Ma hope o nā mahina ʻekolu mua o ka hāpai ʻana, ke komo nei ʻoe i ka trimester ʻelua, he manawa hoʻomaha a nani hoʻi ia no nā mea he nui. Ua emi nui ka ʻoʻoleʻa a me ka luhi o ke kakahiaka i loaʻa iā ʻoe i ke kakahiaka i kēia manawa. Ke hoʻomaka nei hoʻi kou ʻōpū e neʻe iki ma muli o ke kaumaha o kāu pēpē. Eia kekahi, hiki iā ʻoe ke manaʻo mua i ka neʻe ʻana o kāu pēpē i kēia manawa. He manaʻo kupaianaha maoli nō ia.
ʻO ka lua o ka trimester o ka hāpai ʻana mai ka pule 13 a i ka pule 28, ʻo ia hoʻi nā mahina 4, 5, a me 6. ʻO kēia ka manawa kūpono loa e hoʻolālā ai no ka hiki ʻana mai o ka pēpē, no ka mea, e emi ana kou ʻeha a loaʻa iā ʻoe ka ikaika hou aʻe i kēia manawa.
Nā loli i kou kino i ka lua o ka trimester
ʻOiai paha e maikaʻi ana kou manaʻo i kēia manawa, nui nā loli nui e hana nei i loko o kou kino. E nānā kākou i nā mea āu e ʻike ai i kēia manawa. E nānā kākou i kēia ʻike ma kahi papa e like me kēia e maʻalahi ai ka hoʻomaopopo ʻana.
| Ka ʻoluʻolu ʻole/Hoʻololi kino | He aha ke kumu o kēia? | Nā mea hiki iā ʻoe ke hana |
|---|---|---|
| ʻEha/ʻūlū o ka ʻōpū lalo | I ka ulu ʻana o ka ʻōpū, e kīkoʻo ana nā ʻiʻo a me nā ligaments a puni ia. ʻO ke kīkoʻo ʻana o ka 'ligament poepoe' ma ke ʻano kūikawā hiki ke hana i ka ʻeha palupalu a i ʻole ka ʻeha ʻū koke ma ka ʻōpū lalo. | E ʻauʻau mehana. E lawe i kahi kūlana hoʻomaha. E hoʻāʻo e hoʻololi i ke kūlana o kou kino. E mālama i kahi ʻōmole wai wela i wahī ʻia i loko o ke kāwele. |
| ʻEha hope | Hoʻonui kou kaumaha i ke kaomi ma luna o kou kua. | E hoʻomau i kou kua i ka noho ʻana ma luna o kahi noho. I ka hiamoe ʻana, e huli i kou ʻaoʻao a kau i kahi uluna ma waena o kou mau wāwae. Mai hāpai i nā mea kaumaha. E ʻaʻahu i nā kāmaʻa ʻoluʻolu me nā kuʻekuʻe wāwae haʻahaʻa. |
| Nā ʻāʻī koko | Hoʻonui nā loli hormonal i ke kahe o ke koko i nā ʻāʻī, e hoʻolilo iā lākou i pehu a palupalu. | E hoʻohana i kahi palaki niho palupalu. E palaki a hoʻohana pinepine i ka floss i kou mau niho. E mālama pono i ke olakino o kou mau niho. |
| Nā ʻūmiʻi ʻo Braxton-Hicks | ʻAʻole kēia he mau ʻeha hānau maoli. He kūlana maʻamau ia e like me ka ʻūmiʻi ʻana o nā ʻiʻo o ka ʻōpū no hoʻokahi a ʻelua paha minuke. | He mau manawa kūpono kēia e hoʻomaʻamaʻa ai i nā hoʻomaʻamaʻa hanu no ka ʻeha hānau. E ʻauʻau mehana, inu hou i ka wai, a hoʻololi i nā kūlana. |
| Hoʻonui ʻia ka umauma | ʻOiai ua emi ka ʻeha mai ka trimester mua, e hoʻomau ka ulu ʻana o kou mau umauma i ko lākou hoʻomākaukau ʻana e hānai i kāu pēpē. | E ʻaʻahu i kahi pale umauma i ʻoi aku ka nui a he kākoʻo maikaʻi hoʻi. |
| Ka ihu a me ke kahe ʻana o ke koko | Hoʻoulu nā hormones i nā membrane mucous i loko o ka ihu e pehu, hiki ke alakaʻi i ka ihu paʻa a me ka hāhā ʻana. | E nīnau i kāu kauka ma mua o ka lawe ʻana i ka lāʻau lapaʻau no ka ihu paʻa. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā mea e like me nā kulu saline. |
| Hoʻokuʻu ʻana o ka vaginal | He mea maʻamau ka loaʻa ʻana o kahi kahe waiū a lahilahi hoʻi o ka ʻōpū (leukorrhea). | E hoʻohana i kahi panty liner no ka maʻalahi. Akā, mai hoʻohana i nā tampons. Inā pilau ka wai kahe, ʻōmaʻomaʻo/melemele, a koko paha, e haʻi i kāu kauka. |
| Pōʻino | I ka ulu ʻana o ka ʻōpū, hiki i ke kaomi ma luna o nā kīʻaha koko, nā pae kō koko haʻahaʻa, a me nā loli hormonal ke hoʻoulu ai i ka poniuniu. | Mai kū ma kahi hoʻokahi no ka lōʻihi. E ala mālie i ka wā e ala ai mai kahi moe a i ʻole kahi noho. E inu nui i ka wai. E haʻi i kāu kauka inā manaʻo ʻoe he nāwaliwali a poniuniu paha. |
| Nā loli ʻili | Hiki i nā hormones ke hoʻolilo i ka ʻili i "ʻālohilohi". Eia kekahi, ma muli o ka hoʻonui ʻia o ka melanin, hiki ke ʻike ʻia nā kiko ʻeleʻele ma ka maka ("mask of pregnancy") a me kahi laina ʻeleʻele (linea nigra) i waenakonu o ka ʻōpū. I ka ulu ʻana o ka ʻōpū, hohola ka ʻili, e hana ana i nā laina ʻulaʻula-poni (nā māka hohola). | E nalo aku kēia mau mea a pau ma hope o kou hānau ʻana i kāu pēpē. E hoʻohana i kahi sunscreen me ka SPF o 30 a ʻoi aku paha ke hele ʻoe i waho. E kau i kahi moisturizer e hōʻemi i ka huhū o ka ʻili. |
| ʻO nā hemorrhoids a me nā veins varicose | ʻO ka pehu ʻana o nā aʻa koko a puni ka anus (hemorrhoids) a me ka pehu ʻana o nā aʻa koko ma nā wāwae (varicose veins) e kū mai ana ma muli o ka hoʻonui ʻia o ke kahe koko i loko o ke kino a me ke kaomi mai ka ʻōpū. | E noho i loko o kahi kīʻaha wai mehana no kekahi manawa. E kau i kou mau wāwae ma luna o ka noho i ka wā e noho ana no ka manawa lōʻihi. E kau i kahi hose kākoʻo. |
ʻO ke ala kupaianaha e ulu ai kahi pēpē i loko o ka ʻōpū
ʻO ka lua o ka trimester ka manawa e ulu wikiwiki ai kāu pēpē .
E noʻonoʻo, i ka hopena o kēia wā, e piʻi ke kaumaha o ka pēpē i kahi o 1.4 kilokani a he 40 kenimika ka lōʻihi. E pamu ka puʻuwai liʻiliʻi ma kahi o 100 paina o ke koko i ka lā.
Ma waena o 18 a me 22 mau pule, e noi aku kāu kauka iā ʻoe e hana i kahi scan ultrasound. E nānā kēia i ke ʻano o ka ulu ʻana o kāu pēpē a inā e holo pono ana nā mea āpau. Inā makemake ʻoe, hiki i kēia scan ke haʻi iā ʻoe inā he kaikamahine a he keikikāne paha kāu pēpē.
Nā mea kupaianaha ʻē aʻe e pili ana i ke kino o ke pēpē:
- Nā maka a me nā pepeiao: Ke neʻe nei lākou i ko lākou mau wahi kūpono ma ke poʻo. Ke hoʻomaka nei hoʻi nā maka e ʻoniʻoni .
- Manamana lima: Kaʻawale nā manamana lima a me nā manamana wāwae, ulu nā kui, a ulu nā manamana lima kūikawā ma nā wēlau o nā manamana lima liʻiliʻi.
- Hoʻolohe:Hiki i kāu pēpē ke lohe i kou leo, no laila he mea nui loa ke kamaʻilio ʻana a me ke oli ʻana me kāu pēpē.
- Neʻe ʻana: Ke ʻōwili nei ke pēpē, ke kīkēkē nei, a me ka omo ʻana i loko o ka ʻōpū. ʻO kēia mau neʻe ka mea āu e manaʻo ai me he "pēpē e neʻe ana." Ua kapa ʻia kēia ʻo " wikiwiki " ma nā ʻōlelo lapaʻau.
- ʻIli: Ke ulu nei ka lauoho ma ke poʻo o ka pēpē. Uhi ʻia ke kino holoʻokoʻa i kahi huluhulu maikaʻi i kapa ʻia ʻo lanugo . Eia kekahi, pale ʻia ka ʻili o ka pēpē e kahi uhi keʻokeʻo a momona i kapa ʻia ʻo vernix caseosa .
- Placenta: ʻO ka placenta, ka mea e hāʻawi ai i ka oxygen a me ka meaʻai i ka pēpē, ua piha i kēia manawa.
Nā hōʻailona e makaʻala ai i ka wā pilikia
ʻOiai he mea maʻamau ka loaʻa ʻana o kekahi mau ʻeha i ka wā hāpai, aia kekahi mau hōʻailona e pono ai mākou e makaʻala nui. He mau hōʻailona paha kēia o kahi maʻi weliweli. Inā loaʻa iā ʻoe kekahi o kēia mau hōʻailona, e kelepona koke i kāu kauka a i ʻole e hele i ka lumi pilikia o ka haukapila kokoke loa (ETU) me ka kali ʻole i kāu manawa hoʻonohonoho hou.
- ʻEha nui o ka ʻōpū a i ʻole ka ʻūmiʻi
- Ke kahe koko ʻana o ka wahine
- ʻO ka poniuniu nui a i ʻole ka nawaliwali
- Piʻi koke ke kaumaha (e.g., ʻoi aku ma mua o 3 kg i hoʻokahi mahina) a i ʻole ka piʻi haʻahaʻa o ke kaumaha (e.g., emi ma mua o 4.5 kg i 20 mau pule)
- Melemele o ka ʻili a me nā maka (Jaundice)
- Ka luaʻi mau ʻana
Inā he mau māhoe kāu ...
He manawa kūikawā kēia no ka makuahine e hāpai ana i nā māhoe. A, pono ʻoe e akahele iki. Eia kekahi mau mea nui nāu.
- E ʻike i kahi loea: E kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ka ʻike ʻana i kahi loea lāʻau lapaʻau maternal fetal (MFM) , he kauka loea i nā hāpai keiki kiʻekiʻe.
- E hoʻomaha nui: Mai kānalua e hiamoe iki inā ʻoe e luhi ana. ʻOiai ke hoʻomaha nei ʻoe, hoʻohana ʻoe i ka ikehu he 10% ʻoi aku ma mua o ka makuahine hoʻokahi.
- E kiʻi i ka Omega-3: Hiki iā ʻoe ke loaʻa ka Omega-3 mai nā iʻa e like me ka salmon, herring, a me nā sardines. E kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i kēia.
- E makaʻala me nā huaora: E nīnau i kāu kauka inā ʻo nā huaora āu e lawe ai e hāʻawi ana i ka meaʻai āu e pono ai no nā keiki ʻelua.
- Mai kūʻai i nā mea āpau i nā pālua: ʻAʻole pono paha nā pēpē ʻelua i nā mea pāʻani like a i ʻole nā noho lūlū. Hiki iā ʻoe ke waiho i nā mea ʻelua i loko o ka moena like i nā wā mua.
- E makaʻala i kāu mea e ʻai ai: Pono ʻoe ma kahi o 500 mau calorie keu i ka lā.
- E nīnau e pili ana i ka hoʻoikaika kino: Ma hope o 20-24 mau pule, e nīnau i kāu kauka i nā hoʻoikaika kino kūpono iā ʻoe a me nā hoʻoikaika kino āu e hoʻōki ai i ka hana ʻana.
Leka Lawe-Home
- He manawa hoʻomaha a hauʻoli hoʻi ka lua o ka trimester o ka hāpai ʻana no nā makuahine he nui. E hoʻohana pono i kēia manawa.
- E makaʻala i nā loli i kou kino. E hoʻomaopopo i ka ʻokoʻa ma waena o ka ʻeha maʻamau a me nā hōʻailona e pono ai ka nānā koke ʻana.
- E hoʻolilo i kēia manawa e aʻo ai e pili ana i ke ʻano kupaianaha o ka ulu ʻana o kāu pēpē, e kamaʻilio me ia, a e hoʻolohe ana i ke mele.
- Inā he mau hopohopo a kānalua paha kou, mai makaʻu e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ia mea.
- E mālama pono i kāu ʻai, hoʻoikaika kino, a me ka hoʻomaha. ʻO ka makuahine olakino e alakaʻi ai i kahi pēpē olakino.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo