Ua noʻonoʻo paha ʻoe i ka nui o nā manawa i ka lā a mākou e hāpai ai, hoʻohaʻahaʻa ai, a hoʻohuli ai i ko mākou mau lima? Kōkua ko mākou mau poʻohiwi iā mākou me ka aneane o kēlā me kēia hana o kēlā me kēia lā a mākou e hana ai, mai ka lawe ʻana i kahi puke mai kahi papa a hiki i ka hoʻopili ʻana i ko mākou lauoho a hiki i ke kuʻi ʻana i ka pōpō i kahi pāʻani cricket. ʻO ka hui poʻohiwi ka mea e loaʻa ai ka neʻe ākea loa o nā hui ʻē aʻe o ko mākou kino. No laila, i mea e hana pono ai kēia hui kupaianaha, pono nā ʻiʻo a puni e ikaika loa a olakino. I kēia lā, e kamaʻilio kākou e pili ana i nā ʻiʻo a pau o ka poʻohiwi.
He aha ka inoa o kēia hui poʻohiwi a me nā ʻiʻo?
I ka ʻōlelo maʻalahi, he hui pōpō-a-socket kou poʻohiwi. Ma nā ʻōlelo lapaʻau, kapa mākou i kēia ʻo ka "glenohumeral joint." E like me ka pōpō e ʻōwili manuahi ana i loko o ke kīʻaha, ʻo ka ʻāpana pōpō o kou iwi lima luna, ʻo ka "humerus," ua hoʻopili ʻia i ka ʻāpana kīʻaha o kou iwi poʻohiwi, ʻo ka "scapula." ʻO kēia ʻano hana ka mea e hiki ai iā mākou ke hoʻohuli i ko mākou lima ma aneane i kēlā me kēia ʻaoʻao.
Aia ma kahi o 8 mau ʻiʻo nui e kākoʻo ana i kēia hui, e mālama iā ia i ka ikaika, a hāʻawi iā ia i ke ʻano. No loko kēia o ka māhele a mākou e kapa nei he `(nā ʻiʻo iwi)` a i ʻole nā ʻiʻo e pili ana i ka ʻōnaehana iwi. ʻO ke ʻano kūikawā o kēia mau mea, ʻo ia nā `(nā ʻiʻo manawaleʻa)` a i ʻole nā ʻiʻo hiki iā mākou ke hoʻomalu e like me kā mākou makemake. ʻO ia hoʻi, hana wale kēia mau ʻiʻo inā manaʻo ʻoe makemake ʻoe e hāpai i kou lima. ʻAʻole like kēia me nā ʻiʻo o ko mākou puʻuwai. No ka mea, no loko o ka māhele `(nā ʻiʻo makemake ʻole)` nā ʻiʻo o ka puʻuwai, hana koke lākou, me ka ʻole o ko mākou noʻonoʻo ʻana iā lākou.
He aha nā mea nui a kēia mau ʻiʻo e hana ai no ko mākou kino?
ʻAʻole he hana maʻalahi ka hana a nā ʻiʻo poʻohiwi. Hana ia i kekahi mau hana koʻikoʻi.
- Ke paʻa ʻana i ke ami: Kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana i nā iwi e hana ana i ka ami poʻohiwi (ka humerus, ka iwi lima, a me ke clavicle) a mālama iā lākou i ka paʻa.
- Neʻe ʻana: Kōkua kēia mau ʻiʻo iā mākou e hoʻoneʻe i ko mākou mau lima i luna, i lalo, i mua, i hope, a a puni.
- Hoʻomalu: Hāʻawi i ka palekana mai nā pōʻino o waho i ka hui poʻohiwi.
- Hoʻohuli: Kōkua i ka hoʻohuli ʻana i ka hui poʻohiwi i loko a i waho.
Pehea ke ʻano o nā ʻiʻo o ka poʻohiwi? E ʻike kākou iā lākou!
Ke kamaʻilio mākou e pili ana i nā ʻiʻo o ka poʻohiwi, aia kekahi hui ʻiʻo koʻikoʻi loa ʻaʻole hiki iā mākou ke hoʻopoina. Kāhea mākou iā ia ʻo 'Rotator Cuff' . He hōʻiliʻili kēia o nā ʻiʻo ʻehā. Aia kēia mau ʻiʻo ma ke alo o ka poʻohiwi, e like me ke kīʻaha, e hoʻopuni ana i ke ami. ʻO kā lākou hana nui ka hāʻawi ʻana i ke kākoʻo kūkulu i ka poʻohiwi a kōkua i ka hāpai a me ka hoʻohuli ʻana i ka lima.
E nānā kākou i ke ʻano o kēia mau ʻiʻo koʻikoʻi.
| ʻO nā ʻiʻo cuff rotator ʻehā | |
|---|---|
| ʻIʻo | I ka ʻōlelo maʻalahi, he aha ka mea e hana ʻia me kēia? |
| Subscapularis | Hoʻopili ia i waenakonu o ka iwi poʻohiwi a hele ma lalo o ka ʻāpana pōpō o ka iwi lima. Kōkua nui ia i ka hoʻohuli ʻana i ka lima i loko. Aia kahi bursa (kahi ʻeke liʻiliʻi i piha i ka wai) e hōʻemi i ka hakakā ma waena o kēia ʻiʻo a me ka iwi. |
| ʻO Supraspinatus | Hoʻopili kēia ʻiʻo mai luna o ka iwi poʻohiwi a i luna o ka ʻāpana pōpō o ka iwi lima. ʻO kēia ʻiʻo ka mea e kōkua ai ke hoʻomaka ʻoe e hāpai i kou lima i waho i ka ʻaoʻao. |
| ʻO Infraspinatus | Hoʻopili ia i ka iwi lima mai lalo o ka iwi poʻohiwi. Kōkua nui ia i ka hoʻohuli ʻana i ka lima i waho. |
| ʻO Teres liʻiliʻi | Hoʻomaka kēia ma ka ʻaoʻao o ka iwi poʻohiwi a pili i ka iwi lima. Kōkua nō hoʻi kēia i ka hoʻohuli ʻana i ka lima i waho. |
Ma waho aʻe o ka rotator cuff, aia kekahi mau ʻiʻo koʻikoʻi ʻē aʻe e kākoʻo ana i ka poʻohiwi.
| Nā ʻiʻo ʻē aʻe e kākoʻo ana i ka poʻohiwi | |
|---|---|
| ʻIʻo | I ka ʻōlelo maʻalahi, he aha ka mea e hana ʻia me kēia? |
| Nā Rhomboids | Hoʻopili kēia mau ʻiʻo ʻelua i kou ʻūhā poʻohiwi mai luna o kou kua. Kōkua lākou i ka hāpai ʻana a me ka huki ʻana i kou ʻūhā poʻohiwi i hope. |
| Trapezius (Nā Pahele) | He ʻiʻo nui a ʻano huinakolu kēia e kū ana ma ke kua o luna. Kōkua ia i ka hoʻokiʻekiʻe, hoʻohaʻahaʻa, a hoʻohuli i ka poʻohiwi. |
| ʻO Deltoid | ʻO kēia ke ʻiʻo ma waho o ka poʻohiwi e hāʻawi i ka poʻohiwi i kona ʻano poepoe maikaʻi. ʻO ia ka mea e kōkua iā ʻoe e hāpai i kou lima i mua, i hope, a i ka ʻaoʻao. |
He aha nā pilikia e hiki ke kū mai me nā ʻiʻo poʻohiwi?
Ma muli o ka palupalu o ke ami poʻohiwi a hoʻohana pinepine mākou ia mea, ua maʻalahi nā ʻiʻo a me nā ʻiʻo ʻē aʻe a puni ia i ke kaumaha a me ka ʻeha. E nānā kākou i kekahi o nā kūlana maʻamau.
| Kūlana | He aha ka mea e hana ʻia me kēia? |
|---|---|
| ʻO ke capsulitis hoʻopili (Poʻohiwi paʻa) | Ua kapa pinepine ʻia kēia ʻo "Frozen Shoulder." ʻO kēia ka manawa e mānoanoa a paʻa ai ke capsule a puni ka hui poʻohiwi. Hiki i kēia ke hōʻeha, ʻoʻoleʻa, a me nā ʻūmiʻi ʻiʻo i loko o nā ʻiʻo poʻohiwi. Hiki i ka poʻohiwi ke lilo i ʻoʻoleʻa loa a hiki ʻole iā ʻoe ke hoʻoneʻe i kou lima. |
| ʻO ka bursitis | E like me kaʻu i ʻōlelo ai ma mua, aia ka bursae (nā ʻeke piha i ka wai) i ka poʻohiwi e kōkua ana i ka hōʻemi ʻana i ka friction. ʻO ka bursitis ka wā e pehu ai kēia mau mea. Hiki i kēia ke hōʻeha i ka wā e neʻe ai ʻoe i kou poʻohiwi. |
| ʻEha ʻeha o ka cuff rotator | He kūlana maʻamau loa kēia. Hiki ke hiki i nā mea pāʻani a me ka lehulehu. Hiki ke haehae ʻia nā aʻalolo o ka rotator cuff (rotator cuff tears) . I kekahi manawa hiki ke hōʻino ʻia nā ʻiʻo. |
| ʻO ka maʻi hoʻopilikia poʻohiwi | Inā ʻūmiʻi pinepine ʻia a hamo ʻia paha nā ʻiʻo a i ʻole nā aʻalolo ma ka poʻohiwi ma waena o nā iwi, hiki i ke kino ke pehu a ʻeha. Ua kapa ʻia hoʻi kēia ʻo ka poʻohiwi o ka mea ʻauʻau , no ka mea, he mea maʻamau ia i waena o ka poʻe ʻauʻau. |
| Kaʻili (huki ʻana o nā ʻiʻo) | Hiki mai kēia kūlana ke kīkoʻo ʻia nā olonā ʻiʻo ma mua o ko lākou palena. ʻŌlelo pinepine mākou "ua huki ʻia ka ʻiʻo." |
He mea maʻamau ka ʻeha poʻohiwi. Ua ʻike ʻia nā noiʻi he miliona ka poʻe e ʻimi nei i ka lāʻau lapaʻau no nā pilikia poʻohiwi i kēlā me kēia makahiki. ʻO ke kumu maʻamau o ka ʻeha poʻohiwi, ʻo ia nā pilikia rotator cuff.
Pehea lā e mālama ai i ke olakino o kēia mau ʻiʻo poʻohiwi?
Inā mālama mākou i kekahi mau mea liʻiliʻi, hiki iā mākou ke pale i nā pilikia he nui me nā ʻiʻo o ko mākou poʻohiwi.
- Mai hoʻowahāwahā i ka ʻeha: Ke manaʻo ʻoe i ka ʻeha ma kou poʻohiwi, mai hoʻomau i ka hana a i ʻole ka hoʻoikaika kino, me ka manaʻo, "E maikaʻi ana ia i kekahi manawa." He hōʻailona ka ʻeha mai kou kino mai. E hoʻolohe iā ia a hoʻomaha iki.
- He mea nui ka hoʻomaha: Inā he mea hāpai kaumaha ʻoe, he mea pāʻani, a i ʻole he hana kāu e kau ai i ka nui o ke kaumaha ma kou mau poʻohiwi, e hāʻawi i kou mau ʻiʻo i ka hoʻomaha e pono ai lākou e hoʻōla.
- Hoʻomehana a me ke kīkoʻo ʻana: Ma mua o kekahi hana, ʻoiai hoʻi ka hoʻoikaika kino a i ʻole nā haʻuki, e hoʻomehana maikaʻi i nā ʻiʻo o kou poʻohiwi. Eia kekahi, e kīkoʻo maikaʻi ma hope o ka hana. Hiki i kēia ke hōʻemi nui i ka pilikia o ka ʻeha.
Āhea wau e ʻike ai i ke kauka?
Hiki i kahi ʻeha maʻalahi ke ho'ōla ma hope o kekahi mau lā o ka hoʻomaha. Eia nō naʻe, inā loaʻa iā ʻoe kekahi o kēia mau hōʻailona, e ʻike koke i kāu kauka.
- Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻoneʻe i kou poʻohiwi a i ʻole kou lima.
- Inā ʻoe e manaʻo ana i kahi ʻano ʻūlū ma kou poʻohiwi, lima, a lima paha.
- Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha koke, ʻaʻole i wehewehe ʻia, nui ma kekahi wahi o kou poʻohiwi a lima paha.
I loko o ia kūlana, hiki i ka loaʻa ʻana o ka lāʻau lapaʻau koke ke pale i ka pōʻino nui. Pono paha ʻoe e hele i ka Emergency Department (ETU) o ka haukapila kokoke loa.
He ʻāpana koʻikoʻi loa ko kākou mau ʻiʻo poʻohiwi i ko kākou ola o kēlā me kēia lā. Kōkua lākou iā kākou i nā mea āpau mai ka hoʻopili ʻana i ko kākou lauoho a hiki i ka hoʻolei ʻana i ka pōpō. No ka mea, hoʻohana pinepine mākou iā lākou, ʻoi aku ka maʻalahi o ka ʻeha. No laila, ma ka hāʻawi ʻana i nā ʻiʻo i kahi hoʻomaha ke luhi lākou a me ka mālama ʻana iā lākou i ikaika, hiki iā kākou ke pale aku i ka nui o ka ʻeha poʻohiwi.
Leka Lawe-Home
- ʻO kou hui poʻohiwi ka hui palupalu a neʻe loa i loko o ke kino.
- ʻO ke kūpaʻa a me ka hana o kēia hui e pili ana i nā ʻiʻo e hoʻopuni ana iā ia, ʻoiai hoʻi nā ʻiʻo rotator cuff .
- ʻO nā ʻeha a me nā maʻi o nā ʻiʻo poʻohiwi (e like me Frozen Shoulder, Rotator cuff tears) he mea maʻamau ia ma muli o ka hoʻohana nui ʻana a me ka paʻakikī ke loloʻa.
- Hiki ke pale ʻia nā ʻeha he nui ma ka hoʻomehana pono ʻana ma mua o ka hoʻoikaika kino, ka hāʻawi ʻana i kou mau ʻiʻo i ka hoʻomaha kūpono, a me ka hoʻowahāwahā ʻana i ka ʻeha.
- E ʻimi koke i ke kōkua lapaʻau inā loaʻa iā ʻoe ka ʻoʻoleʻa o ka poʻohiwi, ka mae ʻana o ka hanu, a i ʻole ka ʻeha nui a koke.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo