Ke ʻeha mau nei kou mau lālā? E aʻo kākou e pili ana i nā ʻeha ʻeha pinepine (RSI)!

Ke hana nei ʻoe i mua o ke kamepiula i ka lā a pau? A i ʻole he hana a he leʻaleʻa paha kāu e koi ai iā ʻoe e hana i nā ʻano neʻe like i nā manawa he nui? A laila i kekahi manawa e manaʻo paha ʻoe i kahi ʻeha ʻē, ka paʻa, a i ʻole ka paʻa i kou lima, pulima lima, kuʻekuʻe lima, poʻohiwi, a kuli paha, ʻeā? ʻAʻole paha ʻoe e nānā nui iā ia. Manaʻo paha ʻoe, "ʻAuē, he lima ʻeha wale nō ia." Akā inā hoʻomau kēia, he mea paha e hopohopo ai. I kēia lā e kamaʻilio mākou e pili ana i ka pōʻino e hiki ke hana ʻia i ko mākou kino ma ka hana ʻana i nā ʻano hana like i nā manawa he nui. I ka lāʻau lapaʻau, kapa mākou i kēia ʻo `(Repetitive Strain Injury)` a i ʻole RSI.

He aha maoli kēia "(Repetitive Strain Injury)"?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka "Repetitive Strain Injury" he hōʻino ia i ko kākou mau ʻiʻo, nā tendon, a i ʻole nā ​​aʻalolo i hana ʻia e ka hana pinepine ʻana i ke ʻano neʻe like. E noʻonoʻo ʻoe e hana ana ʻoe i ke ʻano neʻe like ma ke kūlana like no nā lā, nā pule, a i ʻole nā ​​mahina. A laila, aia ke kaumaha a me ke kaomi mau ma kēlā ʻāpana o ke kino. I ka hala ʻana o ka manawa, hoʻomaka kēia e hōʻino i kēlā mau wahi.

Hiki i kēia kūlana ke hoʻopilikia pinepine i kāu:

• No nā manamana lima a me ka manamana nui
• No nā pulima lima
• No nā kuʻekuʻe lima
• No nā lima
• I nā poʻohiwi
• I nā kuli

E like me ka inoa e hōʻike nei, hoʻokumu ʻia kēia mau maʻi e ka hana hou ʻana i ka neʻe like a i ʻole ka hana a hiki i ka hōʻeha ʻana i kou kino. Hiki ke paʻi ʻana ma kahi kamepiula, ka hoʻokani ʻana i kahi mea kani, ka hana ʻana i ke ʻano hana like ma kahi hale hana, a i ʻole ka hana hou ʻana i ke ʻano neʻe like i ka wā e pāʻani ana i kahi haʻuki. ʻO ka mea maikaʻi loa, hiki iā mākou ke mālama a ho'ōla i nā maʻi he nui ma ka home.

ʻO wai ka mea i ʻoi aku ka paʻakikī o ka loaʻa ʻana o kēia maʻi?

ʻO ka ʻoiaʻiʻo, hiki i kekahi ke loaʻa i kēia kūlana i kapa ʻia ʻo "Repetitive Strain Injury". Eia naʻe, ʻoi aku ka nui o ka loaʻa ʻana o ia mea i kekahi poʻe. Eia kekahi mau laʻana:

• ʻO ka poʻe e hana kino ana: ʻO ka poʻe e hoʻomau i ka hana ʻana i ka ʻano hana kino like, e like me ka ʻoihana kūkulu hale, ka mahiʻai, a me nā hale hana lole, ʻoi aku ka nui o ka pilikia.
• Nā mea pāʻani: Hiki ke kū mai kēia kūlana ke hoʻomau ka mea pāʻani cricket i ka bowling a i ʻole ka mea pāʻani badminton e hoʻomau i ka paʻi ʻana i nā pana like.
• Nā mea hoʻokani pila: Hiki i ka poʻe e hoʻokani ana i nā mea kani e like me ka guitar a me ka violin ke loaʻa i kēia ʻano ʻeha i ko lākou mau manamana lima a me nā pulima lima.
• ʻO ka poʻe e noho ana ma kahi pākaukau a hoʻohana pinepine paha i kahi kamepiula: He mea maʻamau kēia no nā poʻe he nui e hana ana ma nā keʻena a paʻi i ka lā a pau.
• Nā keiki e hele ana i ke kula a i ʻole ke kulanui: Hiki ke loaʻa kēia ʻano ma muli o ke kākau mau ʻana.

ʻOi aku ka maʻamau o kēia "(Repetitive Strain Injury)" ma mua o kou manaʻo. Hiki iā ia ke alakaʻi i nā ʻano maʻi like ʻole. Eia kekahi laʻana:

• Tendinitis (ka mumū o ke aʻalolo - ka pehu ʻana a me ka ʻeha o ke aʻalolo)
• ʻO ka Carpal Tunnel Syndrome (ka ʻeha a me ka ʻeha o ka lima ma muli o ke kaomi ʻana o ke aʻalolo e hele ana ma waena o ka pulima)
• ʻEha ma waho o ke kuʻekuʻe lima (Tennis Elbow)
• `(Manamana Lima Hoʻomaka)` a me `(Manamana Nui Hoʻomaka)` (Paʻa ka manamana lima a i ʻole ka manamana nui i ka wā e pelu ʻia ai a laila wehe ʻia me ke kani kaomi)
• ʻO ka maʻi ʻo Osgood-Schlatter (ʻEha a me ka pehu ma lalo o ke kuli i nā mea pāʻani ʻōpio)
• Nā ʻeha hope a me nā sprains
• ʻO nā ʻūhā wāwae (ʻeha ma ka iwi wāwae)

He aha nā hopena e hiki ai i kēia ke hana i ko mākou kino?

ʻO ke ala nui e hoʻopilikia ai ka "Repetitive Strain Injury" iā ʻoe ma o ka ʻeha, ka ʻoluʻolu ʻole, a me nā hōʻailona ʻē aʻe . Hoʻomohala mālie kēia mau ʻeha i ka hala ʻana o ka manawa. No laila, hiki i kēia hōʻino mālie ke alakaʻi i nā kūlana ʻē aʻe. ʻO kēia mau mea:

• Nā haki koʻikoʻi (nā māwae liʻiliʻi i loko o nā iwi i hoʻokumu ʻia e ke kaumaha mau)
• Nā Cysts Ganglion (nā cysts liʻiliʻi i piha i ka wai e hana a puni nā hono a i ʻole nā ​​​​​​tendon)
• Nā Syndrome Compression Aʻalolo
• Nā Disks Herniated (Nā Discs ma waena o nā vertebrae o ka iwi kuamoʻo e paheʻe a kaomi i nā aʻalolo)
• ʻO ka Bursitis (ka pehu ʻana o nā ʻeke liʻiliʻi i piha i ka wai (bursae) kokoke i nā hono e hoʻomaʻamaʻa ai i ka neʻe ʻana)
• `(ʻO ke kuʻi ʻana o Dupuytren)` (nā manamana lima e kūlou ana i loko ma muli o ka mānoanoa o nā ʻiʻo ma lalo o ka ʻili o ka pālima)

He aha nā hōʻailona o ka "Repetitive Strain Injury"?

Inā loaʻa iā ʻoe kēia ʻano, hiki iā ʻoe ke ʻike i hoʻokahi a ʻoi aku paha o kēia mau hōʻailona:

• ʻEha: Hiki ke ʻoi, ʻeha, a wela paha.
• Pehu: Hiki ke pehu ka ʻāpana i hoʻopilikia ʻia.
• ʻAno ʻeha: Manaʻo paha ia e like me nā ʻanuʻu e holo ana a puni.
• ʻŌhūhū: Aia paha he ʻōhūhū a nalowale paha ka ʻike ma ka ʻāpana i hoʻopilikia ʻia.
• ʻOʻoleʻa: Hiki i kahi hui a ʻiʻo paha ke manaʻo me he mea lā ua paʻa.
• Nāwaliwali: E manaʻo paha ʻoe ua emi iho ka ikaika ma ka ʻāpana i hoʻopilikia ʻia, a he mea paʻakikī paha ke hāpai i kahi mea kaumaha.
• ʻIke i ke anu a i ʻole ka wela: Hiki iā ʻoe ke manaʻo i ke anu a i ʻole ka wela ma mua o ka maʻamau.

No ke aha lā kēia kūlana iā kākou? He aha nā kumu?

ʻO ka pane maʻalahi, ʻo ia kou hana ʻana i ka neʻe like a i ʻole ka hana like i nā manawa he nui . Hiki mai kēia ʻano ke kau ʻia kou kino i ke ʻano like o ke kaomi a me ka ukana no ka manawa lōʻihi. ʻO kekahi mau kumu maʻamau:

• Hoʻoikaika kino ikaika me ka ʻole o ka hoʻomehana ʻana (me ka ʻole o ka hoʻomehana ʻana) a me ka hoʻomaʻalili ʻana (me ka ʻole o ka hoʻomaʻalili ʻana). He mea kēia e makaʻala ai i ka wā e hoʻoikaika kino ai ma ka hale hoʻoikaika kino a i ʻole ka holo ʻana.
• Ka hana hou ʻana o ka neʻe like ma nā haʻuki a i ʻole nā ​​hana ʻē aʻe. No ka laʻana, he mea hoʻolele kirikiti e bowling ana, he mea pāʻani badminton e paʻi ana i hoʻokahi `(stroke)`.
• Ke mālama nei i ke kūlana maikaʻi ʻole i ka wā e noho ana a kū ana paha. Loaʻa pinepine iā mākou ke kūlana maikaʻi ʻole i ka wā e kū ana mākou i mua o ke kamepiula a i ʻole e nānā ana i kā mākou kelepona.
• Ke hana nei me nā lako haʻalulu. Nā mea e like me nā mīkini wili i hoʻohana ʻia i ke kūkulu ʻana i ke alanui a me kekahi mau mea hana i hoʻohana ʻia e nā mea hana lāʻau.
• Ke hana nei i kahi anu.

Pehea e ʻike ai ke kauka i kēia? He aha nā hoʻokolohua a lākou e hana ai?

Ke hele ʻoe e ʻike i ke kauka me kēia mau hōʻailona, ​​e nīnau mua ʻo ia iā ʻoe e pili ana i kāu mau hōʻailona a me kāu mau hana o kēlā me kēia lā . ʻO ia hoʻi, pehea ka lōʻihi o ka ʻeha, i nā manawa hea o ka lā e ʻoi aku ai ka ʻino, a me nā hana āu e hana ai e hoʻonui ai i ka ʻino. A laila, e hana lākou i kahi hoʻokolokolo kino .

I kekahi manawa, no ka ʻike ʻana i ke kumu pololei o kāu mau hōʻailona a no ka ʻike ʻana inā he pōʻino i loko o kou kino, pono paha kāu kauka e hana i kekahi mau hoʻokolohua hou aʻe. ʻO kēia mau hoʻokolohua:

• Nā kukuna X-ray: E nānā inā he haki a he māwae paha i nā iwi.
• ʻO ke kiʻi Magnetic Resonance Imaging (MRI): He mea pono loa kēia no ka nānā ʻana i nā hōʻino ʻana i nā ʻiʻo palupalu e like me nā ʻiʻo, nā tendon, a me nā aʻalolo.
• `(CT Scan - Computed Tomography Scan)`: Hiki ke ʻike i nā iwi a me kekahi mau ʻiʻo palupalu me nā kikoʻī hou aku ma mua o nā kukuna X.
• `(Ultrasound Scan)`: Hoʻohana ʻia kēia e nānā i nā mea e like me nā aʻalolo a me nā ʻiʻo i ko lākou neʻe ʻana, a e ʻike inā he pehu.

E hoʻomanaʻo, ʻaʻole hana ʻia kēia mau hoʻokolohua āpau no nā kānaka āpau. Na kāu kauka e hoʻoholo i nā hoʻokolohua e pono ai ma muli o kou kūlana.

He aha nā lāʻau lapaʻau no kēia? Hiki ke ho'ōla ʻia ma ka home?

ʻO ka lāʻau no ka "(Repetitive Strain Injury)" e pili ana i ke kumu, a me ke koʻikoʻi o kāu mau hōʻailona. ʻO ka lāʻau maikaʻi loa, ʻo ia ka hoʻololi a hōʻemi paha i ka hana i hoʻokumu i ka ʻeha. Hiki i kēia ke kōkua i ka pale ʻana i ka hōʻino hou aʻe. ʻO ka hapa nui o ka manawa, ʻaʻole mau loa ka hōʻino ʻana i ke kino a hoʻōla ʻia i ka hala ʻana o ka manawa.

I ka hapanui o nā hihia, hiki iā ʻoe ke mālama i kāu mau hōʻailona ma ka home. Kāhea mākou i kēia ʻo ke ʻano RICE . ʻO ia hoʻi:

• R - Hoʻomaha: E pale i ka hana i hoʻokumu i kou ʻeha. Mai kau i ke kaumaha nui ma luna o ka ʻāpana kino i ʻeha a hiki i ka wā e ho'ōla ai. I ka ʻōlelo maʻalahi, pono ʻoe e hoʻōki i ka hana ʻana i ka hana e ʻeha ai no kekahi manawa.
• I - Hau: E kau i kahi ʻeke hau ma ka wahi i ʻeha no kahi o 15 mau minuke i ka manawa, i kekahi mau manawa i ka lā. E hōʻemi kēia i ka pehu a me ka ʻeha.
• C - Kaomi ʻana: ʻO ke kāʻei ʻana i ka ʻāpana i ʻeha me kahi kāʻei elastic hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka pehu. Eia naʻe, mai kāʻei paʻa loa i hiki ʻole iā ʻoe ke hanu.
• E - Kiʻekiʻe: I nā manawa hiki, e mālama i ka ʻāpana kino i ʻeha ma luna o ka pae o kou puʻuwai. Kōkua pū kēia i ka hōʻemi ʻana i ka pehu.

Hiki i nā NSAID kūʻai ʻole ʻia, e like me ka aspirin a i ʻole ibuprofen, ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha a me ka pehu. Eia nō naʻe, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kamaʻilio ʻana me ke kauka ma mua o ka lawe ʻana i kēia mau lāʻau no nā lā he 10 a ʻoi.

I kekahi manawa, e kuhikuhi paha kāu kauka iā ʻoe i kahi mea hoʻoponopono kino e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou kūlana, ikaika, a me ka maʻalahi. A i ʻole, inā pili kāu ʻeha i ka hana, hiki i kahi mea hoʻoponopono hana ke kōkua iā ʻoe e hoʻi i ka hana.

He mea kākaʻikahi loa, inā he pōʻino koʻikoʻi i loko o kou kino, pono paha ʻoe i ke ʻoki kino e hoʻoponopono ai. Akā, ʻaʻole kēia e hana pinepine ʻia.

ʻEhia ka lōʻihi e ola ai?

I kou mālama ʻana i kāu mau hōʻailona a hoʻomaha mai ka hana i hoʻokumu i ka ʻeha, e hoʻomaka mālie ʻoe e ʻoluʻolu. ʻO ka lōʻihi o ka manawa e pili ana i ke ʻano o ka ʻeha āu i loaʻa ai a me ka hana i hoʻokumu ai. E nīnau pololei i kāu kauka i ka lōʻihi o ka manawa.

Pehea lā e hiki ai iā kākou ke pale aku i nā ʻeha e like me kēia mai ka hana hou ʻana?

ʻO ke ala maikaʻi loa e pale aku ai i ka "Repetitive Strain Injury" mai ka hana hou ʻana, ʻo ia ke pale ʻana i ke kau ʻana i ke ʻano kaumaha like ma kou kino i nā manawa he nui.

I ka wā e pāʻani ana i nā haʻuki a i ʻole e hana ana i nā hana kino ʻē aʻe, e noʻonoʻo i kēia mau mea:

• E komo i nā lako palekana kūpono.
• Inā ʻoe e ʻeha i ka wā a ma hope paha o ka hana kino, "Mai "pāʻani ma o ia mea".
• E hāʻawi i kou kino i ka manawa e "hoʻomaha" a "hoʻōla" ma hope o ka hana nui.
• E hoʻomehana a hoʻolōʻihi pono ma mua o ka pāʻani ʻana i nā haʻuki a i ʻole ka hoʻoikaika kino.
• Ma hope o ka hana kino , e hoʻomaha a hana hou i nā hoʻoikaika kino.

Hiki i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou kūlana ke kōkua i ka pale ʻana i ke kaumaha pono ʻole ma kou kino. I ka wā e hana ana ma ke keʻena, e makaʻala i ke ala kūpono e paʻa ai i kou noho, pākaukau, a me ke kamepiula. Ma kahi o ka noho mau ʻana i ke kūlana hoʻokahi, e neʻe iki a hoʻololi i kou kūlana.

Ma kekahi mau ʻāina, koi ʻia nā mea hana e ke kānāwai a me nā alakaʻi e hāʻawi i nā limahana i nā pono e pono ai e pale aku i ia ʻano kīnā.

He aha kaʻu e manaʻo ai me kēia kūlana?

Hiki iā ʻoe ke manaʻo e hoʻōla piha mai kahi "Repetitive Strain Injury". He mau manawa pōkole kēia a ʻaʻohe hopena lōʻihi i kou olakino a i ʻole kou hiki ke hana i nā mea āu e makemake ai.

ʻAʻole hiki iaʻu ke hele i ka hana a i ke kula paha ma muli o kēia?

Inā ua hana ʻia kou ʻeha ʻana ma muli o kahi hana āu e hana ai ma ka hana a i ke kula paha, ʻaʻole paha ʻoe e hiki ke hele i ka hana a i ʻole ka papa no kekahi mau lā . E kamaʻilio me kāu kauka ma mua o kou hoʻomau ʻana i ka hana i hoʻokumu i ka ʻeha, ʻoiai inā ʻo ia ke kumu o kou ʻeha mua.

Inā ua hana ʻia kou ʻeha ma muli o ka hana, e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i nā pono a i ʻole nā ​​​​​​mea e hiki ai iā ʻoe ke loaʻa i kou wā e hoʻōla ai.

Āhea wau e ʻike ai i ke kauka? He aha kaʻu e hana ai i ka wā pilikia?

Inā paʻakikī kāu mau hōʻailona iā ʻoe e hoʻokō i kāu mau hana o kēlā me kēia lā (me ka hana pū kekahi), e ʻike i ke kauka. Hiki iā ia ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaopopo i kou pilikia, ke kumu o ia mea, a pehea e hiki ai iā ʻoe ke hoʻololi i kāu mau hana o kēlā me kēia lā e kōkua i kou kino e ho'ōla.

ʻO ka hoʻōki ʻana i ka pōʻino i hana ʻia e ka `(Repetitive Strain)` i ka hikiwawe loa e wikiwiki ai kāu kaʻina ho'ōla.

Āhea ʻoe e hele ai i ka Emergency Treatment Unit (ETU) ?

Inā ʻike ʻoe i kekahi o kēia mau hōʻailona , ​​e hele koke i ka lumi pilikia o ka haukapila:

• ʻEha nui loa.
• Inā e ʻoi aku ka ʻino o ka pehu.
• Inā he ʻili ʻeleʻele.
• Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻoneʻe i kahi ʻāpana o kou kino i hiki ke hoʻoneʻe ʻia maʻamau.

He aha nā nīnau koʻikoʻi e nīnau aku ai i ke kauka?

Ke hele ʻoe e ʻike i ke kauka, he mea maikaʻi ke nīnau i nā nīnau e like me kēia:

• He aha ke ʻano o ke kīnā oʻu?
• He aha ke ʻano o ka lāʻau lapaʻau e pono ai iaʻu?
• ʻAʻole hiki iaʻu ke hele i ka hana?
• He aha nā hoʻoponopono a i ʻole nā ​​​​hoʻololi e pono ai iaʻu e hana palekana i kaʻu hana?

Leka Lawe-Home

ʻO ka Repetitive Strain Injury (RSI) he manawa e hōʻino ai i ke kino, akā hiki iā ia ke hōʻeha nui. No laila e hoʻolohe i kou kino. Inā ʻeha kahi mea ʻaʻole maʻamau, mai hoʻowahāwahā iā ia. ʻO nā hōʻailona e like me ka ʻeha iki a i ʻole ka ʻoʻoleʻa pinepine nā hōʻailona mua o kahi ʻeha liʻiliʻi e hiki ke lilo i RSI koʻikoʻi ma hope. ʻO ka wikiwiki o kāu hoʻoponopono ʻana i kēia, ʻo ka wikiwiki o kou hoʻōla ʻana.

ʻeha ʻeha pinepine, rsi, ʻeha ʻiʻo, ʻeha tendon, ʻeha aʻalolo, ʻeha kikokiko, ʻeha haʻuki