ʻO nā mea e pono ai ʻoe e ʻike e pili ana i ka momona o ka papa III

Ke hopohopo nui nei hoʻi ʻoe e pili ana i ke kaumaha o kou kino? ʻOiai pehea kou hoʻāʻo ʻana, ʻaʻole maʻalahi ka lilo ʻana o ke kaumaha e like me kou manaʻo? Manaʻo paha ʻoe, "ʻAʻole au e ʻai pono, ʻaʻohe oʻu manaʻo e hoʻoikaika kino." Akā ʻo ka ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole ka momona ka nele o ka manaʻo a i ʻole ka nele o ka kaohi ʻana i ka ʻai ʻana. He ʻano paʻakikī a mau loa ia e pono ai ka mālama ʻana. ʻO ia ka mea a mākou e kamaʻilio nei i kēia lā.

He aha ka momona o ka papa III?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka Papa III Obesity ke ʻano momona koʻikoʻi loa. Ua kapa ʻia ʻo "Morbid Obesity," akā ua kani iki kēlā huaʻōlelo i ka ʻoluʻolu ʻole, no laila ke hoʻohana nei nā kauka i ka inoa "Class III Obesity."

ʻO kahi ana maʻamau i hoʻohana ʻia e ana i ka momona, ʻo ia ka Body Mass Index (BMI) . He helu maʻalahi kēia e hōʻike ana inā he kaumaha olakino kou no kou kiʻekiʻe.

• Inā he 40 a ʻoi aku paha kou BMI, ua manaʻo ʻia ʻo ia he Class III Obesity.

Akā e hoʻomanaʻo, ʻaʻole pololei mau ka BMI i nā manawa a pau. I kekahi manawa, hiki i kahi mea pāʻani ikaika ke loaʻa i kahi BMI kiʻekiʻe, akā ʻaʻole ʻo ia he momona. No laila, ke nānā ke kauka iā ʻoe, ʻaʻole ʻo ia e nānā wale i kāu BMI, akā, i nā mea ʻē aʻe e like me kou anapuni pūhaka a me ka mānoanoa o ka papa momona o kou ʻili.

He aha nā hōʻailona a me nā pilikia o ka momona?

ʻAʻohe hōʻailona kikoʻī e kū hoʻokahi ana i ka Papa III Momona. ʻO ka hōʻailona nui ka BMI ma mua o 40. Eia nō naʻe, hiki i kēia kūlana ke hoʻopilikia i nā ʻāpana like ʻole o ko mākou kino a hoʻoulu i nā pilikia olakino koʻikoʻi. ʻO kēia ka mea e pono ai mākou e makaʻala nui.

E nānā kākou i kekahi o nā pilikia olakino nui e hiki ke kū mai ma muli o kēia ma lalo nei.

No ke aha mai kēia? He aha nā kumu o ka momona?

Manaʻo ka poʻe he nui ua loaʻa ke kaumaha ma muli o ke kaulike ʻole ma waena o ka nui o ka meaʻai a mākou e ʻai ai a me ka nui o ka hoʻoikaika kino a mākou e hana ai. He ʻoiaʻiʻo kēlā i kekahi ʻano. Ke ʻai mākou i nā calorie he nui ma mua o ka mea i puhi ʻia e ko mākou kino, mālama ʻia ka ikehu keu i loko o ke kino ma ke ʻano he momona (ʻiʻo adipose).

Akā, ʻaʻole i pau ka moʻolelo ma laila. He mea paʻakikī loa kēia.

Nui nā kumu ʻē aʻe e pili ana i kēia:

• ʻIke Hoʻoilina: E kahaha paha ʻoe i ka ʻike ʻana ua ʻike ʻia ma mua o 15 mau ʻanoʻano e pili ana i ka momona. Loaʻa i kekahi poʻe kahi maʻi hoʻoilina e piʻi ai ke kaumaha. Hiki i kekahi mau kūlana hoʻoilina, e like me ka maʻi Prader-Willi, ke kumu i ka momona.
• Nā ʻano kaulike ʻole o ka hormonal: He mau mea ikaika loa nā hormones i loko o ko kākou kino. ʻO nā kūlana e pili ana i ka hormone e like me ka hypothyroidism, Cushing's syndrome, a me ka polycystic ovary syndrome (PCOS) hiki ke hoʻonui i ke kaumaha i makemake ʻole ʻia.
• ʻO kekahi mau lāʻau lapaʻau: ʻO kekahi mau lāʻau lapaʻau āu e lawe ai, no ka laʻana, nā antidepressants, antipsychotics, a me corticosteroids, hiki ke hoʻonui i ke kaumaha ma ke ʻano he hopena ʻaoʻao.
• Nā Kumu Kaiapili a me nā Moʻomeheu: E noʻonoʻo wale, ehia mau hoʻolaha ma ke kīwī a me ka pūnaewele no ka meaʻai wikiwiki kiʻekiʻe-calorie? ʻOiai ma Sri Lanka, ua maʻalahi ka loaʻa ʻana o kahi hale kūʻai "Shot-Eats" a i ʻole ka hale kūʻai berena, akā he paʻakikī ke loaʻa kekahi mau mea kanu a me nā huaʻai maikaʻi. Eia kekahi, ʻoi aku ka nui o nā ʻāpana o nā meaʻai a mākou e ʻai ai i kēia manawa ma mua o ka wā ma mua.
• Nā kumu o ke kaiapuni a me ka hoʻokele waiwai: I kekahi manawa, ʻoi aku ka maʻalahi o ka loaʻa ʻana o ka meaʻai wikiwiki ma mua o nā meaʻai momona. Eia kekahi, inā ʻoe e noho ana ma kahi ʻaʻohe wahi palekana a i ʻole nā ​​​​pāka e hele wāwae ai a hoʻoikaika kino, hiki nō hoʻi kēlā ke kōkua i ka piʻi ʻana o ke kaumaha.

Nā kumu ʻē aʻe e hoʻonui ai i ka pilikia o ka loaʻa ʻana o ke kaumaha

Ma waho aʻe o nā kumu i luna nei, hiki i kēia mau mea ke hoʻonui i kou pilikia:

• ʻAʻole hiamoe: Ua ʻike ʻia kahi pilina ma waena o ka poʻe e hiamoe ana ma lalo o 7 mau hola i ka lā a me kahi BMI kiʻekiʻe.
• Ke kaumaha mau loa: Inā ʻoe e kaumaha ana no ka manawa lōʻihi, hoʻokuʻu kou kino i nā hormones e like me "Cortisol." Hoʻomalu kēia mau hormones i ko mākou pōloli a me ka metabolism ikehu, hiki ke alakaʻi i ka piʻi ʻana o ke kaumaha.
• Makahiki: I kou wā ʻelemakule, lohi ka metabolism o kou kino, e hoʻonui ana i ka pilikia o ka piʻi ʻana o ke kaumaha.
• Kāne: ʻOi aku ka momona o ke kino o nā wahine ma mua o nā kāne, a hiki nō hoʻi iā lākou ke piʻi i ke kaumaha i ka wā hāpai a me ka menopause.

Pehea e ʻike ai ke kauka i kēia maʻi?

Ke hele ʻoe e ʻike i ke kauka, e hana ʻo ia i kekahi mau hana e hōʻoia i kēia kūlana.

1. Ka Helu ʻana o ka Papa Kuhikuhi Nui Kino (BMI): ʻO ka mea mua, e ana ʻia kou kiʻekiʻe a me kou kaumaha a e helu ʻia ka waiwai BMI.

2. Ke ana ʻana o ka pūhaka: He ana koʻikoʻi loa kēia, no ka mea, ʻo ka momona i waiho ʻia a puni ka ʻōpū e hoʻonui i ka pilikia o nā mea e like me ka maʻi puʻuwai.

• No nā wahine: Inā ʻoi aku ia ma mua o 35 ʻīniha
• No nā kāne: Inā ʻoi aku ia ma mua o 40 ʻīniha
• (No mākou no ka poʻe o ka hanauna Hema o ʻAsia, manaʻo nā kauka he mea weliweli nā waiwai haʻahaʻa.)

3. Nā hoʻāʻo koko a me nā hoʻāʻo ʻē aʻe: Hiki i kāu kauka ke ʻōlelo i nā hoʻokolohua like ʻole e ʻike ai inā he mau kūlana olakino ʻē aʻe e kōkua ana i kou piʻi ʻana o ke kaumaha a e ʻike i nā pilikia i hoʻokumu ʻia e ka momona.

He aha nā lāʻau lapaʻau? Pehea mākou e hana ai me kēia?

ʻO kēia ka ʻāpana koʻikoʻi loa. E hoʻomanaʻo, ʻaʻohe lāʻau lapaʻau hoʻokahi e kūpono i nā mea āpau. Pono ʻoe i kahi hoʻolālā lapaʻau e pili pono ana iā ʻoe, ma muli o kou kino, kou nohona, a me nā pahuhopu olakino. E kōkua kāu kauka iā ʻoe me kēia.

Hiki ke puʻunaue ʻia nā ʻano lapaʻau nui i ʻehā mau ʻano:

1. Nā hoʻololi ʻana i ke ʻano ola kino

ʻO kēia ke kumu o ka lāʻau lapaʻau.

• Nā loli i ka ʻai:Hiki iā ʻoe ke hālāwai me kahi mea lapaʻau meaʻai e hoʻolālā i kahi papaʻai kaulike e kūpono iā ʻoe. ʻAʻole kēia manaʻo e kāpae i nā meaʻai, akā e ʻai i nā mea kūpono, i nā nui kūpono, i nā manawa kūpono.
• Hana kino: ʻAʻole wale ka hoʻoikaika kino no ka hōʻemi kaumaha, akā maikaʻi nō hoʻi no kou olakino noʻonoʻo. Eia naʻe, mai hoʻomaka e hana i ka hoʻoikaika kino ikaika i ka manawa hoʻokahi. E kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ke ʻano o ka hoʻoikaika kino kūpono iā ʻoe a me ka lōʻihi o kāu hana ʻana.
• Hiamoe maikaʻi: He mea nui ka loaʻa ʻana o 7-8 mau hola o ka hiamoe maikaʻi i ka lā.
• Ka hoʻokele koʻikoʻi: ʻO ke koʻikoʻi kekahi kumu nui o ka piʻi ʻana o ke kaumaha. Hiki i nā mea e like me ka noʻonoʻo ʻana a me nā hoʻomaʻamaʻa hanu ke kōkua iā ʻoe e hoʻokele i ke koʻikoʻi.

2. ʻAno Hana a me ka Psychotherapy

I kekahi manawa aia paha nā kumu noʻonoʻo ma hope o kā mākou ʻano ʻai. ʻIke pinepine ʻia nā kūlana e like me ke kaumaha a me ka hopohopo me ka momona. No laila, hiki ke kōkua nui ke kamaʻilio ʻana me kahi psychologist (Talk Therapy). ʻO `(Cognitive Behavioral Therapy - CBT)` kekahi ʻano hana kūpono i hoʻohana ʻia no kēia.

3. Nā lāʻau lapaʻau

Inā ʻaʻole lawa nā hoʻololi ʻana i ke ʻano o ka nohona e kāohi i kou kaumaha, hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i nā lāʻau lapaʻau e kōkua iā ʻoe e hoʻemi i ke kaumaha. Hana nui kēia mau lāʻau lapaʻau ma ka kāohi ʻana i kou pōloli a me ka hoʻomāʻona ʻana iā ʻoe ma hope o ka ʻai ʻana i kahi liʻiliʻi.

Nā Laʻana: `(Orlistat)`, `(Liraglutide)`, `(Semaglutide)`

4. Nā ʻoki kino a me nā kaʻina hana no ka pohō kaumaha

Hiki ke noʻonoʻo ʻia kēia mau ʻano hana no ka poʻe momona loa a ua hāʻule i nā ʻano hana ʻē aʻe a pau. ʻElua ʻano nui o kēia.

• Nā kaʻina hana Endoscopic: Nā kaʻina hana ʻoki ʻole e pili ana i ke komo ʻana i kahi endoscope (kahi paipu me kahi kāmela) ma o ka waha e hoʻemi ai i ka ʻōpū. No ka laʻana: Endoscopic Sleeve Gastroplasty (ESG).
• Nā ʻoki kino Bariatric: He mau ʻoki kino kēia.
• ʻO ke ʻoki kino Gastric Bypass: Hana ʻia kahi ʻāpana liʻiliʻi o ka ʻōpū a hoʻopili pololei ʻia i ka ʻōpū liʻiliʻi.
• ʻO ka Gastrectomy lima: Ua wehe ʻia kahi ʻāpana nui o ka ʻōpū, e hoʻemi ana i ka ʻōpū.

ʻOiai hiki i kēia mau ʻoki kino ke hāʻawi i nā hopena maikaʻi loa, he mau pilikia a me nā pilikia nō hoʻi. No laila, he hoʻoholo koʻikoʻi loa kēia. Pono ʻoe e kūkākūkā lōʻihi i kēia me kāu kauka.

Nā nīnau e nīnau aku ai i kāu kauka

Inā pilikia ʻoe i ka mālama ʻana i kou kaumaha, mai kānalua e ʻike i ke kauka. Ke ʻike ʻoe iā ia, e kōkua nui ka nīnau ʻana iā ia i kēia mau nīnau.

ʻO ka mea hope loa, hiki ke paʻakikī ka huakaʻi i ka hōʻemi kaumaha. Aia paha nā piʻi a me nā iho ma ke ala. Akā, ʻaʻole hiki ʻole. Ma kahi o ka hoʻāʻo ʻana e hana i kahi hoʻololi nui i ka manawa hoʻokahi, e hana i hoʻokahi hoʻololi liʻiliʻi i ka manawa. E hoʻomanaʻo ʻoiai ʻo ka nalowale ʻana o 5% a i ʻole 10% o kou kaumaha holoʻokoʻa hiki ke loaʻa ka hopena maikaʻi nui i nā mea e like me kou koko koko, nā pae kō, a me nā pae cholesterol . E hoʻomaikaʻi maoli nō ia i kou ʻano ola.