ʻEhaʻeha a me ka ʻeha o ka ʻōpū i kēlā me kēia lā, ka ʻoluʻolu ʻole e like me ka piha ʻana o ka ʻōpū, a me ka paʻakikī e hele i ka lua ... ʻO kēlā me kēia mea i loaʻa i ka constipation e ʻike i ka paʻakikī o ka hoʻoponopono ʻana i kēia pilikia. Akā manaʻo ka poʻe he nui he pilikia kino wale nō kēia. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, lawe mai ia i ka nui o ke kaumaha a me ka hopohopo i ko mākou manaʻo, ʻeā? I kēia lā, e kamaʻilio kākou e pili ana i ka pilina ma waena o kēia constipation mau a me ko mākou olakino noʻonoʻo .
He aha kēia paʻa mau ʻana o ka ʻōpū?
I ka ʻōlelo maʻalahi, inā pono ʻoe e hele i ka lua ma lalo o ʻekolu manawa i ka pule, a i kou wā e hana ai, ua maloʻo loa kou mau ʻōpala , paʻakikī, a paʻakikī hoʻi e hele, kapa mākou i kēia he paʻa mau . I kekahi manawa, ʻaʻohe kumu e loaʻa. Ua kapa ʻia ia ma ke ʻano lapaʻau ʻo "Chronic Idiopathic Constipation (CIC)". He kūlana maʻamau loa kēia, ʻoi aku hoʻi i waena o nā wahine.
He aha ka pilina ma waena o ka paʻa ʻana o ka ʻōpū a me ko kākou mau manaʻo?
E noʻonoʻo, aia kahi pilina nui ma waena o ko kākou lolo a me ko kākou ʻōpū, e like me ke kelepona. Inā he pilikia ma kekahi, e ʻike maoli kekahi. Hana kēia pilina i nā ʻaoʻao ʻelua.
- Hoʻonui ke kaumaha i ka paʻa ʻana o ka ʻōpū: Ke kaumaha a hopohopo paha ʻoe, hoʻopaʻa nā ʻiʻo o kou kino. Hana pū kēia i nā ʻiʻo i loko o kou ʻōpū. Hiki i kēia ke hoʻopilikia i ka hana maʻamau o kou ʻōpū a hoʻonui i ka paʻa ʻana o ka ʻōpū. Eia kekahi, ke kaumaha mākou, makaʻala loa ko mākou lolo. No laila, ʻoiai kahi ʻeha liʻiliʻi i loko o ko mākou ʻōpū e hoʻomaka ana e ʻoi aku ka ʻino.
- ʻO ke kaumaha ka mea e hoʻopilikia ai i ke kino: ʻO ka manaʻo mau ʻole, ka ʻike ʻole i ka wā e maikaʻi ai, a me ka makaʻu i ka noho ʻana i mua o ka lehulehu hiki ke kau i ka nui o ke kaomi ma kou noʻonoʻo. Ua like ia me kahi pōʻai ʻino. ʻO ke kaumaha ke kumu o ka paʻa ʻana o ka ʻōpū, a ʻo ka paʻa ʻana o ka ʻōpū ke kumu o ke kaumaha.
Ua ʻike nā kānaka ʻepekema i kekahi mea ʻē aʻe. Aia kekahi kemika i kapa ʻia ʻo ' Serotonin ' i hana ʻia i loko o ko kākou kino. Manaʻo ka poʻe he nui he mea kēia e kāohi ana i ko kākou hauʻoli a me ko kākou ʻano. Akā ʻo ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka hapa nui o kēia serotonin i hana ʻia i loko o ko kākou mau ʻōpū. A pili pono nō hoʻi ia i ka hana o nā ʻōpū. No laila, hiki i nā kaulike ʻole o kēia kemika ke hoʻopilikia i ko kākou ʻano a me ke kaʻina hana neʻe ʻana o ka ʻōpū.
Pehea lā e pili ai kēia kūlana i ko kākou ola?
Hiki i kēia ʻano kino i kapa ʻia ʻo ka paʻa ʻana o ka maʻi paʻa ke hoʻopilikia mālie i kēlā me kēia ʻano o ko mākou ola.
- Ka hopohopo mau a me ke kaumaha:"E hiki anei iaʻu ke hele i ka lua i kēia lā?", "E ʻeha anei koʻu ʻōpū?", a pēlā aku, hiki ke hoʻomaha ʻole iā ʻoe i ka lā a pau.
- Hoʻemi ʻia ka launa pū ʻana me ka lehulehu: E noʻonoʻo ua loaʻa iā ʻoe kahi kono i ka male ʻana o kahi hoaaloha a i ʻole kahi huakaʻi ʻohana. Akā, pale ʻoe i ka huakaʻi ma muli o ka ʻeha o kou ʻōpū a me ka makaʻu i ka "pehea inā pilikia wau?" I ka hala ʻana o ka manawa, hiki i kēia ke alakaʻi i ka noho kaʻawale ʻana me ka lehulehu.
- Ka haunaele o ka hiamoe: ʻO ka ʻeha o ka ʻōpū i ka pō e hiki ai ke paʻakikī ke hiamoe pono. Ke loaʻa ʻole iā ʻoe ka hiamoe lawa, luhi loa ʻoe i ke lā aʻe a ʻaʻole ʻoe e ʻoluʻolu.
- Ka hopena i ke ola moekolohe: ʻO ka ʻeha o ka ʻōpū , ka ʻoluʻolu ʻole, a me ke kaumaha hiki ke hōʻemi i ka hoihoi i ka moekolohe .
- Luhi i ka lā a pau: Ke hui pū ʻia ka ʻoluʻolu ʻole o ke kino a me ke kaumaha o ka noʻonoʻo, hiki iā ʻoe ke manaʻo i ka luhi o ke kino a me ka noʻonoʻo i hiki ʻole iā ʻoe ke hana pono i kekahi mea i ka lā a pau.
ʻAʻole kēia kou pilikia wale nō. Nui ka poʻe e ʻeha nei i kēia maʻi e kū nei i kēia mau pilikia noʻonoʻo. No laila, mai manaʻo ʻoe hoʻokahi wale nō.
No laila he aha kā mākou e hana ai e kāohi i kēia kaumaha?
ʻO ka mea pōmaikaʻi, aia kekahi mau mea maʻalahi e hiki ai iā mākou ke hana e hōʻemi i ko mākou pae kaumaha, hiki ke kōkua pololei ʻole i kou paʻa ʻana.
| He aha ka mea hiki ke hana (Manaʻo kōkua) | He aha kāna hana? (Pehea e kōkua ai) |
|---|---|
| Hana kino | E hana i kekahi hoʻoikaika kino āu e makemake ai, e like me ka hele wāwae, ʻauʻau, a i ʻole ke kaʻa paikikala. Hoʻokuʻu ka hoʻoikaika kino i nā hormones e hōʻemi i ke kaumaha i loko o ke kino. Hoʻoulu pū ia i ka neʻe ʻana o ka ʻōpū a kōkua i ka hōʻoluʻolu ʻana i ka paʻa ʻana o ka ʻōpū. |
| E kamaʻilio me nā hoaaloha. | Mai hūnā i kou mau pilikia i loko. E kamaʻilio me kahi hoaaloha hilinaʻi a ʻohana paha e pili ana i ia mea. ʻO ka haʻi ʻana aku i kou mau kaumaha me kekahi mea ʻē aʻe hiki ke lilo i mea hōʻoluʻolu nui. |
| E hoʻokaʻawale i ka manawa no ka mea e hoʻohauʻoli ai iā ʻoe. | E hoʻokaʻawale i kahi manawa liʻiliʻi i kēlā me kēia lā e hana i kahi mea āu e makemake ai, e like me ka māla ʻana, ka pena ʻana, a i ʻole ka hoʻolohe ʻana i ke mele. Hiki i nā hana leʻaleʻa e like me kēia ke hōʻemi i ke kaumaha a lawe mai i kahi manaʻo hou i ke ola. |
| Nā ʻano hana noʻonoʻo | Hiki i ka noʻonoʻo ʻana a me ka yoga ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka nui o ke kaumaha āu e manaʻo nei. E hoʻolilo i kekahi mau minuke i ka lā e noho ana ma kahi mālie a e kālele ana i kou hanu ʻana. He mea paʻakikī paha ke kālele i hoʻokahi mea, akā mai hopohopo no ia mea. E hoʻihoʻi mālie i kou manaʻo i kou hanu ʻana. |
I ka manawa hea ka maikaʻi e ʻimi ai i ke aʻo lapaʻau?
Inā ʻaʻole e emi iho kou kaumaha a me kou hopohopo ma hope o ka hoʻololi ʻana i ke ʻano o ka nohona i ʻōlelo ʻia ma luna, a inā paha he mea hoʻonāukiuki loa ia a hiki ʻole iā ʻoe ke hana pono i nā hana o kēlā me kēia lā, mai hoʻowahāwahā iā ia.
E ʻike pono i kāu kauka a kamaʻilio e pili ana i kēia.
E nīnau paha kāu kauka iā ʻoe i kekahi mau nīnau e pili ana i kou ʻano, nā manaʻo kaumaha, a me ka hopohopo. He mea nui e pane pololei iā lākou. Loaʻa paha iā ʻoe kahi maʻi olakino noʻonoʻo e pono ai ka mālama ʻana, e like me ka hopohopo a i ʻole ke kaumaha . Inā pēlā, hiki i kāu kauka ke kuhikuhi iā ʻoe i kahi mea lapaʻau e hiki ke kōkua iā ʻoe.
He mea nui e mālama i ko kākou noʻonoʻo a me ko kākou kino. ʻO ka ʻimi ʻana i ke aʻo lapaʻau ʻaʻole ia he hōʻailona o ka nāwaliwali, he mea ia e hoʻoikaika ai iā ʻoe a hilinaʻi iā ʻoe iho.
Leka Lawe-Home
- ʻAʻole ka paʻa mau o ka paʻa ʻana he pilikia kino wale nō; he hopena koʻikoʻi nō hoʻi ia i ko mākou olakino noʻonoʻo.
- Hiki i ke kaumaha ke hoʻonui i ka paʻa ʻana o ka ʻōpū, a hiki i ka paʻa ʻana o ka ʻōpū ke hoʻonui i ke kaumaha. Ua like ia me kahi pōʻaiapuni ʻino.
- ʻO nā mea maʻalahi e like me ka hoʻoikaika kino, ka hana ʻana i kahi mea e hauʻoli ai ʻoe, a me ke kamaʻilio ʻana me nā hoaaloha hiki ke hāʻawi i ka hōʻoluʻolu nui mai kēia kaumaha.
- Inā ʻaʻole ʻoe e ʻoluʻolu ma hope o ka hana ʻana i kēia mau mea, mai ʻeha wale a e kamaʻilio pono me kāu kauka. He mea nui loa ka ʻimi ʻana i ka lāʻau kūpono.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo