Ke makaʻu nei hoʻi ʻoe i ka pōʻeleʻele? E kamaʻilio kākou e pili ana i ka Nyctophobia!

Ke hoʻomanaʻo nei ʻoe i kou makaʻu i ke komo ʻana i loko o kahi lumi pouli i kou wā kamaliʻi? Malia paha ua makaʻu ʻoe i kekahi e nānā ana ma lalo o ka moena a i ʻole kekahi mea e nānā mai ana iā ʻoe mai ka puka makani. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole wale nā ​​​​keiki, akā ʻo kekahi mau pākeke kekahi e makaʻu iki i ka pouli. No laila i kēia lā e kamaʻilio mākou e pili ana i kēia makaʻu nui i ka pouli, i kapa ʻia ʻo Nyctophobia .

He aha ka Nyctophobia? ʻO ia anei ka makaʻu i ka pōʻeleʻele?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo Nyctophobia kahi makaʻu nui loa a maʻamau ʻole i ka pōʻeleʻele. ʻOi aku ia ma mua o ka makemake ʻole i ka pōʻeleʻele. Loaʻa i nā keiki a me nā pākeke me kēia maʻi ka makaʻu nui i ka noho mehameha ʻana i ka pōʻeleʻele. Loaʻa iā lākou ka hopohopo nui a me ke kaumaha i ka wā e hele ai i nā wahi pouli. Loaʻa i kekahi poʻe ka paʻakikī e hiamoe i loko o kahi lumi pouli.

I kekahi manawa, kapa nā kauka i kēia makaʻu i ka pouli ʻo Scotophobia (makaʻu i ka pouli) a i ʻole Lygophobia . Inā ʻaʻole mālama ʻia, hiki i ka poʻe me Nyctophobia koʻikoʻi ke pale aku i nā wahi i hoʻomālamalama ʻole ʻia. Hiki paha iā lākou ke pale aku i ka hele ʻana i waho ma hope o ka pōʻeleʻele a pale aku i nā hanana pilikanaka i ka pō.

Hiki i kēia ke kumu i kekahi poʻe e pilikia ai i ka hiamoe (insomnia) , hiki ke alakaʻi i ka luhi a me ka luhi i ke ao. I kekahi manawa, hiki iā ia ke hoʻopilikia i ko lākou hiki ke hana. Akā ʻo ka nūhou maikaʻi, aia nā ʻano lāʻau like ʻole e hiki ke kōkua i kēia maʻi.

He aha ka "Phobia"?

He ʻano maʻi hopohopo ka phobia . Ke loaʻa iā ʻoe kēia ʻano, loaʻa iā ʻoe kahi makaʻu ʻē a hiki ʻole ke kāohi ʻia i kahi mea ʻino ʻole. E noʻonoʻo e pili ana i ia mea, makaʻu kekahi poʻe i nā pepeke, nā kiʻekiʻe, a i ʻole nā ​​​​​​lehulehu, ʻeā? ʻO ia ka mea like. Loaʻa iā lākou kahi pane nui a kūpono ʻole i kahi mea a ka hapa nui o nā poʻe ʻē aʻe e makaʻu ʻole ai.

ʻO Nyctophobia ka makaʻu nui i kahi mea kikoʻī (i kēia hihia, ka pouli). Inā loaʻa iā ʻoe kēia phobia kikoʻī, hiki iā ʻoe ke hoʻowalewale ʻia e hana i kekahi mea e pale aku ai i kēlā mea a i ʻole ke kūlana i makaʻu ʻia.

Pehea ka maʻamau o kēia makaʻu i ka pouli (Nyctophobia)?

He mea maʻamau loa ka Nyctophobia , ʻoiai hoʻi i waena o nā kamaliʻi liʻiliʻi. Wahi a kekahi poʻe noiʻi a hiki i ka 45% o nā keiki he makaʻu maʻamau i kekahi mea. ʻO ka makaʻu maʻamau i waena o nā keiki ma waena o 6 a me 12 mau makahiki, ʻo ia ka makaʻu i ka pōʻeleʻele. Eia naʻe, nalowale pinepine kēia makaʻu i ka wā e ʻelemakule ai nā keiki, ʻo ia hoʻi, i ko lākou hiki ʻana i ka wā ʻōpio. Eia naʻe, ʻaʻole kēia e hana i nā mea a pau.

ʻOiai ma kahi ʻāina e like me ʻAmelika Hui Pū ʻIa, ma kahi o 9% o nā pākeke i loaʻa i kahi phobia kikoʻī i ka makahiki i hala. I loko o ke ola holoʻokoʻa, ʻoi aku ma mua o 12% o nā pākeke i loaʻa i hoʻokahi. ʻOi aku ka nui o ka loaʻa ʻana o nā phobias kikoʻī i nā kaikamahine a me nā wahine. Eia nō naʻe, hiki i kekahi ke loaʻa i hoʻokahi.

ʻO wai ka mea i ʻoi aku ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i ka Nyctophobia?

E like me ka mea i ʻōlelo ʻia ma mua, ʻoi aku ka maʻamau o kēia ʻano maʻi i nā keiki ma mua o nā pākeke. Eia nō naʻe, hiki i kekahi o kēlā me kēia makahiki ke makaʻu i ka pouli. ʻO nā keiki a me nā pākeke i loaʻa i kahi mea traumatic a hoʻoluhi paha i ka pouli e loaʻa pinepine i kēia phobia. Inā hana ʻia ka hanana i ka pouli, hiki ke hoʻi hou mai nā hoʻomanaʻo weliweli ke pio nā kukui a i ʻole ke manaʻo lākou aia lākou i ka pouli. ʻO ke ʻano kēia, hiki ke hoʻopili ʻia ka nyctophobia i kekahi manawa me ka Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) .

Hiki nō hoʻi ke loaʻa ka Nyctophobia ma hope o ka nānā ʻana i kahi kiʻiʻoniʻoni weliweli a i ʻole ka lohe ʻana i kahi moʻolelo hoʻopilikia. Hiki iā ʻoe (a i ʻole kāu keiki) ke hoʻomanaʻo hou i nā mea weliweli i loko o kou manaʻo. Inā pōʻeleʻele loa ia a ʻaʻole hiki iā ʻoe ke ʻike i nā mea a puni ʻoe, hopohopo paha ʻoe aia maoli nā mea weliweli ma laila.

Aia ʻoe i ka pilikia kiʻekiʻe o ka hoʻomohala ʻana i kekahi phobia kikoʻī inā loaʻa iā ʻoe kēia mau mea:

• Kaumaha
• Ka maʻi hoʻohana ʻona
• Ka maʻi hopohopo laulā (GAD)
• Loaʻa kahi moʻolelo o ka maʻi noʻonoʻo
• Ka maʻi hoʻopilikia-koʻikoʻi (OCD)
• Nā kūlana phobic ʻē aʻe a i ʻole ka mōʻaukala ʻohana o phobias
• Nā Hoʻouka Panic a i ʻole ka Panic Disorder

No ke aha i loaʻa ai ka Nyctophobia? He aha nā kumu?

Manaʻo kekahi poʻe noiʻi he mea paha kēia makaʻu i ka pōʻeleʻele mai ko kākou mau kūpuna mai. E noʻonoʻo, i ka wā ma mua, i ka wā e noho ana ko kākou mau kūpuna a hiamoe i waho, he mea weliweli loa ka pōʻeleʻele. Ua auwana nā mea ʻaihue i ka pō, no laila i mea e ola ai, pono ko kākou mau kūpuna e ala i ka pō.

Akā, ʻaʻole wale ka nyctophobia he makaʻu i ka pōʻeleʻele. ʻO nā keiki a me nā mākua me kēia phobia, makaʻu maoli lākou i nā mea hiki ʻole iā lākou ke ʻike . I ka pōʻeleʻele, makaʻu nā keiki he nui i nā ʻuhane, nā daimonio, a i ʻole nā ​​ʻaihue. Makaʻu paha lākou i nā leo a lākou e lohe ai i ka wā e pio ai nā kukui, ʻoiai inā ʻaʻole hiki iā lākou ke ʻike i kahi e puka mai ai ka leo. Makaʻu lākou i ka pōʻeleʻele ponoʻī, akā makaʻu pū lākou i nā mea e hiki mai ana i ka pōʻeleʻele.

Kekahi ʻano ʻike traumatic(ʻOiai inā i ke ao) Hiki i ka Nyctophobia ke lilo i kumu. Hiki i ka hoʻomanaʻo ʻana i kahi hanana weliweli ke ala hou mai i ka pōʻeleʻele, e hana ana i kahi pane i hoʻonui ʻia.

He aha nā mea hoʻonāukiuki no ka Nyctophobia?

He mea maʻamau iā kākou āpau ke hopohopo iki a makaʻu i ka wā e pōʻeleʻele ana. Akā, ʻoi aku ka koʻikoʻi o kahi phobia kikoʻī ma mua o ka makaʻu wale nō. Hoʻopilikia ka phobia i ke ola o kēlā me kēia lā. ʻIke nā keiki a me nā pākeke me ka nyctophobia i ka hopohopo nui i nā manawa e like me kēia:

• Ke komo ʻana i kahi pouli (no ka laʻana, kahi hale kiʻiʻoniʻoni).
• Ke mākaukau ʻoe e hiamoe.
• Ke ʻike ʻoe i ka napoʻo ʻana o ka lā.
• Ke noʻonoʻo ʻoe e pili ana i ka noho ʻana i ka pōʻeleʻele.
• I ka hoʻāʻo ʻana e hiamoe i ka pō.
• Ke pio nā kukui.
• Ke nānā nei i kahi kiʻiʻoniʻoni a i ʻole hōʻike TV me nā hiʻohiʻona mai ka pō.

He aha nā hōʻailona o ke kanaka me ka Nyctophobia?

ʻO ka poʻe me ka makaʻu i ka pōʻeleʻele e ʻike i ka makaʻu a me ka hopohopo hiki ʻole ke hoʻomanawanui i ka wā e noho ana lākou i ka pōʻeleʻele a i ʻole i ka wā e noʻonoʻo ai lākou i ia mea. ʻAʻole paha e hiamoe nā keiki liʻiliʻi a ʻaʻole paha makemake e pio nā kukui i ka wā moe. Eia nā hōʻailona o Nyctophobia :

• Paʻakikī ke ale ʻana (Dysphagia) a me ka waha maloʻo.
• Pōʻino a me ke poʻo ʻeha.
• Ka hou nui ʻana (Hyperhidrosis) .
• Ka makaʻu nui, nā manaʻo luku, a me nā hoʻouka kaua hopohopo .
• Hoʻonui ʻia ka nui o ka puʻuwai, ʻeha umauma i pili ʻole i ka puʻuwai, a i ʻole ka manaʻo o kou puʻuwai e kuʻi ana (palpitations).
• Nā manaʻo ikaika, ka uē ʻana a me ka hoʻōho ʻana i ka pouli.
• Ka luaʻi a me ka luaʻi ʻana i ka wā e noʻonoʻo ai i ka pouli a i ʻole ka pō.
• Paʻakikī ka hanu ʻana (Dyspnea) , pōkole o ka hanu, a i ʻole ka hanu wikiwiki.

Mea nui: Inā loaʻa iā ʻoe a i ʻole kāu keiki kekahi o kēia mau hōʻailona, ​​​​mai hoʻokuʻu wale iā ia me he mea makaʻu iki lā. He mea nui e ʻimi i ke aʻo lapaʻau.

Pehea e ʻike ai nā kauka i kēia maʻi, ʻo Nyctophobia?

No ka ʻike ʻana i kēia phobia, e nīnau kāu kauka iā ʻoe (a i ʻole kāu keiki) e pili ana i kāu mau hōʻailona. ʻO ia hoʻi, nā mea e like me ka wā i hoʻomaka ai ka makaʻu a me ka wā i ʻoi loa ai ka ikaika. Inā loaʻa iā ʻoe kekahi mau ʻike weliweli a ʻeha paha i ka wā ma mua, e haʻi i kāu kauka e pili ana iā lākou, ʻoiai i ke ao.

E hoʻāʻo pū kāu kauka e ʻike inā ke hoʻopilikia nei kāu nyctophobia i kāu hiamoe a me nā hana o kēlā me kēia lā. Hiki iā lākou ke nīnau inā he mau phobias ʻē aʻe kāu a inā paha he poʻe ʻohana kekahi i loaʻa iā lākou.

Hiki paha i kāu kauka ke kuhikuhi iā ʻoe i kahi loea olakino noʻonoʻo i loea i ka phobias. He poʻe lākou i loaʻa i ke aʻo kūikawā i ka ʻike ʻana a me ka mālama ʻana i nā phobias a me nā maʻi hopohopo ʻē aʻe.

Pehea e mālama ai i kēia makaʻu i ka pouli (Nyctophobia)?

ʻO ka hoʻohana ʻana i kahi kukui pō liʻiliʻi e hiki ke kōkua i kekahi mau keiki a me nā pākeke e ʻoluʻolu i loko o kahi lumi pouli. I kekahi manawa, ʻoiai he liʻiliʻi wale nō ke kukui e hiki ke kōkua i ka poʻe me ka nyctophobia e hiamoe a hiamoe mau.

Inā loaʻa iā ʻoe ka insomnia , hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku i nā mea hoʻohui melatonin a i ʻole nā ​​​​lāʻau lapaʻau ʻē aʻe e kōkua iā ʻoe e hiamoe. Inā hoʻokumu ʻia kou makaʻu e kahi ʻike traumatic i hoʻonāukiuki iā ʻoe, hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aʻoaʻo a i ʻole ka lāʻau lapaʻau e kōkua iā ʻoe e hoʻomaopopo a hoʻokele i kou mau manaʻo. Pono paha ʻoe i ka lāʻau lapaʻau e mālama i ke kaumaha a i ʻole ka kaohi ʻana i nā hoʻouka panic .

Aia kekahi mau lāʻau lapaʻau e hiki ke kōkua me ka makaʻu nui i ka pōʻeleʻele:

• ʻO ka Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Hiki i kēia ke kōkua iā ʻoe e aʻo e hoʻololi i ke ala āu e pane ai i kou makaʻu i ka pōʻeleʻele.
• Hoʻōla Hōʻike: Pili kēia i ka hōʻike mālie ʻana iā ʻoe iho i ka pouli ma ke ʻano i kāohi ʻia. Hiki i kēia ke kōkua iā ʻoe e emi iki ka naʻau iā ia. Eia nō naʻe, pono e hana mau ʻia kēia ma lalo o ka nānā ʻana a ke kauka.
• Hypnotherapy: Kōkua kēia iā ʻoe e hoʻololi i kou mau manaʻo e pili ana i kou makaʻu i ka pōʻeleʻele a me ka hopohopo e hoʻokumu ai i kou wā e hoʻomaha ana. Pili ia i nā hoʻomaʻamaʻa hoʻomaha alakaʻi.
• Psychotherapy a i ʻole Talk Therapy: Kōkua kēia iā ʻoe e hoʻomaopopo i kou mau makaʻu a hoʻokele iā lākou.
• Nā hana noʻonoʻo: ʻO nā mea e like me ka yoga, nā hana hanu, a me ka noʻonoʻo ʻana e hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻokele i ka hopohopo ke noho ʻoe i ka pōʻeleʻele.

He aha nā pilikia e hiki ke loaʻa mai ka Nyctophobia?

Hoʻopili pinepine ʻia ʻo Nyctophobia me ka insomnia . Hiki i ka poʻe hiki ʻole ke hiamoe ke hoʻomohala i ka makaʻu i ka pouli, a ʻo ka poʻe makaʻu i ka pouli pinepine ʻaʻole hiamoe maikaʻi. Hiki iā lākou ke ʻike i ka hopohopo nui ʻoiai ke pio nā kukui a i ʻole ke pani lākou i ko lākou mau maka.

I mea e pale aku ai i ka pōʻeleʻele, e hoʻāʻo paha ka poʻe me ka nyctophobia e hiamoe me ke kukui e ʻā ana. Eia nō naʻe, he mea paʻakikī loa ka loaʻa ʻana o kahi hiamoe mālie maoli ma ka hiamoe ʻana me ke kukui e ʻā ana.

ʻO ka nele o ka hiamoe hiki ke hoʻoulu i ka luhi nui. Hiki ke paʻakikī ke hana ma ka hana ke luhi ʻoe i ke ao. Inā ʻaʻole mālama ʻia, hiki i ka nyctophobia ke hoʻoulu i nā pilikia i kāu mau pilina, ʻoiai inā makaʻu ʻoe e haʻalele i ka hale i ka pō.

Hiki i nā pilikia hiamoe i nā keiki ke keakea i ko lākou ulu ʻana a hoʻoulu i nā pilikia pili i ke ʻano a i ʻole ke aʻo ʻana . Hiki iā ia ke hoʻopilikia i ko lākou ulu kino.

He aha ka wānana no ka poʻe me Nyctophobia? (Prognosis)

Hiki i nā poʻe he nui me ka nyctophobia ke pōmaikaʻi mai ka lāʻau lapaʻau. Eia nō naʻe, ʻo ka nui o ka hoʻōla ʻana e pili ana i ke koʻikoʻi o ka phobia. Pono paha nā poʻe me ka nyctophobia koʻikoʻi a me nā maʻi hopohopo ʻē aʻe i kekahi mau ʻano lāʻau lapaʻau like ʻole e hoʻomaikaʻi ai i ko lākou kūlana. Pono paha ʻoe a i ʻole kāu keiki i ka lāʻau lapaʻau lōʻihi.

Āhea ʻoe e ʻike ai i ke kauka e pili ana i ka Nyctophobia?

Inā loaʻa iā ʻoe a i ʻole kāu keiki nā hōʻailona koʻikoʻi o ka nyctophobia, e kamaʻilio me ke kauka. Inā pilikia ʻoe i ka hiamoe a i ʻole e pale ana i nā kūlana pōʻeleʻele, e ʻimi pono i ke kōkua.

Inā loaʻa iā ʻoe nā hoʻouka kaua panic , a inā paha ke hoʻopilikia nei ka hopohopo i kou ola o kēlā me kēia lā, e ʻike koke i ke kauka.

He nui nā keiki e makaʻu i ka pōʻeleʻele i ko lākou wā ʻōpiopio. He makaʻu maʻamau ia no ka wā kamaliʻi, a ulu aʻe ka hapa nui o nā keiki i ka wā e ulu aʻe ai lākou. Akā inā koʻikoʻi ka makaʻu o kāu keiki, e kamaʻilio me kā lākou kauka.

He aha nā nīnau e pono iaʻu e nīnau aku i kaʻu kauka?

No ka hoʻomaopopo maikaʻi ʻana i ka Nyctophobia a me kāu mau koho lapaʻau, hiki iā ʻoe ke nīnau i kāu kauka i nā nīnau e like me kēia:

• He aha ke kumu o ka Nyctophobia ?
• Hiki ke ho'ōla ʻia ka Nyctophobia ? Pehea lā?
• He aha ka lāʻau lapaʻau a i ʻole ka therapy kūpono iaʻu?
• He aha kou ʻike me ka Exposure Therapy , Hypnotherapy, a me Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ?
• He aha nā hoʻomaʻamaʻa hoʻomaha e hiki iaʻu ke hana iaʻu iho e kāohi i koʻu hopohopo i koʻu wā i ka pōʻeleʻele?

ʻO ka mea hope loa, nā mea e hoʻomanaʻo ai (Leka Lawe-Home)

Inā loaʻa iā ʻoe a i ʻole kāu keiki ka makaʻu nui i ka pōʻeleʻele, e nīnau i kāu kauka e pili ana i nā lāʻau lapaʻau e hiki ke kōkua. Inā loaʻa iā ʻoe nā hoʻouka kaua panic a pale aku paha i ka noho ʻana i ka pōʻeleʻele, e ʻimi pono i ka ʻōlelo aʻoaʻo lapaʻau. Hiki i ka nyctophobia koʻikoʻi ke hoʻoulu i nā pilikia hiamoe a me ka luhi nui i ke ao.

Hiki i nā lāʻau lapaʻau e like me ka exposure therapy a me ka cognitive behavioral therapy (CBT) ke kōkua i ka poʻe me ka nyctophobia . Hiki i kāu kauka ke aʻo iā ʻoe i nā hoʻomaʻamaʻa hoʻomaha e hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻokele i kou makaʻu a ʻoluʻolu hoʻi i ka pōʻeleʻele. E hoʻomanaʻo, ʻaʻole pono ʻoe e hakakā wale i kēia makaʻu. E noi i ke kōkua.

`ʻO Nyctophobia, makaʻu i ka pōʻeleʻele, phobia, hopohopo, insomnia, olakino noʻonoʻo, therapy