He paʻakikī anei ke kālele? E kamaʻilio kākou e pili ana i kēia pilikia (Paʻakikī ke kālele ʻana)

Ke ʻike nei ʻoe iā ʻoe iho e hele wale ana i kahi ʻē aʻe ke hoʻomaka mua ʻoe e hana i kahi mea nui? A i ʻole ke ʻike nei ʻoe iā ʻoe iho e ʻimi ana i kāu kelepona a e ʻōwili ana ma nā pāpili kaiapili ? He mea maʻamau paha kēia. He pilikia ko kākou a pau i ka nānā ʻana i hoʻokahi mea i kekahi manawa. Akā inā hana pinepine kēia iā ʻoe, e noʻonoʻo paha ʻoe, "No ke aha kēia e hana nei iaʻu?"

I ka ʻōlelo maʻalahi, hiki i nā mea he nui, e like me kā mākou mau hana maʻamau i kēlā me kēia lā, ke hoʻopilikia i kēia. A i kekahi manawa, ʻo kahi pilikia olakino paha ke kumu o kēia. E ʻike kākou i nā mea hou aʻe e pili ana i kēia.

He aha nā maʻi e hiki ke hoʻopilikia i kēia?

ʻO ka hiki ʻole ke kau i kou manaʻo ma kahi mea hoʻokahi i kekahi manawa he hōʻailona ia o kahi maʻi olakino. E nānā kākou i ke ʻano o ia mea.

ADHD (Maʻi Hoʻonui Hana ʻole o ka Nānā)

ʻAʻole kēia he mea e hoʻopilikia wale i nā keiki ʻōpio. Hiki i nā pākeke ke hoʻopilikia ʻia e kēia maʻi. ʻO nā hōʻailona nui i ʻike ʻia i nā pākeke:

• Ka paʻakikī i ka noʻonoʻo ʻana i hoʻokahi mea
• ESS Impulsive (hana koke, me ka noʻonoʻo ʻole)
• Nā loli o ka naʻau
• ʻAʻole hiki ke hoʻokele i ka manawa

Hopohopo

ʻO ka hopohopo mau ʻana i nā mea pono ʻole e hoʻopau i ka nui o ka ikehu o ko kākou lolo. Lilo ia i mea paʻakikī ke kau aku i ka manaʻo ma nā mea ʻē aʻe. I loko o ke kūlana i kapa ʻia ʻo Generalized Anxiety Disorder , e ʻike paha ʻoe i nā hōʻailona e like me:

• Hopohopo mau a me ka hoʻomaha ʻole
• Makaʻu me ke kumu ʻole
• ʻAʻole hiki ke hoʻoholo

Kaumaha

ʻOi aku kēia ma mua o ke kaumaha wale nō. He maʻi noʻonoʻo ia. Hoʻopilikia pololei ke kaumaha i ka hana o nā ʻāpana o ko kākou lolo e kaohi ana i ka nānā ʻana, ka hoʻomanaʻo, a me ka hoʻoholo ʻana .

Kekahi mau lāʻau lapaʻau

Hiki i kekahi mau lāʻau lapaʻau āu e lawe ai ke hoʻololi i ke ʻano o ka hana ʻana o nā kemika (neurotransmitters) i loko o kou lolo. Hiki i kēia ke hoʻopilikia i ka hoʻomanaʻo a me ka nānā ʻana. Eia kekahi laʻana:

• Nā lāʻau hiamoe
• Nā lāʻau lapaʻau no nā maʻi allergies
• Nā lāʻau lapaʻau no ka hoʻōki ʻana o ka mimi
• ʻO kekahi mau lāʻau lapaʻau no ke kaumaha
• Lāʻau lapaʻau no ka ʻeha ʻiʻo

Nā pilikia thyroid

He mea nui nā hormones i hana ʻia e ke kelepa thyroid i loko o ko kākou ʻāʻī no nā hana kino he nui, me ka noʻonoʻo ʻana. Inā hana kēia kelepa i ka liʻiliʻi a nui paha o ka hormone, e paʻakikī paha iā ʻoe ke kau i kou manaʻo ma kahi mea hoʻokahi.

Āhea ʻoe e ʻike ai i ke kauka?

Inā ʻo kou hiki ʻole ke noʻonoʻo pono e hoʻopilikia nui ana i kou ola o kēlā me kēia lā, hana, a i ʻole ka hoʻonaʻauao ʻana, pono ʻoe e ʻike i kāu kauka. Eia kekahi laʻana, inā manaʻo ʻoe e nele ana ʻoe i ka hana a i ʻole ke kula/kulanui, mai hoʻowahāwahā iā ia.

Eia kekahi, inā pilikia ʻoe i ka noʻonoʻo ʻana a me nā hōʻailona ma lalo nei, e ʻimi koke i ke kōkua lapaʻau.

• Inā ʻoe e manaʻo mau nei i ke kaumaha, ka manaʻolana ʻole, a i ʻole ka hewa
• Nā loli i nā ʻano hiamoe (e like me ka insomnia a i ʻole ka hiamoe nui ʻana)
• Inā ua loaʻa iā ʻoe ka hopohopo a i ʻole ka makaʻu no nā mahina e hoʻopilikia nei i kou ola o kēlā me kēia lā
• Inā luhi ʻoe i nā manawa a pau me ke kumu ʻole
• ʻIli maloʻo, paʻa paʻa, pehu maka a/a i ʻole ka leo haʻalulu
• ʻO ka pohō kaumaha i manaʻo ʻole ʻia, ka hiamoe ʻole, a me ka hoʻomanawanui ʻole i ka wela

ʻAʻole wale nā ​​​​maʻi, hiki i kēia mau mea ke hoʻopilikia pū kekahi

I kekahi manawa, ʻaʻole ia he maʻi ponoʻī ke kumu. Hiki i kekahi mau mea i ko kākou nohona ke kumu i ka nele o ka noʻonoʻo pono.

Ke kaumaha

Wahi a nā loea, i ka wā e kaumaha nui ana ʻoe, ʻo ka ʻāpana o ko kākou lolo ke kuleana no ke ola ʻana e lilo i mea nui. Hoʻemi kēia i ka ikehu i loaʻa i nā ʻāpana ʻē aʻe o ka lolo e kaohi ana i nā mea e like me ka noʻonoʻo ʻana a me ka nānā ʻana. E noʻonoʻo pehea e hiki ai i ke kaumaha o ka loaʻa ʻana o kahi hoʻokolohua ke hoʻopoina iā ʻoe i kāu mea e aʻo nei.

Pōloli

E like me ka ʻaila no ke kaʻa, pono ko kākou lolo i ka wahie e hana ai. Ke hāʻule kou pae kō koko, ʻaʻole loaʻa i kou lolo ka ikehu e pono ai. He paʻakikī ke kālele.

Hana i nā hana he nui

ʻOiai paha he mea mālama manawa ka hana ʻana ma kahi hōʻike, pane ʻana i kahi leka uila, a hoʻolohe paha i kahi kelepona kūkā, he mea hoʻonele manawa ia. Ua hoʻolālā ʻia ko kākou lolo e hana i hoʻokahi mea i ka manawa. Ua hōʻike ʻia e ka noiʻi ʻana ʻo ka hoʻololi mau ʻana mai kekahi hana i kekahi hana e hōʻemi ana i kā kākou pono a hoʻonui i ka hiki ke hana hewa.

Ka nele o ka hiamoe

He mea paʻakikī ke noho kālele i ka wā luhi ʻoe, ʻeā? ʻO ke kumu, i ka wā e hiamoe ai kākou, hoʻouka hou a hoʻoponopono hou ko kākou mau hunaola lolo iā lākou iho. Inā ʻaʻole lawa ka hiamoe, ʻaʻole hana pono kēlā mau hunaola. Ua hōʻike ʻia nā noiʻi ʻoiai hoʻokahi pō o ka hiamoe maikaʻi ʻole hiki ke hoʻolilo i mea paʻakikī ke kālele a pale aku i nā mea hoʻohilahila.

Nā meaʻai kiʻekiʻe i ke kō a me ka momona

Ke ʻai mākou i nā meaʻai kiʻekiʻe i ke kō, piʻi koke ko mākou pae kō koko a laila hāʻule hou. Hoʻoluhi kēia iā mākou. Eia kekahi, hiki i nā meaʻai kiʻekiʻe i ka momona saturated maikaʻi ʻole ke hoʻoulu i ka mumū e hoʻopilikia ai i ka lolo.

He aha kāu e hana ai e hoʻonui i kou noʻonoʻo?

E hoʻāʻo e hana i kēia mau hoʻololi e hoʻoikaika i kou manaʻo.

• Manawa Poloka: He nui kāu hana e hana ai? A laila e hoʻokaʻawale i kahi manawa kikoʻī no kēlā me kēia hana. Eia kekahi laʻana, e hoʻokaʻawale i ka hapalua hola i ke kakahiaka a me ke awakea e nānā i ka leka uila a pane i nā kelepona. E pale kēia iā ʻoe mai ka lele ʻana i mua a i hope ma waena o nā hana.
• E hoʻoikaika kino i nā manawa a pau: Hiki i ka hoʻoikaika kino ke kōkua iā ʻoe e hōʻemi i ke kaumaha, hiamoe maikaʻi, a ʻoi aku ka maikaʻi. Hoʻoulu pū ia i ka ulu ʻana o nā hunaola lolo hou. I ka wā lōʻihi, hiki i kēia ke hoʻoikaika i kou mau mākau noʻonoʻo.
• ʻAi maikaʻi: E ʻai i nā meaʻai waiwai i ka fiber, ka momona unsaturated, a me ka protein lean e pale aku i ka pōloli a mālama i nā pae kō koko i paʻa. E hoʻokomo i nā ʻano huaʻai a me nā mea kanu like ʻole i kāu papaʻai. Hāʻawi lākou i nā meaolaola e like me nā huaora B, C, a me E, he mea nui ia no ka hana o ka lolo, a me ka magnesium.
• E hōʻemi i nā mea hoʻowalewale: Ke pono ʻoe e kālele, e hoʻāʻo e ʻimi i kahi mālie. Wehe i nā mea hoʻowalewale. E hoʻopau i ke TV, lekiō, a me nā leka hoʻomaopopo ma kāu kelepona.

He aha ka Pōkole o ka Manaʻo?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ia ka nui o ka manawa e hiki ai iā ʻoe ke kālele i hoʻokahi mea a hiki i kou wā e pono ai i kahi hoʻomaha a i ʻole e hoʻopilikia ʻia. ʻOiai he mau manawa ko nā mea a pau e hoʻopilikia ai, hiki i kekahi me kēia maʻi ke paʻakikī i ka noho ʻana ma kahi hana a kamaʻilio paha.