ʻO ke kipa ʻana o kāu keiki 9 makahiki i kahi keiki olakino: He aha ka mea e hana nei?

Ke hiki mai nei ka kipa hou ʻana o kāu keiki ʻeiwa makahiki i ke keʻena lapaʻau, ʻeā? ʻAe, e nānā kākou i nā mea a ke kauka a kahu maʻi paha e nānā pinepine ai i kēia makahiki, nā mea a lākou e nīnau ai iā ʻoe, a me nā mea āu e makaʻala ai. E heluhelu i kēia me he mea lā e kamaʻilio ana ʻoe me kahi hoaaloha.

He aha ka mea e hana ʻia i ka wā o kēia kipa ʻana i ke keʻena lapaʻau?

I kēia manawa, e nānā kākou i ka mea e hana ʻia ke hele ʻoe i ke keʻena lapaʻau i kēia manawa. E hana kāu kauka a/a kahu maʻi paha i kēia mau mea:

1. E ana i ke kaumaha a me ke kiʻekiʻe

ʻO ka mea mua āu e hana ai, ʻo ke ana ʻana i ke kaumaha a me ke kiʻekiʻe o kāu keiki , a hoʻohana i kēlā e helu ai i kā lākou Body Mass Index (BMI) . A laila hoʻopaʻa ʻia kēia mau ana ma kahi pakuhi ulu . Hiki iā ʻoe ke ʻike inā kūpono ka ulu ʻana o kāu keiki no ko lākou mau makahiki a pehea lākou e hoʻohālikelike ai me nā keiki ʻē aʻe o ka makahiki like. He mea nui loa kēia no ka mea hiki iā ia ke kōkua iā ʻoe e ʻike i nā pilikia ulu i ka wā mua.

2. Ke nānā ʻana i ke koko

ʻO ka mea aʻe, nānā ʻia ke koko o ke keiki me ka hoʻohana ʻana i nā lako hoʻāʻo maʻamau. I kekahi manawa, hiki i nā keiki liʻiliʻi ke loaʻa ke koko kiʻekiʻe. No laila he manaʻo maikaʻi e nānā pū i kēia.

3. Nīnau iā ʻoe, pane i kāu mau nīnau, a hāʻawi i ka ʻōlelo aʻo.

ʻO kēia ka mea nui loa. E nīnau ke kauka iā ʻoe e pili ana i kāu keiki, e hāʻawi iā ʻoe i ka manawa kūpono e kamaʻilio e pili ana i kāu mau nīnau a me nā makaʻu, a e hāʻawi iā ʻoe i nā ʻōlelo aʻoaʻo he nui e pili ana i ka makahiki o kāu keiki. E nānā kākou i kā lākou ʻōlelo:

Nā mea e makaʻala ai i ka wā e ʻai ai a inu ai

• E hoʻolālā e hānai i kāu keiki i ʻekolu mau meaʻai nui a me hoʻokahi a ʻelua paha mau meaʻai māmā olakino i ka lā. E hāʻawi kēia i kāu keiki i ka ikehu e pono ai lākou i ka lā holoʻokoʻa.
• E hāʻawi i kāu keiki i ka ʻai kaulike , e komo pū ana me ka protein lean, nā palaoa piha, nā huaʻai a me nā mea kanu, a me nā mea hana waiū momona haʻahaʻa.
• Pono nā keiki o kēia makahiki e inu i 3 kīʻaha (ma kahi o 720 ml) o ka waiū momona haʻahaʻa i kēlā me kēia lā. A i ʻole, hiki iā ʻoe ke hāʻawi iā lākou i nā huahana waiū momona haʻahaʻa ʻē aʻe a i ʻole ka waiū soy i hoʻoikaika ʻia i kūpono no kēlā nui.
• E ho'āʻo e ʻai ma ka liʻiliʻi he 5 mau ʻāpana o nā huaʻai a me nā mea kanu i ka lā. ʻOi aku ka maikaʻi o nā mea kanu a me nā huaʻai i ʻoi aku ke kala.
• E kaupalena i nā meaʻai a me nā mea inu kiʻekiʻe i ke kō, ka paʻakai, a me ka momona . E hōʻemi i nā mea inu ʻono, nā toffees, ke kokoleka, a me nā mea me nā mea ʻono hana i ka hiki.
• Mai hāʻawi aku ma mua o 8 auneke (ma kahi o 240 ml) o ka wai huaʻai 100% i kēlā me kēia lā. He kiʻekiʻe nō hoʻi ke kō i loko o ka wai huaʻai. ʻOi aku ka maikaʻi o ka ʻai ʻana i ka hua e like me ia.

E noʻonoʻo, ua like ke kino o ke keiki me kahi lāʻau e ulu ana. Inā wale nō e hoʻoinu pono ʻia a hānai ʻia kēlā lāʻau, e ulu olakino ia. Ua like ka meaʻai a me ka mea inu.

Pehea ke koʻikoʻi o ka hiamoe?

• Pono nā keiki o kēia mau makahiki i ka hiamoe ma waena o 9 a me 12 mau hola i kēlā me kēia pō.He mea pono ia. ʻO ka loaʻa ʻole o ka hiamoe lawa e paʻakikī ai ka noʻonoʻo ʻana i ka hana kula, a hoʻopilikia pū ia i ka hoʻomanaʻo o ke keiki.
• No laila, e hoʻonohonoho i kahi manawa moe e hōʻoiaʻiʻo ai i ka hiamoe kūpono . E paipai i kāu keiki e hana i nā hana hoʻomaha a mālie ma mua o ka moe ʻana. Eia kekahi laʻana, e heluhelu ana i kahi puke a hoʻolohe paha i kahi mele palupalu.
• Mai waiho i nā mea e like me nā TV, nā papa, a me nā kelepona akamai i loko o ka lumi moe o kāu keiki. Hiki i kēia mau mea ke hoʻopilikia i ka hiamoe.

ʻEhia ka nui o ka hana kino e pono ai?

• Pono nā keiki o kēia makahiki e komo i ka liʻiliʻi he 60 mau minuke o ka hana kino i ka lā . ʻO ia hoʻi ka holo ʻana, ka lele ʻana, a me ka pāʻani ʻana.
• E kaupalena i ka manawa pale , ʻo ia hoʻi, ka manawa i hoʻolilo ʻia i mua o ke TV, nā pāʻani wikiō, nā kelepona akamai, nā papa, a me nā kamepiula. ʻO ka hoʻohana nui ʻana i kēia mau mea ʻaʻole wale ia he mea hōʻino i nā maka a me ka lolo o ke keiki, akā e hōʻemi pū ana hoʻi i ka nui o ka manawa a lākou e hoʻolilo ai i ka pāʻani ma waho.

Ka ulu ʻana a me ka hoʻomohala ʻana - ʻO kēia ka manawa no ka loli!

I ka makahiki 9, ua hōʻike nā keiki he nui i nā hōʻailona e like me kēia:

• Ke hoʻomaka nei lākou e lilo i mea kūʻokoʻa iki mai ko lākou ʻohana a makemake e noho pū me kā lākou mau hoaaloha.
• Hoʻopili pinepine lākou i nā hoaaloha o ke kāne like .
• Ua hoʻoikaika ʻia lākou e heluhelu i nā puke e aʻo ai e pili ana i ke kumuhana a lākou e makemake ai .
• E hiki iā ʻoe ke hana i nā hana paʻakikī ma ke kula, e like me ka hōʻiliʻili a me ka hoʻonohonoho ʻana i ka ʻike a me ke kākau ʻana i kahi hōʻike puke.
• Hoʻomaka lākou e hana i nā hana liʻiliʻi a puni ka hale, a hiki iā lākou ke hana i nā hana home hou aʻe i hāʻawi ʻia e ke kula.
• Hoʻomaka ka ʻike ʻia ʻana o nā hōʻailona mua o ka wā ʻōpio , e like me ka ʻili ʻaila, ka ʻāʻī, a me ke ʻala kino.
• Hiki i nā kaikamahine ke hoʻomaka e ulu i nā umauma, a hoʻomaka paha ka lauoho pubic e ʻike ʻia ma nā armpits a me nā wahi pilikino.
• Hiki i nā keikikāne ke hoʻomaka e ulu i ka lauoho o ke kino, a hiki ke hoʻonui ʻia nā testicles a me ka penis.

Mai hopohopo ke ʻike ʻoe i kēia mau loli. He mea maʻamau kēia. ʻO ka mea nui loa, ʻo ia ke kamaʻilio me kāu keiki e pili ana i kēia.

4. Hoʻokolohua Kino

E nānā ke kauka i ke keiki. E komo pū ana kēia me:

• Ke hoʻolohe nei i ka puʻuwai a me nā māmā.
• Hoʻoponopono ia i ke ʻano o ka iwi kuamoʻo no ka ʻike ʻana i kahi piʻo e like me ka scoliosis.
• Ke nānā nei i nā hōʻailona o ka wā ʻōpio .

He mea koi ʻia no ka makua, kahu, a i ʻole chaperone ke hele pū i ka wā o kēia hoʻokolohua. ʻOi aku ka maikaʻi o ka loaʻa ʻana o nā kaikaina ʻē aʻe i loko o ka lumi kali e hāʻawi i ke keiki i ka pilikino.

5. Hoʻohou i nā lāʻau pale

Nā lāʻau paleHiki i nā lāʻau pale ke pale i nā keiki mai nā maʻi koʻikoʻi. ʻO ia ke kumu he mea nui e loaʻa i kāu mau lāʻau pale i ka manawa kūpono. Hiki ke ʻokoʻa iki nā papa hana lāʻau pale mai ke kauka a i ke kauka. No laila e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ka mea e manaʻo ai mai kāu mau lāʻau pale.

6. Ke kuhikuhi ʻana i nā hoʻokolohua inā pono

Hiki i kāu kauka ke kauoha i nā hoʻokolohua e nānā i nā mea e like me nā pae hemoglobin haʻahaʻa (anemia) , nā pae cholesterol kiʻekiʻe (cholesterol kiʻekiʻe) , a me ka maʻi puʻupuʻu (TB) .

Nā mea e hoʻomanaʻo ai a hiki i ka makahiki aʻe (keʻena lapaʻau 10 makahiki)

ʻAe, i kēia manawa ua pau ke keʻena lapaʻau, aia kekahi mau mea hou e pono ai ʻoe e mālama a hiki i ka nānā ʻana o kāu keiki i nā makahiki he 10.

Nā hana kula a me nā hana ʻē aʻe

• E paipai i kāu keiki e komo i nā ʻano hana like ʻole . Mele, kiʻi, haʻuki, nā hui ma hope o ke kula, a me nā mea ʻē aʻe āna e hauʻoli ai. Akā , mai hoʻolālā nui i kāu keiki . E hāʻawi iā ia i ka manawa e kūʻokoʻa a hoʻomaha.
• E hoʻomaikaʻi i nā mea i hoʻokō ʻia e kāu keiki , e kōkua a kākoʻo iā ia i nā haʻawina paʻakikī.
• E hana i kahi mālie e hana ai ma ka home . E hōʻemi i nā mea hoʻowalewale e like me ke TV a me ke kelepona.
• Ke paʻakikī nā hana kula, e hakakā paha kāu keiki ma ke kula . Inā pēlā, e hana pū me ke kula e ʻike i ke kumu. Hiki paha i nā pilikia aʻo a i ʻole ka nānā ʻana, ka hoʻoweliweli ʻana mai nā keiki ʻē aʻe, a i ʻole nā ​​​​mea hoʻoluhi ʻē aʻe.
• E kamaʻilio me kāu keiki e pili ana i nā pōʻino o ka puhipaka, ka vaping, ka waiʻona, a me nā lāʻau lapaʻau . E wehewehe i nā hopena maikaʻi ʻole o kēia mau mea.
• E aʻo aku i kāu keiki e hoʻohana pono i ka ʻenehana . ʻO kahi kānāwai maʻalahi: E haʻi aku i kāu keiki ʻaʻole e leka uila, kau, a hoʻouna paha i nā kiʻi ma ka pūnaewele āu e hōʻike ʻole ai i kou kupuna wahine/kupuna kāne .

ʻO ke ʻano a me nā manaʻo o ke keiki (ʻOe iho)

• E hoʻolilo i ka manawa me kāu keiki i kēlā me kēia lā . E ʻai pū i ka ʻai, e hana pū. E kamaʻilio e pili ana i nā mea nui i kāu keiki.
• E hoʻokumu i nā lula , e haʻi i kāu keiki i kāu mea e manaʻo ai. E hāʻawi i nā hopena kūpono inā uhaki ʻia nā lula. E hoʻomaikaʻi i kāu keiki no nā koho maikaʻi.
• E mākaukau e pane i nā nīnau e pili ana i ka wā ʻōpio a me nā manaʻo e hele mai me kēlā mau loli . E paipai i kāu keiki e kamaʻilio me ʻoe e pili ana i kā lākou mau nīnau a me nā makaʻu.
• ʻO nā kaikamahine maʻamauHiki mai ka wā mua ma kahi o 2 mau makahiki ma hope o ka hoʻomaka ʻana o ka ulu ʻana o nā umauma.
• Hiki i nā keikikāne ke moeʻuhane pulu , a e hoʻomaka paha ko lākou leo ​​e hohonu a nahā.
• E paipai i nā keiki e ʻauʻau a ʻauʻau paha i kēlā me kēia lā . Inā he pilikia ke ʻala kino, e paipai iā lākou e hoʻohana i ka deodorant .
• E haʻi aku i kāu keiki ʻaʻole pono i kekahi pākeke ke haʻi aku iā ʻoe e mālama i kahi mea huna . E wehewehe ʻaʻole pono kekahi e nānā a hoʻopā paha i nā ʻāpana pilikino o kāu keiki, a i ʻole e noi iā lākou e nānā a hoʻopā paha i nā ʻāpana pilikino o haʻi .
• Pono nā keiki e palaki i ko lākou mau niho i ʻelua manawa i ka lā , e hoʻohana i ka floss i hoʻokahi manawa i ka lā, a e ʻike i ke kauka niho i kēlā me kēia 6 mahina .

Palekana - E noʻonoʻo pū i kēia mau mea

• Pono kāu keiki e holo ma ka noho hope o ke kaʻa , a hoʻohana i kahi noho hoʻoikaika e kau ana i ke kāʻei , a hiki i ko lākou kiʻekiʻe he 4 kapuaʻi 9 ʻīniha (ma kahi o 150 kenimika) . ʻO ka maʻamau, hiki i nā keiki ke piʻi i kēia kiʻekiʻe ma waena o 8 a me 12 mau makahiki.
• E hōʻoia i kāu keiki e kau ana i ka mahiole i ka wā e holo ana i ka paikikala, skateboard, a i ʻole scooter , a hoʻohana i nā lako palekana kūpono, e like me nā pale waha a me nā pads, i ka wā e pāʻani ana i nā haʻuki.
• E aʻo aku i kāu keiki e ʻauʻau , akā , mai ʻae iā ia e ʻauʻau me ka ʻole o ka nānā ʻana a kahi makua .
• E hoʻopili i ka sunscreen o SPF 30 a ʻoi aku paha ma ka liʻiliʻi he 15 mau minuke ma mua o ka hele ʻana o kāu keiki i waho. E hoʻopili hou i kēlā me kēia 2 hola .
• E pale i kāu keiki mai ka uahi lua .
• E nānā i ka hoʻohana ʻana o kāu keiki i ka Pūnaewele . E mālama iā ia ma ka kamepiula ʻohana. E hoʻonohonoho i nā kānana palekana , e nānā i ka mōʻaukala polokalamu kele pūnaewele e ʻike i nā pūnaewele a kāu keiki e kipa aku ai. E aʻo i kāu keiki ʻaʻole e kaʻana like i ka ʻike pilikino me kekahi .
• E pale i kāu keiki mai nā ulia pū ma ka mālama ʻole ʻana i kahi pū i loko o ka home . Inā he pū kāu, e waiho i waho a hoʻopaʻa ʻia . Pono e hoʻopaʻa ʻokoʻa ʻia nā mea kaua . E mālama i nā kī mai ka hiki ʻole i nā keiki ke loaʻa.
• Kou kūlana nohoInā he mau nīnau kāu e pili ana i kāu keiki, e kamaʻilio me kāu kauka. Loaʻa iā ʻoe nā mea āu e pono ai e mālama i kāu keiki? Ua lawa anei ka meaʻai , kahi palekana e noho ai , a me ka ʻinikua olakino ? Hiki i ke kauka ke haʻi iā ʻoe e pili ana i nā kumuwaiwai kaiāulu a i ʻole e kuhikuhi iā ʻoe i kahi mea hana kaiaulu .

E hoʻomanaʻo, ke hana nei mākou i kēia mau mea a pau no ka pono o kā mākou mau keiki. ʻO ka ʻike ʻana iā lākou e ulu olakino ana, hauʻoli, a palekana hoʻi ko mākou hauʻoli nui loa.

Leka Lawe-Home

ʻAe, e hōʻuluʻulu kākou i nā mea nui loa a kākou i kamaʻilio ai?

• E hele i ke keʻena lapaʻau i ka manawa kūpono: He mea nui kēia no ka nānā pono ʻana i ka ulu ʻana o ke keiki a me ke olakino.
• ʻAi, hiamoe, a me ka hoʻoikaika kino: ʻO kēia mau mea ʻekolu nā mea nui loa no ka ulu olakino o ke keiki. E mālama mau i kēia mau mea.
• ʻŌpiopio: I loko o kēia manawa, nui nā loli e hele ai nā keiki, ma ke kino a me ka noʻonoʻo. E kamaʻilio me lākou a kākoʻo iā lākou.
• Palekana: E makaʻala mau i ka palekana o kāu keiki ma ka home, ma ke kula, ma waho, a ma ka Pūnaewele.
• E kamaʻilio me kāu kauka: Inā he mau nīnau, kānalua, a hopohopo paha kāu, mai kānalua e kamaʻilio me kāu kauka. Aia lākou ma laila e kōkua iā ʻoe.

Manaʻolana wau he kōkua kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo iā ʻoe. Makemake wau i kāu keiki i kahi wā e hiki mai ana olakino a hauʻoli!

Keiki olakino, keʻena lapaʻau 9 makahiki, ka ulu ʻana o ke keiki, ka wā ʻōpiopio, ka meaʻai, ka palekana o ke keiki, ka lāʻau pale