Inā ʻoe e kali ana i kahi pēpē i kēia mau lā, he manawa kūikawā loa kēia i kou ola, me nā loli he nui e hana nei. He mea maʻamau ka manaʻo ʻana i kahi kaumaha iki a me ka hoʻomaha ʻole i loko o kou manaʻo me ka ʻoluʻolu ʻole āu e manaʻo ai i loko o kou kino. No laila i kēia lā eia wau e kamaʻilio e pili ana i ke ala maikaʻi loa e hoʻoponopono ai i kēia mau mea a pau a mālama i kou kino a me kou manaʻo i ka ʻoluʻolu. ʻO ia ka yoga.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
He mea maikaʻi maoli anei ka yoga no ka hāpai ʻana?
"ʻAe, maikaʻi loa." ʻO kēia ka pane pōkole. ʻO ka hāpai ʻana kahi manawa e loli nui ai ke kino a me ka noʻonoʻo o ka wahine. No laila, i loko o kēia manawa, he mea nui loa ka ikaika, ka maʻalahi, ka maluhia o ka noʻonoʻo, ka maluhia o ka noʻonoʻo, a me ka hanu kūpono. ʻO Yoga ke ala maikaʻi loa e hoʻokomo ai i kēia mau mea a pau i kahi hoʻokahi.
Ua lohe paha ʻoe i ke ʻano hoʻomākaukau hānau keiki ʻo Lamaze. ʻAʻole ʻike ka poʻe he nui i kēia, akā ua loaʻa mai ka nui o nā ʻano hana hanu a me ka hoʻomaha ʻana i ke ʻano hana mai ka yoga. Ua aʻo ʻo Kauka Fernand Lamaze i kēia mau ʻano hana mai BKS Iyengar, he kumu yoga kaulana ma India, a me kāna wahine. ʻO ke ʻano kēia, ʻaʻole he mea hou ka pilina ma waena o ka yoga a me ka hāpai ʻana.
He aha nā pono o ka hana ʻana i ka yoga?
Inā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa mau i ka yoga i ka wā hāpai , ʻaʻohe palena o nā pono nou a me kāu pēpē i hānau ʻole ʻia. E nānā kākou i nā pono nui.
| ʻO ka pōmaikaʻi | Pehea lā e kōkua ai kēlā iā ʻoe? |
|---|---|
| Kaohi ʻana i ke koko | Kōkua i ka kaohi ʻana i ke koko kiʻekiʻe, kahi mea maʻamau i ka wā hāpai. |
| Ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo pelvic | He kōkua nui kēia i ka maʻalahi o ka hānau ʻana. E ikaika a palupalu nā ʻiʻo, e maʻalahi ai ke hoʻomanawanui i ke kaumaha o ka hānau ʻana. |
| Ka hōʻemi ʻana i ka maʻi kakahiaka | Hiki i ka Yoga ke hōʻemi i nā ʻehaʻeha e like me ka luaʻi a me ka nausea e kū mai ana i ka wā hāpai mua. |
| Hoʻemi ʻia ka pehu ʻana o ke kino | He mea maʻamau ka pehu ʻana o nā lima, nā wāwae, a me ke alo i ka wā hāpai. Hiki i ka Yoga ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe koko a hoʻēmi i kēia pehu. |
| Ke pale ʻana i nā aʻa varicose | Hoʻemi ke kahe koko maikaʻi i ka pilikia o nā aʻa varicose i nā wāwae. |
| ʻOi aku ka maikaʻi o ke olakino noʻonoʻo | Kōkua ia i ka kaohi ʻana i nā kūlana e like me ka hopohopo a me ke kaumaha e kū mai ana i ka wā hāpai a lawe mai i ka maluhia nui o ka noʻonoʻo. |
Ma waho aʻe o kēia mau pono kino, ʻo ka maluhia o ka noʻonoʻo a ka yoga e lawe mai ai i kou kino he mea waiwai ʻole ia. Hoʻomohala ʻoe i kahi ʻike kupaianaha o kou kino, kou hanu, a me ke pēpē e ulu ana i loko ou. Hāʻawi kēia iā ʻoe i ka ikaika noʻonoʻo nui e kū i ka hānau ʻana.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ʻAʻole au i hana i ka yoga ma mua, he mea pilikia anei ke hoʻomaka i kēia manawa?
He nīnau koʻikoʻi loa kēia. Maanei pono kākou e noʻonoʻo i ʻelua mau mea. ʻO ia hoʻi, inā ʻoe he kanaka i hoʻomaʻamaʻa i ka yoga mai ka wā ma mua o kou hāpai ʻana, a i ʻole kekahi e hoʻomaka wale ana.
- Inā ʻoe e hana mua ana i ka yoga: Maikaʻi loa! He hoʻomaikaʻi ia i hūnā ʻia. Hiki iā ʻoe ke kamaʻilio me kāu kumu yoga a hoʻoponopono i kāu papa hana hoʻoikaika kino e kūpono i kou hāpai ʻana.
- Inā he mea hoʻomaka ʻoe: Pono ʻoe e makaʻala loa ma ʻaneʻi.
Inā ʻoe e hoʻomaka ana i ka yoga i ka wā hāpai, ʻoi aku ka palekana o ka hoʻomaka ʻana ma lalo o ke kumu aʻo kūpono i ʻike i kēia kahua a loaʻa ka ʻike e hana pū me nā makuahine hāpai.
No ka mea, i ka wā hāpai, lilo kou mau hono a me nā ligaments i ʻoi aku ka palupalu ma muli o nā loli hormonal i loko o kou kino. No laila, inā ʻoe e hoʻoikaika kino me ka ʻike ʻole pehea, ʻoi aku ka nui o kou hōʻeha ʻana i kou mau hono a me nā ʻiʻo. Eia kekahi, inā ʻoe e kulou koke i kou iwi kuamoʻo me ke kumu ʻole, hiki i kahi disc cartilage ma waena o nā vertebrae ke puka i waho (Aia kahi manawa kūpono o ka herniation disk . No laila , mai hoʻomaka e hana i ka yoga ma ka heluhelu ʻana i nā puke a i ʻole ka nānā ʻana i nā wikiō ma kāu iho.
Nā mea hiki iā ʻoe ke hana e kōkua
Aia kekahi mau ʻano yoga i hoʻolālā kūikawā ʻia no nā wahine hāpai. No ka laʻana, ma ka yoga Iyengar, hoʻohana ʻia nā mea kākoʻo e kōkua i nā wahine hāpai e hana maʻalahi i nā hoʻomaʻamaʻa. ʻO nā laʻana e komo pū me nā poloka, nā pākeke, nā kāʻei, a me nā noho.
Eia kekahi laʻana, inā pilikia ʻoe i ke kūlou ʻana a me ke kau ʻana i kou mau lima ma ka papahele, hiki iā ʻoe ke hana i ka hoʻoikaika kino ma ke kau ʻana i kou mau lima ma luna o kahi noho a i ʻole kahi poloka yoga ma kahi o ka papahele. Hiki i ka hoʻohana ʻana i kēia mau mea hana ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke kua a me ka ʻeha poʻohiwi i hoʻokumu ʻia e ke kaumaha o ke pēpē.
ʻO ke kūlana kūikawā o nā hoʻomaʻamaʻa hanu
Ma ka hopena o kou hāpai ʻana, i ka ulu ʻana o kāu pēpē, hoʻomaka kou diaphragm e piʻi i luna. Hiki i kēia ke pilikia i ka hanu ʻana .
ʻO nā ʻano hana hanu hohonu i aʻo ʻia ma ka yoga e kōkua iā ʻoe e mālama i ka hiki o kou māmā me ka ʻole o ka nalowale ʻana o kou ikehu. ʻO ka mea nui loa, hoʻonui kēia mau hanu hohonu i ka nui o ka oxygen e komo i loko o kou koko. Hele kēia oxygen keu iā ʻoe a me kāu pēpē. He mea nui loa ia no ka ulu olakino o ka pēpē.
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻaʻole wale ka yoga he hoʻoikaika kino. He hoʻopukapuka kālā ia i kou kino, noʻonoʻo, a me kou ʻuhane. ʻO ka mea huna o ka yoga ʻo ia ka 'ʻike'. ʻO ka ʻike ʻana i nā kūlana a mākou e hana nei, ka hanu a mākou e lawe nei, a me ka ʻoiaʻiʻo ua 'ʻike' mākou i kēia mau mea a pau.
Leka Lawe-Home
- He nui nā pono o ka hoʻomaʻamaʻa yoga i ka wā hāpai , ma ke kino a me ka noʻonoʻo. Kōkua ia i ka hāpai olakino a me ka hānau maʻalahi.
- Inā he mea hou ʻoe i ka yoga i ka wā hāpai, e hana ia ma lalo o ke alakaʻi ʻana a ke kumu aʻo akamai. Mai hoʻāʻo i nā hoʻomaʻamaʻa paʻakikī ma kāu iho.
- E hoʻolohe i kou kino. Mai hoʻoikaika kino a hiki i kou ʻeha a luhi paha. E hana mālie a leʻaleʻa.
- Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi papahana hoʻoikaika kino hou i ka wā hāpai, e kamaʻilio mau me kāu kauka no ka ʻōlelo aʻo.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.