Makemake pū ʻoe i ka maluhia i loko o kou noʻonoʻo? E kamaʻilio kākou e pili ana i ka noʻonoʻo ʻana!

ʻO ka pilikia nui a kākou e kū nei i kēia mau lā, ʻo ia ka nele o ke kūʻokoʻa a me ka maluhia o ka noʻonoʻo. Hopohopo mau kākou a hopohopo e pili ana i nā mea, ʻeā? No laila, i nā manawa e like me kēia, ʻo ka noʻonoʻo ʻana he ala ia e hōʻoluʻolu ai i ko kākou mau noʻonoʻo a lawe mai iā lākou i kahi o ka maluhia. ʻAʻole kēia he mea hou, he ʻano hana ia he mau tausani makahiki.

He aha maoli ka noʻonoʻo ʻana?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka noʻonoʻo ʻana he hana noʻonoʻo a kino hoʻi i hoʻohana ʻia e kau i kou manaʻo ma kahi pahuhopu hoʻokahi a i ʻole e hoʻomaʻemaʻe loa i kou manaʻo. Ma muli o ke ʻano noʻonoʻo āu e koho ai, hiki iā ʻoe ke hoʻomaha i kou manaʻo, hoʻēmi i ka hopohopo, a hoʻēmi i ke kaumaha . Hoʻohana pū kekahi poʻe i ka noʻonoʻo ʻana e lanakila ai i nā pilikia e like me ka haʻalele ʻana i ka puhipaka.

Ma mua, ua kūkākūkā wale ʻia kēia mau mea mai kahi kuanaʻike hoʻomana. Akā i kēia manawa, me ka ʻenehana hou, ke nānā pono nei nā kānaka ʻepekema i kēia noʻonoʻo ʻana. ʻOi loa aku me ke kōkua o ka `(EEG - Electroencephalography)`, ka mea e ana i nā nalu uila o ka lolo, a me ka `(fMRI - functional Magnetic Resonance Imaging)`, ka mea e ana i ka hana o ka lolo, ua ʻike mākou pehea e hiki ai i ka noʻonoʻo ʻana ke loaʻa ka hopena maikaʻi i ko mākou lolo a me ke olakino noʻonoʻo.

Ke noʻonoʻo kekahi, me he mea lā e hanu wale ana a e ʻōlelo mālie ana paha i kahi huaʻōlelo. Eia naʻe, i loko o ka lolo o kēlā kanaka, ke hana nei kahi loli nui.

He mea hoʻomana wale nō anei ka noʻonoʻo ʻana?

Hiki iā ʻoe ke ʻōlelo i kēlā, a i ʻole hiki iā ʻoe ke ʻōlelo ʻaʻole. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ua loaʻa ke kumu o ka noʻonoʻo ʻana i nā ʻike kahiko a me kekahi mau hoʻomana nui o ka honua. Eia naʻe, ʻaʻole pono ʻoe e lilo i poʻe hoʻomana e noʻonoʻo ai .

Eia kekahi mau ʻano noʻonoʻo hoʻomana a me nā ʻano noʻonoʻo hoʻomana ʻole:

• Noʻonoʻo Buddhist: Aia kekahi mau ʻano noʻonoʻo mai ka Buddhism (kahi i manaʻo ʻia he akeakamai a he hoʻomana hoʻi). Kaulana ka noʻonoʻo Theravadan ma Asia Hema, ʻoi aku hoʻi ma India a me Thailand. Ua hoʻomaka ka noʻonoʻo Zen Buddhist ma Kina a ma hope ua ulu aʻe ma nā ʻano like ʻole ma nā ʻāina e like me Iapana. Loaʻa ka noʻonoʻo tantric Buddhist Tibet mai Tibet mai.
• Noʻonoʻo Karistiano: ʻO ka noʻonoʻo ʻana ka hana o ka noʻonoʻo hohonu ʻana i kahi nīnau, manaʻo, manaʻo hoʻomana, a i ʻole ke Akua. He mea maʻamau kēia i ka hoʻomana Karistiano. I kekahi manawa ua manaʻo ʻia ka pule he ʻano noʻonoʻo.
• Noʻonoʻo alakaʻi ʻia: He ʻano hana hoʻomana ʻole kēia. Hiki ke hana ʻia me kahi hui a i ʻole hoʻokahi wale nō. Hoʻohana ʻia ia i nā mea e like me ke aʻo ʻana a me ka hoʻōla ʻana.
• ʻO ka noʻonoʻo ʻana o Osho: ʻIke ʻia hoʻi ʻo "Dynamic meditation", he ʻano hana kēia i hoʻomaka ma India a ua loaʻa kona aʻa ma ka Hinduism. Hana ʻia nā hoʻomaʻamaʻa hanu me ka noʻonoʻo a me ka wikiwiki.
• Noʻonoʻo Sufi: He lālā ʻo Sufism o Islam, a he mea maʻamau ka noʻonoʻo ʻana ma waena o lākou.
• Noʻonoʻo Taoist: E like me ka Buddhism, ua manaʻo ʻia ʻo Taoism he hoʻomana a he akeakamai. Ua hoʻomaka ia ma Kina.
• ʻO ka noʻonoʻo transcendental: He ʻano hana kēia i hele mai mai India mai. ʻO nā Mantras he mau huaʻōlelo a i ʻole nā ​​māmalaʻōlelo i hana hou ʻia me ka leo nui a i ʻole noʻonoʻo, e kālele ana iā lākou.
• Yoga: He hana hoʻoikaika kino a me ka noʻonoʻo kēia i hoʻomaka ma India. Hiki ke hoʻomaʻamaʻa ʻia ma nā ʻano hoʻomana a me nā ʻano hoʻomana ʻole.

Pehea mākou e noʻonoʻo ai?

ʻAʻohe ala kūpono hoʻokahi e noʻonoʻo ai. No ka mea, hiki ke loaʻa ka noʻonoʻo ʻana i nā ʻano he nui. Ua kālailai nā loea i nā ʻano hana noʻonoʻo a ua ʻike i kekahi mau kaʻina hana maʻamau e kū nei ma nā ʻano hana noʻonoʻo like ʻole. ʻO lākou kēia:

• Noʻonoʻo ponoʻī: I kekahi manawa ua kapa ʻia kēia he "scanning ponoʻī." Pili kēia i ka nānā ʻana i nā manaʻo kino ma loko o kou kino. E noʻonoʻo e neʻe mālie ana kou manaʻo mai nā wēlau o kou manamana wāwae a i luna o kou poʻo.
• Noʻonoʻo pono: ʻO ka maʻamau, pili kēia i ka noʻonoʻo hohonu ʻana i kahi pilikia a i ʻole kahi manaʻo kūʻē, me ka ʻole o ka hoʻokuʻu ʻana i kou manaʻo e auwana.
• Noʻonoʻo ʻana i ka manaʻo: Ma kēia ʻano noʻonoʻo, nānā ʻoe i kahi manaʻo kikoʻī. Eia kekahi laʻana, e noʻonoʻo ana pehea e lokomaikaʻi ai i nā poʻe ʻē aʻe, a i ʻole e noʻonoʻo ana i nā mea i kou ola e lawe mai iā ʻoe i ka hauʻoli.
• Hoʻomanaʻo mantra: Pili kēia i ka hana hou ʻana i kahi huaʻōlelo a leo paha (me ka leo nui a i ʻole i loko o kou noʻonoʻo) a me ka nānā ʻana i ia mea.
• Noʻonoʻo me ka neʻe ʻana: Hiki i kēia ʻano noʻonoʻo ke pili i ka hanu ʻana, ka paʻa ʻana i kou hanu, a i ʻole ka hana ʻana i nā neʻe kino kikoʻī. Hoʻokomo pū ia i ka hele wāwae ʻana me ka hoʻolohe ʻana i nā mea āu e ʻike ai a puni ʻoe.
• Hoʻomanaʻo noʻonoʻo: ʻO kēia ʻano hana noʻonoʻo e pili ana i ka ʻike i nā mea e hana nei i kēia manawa. Pili ia i ka noho ʻana i kēia manawa , me ka hopohopo ʻole e pili ana i ka wā i hala a i ʻole ka wā e hiki mai ana. E like me ka noʻonoʻo ʻana i ke kino, pili pū ia i ka hoʻohana ʻana i kou kino e ʻike i kou wahi a puni.
• Noʻonoʻo maka: Ma kēia ʻano noʻonoʻo, nānā ʻoe i kahi mea āu e ʻike ai (me kou mau maka a i ʻole ke kiʻi āu e noʻonoʻo ai i loko o kou manaʻo).

He aha ka hana maoli a ka noʻonoʻo ʻana? He aha nā pono?

Ma keʻano laulā, ʻoi aku ka nui o ka poʻe e noʻonoʻo mau ana i kēia mau pono:

• Ka hōʻemi ʻana i nā hōʻailona o nā kūlana e like me ka hopohopo, ke kaumaha, a i ʻole ka maʻi kaumaha post-traumatic (PTSD).
• Hoʻomaikaʻi i ka noʻonoʻo ʻana, ka noʻonoʻo ʻana, a me nā mākau hoʻoponopono pilikia.
• Loaʻa ka hiki ke hoʻololi a lanakila i nā pilikia o ka naʻau.

Ma muli o ka hopena nui o ke olakino noʻonoʻo i ko kākou olakino kino, me kēia mau pono noʻonoʻo, he nui nā pono kino ʻē aʻe, e like me ka hiamoe maikaʻi, ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke koko, a me ka hana maikaʻi o ka puʻuwai.

Pehea ka hana ʻana o ka noʻonoʻo ʻana? He aha ke ʻepekema ma hope ona?

Mahalo i ka ʻenehana hou, hiki i nā kānaka noiʻi a me nā kauka ke ʻike i ke ʻano o ka hoʻopili ʻana o ka noʻonoʻo ʻana i kou lolo. No ka hoʻomaopopo ʻana i kekahi o kēia mau loli, he mea kōkua ke ʻike iki e pili ana i ke ʻano o ka lolo.

Loaʻa i kou lolo nā piliona o nā cell i kapa ʻia he neurons. Hoʻouna kēia mau leka i kekahi i kekahi me ka hoʻohana ʻana i nā hōʻailona uila a me nā kemika. Hoʻopili kekahi neuron i nā tausani o nā neurons ʻē aʻe. Penei ke ʻano o kēia mau neurons e hana ai i nā pūnaewele ma nā ʻāpana like ʻole o kou lolo. Hui pū kēia mau pūnaewele e hana i nā wahi like ʻole o ka lolo. He ʻokoʻa nā hana a me nā ʻoihana kūikawā o kēlā me kēia wahi.

Ua ʻike ʻia kekahi mau noiʻi he nui nā loli i loko o ke ʻano o ko lākou lolo no ka poʻe e noʻonoʻo mau ana . Hiki i kēia mau loli ke lilo i ka hoʻonui ʻia ʻana o ka nui o nā ʻiʻo o ka lolo a i ʻole ka hoʻonui ʻia ʻana o ka nui o kekahi mau wahi o ka lolo. Hōʻike kēia he nui aku ka pilina o nā neurons ma laila me kekahi a ʻoi aku ka ikaika o kēlā mau pilina.

ʻO nā wahi o ka lolo i hoʻopilikia ʻia ma kēia ʻano, ʻo ia nā wahi e kaohi ana i kou mau manaʻo (e like me ka ʻike a me ka lohe ʻana), kou hiki ke noʻonoʻo a me ka nānā ʻana, a me kou hiki ke hoʻoponopono i kou mau manaʻo. ʻO ke ʻano kēia , ʻoi aku ka olakino o ka lolo o ka poʻe e noʻonoʻo mau ana, ʻaʻole lākou e ʻike i nā emi ʻana e hele mai me ka ʻelemakule, a ʻoi aku ka maikaʻi o ka hiki ke hoʻoponopono a hoʻoponopono i nā manaʻo maikaʻi ʻole e like me ka makaʻu, ka huhū, a me ke kaumaha.

Pehea e hoʻomaka ai iaʻu e noʻonoʻo i kēlā me kēia lā?

Me nā ʻano hana noʻonoʻo like ʻole he nui, hiki ke paʻakikī iki ka loaʻa ʻana o ka mea kūpono iā ʻoe, ka mea āu e makemake nui ai. Akā, ʻo ka mea pōmaikaʻi, he nui nā ala e maʻalahi ai.

• Noiʻi: ʻO ka hana mua, ʻo ia ke aʻo e pili ana i nā ʻano hana noʻonoʻo like ʻole. Hiki iā ʻoe ke loaʻa nā puke ma ka hale waihona puke a i ʻole ka hale kūʻai puke, a i ʻole hiki iā ʻoe ke loaʻa ka nui o ka ʻike ma ka pūnaewele.
• E kamaʻilio me kāu kauka: ʻO kāu kauka ʻohana a i ʻole ke kākāʻōlelo olakino noʻonoʻo nā kānaka maikaʻi loa e aʻo e pili ana i ka noʻonoʻo ʻana. Hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe e ʻimi i nā papahana noʻonoʻo a me nā kumu ma kou wahi.
• E noi i ke alakaʻi: E nīnau i nā poʻe āu i ʻike ai a i ʻole nā ​​poʻe ma ka pūnaewele e hoihoi ana i nā mea like. Nui ka poʻe i ʻike e pili ana i ka noʻonoʻo ʻana a me ka noʻonoʻo ʻana. Inā ʻaʻohe mea i ʻike pololei, hiki i nā kahua pāpili kaiapili e like me YouTube a i ʻole Reddit ke lilo i wahi maikaʻi e hoʻomaka ai. Aia kekahi mau polokalamu kelepona hiki ke kōkua iā ʻoe e noʻonoʻo.

Ke loaʻa iā ʻoe kahi ʻano noʻonoʻo e hoʻāʻo ai, e kōkua kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo iā ʻoe:

• E aʻo i kāu mea e makemake ai: Makemake kekahi poʻe e noʻonoʻo i ke kakahiaka, ʻo kekahi i ka pō. E koho i ka manawa kūpono loa iā ʻoe!
• E hoʻokaʻawale i ka manawa:E hoʻokaʻawale i kahi manawa i kou lā e noʻonoʻo ai a hoʻolilo iā ia i ʻāpana o kāu hana maʻamau. ʻO ka mea huna i ka loaʻa ʻana o ka mea nui loa mai kēia hana, ʻo ia ka noʻonoʻo mau.
• E hana i kahi kūlana kūpono: ʻO kahi mālie, mālie, a ʻoluʻolu hoʻi kahi maikaʻi loa no ka noʻonoʻo ʻana. Pono kekahi mau ʻano noʻonoʻo e noho pololei, aʻo kekahi e pono ʻoe e moe i lalo. Pono kekahi e hele wāwae, no laila hiki iā ʻoe ke loaʻa kahi paka a i ʻole ke ala hele wāwae āu e makemake ai.
• Mai makaʻu e noi i ke kōkua: ʻAʻole pilikia inā ʻaʻole hiki maʻalahi iā ʻoe ka noʻonoʻo ʻana, ʻaʻole ʻoe hoʻokahi. E ʻimi i nā kumuwaiwai, ma ke kino a ma ka pūnaewele, a e noi i ke alakaʻi. Nui ka poʻe hoihoi i ka noʻonoʻo ʻana a hiki ke hāʻawi iā ʻoe i nā manaʻo. Hiki paha iā ʻoe ke loaʻa i kahi kumu noʻonoʻo a i ʻole kahi papa kokoke iā ʻoe.

ʻO ka mea hope loa, nā mea e hoʻomanaʻo ai

He hana kahiko ka noʻonoʻo ʻana i nā ʻano a me nā kaila he nui. ʻOiai ua hoʻomaʻamaʻa ʻia ka noʻonoʻo ʻana ma ke ʻano he hana hoʻomana ma o ka mōʻaukala, ʻaʻole pono ʻoe e lilo i hoʻomana e hoʻomaʻamaʻa iā ia a ʻike i kona mau pono . Mahalo i nā holomua o ka ʻenehana lapaʻau a me ka ʻepekema, ua maopopo i nā loea i kēia manawa pehea e pili ai ka noʻonoʻo ʻana i kou lolo a me kou kino. Hōʻike ka noiʻi he nui nā pono o ka noʻonoʻo mau no kou noʻonoʻo a me kou kino. Inā paha ua kamaʻāina mua ʻoe i ka noʻonoʻo ʻana a i ʻole e hoʻomaka wale ana, nui ka ʻike a me nā kumuwaiwai ma waho e kōkua iā ʻoe e hanu hohonu, e kālele, a e hoʻolilo i ka noʻonoʻo ʻana i ʻāpana o kou ola ma ke ʻano e pono ai iā ʻoe. No laila, e hoʻāʻo!

ʻO ka noʻonoʻo ʻana, ke olakino noʻonoʻo, ke kaumaha, ke kūlike o ka noʻonoʻo, ka ho'ōla ʻana i ka noʻonoʻo, ka hana o ka lolo