ʻAʻole he huakaʻi maʻalahi ka mālama ʻana i ka maʻi kanesa . E luhi loa kou kino i kēia manawa, a pono ʻoe e hoʻomaha a hāʻawi i ka manawa e ho'ōla ai. Akā inā hiki iā ʻoe ke hana i kahi hoʻoikaika kino iki i nā lā āu e manaʻo ai ua ʻoi aku ka maikaʻi, e hana ia i kahi ʻokoʻa nui. E hāʻawi kēia i kou noʻonoʻo a me kou kino i ka ikaika nui.
Ua ʻike ʻia hoʻi e ka noiʻi hiki i ka hoʻoikaika kino kaulike ke hoʻomaikaʻi a hoʻomaha i ka poʻe e noho ana me ka maʻi kanesa. Hiki i ka hoʻoikaika kino i ka wā o ka mālama ʻana ke kōkua i ka mālama ʻana i kou ikaika a me ke ahonui o nā ʻiʻo, hiki ke kōkua iā ʻoe e ʻoluʻolu i ka wā a ma hope o ka mālama ʻana.
He mea pono kēia ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka hoʻoikaika kino!
Inā ʻoe e noʻonoʻo ana e hoʻoikaika kino i ka wā e mālama ʻia ai ke kanesa, he mea nui e kamaʻilio mua me kāu kauka. ʻAʻole like ke kūlana o kēlā me kēia kanaka. Hiki i kāu kauka ke haʻi pololei iā ʻoe i ke ʻano o ka hoʻoikaika kino kūpono iā ʻoe, pehea ka lōʻihi o kāu hana ʻana, a me nā mea āu e pale aku ai, ma muli o kou ʻano kanesa, ka mālama ʻana (e like me ka chemotherapy a i ʻole ka radiation therapy), a inā ua hana ʻia ʻoe i ke ʻoki kino (e like me ka mastectomy).
ʻO ka mea nui loa, ʻo ia ka hoʻomaka ʻana me ka mea palekana a kūpono hoʻi i kou kino. Mai hoʻoholo a hoʻomaka e hoʻoikaika kino iā ʻoe iho.
Hiki i kāu kauka ke kuhikuhi iā ʻoe i kahi physiotherapist, a laila hiki iā ia ke hana i kahi hoʻolālā hoʻoikaika kino kikoʻī i hoʻopilikino ʻia i kou kino.
3 mau hoʻomaʻamaʻa maʻalahi a hoʻoikaika kino hiki iā ʻoe ke hana ma ka home
ʻAʻole pono ʻoe e hele i kahi hale hoʻoikaika kino, aia kekahi mau hoʻomaʻamaʻa maʻalahi hiki iā ʻoe ke hana ma ka home me ka hoʻohana ʻana i kou kaumaha kino ponoʻī. Hiki i kēia ke hoʻonui i ka ikaika o kou kino a me ka maʻalahi.
1. Nā kūlou ʻaoʻao noho
E hoʻomaikaʻi kēia i kou neʻe ʻana i loko o ke kino a kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo ma ia wahi.
- ʻO ka mea mua, e noho mālie ma kahi noho.
- E kau i kou mau lima i mua o kou umauma me kou mau manamana lima i ulana ʻia.
- I kēia manawa e hāpai mālie i nā lima ʻelua ma luna pono o kou poʻo.
- E hoʻopaʻa i nā lima ʻelua i luna, e kulou mālie i ka ʻākau. E kūlou wale i ka hiki iā ʻoe. Mai hoʻāʻo e hana ikaika loa.
- E kū pololei hou a hoʻi i kahi āu i kū ai ma mua.
- A laila kūlou i ka hema ma ke ʻano like.
E hana i kēia ma kahi o 5 a 7 mau manawa ma kēlā me kēia ʻaoʻao. Hiki iā ʻoe ke hana i 1 a i ʻole 3 mau puni e like me kēlā. Inā luhi ʻoe, e hana iki wale a hoʻōki.
2. Nā Lunges
He hoʻoikaika kino maikaʻi kēia e hoʻoikaika i kou mau pūhaka a me kou mau wāwae. Hoʻoikaika pū ia i kou ʻōpū a me kou kua haʻahaʻa, e hoʻomaikaʻi ana i kou kūlana a me kou ikaika kumu.
- ʻO ka mua, e kū pololei. E hoʻopaʻa i kou mau wāwae i kou mau pūhaka, e kaʻawale iki. E hoʻopaʻa i kou mau lima ma nā ʻaoʻao ʻelua o kou mau pūhaka.
- I kēia manawa, e neʻe i mua i kahi kapuaʻi nui me kekahi wāwae.
- E kulou i ke kuli o ka wāwae mua a hoʻohaʻahaʻa a hiki i ka wā e kūlike ai kou ʻūhā me ka honua.
- E paʻa pēlā a hiki i kou helu ʻana i ʻekolu, a laila e hoʻi mālie i kou wahi i noho ai.
- I kēia manawa e hana like me ka wāwae ʻē aʻe.
E hana mua i kēia i 3-5 mau manawa ma kēlā me kēia ʻaoʻao. Hiki iā ʻoe ke hoʻonui i ka helu o nā hana hou ʻana i kou ikaika ʻana. Inā ʻeha kou kuli, e akahele loa i ka hana ʻana i kēia, a i ʻole e nīnau i kāu kauka .
3. Nā Hana Hoʻokiʻekiʻe
ʻO ka piʻi ʻana i hoʻokahi ʻanuʻu i luna o kahi ʻilikai piʻi, e like me ke alapiʻi, e kōkua iā ʻoe e kūkulu i ka ikaika hana ma kou mau pūhaka a me kou mau wāwae. Hiki i kēia ke kōkua no nā mea e like me ke kau ʻana i kahi kaʻa a i ʻole ke piʻi ʻana i nā alapiʻi ma ka home. Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hele nui ma muli o ka mālama ʻana, hiki nō hoʻi iā ia ke kōkua iā ʻoe e kūkulu i ke ahonui.
- E kū i mua o kahi pahu liʻiliʻi, a i ʻole ma mua o ke kahua lalo o ke alapiʻi.
- E piʻi i ke alapiʻi me kekahi wāwae i luna.
- A laila e hāpai i ka wāwae ʻē aʻe i luna, me he mea lā e piʻi ana i ke alapiʻi.
- I kēia manawa, e hoʻohaʻahaʻa mālie i nā wāwae ʻelua i ka honua, hoʻokahi i ka manawa.
E hoʻomaka me 3-5 mau hana hou ma kekahi wāwae i ka wā mua. E hoʻonui i nā hana hou i kou loaʻa ʻana o ka ikaika i ka hala ʻana o ka manawa.
Nā mea nui ʻē aʻe e hoʻomanaʻo i ka wā e hoʻoikaika kino ai
| ʻoiaʻiʻo | Wehewehena |
|---|---|
| E hoʻolohe i kou kino. | Inā luhi ʻoe a ʻoluʻolu ʻole paha, mai koi iā ʻoe iho e hoʻoikaika kino. E hoʻomaha. E hoʻomaopopo i nā hōʻailona a kou kino e hāʻawi nei iā ʻoe. |
| E hoʻomaka mālie. | E hoʻomaka me kahi manawa pōkole, e like me 5-10 mau minuke. A laila e hoʻonui mālie i ka manawa. Mai hele no ka manawa lōʻihi i ka manawa hoʻokahi. |
| E inu i ka wai nui. | E inu i ka wai nui ma mua, i ka wā, a ma hope o ka hoʻoikaika kino. Mai hoʻokuʻu i kou kino e maloʻo. |
| E ho'ōki inā ʻeha ʻoe. | Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha ʻoi, ka poniuniu, ka ʻeha o ka umauma, a i ʻole ka paʻakikī nui o ka hanu ʻana, e hoʻōki koke i ka hoʻoikaika kino a kāhea aku i kāu kauka. |
I nā manawa paʻakikī o ka mālama ʻana i ka maʻi kanesa, he mea nui e mālama i kou kino a aloha iā ia. ʻOiai he hoʻoikaika kino liʻiliʻi hiki ke hana i nā mea he nui no kou noʻonoʻo a me kou kino. No laila e kamaʻilio me kāu kauka a hoʻomaka liʻiliʻi, e like me kāu hiki a me ka nui o kāu hiki.
Leka Lawe-Home
- He nui nā pono o ka hoʻomaʻamaʻa kino i ka wā o ka mālama ʻana i ka maʻi kanesa no ke olakino noʻonoʻo a me ke kino.
- Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hoʻoikaika kino, e hōʻoia e loaʻa ka ʻae mai kāu kauka.
- E hoʻolohe i kou kino. E hoʻomaka mālie a hoʻonui mālie i ka nui o kāu hoʻoikaika kino.
- Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha, ka luhi nui, a i ʻole nā hōʻailona ʻē, e hoʻōki koke i ka hoʻoikaika kino a e ʻimi i ke kōkua lapaʻau.
- ʻOiai nā hoʻomaʻamaʻa maʻalahi hiki iā ʻoe ke hana ma ka home e hiki ke hoʻihoʻi i kou ikaika a me kou ola.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo