Ke manaʻo ʻoe ua kaumaha ʻoe mai ka nui o ka hana ma ke keʻena, a i ʻole ke kaumaha ʻoe mai kahi pilikia ma ka home, ke paʻakikī koke nei ʻoe i ka hanu ʻana a me he mea lā ua ʻūmiʻi kou umauma? Inā loaʻa iā ʻoe ka hānō, ua manaʻo paha ʻoe ua ʻoi aku ka ʻino o kou kūlana i nā manawa e like me kēia. ʻAʻole kēia wale nō iā ʻoe. He nui ka poʻe i loaʻa kēia ʻike.
Hiki i ke kaumaha a me ka hopohopo ke hoʻonui maoli i ka hānō?
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻae, hiki nō. Ma waena o nā kumu he nui e kōkua ai i ka piʻi ʻana o ka hānō, ʻo ke kaumaha kekahi o nā kumu nui.
E noʻonoʻo e pili ana i ia mea, ʻo ke kaumaha ka pane kūlohelohe o ko mākou kino i kekahi pilikia a i ʻole ka loli. Hiki ke lilo i mea maikaʻi a i ʻole mea maikaʻi ʻole. Eia naʻe, ʻike ke kino iā ia he mea hoʻoweliweli.
ʻAʻole wale kēia kaumaha e hoʻopilikia i kou noʻonoʻo, akā, i kou kino holoʻokoʻa. Hiki i kēia mau loli noʻonoʻo a me ke kino ke hoʻopilikia iā mākou i nā ʻano ʻoluʻolu ʻole like ʻole. Me ka ʻeha o ka ʻōpū a me ka paʻa o ka umauma, hiki iā ʻoe ke pilikia i ka hanu ʻana. ʻOi aku ka ʻino o kēia kūlana inā loaʻa iā ʻoe ka hānō.
He aha nā hōʻailona o ka hoʻonui ʻia ʻana o ka hānō ma muli o ke kaumaha?
Ua like loa nā hōʻailona o ka hānō i hoʻoulu ʻia e ke kaumaha me nā hōʻailona o ka hānō maʻamau. Hiki ke ʻike ʻia kēia mau hōʻailona me ka hopohopo iki a i ʻole ke kaumaha.
ʻO kēia no ka mea ke kaumaha a hopohopo paha kākou, hoʻokuʻu ko kākou kino i nā hormones stress e like me ka adrenaline a me ka cortisol. Hiki i kēia mau hormones ke hoʻopaʻa a pehu i nā ʻiʻo i loko o ko kākou mau ala ea. ʻO kēia ka mea e paʻakikī ai ka hanu ʻana, a hiki ke hoʻoulu i ka hānō.
Eia kekahi, inā lōʻihi ke kaumaha o ke kanaka, hiki iā ia ke hoʻoulu i kahi pane mumū lōʻihi i loko o ke kino. Hoʻonui kēia i ka pilikia o ka hānō.
He mea maʻamau no kekahi mea e pilikia ana i ka hanu ʻana ke hopohopo a me ka hopohopo. Hiki i kēia hopohopo ke hoʻonui i ka paʻakikī o ka hanu ʻana, e hana ana i kahi pōʻai ʻino ʻaʻole pono e uhaki ʻia.
Aia ma lalo iho kekahi o nā hōʻailona maʻamau e kū mai ana i ka wā e hoʻonui ʻia ai ka hānō e ke kaumaha.
| Hōʻailona | He wehewehe maʻalahi |
|---|---|
| Ka hanu wikiwiki a i ʻole ka pōkole o ka hanu | Paʻakikī ka hanu ʻana, me he mea lā e pau ana kou hanu. |
| Hanu ʻana | Ke lohe ʻana i kahi leo palupalu mai ka puʻu a i ʻole ka umauma i ka wā e hanu ana i waho. |
| Ke manaʻo o ka paʻa a i ʻole ke kaomi i loko o ka umauma | Manaʻo ʻoluʻolu ʻole, me he mea lā e kaomi ana kekahi ma kou umauma. |
| ʻŪhū mau | Hoʻonui ʻia ka ʻū ʻana, ʻoi aku hoʻi i ka pō a i ka wā hoʻoikaika kino paha. |
| Luhi | Ka luhi nui o ke kino a me ka hiamoe. |
| Ka paʻakikī e hiamoe ana | Ka haunaele o ka hiamoe ma muli o ke kuʻi ʻana a me ka pilikia o ka hanu ʻana. |
| Nā manaʻo o ka hopohopo a i ʻole ka hopohopo | Ke makaʻu a me ka hopohopo i ka wā e paʻakikī ai ke hanu. |
ʻAe, pehea ʻoe e kaohi ai i kēia puka ʻana o ka hānō i hoʻoulu ʻia e ke kaumaha?
ʻAʻole paha e hiki iā kākou ke hoʻopau loa i ke kaumaha mai ko kākou ola. Akā hiki iā kākou ke aʻo e hoʻokele iā ia. Ma ka loaʻa ʻana o nā ala e hoʻokele ai i ke kaumaha a hoʻomaha, hiki iā ʻoe ke kōkua i ka pale ʻana i ka hānō mai ka lilo ʻana i mea ʻino i ka hala ʻana o ka manawa.
"ʻO ka ʻike pono i ka mea e hoʻoulu ai i kou mau maʻi hānō ke kaʻina mua e kāohi ai iā lākou. Ke ʻike mākou i kēia mau mea hoʻoulu, hiki iā mākou ke hoʻomākaukau iā mākou iho e pale aku iā lākou i ka wā e hiki mai ana," wahi a nā kauka.
Inā ʻoe e hoʻāʻo nei e hōʻemi i ka puka ʻana o ka hānō a mālama i ke kaumaha, hiki i kēia mau ʻano ke kōkua iā ʻoe.
ʻO ka mea mua e hana ai: E hoʻohana i kāu inhaler.
ʻO ka mea nui loa, ʻo ia ke hana i nā hana e kāohi ai i kou mau hōʻailona hānō i ka hikiwawe loa. E hahai pono i ka hoʻolālā hana hānō a kāu kauka. E hoʻohana i kāu inhaler hoʻomaha wikiwiki, i ʻike ʻia hoʻi he 'rescue inhaler,' inā pono. E kōkua kēia i ka wehe koke ʻana i kou mau ala ea a e maʻalahi ai ka hanu ʻana.
ʻO ka mea nui loa: Inā ʻaʻole e hoʻomaikaʻi kāu mau hōʻailona ma hope o ka hoʻohana ʻana i kāu inhaler, e hahai i kāu hoʻolālā hana. E kāhea koke i kāu kauka, a i ʻole e hele i ka lumi pilikia haukapila kokoke loa (ETU) inā pono.
Ka hanu ʻana i kāohi ʻia
Hiki i nā hoʻomaʻamaʻa hanu kūikawā ke kōkua iā ʻoe e kāohi i kou hanu ʻana a hoʻomālielie i kou manaʻo ma mua, i ka wā, a ma hope paha o ka hoʻouka ʻana o ka hānō. Ma ka nānā ʻana i kou hanu ʻana, hiki iā ʻoe ke noho mālie i ka wā o ka hoʻouka ʻana o ka hānō. He ala maikaʻi loa nō hoʻi ia e hōʻemi ai i ke kaumaha i ka hala ʻana o ka manawa.
E hele aku mai nā wahi e hoʻonui ai i ke kaumaha.
I kekahi manawa, ʻo ka pakele wale ʻana mai kahi kūlana a hanana paha i hoʻonāukiuki ʻia a hoʻonāukiuki paha, he ala maikaʻi loa ia e hōʻemi ai i ke kaumaha. Inā hiki, e hele i kahi mālie a mālie a noho a moe paha i lalo ma kahi noho e hoʻomaha ai. Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke loaʻa kahi e hana ai, e pani i kou mau maka no kekahi manawa. A i ʻole e kau i nā headphone a hoʻolohe i kekahi mele hōʻoluʻolu.
E hoʻohana i nā ʻano hoʻomaha
He maʻalahi loa nā hoʻomaʻamaʻa hoʻomaha. Hoʻohui lākou i ka hanu hohonu, ka hoʻomaha ʻana o nā ʻiʻo, a me ka noʻonoʻo maikaʻi. Hiki i kēia mau ʻano hana ke kōkua i ka hoʻēmi ʻana i kou pae kaumaha holoʻokoʻa a kōkua iā ʻoe e hoʻokele i ka hopohopo koke.
- Nā ʻōlelo hōʻoia maikaʻi
- Hoʻomaha ʻiʻo holomua
- Nā kiʻi i alakaʻi ʻia
- Ka noʻonoʻo pono
- Noʻonoʻo pono
Mai makaʻu e noi i ke kōkua.
I ka manawa pinepine, piʻi aʻe ke kaumaha ke loaʻa iā kākou nā kuleana he nui ma mua o ka hiki iā kākou ke lawelawe. Inā hoʻomau kēia, hiki iā ʻoe ke luhi i ka noʻonoʻo a me ke kino (burnout). No laila, ma kahi o ka hoʻāʻo ʻana e hana i nā hana hale a me nā hana keʻena wale nō, e noi i ke kōkua mai kahi āu e hilinaʻi ai. ʻOi aku ka maikaʻi o ke noi ʻana i ke kōkua ma mua o ka hoʻopaʻa ʻana i kou mau manaʻo a kau i ke kaomi pono ʻole ma luna ou iho.
Eia kekahi, inā makemake ʻoe i ke kākoʻo lōʻihi, hiki i kahi mea lapaʻau ke kōkua iā ʻoe. Hiki iā lākou ke hāʻawi iā ʻoe i ke alakaʻi no ke ʻano o ka hoʻoponopono ʻana i nā kūlana paʻakikī, pane i ke kaumaha ma ke ʻano olakino, a hoʻēmi i ka hopohopo.
E noʻonoʻo i kou olakino holoʻokoʻa.
ʻO nā mea maikaʻi a pau no kou olakino holoʻokoʻa, he mea maikaʻi ia no kou olakino noʻonoʻo a me kou naʻau, a me kou hānō hoʻi. Hiki i ka hoʻoikaika kino mau ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha a hoʻomaikaʻi i ka hana o ka māmā. He mea kōkua nui nā hana e like me ka hele wāwae, ka ʻauʻau ʻana, a me ka yoga no ka hōʻemi ʻana i nā pae kaumaha.
Inā manaʻo ʻoe e pilikia ana ʻoe i ka hoʻokele ʻana i ke kaumaha, e hoʻonohonoho i kahi manawa e kamaʻilio ai me kāu kauka no ka ʻōlelo aʻoaʻo hou aku a me ke kākoʻo.
"I mea e mālama ai i ke olakino kino maikaʻi, he mea nui ka loaʻa ʻana o ke olakino noʻonoʻo a me ka naʻau. ʻO ka hoʻoikaika kino ka lāʻau lapaʻau maikaʻi loa. ʻOiai ke ʻano paʻakikī o ka hoʻomaka ʻana e hoʻoikaika kino, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka mālie, me ka mālie," wahi a nā kauka.
Leka Lawe-Home
- ʻAe, ʻo ke kaumaha kekahi kumu nui i ka piʻi ʻana o ka hānō.
- E mālama mau i kāu inhaler hoʻopakele me ʻoe a e makaʻala i ka hoʻolālā hana a kāu kauka i hāʻawi ai iā ʻoe.
- E hoʻomaʻamaʻa i nā hoʻomaʻamaʻa hanu maʻalahi a me nā ʻano hana hōʻoluʻolu. Hiki i kēia ke kōkua nui i ka mālama ʻana i ke kaumaha.
- Mai makaʻu e haʻalele i kahi wahi e hoʻoluhi nei iā ʻoe a i ʻole e noi i ke kōkua mai nā poʻe ʻē aʻe ke pono ʻoe.
- He mea nui ka mālama ʻana i kou olakino holoʻokoʻa, e like me ka hoʻoikaika kino mau ʻana, no ka mālama ʻana i ke kaumaha a me ka hānō.
- Inā he mau hopohopo kou e pili ana i kou hānō a i ʻole ke kaumaha, e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ia mea.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo