Ke hoʻomanaʻo koke nei kou kino i nā mea āu i aʻo ai? E kamaʻilio kākou e pili ana i ka "Muscle Memory"!

Ua ʻike mākou a pau i kahi mea a mākou e hana ai me ka ʻole o ka hoʻoikaika a me ka noʻonoʻo ʻana. E like me ka wā e hoʻokele ai mākou i kahi kaʻa, paʻi ma ka papa keyboard, a holo paha i kahi paikikala a mākou i holo ai mai ko mākou wā kamaliʻi. E noʻonoʻo paha ʻoe, "Pehea lā e hiki ai iaʻu ke hana maʻalahi i kēia mau mea, ʻoiai ʻaʻole wau i hana iā lākou i nā makahiki?" ʻO ia ka mea a mākou e kapa nei he "Muscle Memory". He mea kupaianaha maoli nō ia!

He aha maoli kēia "Muscle Memory"? E hoʻomaopopo maʻalahi kākou, ʻeā?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka "Muscle Memory" ka hiki ke hana i kahi neʻe a hana paha me ka noʻonoʻo ʻole. Me he mea lā ua lilo ia i ʻāpana o kou kino. Loaʻa iā mākou kēia hiki ma ka hana ʻana i ka mea like i nā manawa he nui, ʻo ia hoʻi, ma ka hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ʻana.

E noʻonoʻo i kēia ʻano. I kou wā kamaliʻi, holo mau ʻoe i kāu paikikala i ke kula i kēlā me kēia lā. Akā i kēia manawa ua ʻelemakule ʻoe, ʻaʻole ʻoe e holo hou i kāu paikikala ma muli o nā kuleana hana a me ke kula, a ke waiho nei ia ma kahi kihi o ka hale kaʻa e hōʻiliʻili ana i ka lepo. Akā i kekahi lā, ke manaʻo ʻoe e like me ia a hoʻomaka hou e holo i kāu paikikala, he mea hilahila iki ia i ka wā mua, akā ma hope o kekahi manawa ua ʻike koke kou kino i ka mea e hana ai. ʻO ke ʻano āu e hoʻohana ai i kou mau lima a me kou mau wāwae, pehea e kaulike ai, hoʻomanaʻo koke ʻoe i kēia mau mea āpau. ʻO ia ka mana o (Muscle Memory)!

ʻO kekahi mau laʻana ʻē aʻe:

• Ke kikokiko ʻana ma ka papa kī kamepiula. I ka wā mua, pono ʻoe e nānā i kēlā me kēia leka, akā a laila hiki iā ʻoe ke kikokiko me ka nānā ʻole ʻana, ʻeā?
• Ke hoʻokele nei i kahi kaʻa. I ka wā mua, pono ʻoe e noʻonoʻo e pili ana i ke ʻano o ka hoʻololi ʻana i nā kia a pehea e kaomi ai i ka clutch, akā ma hope e lilo ia i mea hana aunoa.
• Ke nakinaki nei i nā kaula kāmaʻa. Ua aʻo au iā ia ma ke ʻano paʻakikī i koʻu wā kamaliʻi, akā i kēia manawa ke hana nei au me ka noʻonoʻo ʻole.

(Muscle Memory) (long-term memory) . , (Implicit memory) ‍ , (Procedural memory) ‍ . , , .

Pehea e hana ai kēia "Muscle Memory"? ʻO ka pilina kupaianaha ma waena o ko kākou lolo a me nā ʻiʻo!

No ka hana ʻana i kēia mea kupaianaha i kapa ʻia ʻo "Muscle Memory", pono e hana pū kou lolo a me nā ʻiʻo i hoʻopili ʻia i kou iwi. Ma o ka laulima ʻana o kēia mau mea ʻelua e aʻo ai kākou i kahi neʻe a hiki i ka wā e lilo ai i mea hana maʻalahi.

. . , . ? , , ‍ ‍, (Myonuclei) ‍ .

E noʻonoʻo i kēia mau (Myonuclei) e like me ka poʻe holo moku ma luna o ka waʻa. I ka nui ʻana o ka poʻe holo moku, wikiwiki a akamai hoʻi ka holo ʻana o ka waʻa. I ka nui ʻana o kēia mau (Myonuclei), ikaika aʻe nā ʻiʻo a hiki ke hana i kēlā hana me ka maʻalahi.

Ke piʻi aʻe kou (Myonuclei), piʻi pū kekahi kou nui o nā ʻiʻo. Hāʻawi kēia iā ʻoe i ka ikaika e hana maʻalahi i ka hana. ʻO ke ʻano kēia, ma mua o ka "hoʻomanaʻo wale ʻana" i nā ʻiʻo, lilo lākou i ʻoi aku ka maikaʻi a me ka ikaika no ka hana e hana ʻia nei. Ua mākaukau nā ʻiʻo e hana e like me nā hōʻailona a lākou e loaʻa ai mai ka lolo.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

He aha nā pae o ka hoʻokumu ʻana i ka hoʻomanaʻo ʻiʻo? E aʻo kākou i kēlā me kēia pae!

ʻAʻole e ulu koke kēia "Hoʻomanaʻo ʻIʻo". Hoʻomohala mālie ia, ma o kekahi mau pae. Pono ʻoe e hana kino i kahi hana i nā manawa he nui a hiki i ka lilo ʻana i mea hana maʻalahi. Penei ke aʻo ʻia ʻana o kāu "Hoʻomanaʻo Kaʻina Hana". E noʻonoʻo i kēia mau pae:

1. Ka pae noʻonoʻo

ʻO kēia ka hoʻomaka. Ke aʻo ʻoe i kahi mea hou, e noʻonoʻo ʻoe iā ia i kāu hana ʻana. E hoʻolohe ʻoe i kēlā me kēia ʻanuʻu.

• Eia kekahi laʻana: Inā ʻoe e aʻo ana i kahi hula hou, hula ʻoe ma ka helu ʻana i loko o kou noʻonoʻo, "Hoʻokahi, ʻelua, ʻekolu... lima e like me kēia, wāwae e like me kēia." Hāʻawi ʻoe i kou manaʻo piha i kēlā me kēia neʻe ʻana.

2. Pae pili

I kēia pae, e holomua mālie ana kou mau mākaukau me ka hoʻomaʻamaʻa pinepine ʻana. I kēia manawa, ʻaʻole pono ʻoe e noʻonoʻo nui i kēlā me kēia ʻanuʻu e like me ka wā mua. E emi ana nā hewa, e maʻalahi nā neʻe ʻana.

• Eia kekahi laʻana: ʻO kēlā hula, hoʻokani ʻoe i ke mele hoʻokahi i nā manawa he nui, a hoʻomaʻamaʻa ʻoe i ka hula mai ka hoʻomaka a hiki i ka hopena. E maʻalahi a maʻalahi hoʻi ka hana ʻana. I kekahi manawa lilo nā ʻāpana liʻiliʻi i mea hana maʻalahi.

3. Pae kūʻokoʻa

ʻO kēia ka pae hope loa a kiʻekiʻe loa. Ua hoʻomaʻamaʻa nui ʻia ʻoe i ka hana a ʻaʻole pono ʻoe e noʻonoʻo e pili ana. Hana ʻia ia me ke ʻano hana ʻole, me ke ʻano hana ʻole.

• Eia kekahi laʻana: Ke lohe koke ʻoe i kēlā mele, hoʻomaka koke ʻoe e hula. ʻAʻole pono ʻoe e noʻonoʻo e pili ana i ke ʻano o ka neʻe ʻana o kou mau lālā, a me ka mea āu e hana ai ma hope. Ua kamaʻāina mua ia i kou kino.

Pehea ka lōʻihi e hoʻomohala ai i ka "Muscle Memory"? Ua like anei ia no nā kānaka a pau?

ʻOiaʻiʻo, ʻaʻole hiki ke ʻōlelo pololei i ka lōʻihi o ka ulu ʻana o ka "Muscle Memory", i hoʻokahi lā, hoʻokahi pule, a i ʻole hoʻokahi mahina. He ʻokoʻa ia mai kēlā kanaka a kēia kanaka. Aia kekahi mau mea e hoʻoholo ai i ka manawa e pono ai ke aʻo ʻana i kahi mea a hiki i ka lilo ʻana i mea hana maʻalahi. E nānā kākou i ke ʻano o lākou:

• Paʻakikī: Pehea ka paʻakikī o ka hana . Hiki iā ʻoe ke aʻo koke i kahi mea maʻalahi, ʻoiai ʻoi aku ka lōʻihi o kahi mea paʻakikī. No ka laʻana, ʻoi aku ka lōʻihi o ke aʻo ʻana e pāʻani i kahi mele paʻakikī ma ka piano ma mua o ke kāʻei ʻana i kou mau kāmaʻa.
• Pinepine: Pehea ka pinepine o kou hoʻomaʻamaʻa ʻana i kahi mea. ʻO ka mea e hoʻomaʻamaʻa iki i kēlā me kēia lā hiki ke kūkulu i ka hoʻomanaʻo ʻiʻo wikiwiki ma mua o ka mea e hoʻomaʻamaʻa ana i hoʻokahi manawa i ka pule.
• He aha kou ʻike?Pehea kou kamaʻāina i kēlā ʻano hana? Inā ua hana ʻoe i kekahi mea e like me ia ma mua, ʻoi aku ka maʻalahi o ke aʻo ʻana i kahi mea hou.

No laila, mai manaʻo, "ʻAʻole au i pololei." Pono ka manawa i kekahi mau mea. ʻO ka mea nui loa, ʻo ia ka hoʻāʻo mau a me ka hoʻomaʻamaʻa mau.

Pehea ka lōʻihi o kēia "Muscle Memory"? He ola holoʻokoʻa anei ia?

He mea hoihoi loa nō hoʻi kēia. ʻAʻole maopopo loa i ka lōʻihi o ka "Muscle Memory". I kekahi mau hihia, hiki iā ia ke mau i kou ola a pau! E noʻonoʻo, ʻo kekahi i aʻo e holo paikikala i kona wā kamaliʻi, ʻoiai inā e holo hou lākou i nā makahiki ma hope, ʻaʻole ia e poina iā ia.

Ke hoʻomau nei ka noiʻi ʻana i kēia. Ke noiʻi nei nā kānaka ʻepekema i ka lōʻihi o ka mālama ʻana i ka "Muscle Memory" a me nā mea e hoʻopilikia ai. Akā hoʻokahi mea e maopopo ana, ke aʻo maikaʻi ʻia kekahi mea, ʻaʻole ia e poina maʻalahi.

Inā e ho'ōki au, pehea ka lōʻihi e hoʻi mai ai ka "Muscle Memory"?

E noʻonoʻo ʻoe ua pāʻani ʻoe i kahi haʻuki a laila ua hoʻōki no kekahi kumu. Ke hoʻomaka hou ʻoe e pāʻani, e loaʻa mau anei iā ʻoe ke akamai a me ka wikiwiki āu i loaʻa ai ma mua? Pehea ka lōʻihi o ka hoʻi ʻana mai o ka "hoʻomanaʻo ʻiʻo"?

He mea paʻakikī ke hāʻawi i kahi manawa kikoʻī no kēia, no ka mea, he ʻokoʻa ia mai kēlā kanaka a kēia kanaka. Akā, he nūhou maikaʻi! ʻO ka loaʻa ʻana o kahi mākaukau ma mua e hiki ke hōʻemi nui i ka manawa e pono ai ʻoe e aʻo hou iā ia . ʻO ia hoʻi, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka hou me ka wikiwiki ma mua o ka hoʻomaka ʻana o kekahi mai ka wā kahiko.

ʻO ka mea e hana ʻia, aia ka ʻike e pili ana i kēlā mākaukau i loko o kou lolo. Akā, ʻo kou mau ʻiʻo ka mea e pono ai ke hoʻomaʻamaʻa hou ʻia, e hoʻi i ke ʻano a me ka ikaika i loaʻa iā lākou ma mua.

Eia kekahi laʻana, e ʻōlelo kākou ua pāʻani mua ʻoe i ka basketball a laila ua kū koke. Inā ʻoe e kiʻi hou i ka basketball ma hope o kekahi manawa, hiki nō iā ʻoe ke dribble a hoʻolei i loko o ka hoop. ʻO kēia no ka mea ke hoʻomanaʻo nei kou lolo i ke ʻano o ka pāʻani ʻana, a loaʻa i kāu mau cell muscle ka myonuclei āu i aʻo ai ma mua. ʻO ia hoʻi, loaʻa nō iā ʻoe kēlā hoʻomanaʻo motor. Eia naʻe, ua emi iki paha kou wikiwiki a me ka pololei ma mua me ka ʻole o kēlā aʻo ʻana.

Aia kekahi mau kumu e hoʻopilikia ai i ka lōʻihi o ka manawa e hoʻi ai i ke kūlana kino:

• ʻEhia ka lōʻihi o kou kali ʻana?
• Kou olakino laulā.
• Kou pae hana kino (ʻo ia hoʻi, inā paha ua hana ʻoe i kekahi hoʻoikaika kino ʻē aʻe i ka manawa āu i hoʻōki ai).

Ma hea i mālama ʻia ai kēia "Hoʻomanaʻo ʻIʻo"? I loko o nā ʻiʻo? I loko o ka lolo?

He pilikia kēia i loaʻa i nā kānaka he nui. Ke lohe ʻoe i ka huaʻōlelo "Muscle Memory", manaʻo ʻoe he mea ia i mālama ʻia i loko o kou mau ʻiʻo. Akā, ʻaʻole ia ka ʻoiaʻiʻo. ʻAʻole i mālama ʻia kāu "Muscle Memory" i loko o kou mau ʻiʻo, aia ia i loko o kou lolo!

ʻAe, ua lohe pololei ʻoe i kēlā. Hoʻokumu ʻia nā hoʻomanaʻo lōʻihi ma kahi ʻāpana o kou lolo i kapa ʻia ʻo (Hippocampus) (aia ma ka Temporal lobe o ka lolo). ʻO (Muscle Memory) kahi ʻano (Non-declarative procedural memory), ʻo ia hoʻi, ka hoʻomanaʻo e pili ana i nā hana a mākou i hoʻomanaʻo ʻole ai. Mālama nui ʻia kēia mau hoʻomanaʻo ma ka ʻāpana (Motor cortex) ma ka (Frontal lobe) o kou lolo, a ma nā ʻāpana (Cerebellum) a me (Striatum) ma ka (Forebrain). ʻO kēia mau wahi nā mea e kōkua ai i ka hoʻonohonoho ʻana i nā neʻe a me ke aʻo ʻana.

Ua ʻike nā mea pāʻani i ke koʻikoʻi o ka "Muscle Memory", ʻoiai inā ua hoʻokuʻu ʻia ʻoe no kekahi manawa ma muli o kahi ʻeha. Akā, ʻaʻole no nā mea pāʻani wale nō ka "Muscle Memory". E noʻonoʻo ua hoʻololi ʻoe i ka mea hana kope i loko o kāu lumi kuke. No kekahi mau lā, ke hele ʻoe e hana i kāu kope i ke kakahiaka, hele koke kou lima i ka mea kahiko, ʻeā? No ka mea, he hana maʻamau kāu i maʻa mau ai i kēlā me kēia kakahiaka, a pane koke kou lolo iā ia.

Ke koʻikoʻi o ka "Muscle Memory" i ke ola o kēlā me kēia lā

I mea e hana maʻamau ai i ko kākou ola o kēlā me kēia lā, pono kou lolo a me nā ʻiʻo e hana pū a laulima. ʻO ka "Muscle Memory" ka hopena o kēia laulima. Ma muli o kēia hiki iā kākou ke hana i nā mea he nui me ka maʻalahi a me ka pono.

Inā ʻike ʻoe he paʻakikī ke hoʻi i kāu mau hana maʻamau a i ʻole ka pae hoʻoikaika kino ma hope o kahi manawa hoʻomaha, he manaʻo maikaʻi e kamaʻilio me ke kauka e pili ana i ia mea. Aia paha he kumu no kēia, a hiki iā ʻoe ke loaʻa i ka ʻōlelo aʻoaʻo e pono ai.

Nā mea āu e pono ai e hoʻomanaʻo mai nā mea a mākou i kamaʻilio ai (Leka Lawe-Home)

ʻAe, ua kamaʻilio nui kākou e pili ana i ka "Muscle Memory", ʻeā? Ma waho o kēia mau mea a pau, ʻo nā mea nui loa āu e pono ai e hoʻomanaʻo:

• ʻO ka hoʻomanaʻo ʻiʻo ka hiki ke hana i kahi hana me ka ʻakomi ma o ka hoʻomaʻamaʻa pinepine ʻana. Ua like ia me kou kino e hoʻomaʻamaʻa ana iā ia.
• ʻAʻole i mālama ʻia kēia i loko o nā ʻiʻo, akā, ma nā ʻāpana kikoʻī o kou lolo. Lilo nā ʻiʻo i ikaika a ʻoi aku ka maikaʻi.
• ʻOkoʻa ka manawa e pono ai e hoʻomohala i ka "Muscle Memory" mai kēlā kanaka a kēia kanaka. Hoʻopilikia ʻia e nā mea e like me ka paʻakikī o ka hana a me ke alapine o ke aʻo ʻana.
• Ke aʻo maikaʻi ʻoe i kahi mea , ʻaʻole ʻoe e poina maʻalahi. ʻOiai inā ʻoe e hoʻōki no kekahi manawa, hiki iā ʻoe ke kiʻi koke iā ia ke hoʻomaka hou ʻoe.
• He hana kūlohelohe kēia. No laila, inā ʻoe e aʻo ana i kahi mea hou a i ʻole e hoʻomaka ana i kahi mea āu i hoʻōki ai, he mea nui e hoʻomanawanui a me ka hoʻoikaika.

No laila, he hiki kupaianaha ka "Muscle Memory" o ko kākou kino. E hoʻohana pono iā ia, e hoʻomaikaʻi i kou mau akamai, a e hoʻāʻo e aʻo i nā mea hou! Lanakila ʻoe!

Hoʻomanaʻo ʻIʻo, Lolo, Hoʻomaʻamaʻa, Neʻe ʻAkomi, Hoʻomanaʻo, Hoʻoikaika Kino, Myonuclei, Hoʻomanaʻo Kaʻina Hana, Pae Noʻonoʻo, Pae Pili, Pae Kūʻokoʻa