Aia i loko o kēia ʻano nā pūnaewele o nā hunaola lolo ma nā ʻāpana like ʻole o ka lolo. He mea nui loa kēia ʻōnaehana pūnaewele ma nā ʻāpana e pili ana i kou mau hoʻomanaʻo a me kou mau manaʻo. Ma muli o kēia mau pūnaewele hiki i ko kākou mau manaʻo e like me ka ʻike, ka lohe, ke honi, ka ʻono a me ka hoʻopā ke hoʻāla koke i ko kākou mau hoʻomanaʻo kahiko.

Pehea e mālama ʻia ai nā hoʻomanaʻo a me nā "mea hoʻonāukiuki"

Hoʻokumu ʻia ka lāʻau lapaʻau EMDR ma ka Adaptive Information Processing (AIP).Wahi a ke kumu hoʻohālike, hōʻike kēia e mālama ana ko mākou lolo i nā hoʻomanaʻo maʻamau a me nā hoʻomanaʻo traumatic ma nā ʻano ʻelua.

I kahi hanana maʻamau, mālama ka lolo i nā hoʻomanaʻo ma ke ʻano hoʻonohonoho a hoʻopili iā lākou i nā hoʻomanaʻo ʻē aʻe. Akā i kahi hanana ʻeha a hoʻoluhi, ʻaʻole hana pono kēia pilina. Hele ka lolo "ma waho o ka pūnaewele," me he mea lā, a aia kahi ʻokoʻa ma waena o nā mea āu e ʻike ai (nā mea āu e ʻike ai, lohe ai, a me ka manaʻo) a me nā mea a ka lolo e mālama ai ma ke ʻano he hoʻomanaʻo.

ʻO kēia mau hoʻomanaʻo i mālama hewa ʻia ke kumu o nā pilikia ma hope. Ke hālāwai mākou me kahi ʻike, kani, a i ʻole honi e pili ana i ka hanana (ka mea a mākou e kapa nei he "triggers" ), hoʻāla koke ʻia ka hoʻomanaʻo i mālama hewa ʻia. ʻAʻole like kēia me ka hoʻomanaʻo maʻamau, akā hiki iā ia ke hoʻoulu i ka makaʻu nui, ka hopohopo, ka huhū, a i ʻole ka panic.

Eia kekahi laʻana, e lawe i nā "flashbacks" a ke kanaka me ka Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) e ʻike ai. ʻO ka mea e hana ʻia, ʻo ia ka manaʻo o ka hanana traumatic e like me ka hana hou ʻana. ʻO ka wā i hala e lilo i kēia manawa. Hana ka EMDR therapy ma ka "hana hou ʻana" i kēia mau hoʻomanaʻo a me ka "ho'ōla ʻana" i ka ʻeha noʻonoʻo. Ke hoʻomanaʻo ʻia ka hanana, ʻaʻole ia e like me ka hana hou ʻana, a ua kāohi ʻia nā manaʻo e pili ana me ia.

He aha nā kūlana e kōkua ai ka EMDR therapy?

ʻOiai ka hoʻohana pinepine ʻia ʻana o ka EMDR therapy e mālama ai i ka PTSD, hiki iā ia ke hāʻawi i ka hōʻoluʻolu no kekahi mau maʻi noʻonoʻo ʻē aʻe.

Pehea e hana ai ke kaʻina hana mālama EMDR

ʻEwalu mau pae nui o ka lāʻau lapaʻau EMDR. Hana ʻia kēia mau pae ma luna o kekahi mau kau. ʻO kahi hanana traumatic hoʻokahi e koi pinepine i 3 a 6 mau kau. Eia nō naʻe, ʻo nā trauma paʻakikī a lōʻihi paha e koi paha i 8-12 mau kau a ʻoi aku paha. ʻO kēlā me kēia kau ma kahi o hoʻokahi hola a i ʻole hoʻokahi hola a me ka hapa ka lōʻihi.

He aha nā pae 8?

1. Ka Moʻolelo o ka Mea Maʻi a me ka Hōʻiliʻili ʻIke: Maanei, e hōʻiliʻili kāu kauka a mea hoʻōla paha i ka ʻike e pili ana iā ʻoe a me kou wā i hala. E kōkua kēia iā lākou e hoʻoholo inā kūpono ʻo EMDR iā ʻoe.

2. Hoʻomākaukau a me ka hoʻonaʻauao: E wehewehe ʻia ʻoe pehea e hana ai ka lāʻau lapaʻau, nā mea e manaʻo ʻia mai iā ʻoe, a hāʻawi ʻia i nā mea hana e hoʻokele ai i kou mau manaʻo i ka wā o nā hālāwai.

3. Loiloi: Pili kēia i ka ʻike ʻana i nā hoʻomanaʻo kikoʻī a me nā manaʻoʻiʻo maikaʻi ʻole e pili ana iā lākou e pono ai ʻoe e mālama.

4. Ka hoʻohemo ʻana i ka manaʻo a me ka hana hou ʻana: ʻO kēia ka ʻāpana koʻikoʻi loa o ka lāʻau lapaʻau. Maanei, ua noi ʻia ʻoe e noʻonoʻo i ka hoʻomanaʻo maikaʻi ʻole a hoʻoneʻe i kou mau maka mai kēlā ʻaoʻao a i kēia ʻaoʻao (a i ʻole e hoʻohana i kahi mea hoʻoulu ʻē aʻe, e like me ke kani a i ʻole ka hoʻopā ʻana), ma lalo o ke alakaʻi a ka mea hoʻōla.

5. Ke kau ʻana: ʻO kēia kahi āu e hoʻāʻo ai e hoʻokomo i kahi manaʻoʻiʻo maikaʻi i loko o kou noʻonoʻo ma kahi o kahi manaʻoʻiʻo maikaʻi ʻole.

6. Nānā kino: E hoʻolohe i nā manaʻo āu e ʻike ai i loko o kou kino (e laʻa, ka paʻa ʻana o kou umauma, ka ʻōpū e ʻūlū ana) ke noʻonoʻo ʻoe i ka hoʻomanaʻo maikaʻi ʻole. Ke holomua ka lāʻau lapaʻau, e emi mālie ana kēia mau hōʻailona kino.

7. Pani a me ka hoʻopaʻa ʻana: I ka hopena o kēlā me kēia hālāwai, ua lawe ʻia ʻoe i kahi kūlana mālie a palekana. Hāʻawi ʻia nā ʻōlelo aʻoaʻo no ke ʻano e hoʻoponopono ai i nā manaʻo e kū mai ana i ka wā o ka hālāwai.

8. Ka loiloi hou ʻana a me ka mālama mau ʻana: E nānā mākou i kāu holomua holoʻokoʻa a hoʻoholo inā pono nā kau lapaʻau hou aʻe, inā pono.

Nā pono a me nā pōʻino o ka lāʻau EMDR

He aha ka mea e hana ai i ka wā pilikia?

Inā he mau manaʻo kou e hōʻeha a pepehi paha iā ʻoe iho, a i ʻole e hōʻeha i kekahi poʻe, he mea nui e ʻimi koke i ke kōkua lapaʻau . Hiki iā ʻoe ke:

• E hele i ka ʻOihana Pilikia (ETU) o ka haukapila kokoke loa.
• E kelepona i ka 1926 , ke kelepona kōkua olakino noʻonoʻo aupuni ma Sri Lanka.
• E kelepona i ka Sumithrayo Institute ma 011 2692909 a i ʻole 011 2682535 no ka ʻōlelo aʻo.

Mai makaʻu i kekahi manaʻo iki e like me kēia. ʻO ka mea nui loa, ʻo ia ke noi ʻana i ke kōkua.