Inā ʻoe e kali ana i kahi pēpē i kēia mau lā, he manawa kūikawā loa kēia i kou ola, me nā loli he nui e hana nei. He mea maʻamau ka manaʻo ʻana i kahi kaumaha iki a me ka hoʻomaha ʻole i loko o kou manaʻo me ka ʻoluʻolu ʻole āu e manaʻo ai i loko o kou kino. No laila i kēia lā eia wau e kamaʻilio e pili ana i ke ala maikaʻi loa e hoʻoponopono ai i kēia mau mea a pau a mālama i kou kino a me kou manaʻo i ka ʻoluʻolu. ʻO ia ka yoga.
He mea maikaʻi maoli anei ka yoga no ka hāpai ʻana?
"ʻAe, maikaʻi loa." ʻO kēia ka pane pōkole. ʻO ka hāpai ʻana kahi manawa e loli nui ai ke kino a me ka noʻonoʻo o ka wahine. No laila, i loko o kēia manawa, he mea nui loa ka ikaika, ka maʻalahi, ka maluhia o ka noʻonoʻo, ka maluhia o ka noʻonoʻo, a me ka hanu kūpono. ʻO Yoga ke ala maikaʻi loa e hoʻokomo ai i kēia mau mea a pau i kahi hoʻokahi.
Ua lohe paha ʻoe i ke ʻano hoʻomākaukau hānau keiki ʻo Lamaze. ʻAʻole ʻike ka poʻe he nui i kēia, akā ua loaʻa mai ka nui o nā ʻano hana hanu a me ka hoʻomaha ʻana i ke ʻano hana mai ka yoga. Ua aʻo ʻo Kauka Fernand Lamaze i kēia mau ʻano hana mai BKS Iyengar, he kumu yoga kaulana ma India, a me kāna wahine. ʻO ke ʻano kēia, ʻaʻole he mea hou ka pilina ma waena o ka yoga a me ka hāpai ʻana.
He aha nā pono o ka hana ʻana i ka yoga?
Inā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa mau i ka yoga i ka wā hāpai , ʻaʻohe palena o nā pono nou a me kāu pēpē i hānau ʻole ʻia. E nānā kākou i nā pono nui.
| ʻO ka pōmaikaʻi | Pehea lā e kōkua ai kēlā iā ʻoe? |
|---|---|
| Kaohi ʻana i ke koko | Kōkua i ka kaohi ʻana i ke koko kiʻekiʻe, kahi mea maʻamau i ka wā hāpai. |
| Ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo pelvic | He kōkua nui kēia i ka maʻalahi o ka hānau ʻana. E ikaika a palupalu nā ʻiʻo, e maʻalahi ai ke hoʻomanawanui i ke kaumaha o ka hānau ʻana. |
| Ka hōʻemi ʻana i ka maʻi kakahiaka | Hiki i ka Yoga ke hōʻemi i nā ʻehaʻeha e like me ka luaʻi a me ka nausea e kū mai ana i ka wā hāpai mua. |
| Hoʻemi ʻia ka pehu ʻana o ke kino | He mea maʻamau ka pehu ʻana o nā lima, nā wāwae, a me ke alo i ka wā hāpai. Hiki i ka Yoga ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe koko a hoʻēmi i kēia pehu. |
| Ke pale ʻana i nā aʻa varicose | Hoʻemi ke kahe koko maikaʻi i ka pilikia o nā aʻa varicose i nā wāwae. |
| ʻOi aku ka maikaʻi o ke olakino noʻonoʻo | Kōkua ia i ka kaohi ʻana i nā kūlana e like me ka hopohopo a me ke kaumaha e kū mai ana i ka wā hāpai a lawe mai i ka maluhia nui o ka noʻonoʻo. |
Ma waho aʻe o kēia mau pono kino, ʻo ka maluhia o ka noʻonoʻo a ka yoga e lawe mai ai i kou kino he mea waiwai ʻole ia. Hoʻomohala ʻoe i kahi ʻike kupaianaha o kou kino, kou hanu, a me ke pēpē e ulu ana i loko ou. Hāʻawi kēia iā ʻoe i ka ikaika noʻonoʻo nui e kū i ka hānau ʻana.
ʻAʻole au i hana i ka yoga ma mua, he mea pilikia anei ke hoʻomaka i kēia manawa?
He nīnau koʻikoʻi loa kēia. Maanei pono kākou e noʻonoʻo i ʻelua mau mea. ʻO ia hoʻi, inā ʻoe he kanaka i hoʻomaʻamaʻa i ka yoga mai ka wā ma mua o kou hāpai ʻana, a i ʻole kekahi e hoʻomaka wale ana.
- Inā ʻoe e hana mua ana i ka yoga: Maikaʻi loa! He hoʻomaikaʻi ia i hūnā ʻia. Hiki iā ʻoe ke kamaʻilio me kāu kumu yoga a hoʻoponopono i kāu papa hana hoʻoikaika kino e kūpono i kou hāpai ʻana.
- Inā he mea hoʻomaka ʻoe: Pono ʻoe e makaʻala loa ma ʻaneʻi.
Inā ʻoe e hoʻomaka ana i ka yoga i ka wā hāpai, ʻoi aku ka palekana o ka hoʻomaka ʻana ma lalo o ke kumu aʻo kūpono i ʻike i kēia kahua a loaʻa ka ʻike e hana pū me nā makuahine hāpai.
No ka mea, i ka wā hāpai, lilo kou mau hono a me nā ligaments i ʻoi aku ka palupalu ma muli o nā loli hormonal i loko o kou kino. No laila, inā ʻoe e hoʻoikaika kino me ka ʻike ʻole pehea, ʻoi aku ka nui o kou hōʻeha ʻana i kou mau hono a me nā ʻiʻo. Eia kekahi, inā ʻoe e kulou koke i kou iwi kuamoʻo me ke kumu ʻole, hiki i kahi disc cartilage ma waena o nā vertebrae ke puka i waho `(Aia kahi manawa kūpono o ka herniation disk . No laila , mai hoʻomaka e hana i ka yoga ma ka heluhelu ʻana i nā puke a i ʻole ka nānā ʻana i nā wikiō ma kāu iho.
Nā mea hiki iā ʻoe ke hana e kōkua
Aia kekahi mau ʻano yoga i hoʻolālā kūikawā ʻia no nā wahine hāpai. No ka laʻana, ma ka yoga Iyengar, hoʻohana ʻia nā mea kākoʻo e kōkua i nā wahine hāpai e hana maʻalahi i nā hoʻomaʻamaʻa. ʻO nā laʻana e komo pū me nā poloka, nā pākeke, nā kāʻei, a me nā noho.
Eia kekahi laʻana, inā pilikia ʻoe i ke kūlou ʻana a me ke kau ʻana i kou mau lima ma ka papahele, hiki iā ʻoe ke hana i ka hoʻoikaika kino ma ke kau ʻana i kou mau lima ma luna o kahi noho a i ʻole kahi poloka yoga ma kahi o ka papahele. Hiki i ka hoʻohana ʻana i kēia mau mea hana ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke kua a me ka ʻeha poʻohiwi i hoʻokumu ʻia e ke kaumaha o ke pēpē.
ʻO ke kūlana kūikawā o nā hoʻomaʻamaʻa hanu
Ma ka hopena o kou hāpai ʻana, i ka ulu ʻana o kāu pēpē, hoʻomaka kou diaphragm e piʻi i luna. Hiki i kēia ke pilikia i ka hanu ʻana .
ʻO nā ʻano hana hanu hohonu i aʻo ʻia ma ka yoga e kōkua iā ʻoe e mālama i ka hiki o kou māmā me ka ʻole o ka nalowale ʻana o kou ikehu. ʻO ka mea nui loa, hoʻonui kēia mau hanu hohonu i ka nui o ka oxygen e komo i loko o kou koko. Hele kēia oxygen keu iā ʻoe a me kāu pēpē. He mea nui loa ia no ka ulu olakino o ka pēpē.
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻaʻole wale ka yoga he hoʻoikaika kino. He hoʻopukapuka kālā ia i kou kino, noʻonoʻo, a me kou ʻuhane. ʻO ka mea huna o ka yoga ʻo ia ka 'ʻike'. ʻO ka ʻike ʻana i nā kūlana a mākou e hana nei, ka hanu a mākou e lawe nei, a me ka ʻoiaʻiʻo ua 'ʻike' mākou i kēia mau mea a pau.
Leka Lawe-Home
- He nui nā pono o ka hoʻomaʻamaʻa yoga i ka wā hāpai , ma ke kino a me ka noʻonoʻo. Kōkua ia i ka hāpai olakino a me ka hānau maʻalahi.
- Inā he mea hou ʻoe i ka yoga i ka wā hāpai, e hana ia ma lalo o ke alakaʻi ʻana a ke kumu aʻo akamai. Mai hoʻāʻo i nā hoʻomaʻamaʻa paʻakikī ma kāu iho.
- E hoʻolohe i kou kino. Mai hoʻoikaika kino a hiki i kou ʻeha a luhi paha. E hana mālie a leʻaleʻa.
- Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi papahana hoʻoikaika kino hou i ka wā hāpai, e kamaʻilio mau me kāu kauka no ka ʻōlelo aʻo.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo