ʻO ka ʻāʻī kekahi ʻāpana o ke kino a mākou e hoʻohana nui ai i ko mākou ola o kēlā me kēia lā, akā ʻaʻole mākou e noʻonoʻo nui i ia mea. Ua ʻike maoli anei ʻoe e pili ana i kēia mau ʻiʻo ʻāʻī e kōkua iā mākou e hoʻohuli i ko mākou mau poʻo, ʻai, kamaʻilio, a hanu pū kekahi? I kēia lā, e kamaʻilio wale kākou e pili ana i ke kumu e kū mai ai nā pilikia e like me ka ʻāʻī ʻana , ka ʻoʻoleʻa, a me ka ʻeha. Ua like kēia me kahi ʻāpana ʻenehana ʻenekinia kupaianaha i loko o ko mākou kino.
He aha kēia mau ʻiʻo ʻāʻī? He aha kā lākou hana?
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo nā ʻiʻo ʻāʻī he ʻāpana o kahi ʻōnaehana paʻakikī o nā ʻiʻo palupalu a me nā iwi (ka ʻōnaehana musculoskeletal) e hoʻopili ana i kou iwi poʻo i kou kino. Hiki i nā olonā palupalu i loko o kēia mau ʻiʻo ke ʻaelike a hoʻolōʻihi. ʻO kēia hiki ke hiki iā mākou ke hana i nā ʻano neʻe like ʻole.
He mau ʻiʻo iwi nā ʻiʻo o ka ʻāʻī. ʻO ia hoʻi, ua pili lākou i ko kākou mau iwi ma o nā tendon. Ua kapa ʻia hoʻi lākou he mau ʻiʻo manawaleʻa . ʻO ke kumu o kēia, hiki iā kākou ke hoʻomalu iā lākou e like me kā kākou makemake, ma ko kākou makemake ponoʻī. E noʻonoʻo, inā ʻoe e hele ana ma ke alanui a ke kamaʻilio nei kekahi, e hoʻohuli ʻoe i kou poʻo e nānā i kēlā ʻaoʻao ma muli o kēia mau ʻiʻo.
ʻO nā ʻeha liʻiliʻi i nā ʻiʻo ʻāʻī, e like me ke kaumaha o nā ʻiʻo, ʻaʻohe mea e hopohopo ai, ʻoiai hiki ke ʻeha. Eia nō naʻe, ʻo nā ʻeha koʻikoʻi kakaikahi e pono ai ke kōkua koke ʻia e ke kauka.
ʻAe, e nānā kākou i ka lawelawe a kēia mau ʻiʻo e hāʻawi ai i ko kākou kino.
- Kōkua iā ʻoe e hanu: Ke hanu ʻoe i loko, kōkua kēia mau ʻiʻo i ka hāpai ʻana i nā iwi ʻaoʻao ma luna o kou umauma.
- Kōkua iā mākou e ʻai, moni, a ʻōlelo: He mea nui kēia mau ʻiʻo no ka kaohi ʻana i nā neʻe a mākou e pono ai ke nau mākou, moni, a ʻōlelo.
- Nā hiʻohiʻona helehelena: Kōkua pū nā ʻiʻo ʻāʻī i ka hana ʻana i kekahi mau hiʻohiʻona helehelena.
- Ke neʻe ʻana o ke poʻo, ka ʻāʻī, a me ke kino o luna: Kōkua kēia mau ʻiʻo i ka hoʻoneʻe ʻana i kou poʻo, ka ʻāʻī, nā ʻūhā poʻohiwi, a me ke kino o luna.
- Ke kākoʻo ʻana i ke poʻo a me ka iwi kuamoʻo: Hana kēia mau ʻiʻo e like me ke ʻano ikaika e kākoʻo i ke kaumaha o kou poʻo a mālama i kou ʻāʻī a me kou iwi kuamoʻo.
Aia i hea nā ʻiʻo ʻāʻī?
Hohola ʻia kēia ʻōnaehana ʻiʻo ma ke alo, nā ʻaoʻao, a me ke kua o ka ʻāʻī.
- Mai ke kua: Hoʻomaka kēia ma lalo pono o kahi e hoʻomaka ai kou iwi poʻo, a hohola a puni kou mau ʻūhā poʻohiwi a hiki i ko lākou hui ʻana ma waenakonu o kou kua.
- Ke nānā ʻia mai mua mai: Hoʻomaka kēia ʻiʻo ma ke kumu o kou ʻāwae a hoʻolōʻihi i ka iwi ʻāʻī (clavicle) ma ke poʻo o kou umauma.
Pehea ka hoʻonohonoho ʻana o nā ʻiʻo o ka ʻāʻī? E nānā kākou iā lākou ma nā ʻāpana.
Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia nā ʻiʻo o ka ʻāʻī i ʻekolu mau pūʻulu nui. ʻO kēia nā ʻiʻo mua, ʻaoʻao, a me hope. Ua hoʻokaʻawale hou ʻia kēia mau mea i nā hui liʻiliʻi. He paʻakikī iki paha kēia mau inoa, akā i ka manawa e maopopo ai iā ʻoe ke ʻano o lākou, e maopopo iā ʻoe ko lākou koʻikoʻi.
1. Nā ʻiʻo ʻāʻī mua
ʻEhā mau ʻāpana nui o kēia.
- Nā ʻiʻo ma luna: ʻO kēia kekahi o nā ʻiʻo nui loa ma ka ʻāʻī.
- ʻO Platysma
- ʻO ka ʻōpū Sternocleidomastoid
- ʻO Trapezius
- Nā ʻiʻo suprahyoid: Aia kēia mau mea ma lalo o kou ʻauwae. Kōkua kēia mau ʻiʻo iā ʻoe e ale a ʻōlelo.
- ʻO ka ʻōpū ʻōpū
- ʻO Geniohioid
- Milohyoid
- ʻO Stylohyoid
- Nā ʻiʻo Infrahyoid: ʻO kēia mau ʻiʻo ʻehā, aia ma lalo o ka iwi hyoid, e kōkua i ka hoʻoneʻe ʻana i kāu pahu leo (larynx) i luna a i lalo.
- ʻOmohyoid
- ʻO ka ʻōpū o ka iwi
- ʻO ka maʻi ʻōpū
- ʻO ka thyroidyoid
- Nā ʻiʻo scalene: Hoʻoneʻe kēia mau ʻiʻo i kou mau iwi ʻaoʻao mua ʻelua i luna a i lalo ke hanu ʻoe. Kōkua pū lākou i ka hoʻoneʻe ʻana i kou poʻo a mālama i kou iwi kuamoʻo cervical.
- ʻAʻole unahi mua
- ʻAna waena
- ʻAʻole i hoʻopaʻa ʻia ma hope
2. Nā ʻiʻo ʻāʻī ʻaoʻao
Hoʻomalu kēia mau ʻiʻo i nā neʻe ʻana o ke poʻo mai ke kumu o ka iwi poʻo. Kōkua pū lākou i ka hoʻohuli ʻana i ke poʻo mai kēlā ʻaoʻao a i kēia ʻaoʻao, a hoʻohuli a hoʻokiʻekiʻe i ka iwi kuamoʻo.
- Poʻo lōʻihi
- ʻĀʻī lōʻihi
- ʻO ke kapitis rectus anterior
- ʻO ke kaula ʻaoʻao rectus
3. Nā ʻiʻo ʻāʻī hope
Ua māhele ʻia hoʻi kēia i kekahi mau mahele liʻiliʻi.
- Nā ʻiʻo ma luna: ʻO kēia mau ʻiʻo e like me ke kaula ma ke kua o kou ʻāʻī e kōkua iā ʻoe e hoʻolōʻihi a hoʻohuli i kou poʻo.
- ʻO ka Splenius capitis
- ʻO Splenius cervicis
- Nā ʻiʻo suboccipital: Aia kēia mau mea ma lalo o ka iwi ma ke kumu o ke poʻo. Kōkua lākou i ka hoʻolōʻihi ʻana i ke poʻo i nā ʻaoʻao like ʻole.
- ʻOkiwi haʻahaʻa
- ʻO Obliquus capitis kiʻekiʻe
- Rectus capitis hope nui
- Rectus capitis hope liʻiliʻi
- Nā ʻiʻo Transversospinalis: Kōkua kēia mau ʻiʻo iā ʻoe e hoʻoneʻe i kou poʻo i mua a i hope, a me ke kīloi ʻana mai kēlā ʻaoʻao a i kēia ʻaoʻao. Kōkua pū lākou i ka hoʻopaʻa ʻana i ka iwi kuamoʻo a hoʻoneʻe i ka ʻāʻī, ka umauma, a me nā ʻāpana lumbar.
- Nā Interspinales
- Intertransversarii
- Nā mea hoʻohuli o ka ʻāʻī
- ʻO ke kapitis Semispinalis
- ʻO ka ʻōpū cervicalis Semispinalis
He aha nā pilikia a me nā hōʻailona maʻamau o nā ʻiʻo ʻāʻī?
Ua ʻike mākou a pau i ka ʻeha o ka ʻāʻī i kekahi manawa o ko mākou ola. Hiki ke loaʻa mai ka hiamoe ʻana ma ke kūlana kūpono ʻole, ka haka pono ʻana i ke kamepiula no ka manawa lōʻihi, a i ʻole kahi ulia. E nānā kākou i kekahi o nā pilikia a me nā hōʻailona maʻamau.
| Pilikia / hōʻailona | He wehewehe maʻalahi |
|---|---|
| Nā ʻūpā ʻāʻī | He ʻūmiʻi koke a koʻikoʻi kēia o kahi ʻiʻo ma ka ʻāʻī. ʻŌlelo mākou 'ʻāʻī ʻeha .' Hiki i kēia ke hana i ka ʻeha nui a me ka hiki ʻole ke hoʻoneʻe i ka ʻāʻī. |
| Nā ʻeha ʻiʻo | Ua kīkoʻo nui ʻia kahi ʻiʻo a i ʻole ke aʻalolo. Hiki ke hana ʻia kēia ma muli o nā mea e like me ka hāpai hewa ʻana i kahi kaumaha a i ʻole ka neʻe koke ʻana. |
| Whiplash | I ka manawa pinepine, e like me kahi ulia kaʻa, hoʻolei ʻia ke poʻo i mua a i hope me ka ikaika, e hōʻino ana i nā ʻiʻo palupalu o ka ʻāʻī. Hiki i kēia ke lilo i mea koʻikoʻi. |
| ʻEha poʻo ma ke kua o ke poʻo | Hiki i ka ʻeha i hoʻokumu ʻia e nā ʻiʻo ʻāʻī paʻa ke laha i ke kua o ke poʻo. He ʻokoʻa kēia mai ka ʻeha poʻo maʻamau. |
| ʻOʻoleʻa o ka ʻāʻī | Paʻakikī ke hoʻohuli i ka ʻāʻī i kekahi ʻaoʻao, ke nānā ʻana i luna, a i ʻole ke nānā ʻana i lalo. ʻO ka mea maʻamau kēia ke ala ʻoe i ke kakahiaka. |
| ʻO ka ʻeha ma nā lima a i ʻole nā manamana lima | Hiki i kēia ʻano ʻūlili ke hele i lalo i ka lima ma muli o nā ʻiʻo ʻāʻī paʻa a i ʻole ke kaomi ʻana o kahi aʻalolo e holo ana ma waena o ka vertebrae. |
| I ka manawa e ʻimi koke ai i ke aʻo lapaʻau | |
Ma ia kūlana , mai hoʻokaʻulua iki a hele koke i ka Emergency Treatment Unit (ETU) o ka haukapila a i ʻole e ʻike i kāu kauka. | |
E hoʻomanaʻo, mai hoʻowahāwahā i ka ʻeha ʻāʻī me he mea maʻamau lā. He mea nui e ʻimi i ke kumu pololei, ʻoiai inā he mau loa ia.
Aia ma kahi o 30 mau ʻiʻo i loko o kou ʻāʻī. Kākoʻo lākou i kou poʻo a me ke kino o luna, a kōkua pū lākou iā ʻoe e ʻai, hana i nā ʻano helehelena, a hanu. No laila he mea nui e mālama i kēia mau ʻiʻo olakino a ikaika.
Leka Lawe-Home
- E Mālama i ke Kūlana Maikaʻi: Mai kūlou i kou ʻāʻī, ʻoiai ke hoʻohana nei i kahi kamepiula a kelepona paha. E hoʻāʻo e mālama i ka pale ma ka pae maka. E ala a hele a puni ma ka liʻiliʻi hoʻokahi manawa i ka hola, a e hoʻohuli i kou ʻāʻī mai kēlā ʻaoʻao a i kēia ʻaoʻao.
- E makaʻala i kou kūlana hiamoe: ʻO ka hiamoe ʻana ma kou ʻōpū hiki ke kau i ke kaomi pono ʻole ma kou ʻāʻī. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hiamoe ʻana ma kou ʻaoʻao a i ʻole ma kou kua. E hoʻohana i kahi uluna e hāʻawi ana i ke kākoʻo maikaʻi i ka ʻāʻī.
- E hoʻolohe i nā hōʻailona o kou kino: Mai hoʻowahāwahā i ka ʻeha mau o ka ʻāʻī, ka ʻoʻoleʻa, a i ʻole ka mae ʻana o kou mau lima. He hōʻailona ia no kou kino.
- E ʻimi i ke kōkua lapaʻau: Inā ʻaʻole e emi ka ʻeha ma hope o kekahi mau lā o ka mālama ʻana ma ka home, a inā e ʻoi aku ka ʻino o ka ʻeha, e ʻike pono i kāu kauka. ʻOi aku ka maikaʻi o ka ʻike ʻana i ke kumu pololei a mālama iā ia.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo