E noʻonoʻo ua hele ʻoe e kōkua i kahi hoaaloha e hāpai i kekahi mau mea o ka hale, a i ʻole ua hoʻoneʻe ʻoe i kahi pahu kinoea kaumaha ma ka home. Ke pau kāu hana, ʻeha nui kou kua. ʻAʻole wale ia, akā he huakaʻi lōʻihi kāu i nā lā e hiki mai ana. He mea weliweli ka manaʻo o ka noho ʻana i loko o ke kaʻa no nā hola he nui, ʻeā? ʻO ka ʻoiaʻiʻo, hiki i ka ʻeha o ke kua ke hoʻopilikia i ko mākou lā holoʻokoʻa, kā mākou hana holoʻokoʻa.
Manaʻo ka poʻe he nui ke loaʻa iā lākou ka ʻeha o ke kua, manaʻo lākou, 'Auē, ua hana hewa paha wau i kekahi mea, ua hāpai hewa wau i kekahi mea.' Akā, ʻaʻole ia ka hihia mau. I kekahi manawa, ʻo nā pilikia o ke kua ke kumu o nā mea maʻalahi a mākou e hana ai. No ka laʻana, inā kūlou kekahi e nakinaki i ko lākou mau kaula kāmaʻa, hiki i kahi disc ma waena o nā vertebrae ke herniate koke a kaomi i kahi aʻalolo, e hōʻeha nui ana. No laila, mai manaʻo mau ua hewa kou kūlana. Eia naʻe, ʻaʻole ia he manaʻo ʻaʻole pono mākou e mālama i ko mākou kua. ʻO ka hoʻohana ʻana i nā mīkini kino maikaʻi e hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha o ke kua, pale i ka ʻeha hou, a pale i ko mākou kua.
E hoʻomanaʻo i kēia mau mea i ka wā e hāpai ana i nā mea kaumaha.
Hāpai mākou a pau i nā mea kaumaha i kekahi manawa o ko mākou ola. Akā he aha ke ala kūpono e hana ai? ʻO ka hāpai hewa ʻana i nā mea kaumaha hiki ke hōʻeha i kou kua ma mua o kou manaʻo.
"Pono ʻoe e hāpai i kahi ukana me ka ikaika o kou mau wāwae, ʻaʻole ma ke kūlou ʻana o kou kua ."
I ka ʻōlelo maʻalahi, mai kūlou i ka pūhaka i ka wā e hāpai ana i kahi mea mai ka papahele. Akā, e kūlou i kou mau kuli a hoʻohaʻahaʻa iā ʻoe iho me he mea lā e noho ana ʻoe ma kahi noho, a laila e hāpai i ka mea a kū pololei. Eia kekahi, he mea weliweli loa ka wili ʻana i ka wā e hāpai ana no kou kua.
E noʻonoʻo ʻoe e hāpai ana ʻoe i kahi pahu mai ka papahele a kau iā ia ma luna o kahi papa ma hope ou. Inā hoʻāʻo ʻoe e hāpai i ka pahu ma ka wili ʻana i kou mau pūhaka a kau iā ia ma luna o ka papa ʻaina, hana ʻia ka hāpai ʻana a me ka wili ʻana i ka manawa like, kahi e hiki ai ke hoʻoweliweli i kou kua. Akā, ʻo ka mea āu e hana ai, ʻo ke kūlou ʻana i kou mau kuli a hāpai i ka pahu, a laila e hoʻohuli i kou kino holoʻokoʻa, me kou mau wāwae, i ka papa ʻaina a kau i ka pahu ma luna o ka papa ʻaina. Ma kēlā ʻano, ʻaʻole e pilikia kou kua.
Eia kekahi, e ʻike i kou mau palena a e hana i loko o lākou. Inā manaʻo ʻoe ʻaʻole hiki iā ʻoe ke lawelawe i ke kaumaha, mai lilo i koa. Mai hilahila a noi i kekahi no ke kōkua.
| Nā ʻanuʻu kūpono no ka hāpai ʻana i ke kaumaha | |
|---|---|
| KaʻAnuʻu Hana 1 | E hoʻokokoke aku i ka mea āu e hāpai nei. E hoʻokaʻawale i kou mau wāwae ma ka laulā poʻohiwi. |
| KaʻAnuʻu Hana 2 | E kūlou i lalo, e hoʻopaʻa pono i kou kua a kulou i kou mau kuli a me kou mau pūhaka. |
| KaʻAnuʻu Hana 3 | E hoʻopaʻa i kou mau ʻiʻo ʻōpū. |
| KaʻAnuʻu Hana 4 | Pono ʻoe e hāpai i ka mea me ka ikaika o kou mau wāwae, ʻaʻole o kou kua. |
| KaʻAnuʻu Hana 5 | Mai hoʻohuli i kou kino i ka wā e hāpai ana. ʻO ka mua, e kū pololei, a laila e huli me kou mau wāwae. |
| KaʻAnuʻu Hana 6 | Inā ʻoe e hāpai pū ana i kahi ukana me kekahi, e hana pū i ka hana. Pono kekahi kanaka e hāʻawi i nā kauoha e like me "hāpai" a me "hele." |
Ka hopena o ke kuamoʻo i ka wā e kū ana a noho ana
ʻAʻole like nā kānaka a pau me ka ʻeha kua. ʻIke kekahi poʻe ua hōʻoluʻolu ʻia ko lākou ʻeha ke noho lākou i lalo. Loaʻa i kekahi ke hōʻoluʻolu ke kū lākou i luna. ʻO kēia no ka mea he ʻokoʻa ke kumu o ko lākou ʻeha kua.
Inā ʻoi aku ka ʻeha i ka wā e noho ana ...
ʻO ka maʻamau, ʻike ka poʻe me nā pilikia me nā diski palupalu ma waena o nā vertebrae i ka ʻeha nui i ka wā e noho ana. ʻO kēia no ka mea i ka wā e noho ai mākou, piʻi ke kaomi i loko o ko mākou ʻōpū, kahi e hoʻopilikia ai i nā diski i loko o ko mākou iwi kuamoʻo. Manaʻo kēia poʻe i ka hōʻoluʻolu ke kū lākou i luna.
Inā ʻo ʻoe kekahi o kēia poʻe, e pale i ka noho ʻana no ka manawa lōʻihi. I ka noho ʻana, e hoʻohana i kahi uluna lumbar maikaʻi e kākoʻo i kou kua haʻahaʻa. ʻOiai i ka wā e hoʻokele ana, ʻo ka hoʻohuli iki ʻana i ka noho i hope a me ka hoʻohana ʻana i kahi uluna lumbar hiki ke hōʻemi i ke kaomi ma kou kua.
Inā ʻoi aku ka ʻeha i ke kū ʻana ...
ʻEha kekahi poʻe i ke kū ʻana a i ʻole ka hele ʻana. Hiki ke hana ʻia kēia e ka ʻāʻī ma nā hono liʻiliʻi ma ke kua o ka iwi kuamoʻo (Facet Joint arthritis ). Ua ʻike paha ʻoe i kēia poʻe e kūlou ana i mua i ko lākou hele ʻana, a i ʻole e hoʻāʻo e hāpai i kahi ukana e like me ke kaʻa kūʻai nui. Ke hoʻāʻo nei lākou e hōʻemi i ke kaomi ma luna o kēlā mau hono. ʻOi aku ka maikaʻi o ka manaʻo o kēia poʻe ke noho lākou i lalo.
ʻOiai he aha kou pilikia, aia kekahi mau lula maʻamau e pono ai kākou a pau e hahai e pale i ko kākou mau kua.
| Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ke kūlana kūpono | |
|---|---|
| Inā ʻoe e kū no ka manawa lōʻihi ... | |
| 1. | E ʻaʻahu i nā kāmaʻa māmā a ʻoluʻolu hoʻi. E kū ma luna o kahi ʻili palupalu inā hiki. |
| 2. | Mai kūlou i ka hana e pono ai. Akā, e lawe mai i ka hana i kahi pae e ʻoluʻolu ai iā ʻoe. |
| 3. | E kau i kekahi wāwae ma luna o kahi noho liʻiliʻi. E hōʻemi kēia i ke kaomi ma kou kua. |
| 4. | E hoʻololi pinepine i kou kūlana. |
| Inā ʻoe e noho no ka manawa lōʻihi ... | |
| 1. | E noho ma kahi noho me ke kākoʻo maikaʻi o ke kua i lalo. A i ʻole e hoʻohana i kahi uluna lumbar. |
| 2. | E hoʻoponopono i ka noho i hiki ai kou mau kuli ke kū ma kou mau pūhaka a ma luna iki paha i ka wā e kau ai kou mau wāwae ma ka papahele. |
| 3. | E noho kokoke i kāu pākaukau. Mai kūlou ma luna. |
| 4. | Mai noho kūlou. |
| 5. | E ala pinepine, e kīkoʻo, a hoʻomaha iki. |
ʻOi aku ka maikaʻi o ke kīkēkē ma mua o ka huki ʻana (Pākī, Mai huki)
He mea nui loa kēia. Inā pono ʻoe e hoʻoneʻe i kahi mea e like me ka noho a i ʻole ka papa ʻaina, ʻoi aku ka maikaʻi o ka paʻi ʻana iā ia no kou kua ma mua o ka huki ʻana.
No ke aha mai kēlā? No ka mea, ke paʻi ʻoe i kahi mea, hoʻohana nui ʻoe i kou mau ʻiʻo ʻōpū. Akā ke huki ʻoe i kahi mea, hāʻule ka hapa nui o ke kaumaha ma kou kua. No laila, inā pono ʻoe e hoʻoneʻe i kahi mea kaumaha, e hoʻokokoke aku iā ia, e hoʻopaʻa i kou mau ʻiʻo ʻōpū, a e paʻi me nā lima ʻelua. Mai kūlou i kou kua i ka wā e paʻi ana a huki ana paha.
Leka Lawe-Home
- I ka hāpai ʻana i kahi ukana, e kulou mau i kou mau kuli a hāpai me kou mau wāwae. Mai kūlou me kou kua.
- He mea ʻino loa ka wili ʻana i kou kino i ka wā e hāpai ana i kahi kaumaha no kou kua. ʻO ka mua, e kū pololei, a laila e wili i kou kino holoʻokoʻa.
- E ʻike i kou mau palena. Inā he ukana kaumaha ia e hāpai ai, e noi i ke kōkua.
- Inā noho ʻoe no ka manawa lōʻihi, e hoʻohana i ke kākoʻo lumbar. E ala pinepine a hāʻawi i kou kino i kahi hoʻomaha.
- ʻOi aku ka maikaʻi o ke kī ʻana i kahi mea no ke kua ma mua o ke huki ʻana iā ia.
- Inā hoʻomau ka ʻeha o ke kua a i ʻole he koʻikoʻi, mai hoʻowahāwahā iā ia. E hōʻoia e ʻike i kahi loea lapaʻau kūpono (kauka) no ka ʻōlelo aʻo.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo