Ua ʻike kākou a pau ʻaʻole maikaʻi ka ʻai ʻana i ke kō nui no ko kākou kino. Akā, pehea ka nui o ke kō a kākou e ʻai ai i ka lā? He ʻoi aku paha ia ma mua o ko kākou manaʻo. E hoʻomaka ana me ke kī waiū i ke kakahiaka, ka mea inu ʻono a kākou e inu ai i ka ʻaina awakea, ka biscuit a kākou e ʻai ai i ke ahiahi, ka ʻāpana keke... ua piha kēia mau mea a pau i ke kō. I kekahi manawa, ʻoiai ka berena, ka mea ʻono kamato, a me kekahi mau mea ʻono a kākou e manaʻo nei ʻaʻole ʻono he kō huna i loko. Ma muli o kēia, hoʻohui mākou i ke kō i ko mākou kino ma mua o ka mea e pono ai mākou e ʻai i ka lā.
Akā, ʻaʻole wale kēia he 'kō' ma ka lepili. Hiki iā lākou ke hele mai ma lalo o nā inoa like ʻole. No laila, he mea nui loa ka loaʻa ʻana o kahi ʻike iki o kēia mau inoa.
| Nā inoa like ʻole no ke kō ma nā lepili | |
|---|---|
| Sira kulina | ʻO ka syrup kulina Fructose kiʻekiʻe |
| ʻAgave Nectar | Wai kō / kō kō |
| Sucrose | Dextrose |
| Maltose | Kōpaʻa Pāma |
No laila, ʻaʻohe mea āu e kapa ai, he kō nō ke kō. E nānā kākou pehea e hiki ai i ka nui o ia mea ke hoʻopilikia iā ʻoe mai ke poʻo a ka wāwae.
He aha ka mea e hana nei i kou lolo?
Ke ʻai ʻoe i kahi mea i loaʻa ke kō, hoʻokuʻu kou lolo i kahi kemika i kapa ʻia ʻo dopamine . Ua kapa ʻia hoʻi kēia ʻo "hormone hauʻoli." Hoʻolilo ia iā ʻoe i hauʻoli a maikaʻi no kekahi manawa. E noʻonoʻo i ka wā e luhi ai ʻoe i ka hola 3 o ke awakea, ʻo ia ke kumu e makemake ai ʻoe e ʻai i kahi ʻāpana kokoleka ma mua o ka ʻāpala.
Akā eia ka pilikia. ʻAʻole hana nui nā meaʻai kūlohelohe e like me nā huaʻai a me nā mea kanu i ka dopamine. No laila, lilo mālie ka lolo i mea hoʻopili i ke kō. No ka loaʻa ʻana o kēlā manaʻo hauʻoli, pono ka lolo i ke kō hou aku. ʻO ia ke kumu e hiki ʻole ai iā ʻoe ke hoʻōki i ka makemake i ka ice cream ma hope o ka ʻaina ahiahi.
Pehea ka hopena o ke kō i kou hauʻoli?
Hiki i kahi meaʻai māmā a kuki paha ke hāʻawi iā ʻoe i kahi hoʻonui wikiwiki i ka ikehu (kiʻekiʻe ke kō). Akā, i ka wā e omo ai nā hunaola o kou kino i kēlā kō, e hāʻule koke ana kou pae kō koko. Hiki iā ʻoe ke manaʻo i ka haʻalulu, ka huhū, a me ka luhi. Kāhea mākou i kēia he "sugar crash."
Inā he mea ʻai mau ʻoe i ke kō, hiki i kēia ke loaʻa ka hopena lōʻihi i kou ʻano. Ua ʻike ʻia nā noiʻi ʻo ka ʻai ʻana i ke kō nui e hoʻonui i ka pilikia o ke kaumaha i nā pākeke .
ʻAʻole pono iaʻu e kamaʻilio e pili ana i nā niho, ʻeā?
E hoʻomanaʻo paha ʻoe i kou wā kamaliʻi, ua ʻōlelo pinepine kou mau mākua iā ʻoe, "Mai ʻai i ka kokoleka, e pala kou mau niho." He ʻoiaʻiʻo nō kēlā moʻolelo. Makemake nā bacteria e hoʻoulu ai i nā lua e ʻai i ke kō i waiho ʻia i loko o kou waha ma hope o kou ʻai ʻana i kahi mea ʻono. Hoʻonui kēia i kou pilikia o ka pala niho a me nā maʻi ʻāʻī ʻē aʻe.
He kumu anei ke kōpaʻa no ka ʻeha o nā hono?
Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha o nā hono, he kumu maikaʻi kēia e hōʻemi ai i kāu ʻai ʻana i ke kō. ʻO ka ʻai ʻana i ke kō nui e hoʻonui ai i ka mumū i loko o ke kino, kahi e hiki ai ke hoʻonui i ka ʻeha o nā hono. Ua hōʻike pū ʻia nā noiʻi e ʻoi aku ka nui o ka poʻe e ʻai nui ana i ke kō e loaʻa i nā maʻi e like me ka rheumatoid arthritis .
Ke ʻelemakule koke nei ka ʻili?
ʻO kekahi hopena ʻē aʻe o ka mumū i ʻōlelo ʻia ma luna nei, ʻo ia ka ʻelemakule wikiwiki o ka ʻili.
Hoʻopaʻa ka nui o ke kō i nā protein i loko o kou koko a hana i nā ʻāpana ʻino i kapa ʻia ʻo "AGEs" (Advanced Glycation End Products) . Hana kēia mau ʻāpana i ka mea a ka inoa e hōʻike nei: hoʻomākua i kou ʻili.
Hoʻopōʻino kēia mau AGE i nā protein i kapa ʻia ʻo collagen a me elastin , nā mea e kōkua ai i ka mālama ʻana i kou ʻili ʻōpiopio, momona, a paʻa. ʻO ka hopena? Nā wrinkles a me ka ʻili palupalu.
Ka pōʻino o ke akepaʻa
ʻO ke kō i hoʻohui ʻia a mākou e ʻai pinepine ai he fructose a i ʻole ka syrup kulina fructose kiʻekiʻe . ʻO ka Fructose kahi ʻano kō i hoʻoheheʻe ʻia i loko o ke ake. No laila, ʻo ka ʻai nui ʻana iā ia hiki ke hōʻino i ke ake. Hoʻololi ʻia ka Fructose i momona i loko o ke ake. Hiki i kēia ke alakaʻi i nā kūlana penei:
- ʻO ka maʻi momona o ke akepaʻa ʻaʻohe waiʻona (NAFLD): I ka ʻōlelo maʻalahi, nā waihona momona i loko o ke akepaʻa o ka poʻe inu ʻole i ka waiʻona.
- ʻO ka steatohepatitis ʻaʻohe waiʻona (NASH): He ʻano koʻikoʻi iki kēia. Hōʻiliʻili ka momona i loko o ke akepaʻa, e hoʻoulu ai i ka mumū a me ka ʻeha. Ua kapa ʻia hoʻi kēia he steatosis . I ka hala ʻana o ka manawa, hiki i kēia ʻeha ke alakaʻi i ka nalowale o ke kahe koko i ke akepaʻa, e alakaʻi ana i ka cirrhosis . Hiki i kēia ke alakaʻi i ka hāʻule ʻana o ke akepaʻa a pono paha e hoʻoili i ke akepaʻa.
Ka pilikia i ka puʻuwai
Ke ʻai nui ʻoe i ke kō, hana hou kou kino i ka insulin e kāohi iā ia. Hoʻopilikia kēia insulin keu i kou mau kīʻaha koko, a i ʻole nā aʻa. Lilo ko lākou mau paia i ka mumū, mānoanoa, a nalowale ko lākou elasticity. E noʻonoʻo iā ia e like me kahi paipu e kūlou maʻalahi, akā ma hope o kekahi manawa lilo ia i paipu paʻakikī e maloʻo a nahā. Hoʻokau kēia i ke kaomi nui ma ka puʻuwai, e hōʻino ana iā ia i ka hala ʻana o ka manawa. Hiki i kēia ke alakaʻi i nā hōʻeha puʻuwai , nā hahau, a me nā pilikia puʻuwai ʻē aʻe.
Ka pilikia o ka pancreas a me ka maʻi diabetes
Ke ʻai ʻoe, hana kāu pancreas i kahi hormone i kapa ʻia ʻo insulin. ʻO kāna hana ke hoʻoneʻe i ke kō mai kou koko i loko o kou mau cell. Akā ke hoʻomau ʻoe i ka ʻai ʻana i ke kō nui loa, hiki kou kino i kahi e pane ʻole ai i ka insulin. A laila hoʻomaka ka pancreas e hana i ka insulin hou aʻe.
Ke hoʻomau kēia i ka hana nui ʻia, luhi ka pancreas a haki kāna hana. A laila lilo ke kiʻekiʻe o ke kō koko i mea hiki ʻole ke kāohi a piʻi aʻe. ʻO kēia ka mea a mākou e kapa nei he Type 2 Diabetes .
Nā hopena ma nā puʻupaʻa
Inā loaʻa iā ʻoe ka maʻi diabetes, ʻo ka ʻai nui ʻana i ke kō hiki ke hōʻino pololei i kou mau puʻupaʻa. ʻO kekahi o nā hana nui o nā puʻupaʻa, ʻo ia ke kānana i ke koko. Ke piʻi aʻe ke kiʻekiʻe o ke kō koko ma luna o kekahi pae, pono nā puʻupaʻa e hoʻokuʻu i ke kō keu i loko o ka mimi. Inā ʻaʻole i kāohi ʻia kēia kūlana, hiki i ka maʻi diabetes ke hōʻino i nā puʻupaʻa a hōʻemi i ko lākou hiki ke kānana i nā huahana ʻōpala mai ke koko. Hiki i kēia ke alakaʻi i ka hāʻule ʻana o nā puʻupaʻa .
Piʻi ke kaumaha
ʻAʻole kēia he mea hou. ʻO ka nui o ke kō āu e ʻai ai, ʻo ka nui o kou kaumaha. Ua hōʻike ʻia nā noiʻi he kaumaha ko ka poʻe e inu ana i nā mea inu kō a ʻoi aku ka nui o ka pilikia o ka loaʻa ʻana o ka maʻi diabetes ma mua o ka poʻe ʻaʻole. ʻO ka ʻai nui ʻana i ke kō e hoʻoulu ai i nā hunaola momona i loko o ke kino e pehu a hoʻokuʻu i nā kemika e hoʻonui ai i ke kaumaha.
Aia kekahi hopena i ke olakino moekolohe?
Inā he kāne ʻoe, pono ʻoe e noʻonoʻo i kēia. Hiki i ka nui o ke kō ke hoʻopilikia i nā kaʻina hana paʻakikī e pono ai e mālama i ke ola o ka penis kāne. ʻO kēia no ka mea e pili ana ke kō i ka ʻōnaehana kahe koko. He mea nui ke kahe koko kūpono ma ke kino no ka hana moekolohe olakino.
Leka Lawe-Home
- ʻOiai he ʻono ke kō, mai poina he hiki iā ia ke lilo i "mea ʻawahia" no ko kākou kino.
- E heluhelu i nā lepili o nā meaʻai āu e kūʻai ai ma ka hale kūʻai. Hiki ke hūnā ʻia ke kō ma lalo o nā inoa ʻē aʻe (e.g. Corn Syrup, Fructose).
- E hoʻomaʻamaʻa i ka inu ʻana i ka wai ma kahi o nā mea inu kō. ʻOi aku ke olakino o ka ʻai ʻana i nā huaʻai holoʻokoʻa ma kahi o ka wai huaʻai.
- Inā he mau hopohopo kāu e pili ana i kāu ʻai ʻana i ke kō a i ʻole kona hopena, e kamaʻilio pono me kāu kauka .
- ʻO ka lawe ʻana i nā mea āpau me ke akahele ʻole ka mea maikaʻi loa no ke olakino maikaʻi.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo