Ke hiamoe nei ʻoe i kekahi manawa a palaualelo i ka lā a pau? Ke hiamoe nei ʻoe i kou wā e hana ana, e heluhelu ana i ka nūpepa, a i ʻole i ka wā o kahi hālāwai koʻikoʻi? He mea kēia e ʻike ʻia e ka poʻe he nui o kākou i kekahi manawa. Akā inā hoʻomau kēia hiamoe a hoʻopilikia i kā mākou hana o kēlā me kēia lā, he mea nui e nānā i ia mea.
I ka ʻōlelo maʻalahi, he aha ka hiamoe?
I ka ʻōlelo lapaʻau, kapa mākou i kēia he 'Somnolence'. I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo kēia ke ʻano o ka luhi a me ka makemake mau e hiamoe. I kekahi manawa hiamoe paha ʻoe me ka ʻike ʻole, ʻoiai ʻaʻole ʻoe makemake e hiamoe, no ka laʻana, ʻoiai ʻoe e hoʻolohe ana i kahi haʻiʻōlelo a i ʻole e hana ana ma ke keʻena.
He mea maʻamau ka hiamoe ma mua o ka hiamoe ʻana i ka pō. Eia nō naʻe, hiki i ka hiamoe nui i ke ao ke lilo i hōʻailona o kahi maʻi maʻi. A i ʻole he hopena ʻaoʻao paha ia o kahi lāʻau lapaʻau āu e lawe nei. Aia kekahi mau manawa hiki ke hoʻoweliweli kēia. E noʻonoʻo wale i ke ʻano o ka ulia e hiki ke hana inā ʻoe e hoʻokele i kahi kaʻa i ka wā hiamoe.
No laila, inā loaʻa iā ʻoe kēia pilikia, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kipa ʻana i ke kauka a ʻike i ke kumu o ia mea. A laila hiki iā ʻoe ke loaʻa ka lāʻau lapaʻau āu e pono ai a ʻoluʻolu hou.
Loaʻa iā ʻoe kēia mau ʻano?
Inā loaʻa iā ʻoe kēia ʻano i kapa ʻia ʻo 'Somnolence', hiki iā ʻoe ke loaʻa i kēia mau mea:
- Luhi i ke ao ʻoiai ua lawa kou hiamoe i ka pō .
- E hele mau ana i ka moe .
- Ke pilikia nei i ka noʻonoʻo ʻana i kekahi mea.
- Ke manaʻo nei ua poina loa ʻoe i kou wahi.
- Ke manaʻo nei ʻaʻohe ou ikaika e hana i nā hana o ka lā.
- Ka paʻakikī i ka hoʻoholo ʻana, ka hoʻomanaʻo ʻana i nā mea hou, a me ke aʻo ʻana.
- Ka lohi o ka manawa pane ma mua o ka maʻamau.
- Pono e inu i ka nui o ke kofe i mea e ala ai i ka lā a pau (e laʻa, ʻoi aku ma mua o 6 kīʻaha kofe i ka lā).
Aia kekahi mau ʻano nui o kēia hiamoe?
ʻAe, ke kamaʻilio nei mākou e pili ana i ʻelua mau ʻano nui o kēia.
1. Ka hiamoe ma hope o ka ʻai ʻana: ʻO kēia ka "hiamoe e hiki mai ana ma hope o ka ʻai ʻana" a kākou a pau i ʻike ai. Ua kapa pū kekahi poʻe iā ia he "food coma." E noʻonoʻo ʻoe ua hiamoe iki ʻoe ma hope o ka ʻai ʻana i kahi ʻai nui, e like me kahi ʻai nui, ʻeā? ʻO ia ke ʻano o kēia. ʻAʻole maʻamau kēia he mea weliweli.
2. Hypersomnia: He kūlana olakino kēia e pono ai ka nānā ʻana. I kēia hihia, ʻoiai ʻoe e hiamoe maikaʻi ana i ka pō, manaʻo nui ʻoe i ka hiamoe i ke ao. ʻAʻole wale kēia he hiamoe, he kūlana olakino ia.
No ke aha lā mākou e hiamoe nei?
Nui nā kumu no kēia. ʻO ke kumu maʻamau a maikaʻi ʻole, ʻo ia ka luhi a i ʻole ka nele o ka hoihoi i nā mea e hana nei a puni ʻoe.
Akā i kekahi manawa, hiki i kēia hiamoe nui ke lilo i hōʻailona o kahi maʻi olakino. Hiki nō hoʻi ke hana ʻia ma ke ʻano he hopena ʻaoʻao o kekahi mau lāʻau lapaʻau a mākou e lawe ai.
| Kumu hoʻokumu | Nā laʻana a me nā wehewehena |
|---|---|
| Nā kūlana olakino ma lalo | |
| Nā pilikia olakino noʻonoʻo | Hopohopo, Kaumaha, Kaumaha |
| Nā maʻi e pili ana i ka hiamoe | ʻO nā kūlana e like me ka ʻūhā ʻana a me ka apnea hiamoe, ka insomnia, ka narcolepsy, a me ka maʻi hiamoe hana hoʻololi. |
| Nā maʻi kino ʻē aʻe | Maʻi diabetes, Hypothyroidism, ʻEha poʻo, ʻEha mau, ʻAʻohe kaulike o ka paʻakai a me ka calcium i loko o ke kino (Hyponatremia, Hypercalcemia) |
| Kekahi mau lāʻau lapaʻau (nā lāʻau lapaʻau) | |
| Nā lāʻau lapaʻau i hoʻohana pinepine ʻia | Nā lāʻau antidepressants, antihistamines, antipsychotics, nā lāʻau antiseizure, benzodiazepines, opioids, nā lāʻau hiamoe. |
| Nā mea hana ʻē aʻe | Ka waiʻona a me ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau ʻē aʻe. |
He aha ka mea hiki ke hana ʻia e pili ana i kēia hiamoe?
Inā hiamoe ʻoe i kekahi manawa, ʻoiai ma mua o ka hiamoe ʻana i ka pō, ʻo ka lāʻau lapaʻau maikaʻi loa ka hiamoe. Ma hope o ka hiamoe maikaʻi ʻana i ka pō, hiki iā ʻoe ke ala hou.
Eia nō naʻe, inā mau kēia hiamoe i ke ao, pono ʻoe e ʻike i ke kauka.
E nānā ke kauka iā ʻoe a, inā pono, e hana i kekahi mau hoʻokolohua e ʻike pono ai i ke kumu o kēia. E nīnau pū ʻo ia e pili ana i nā lāʻau lapaʻau āu e lawe nei e ʻike inā he hopena ʻaoʻao kēia o kahi lāʻau lapaʻau.
ʻOkoʻa nā ʻano lapaʻau mai kēlā kanaka a kēia kanaka.
- Inā he hopena ʻaoʻao o ka lāʻau lapaʻau ke kumu, e hoʻololi ke kauka i ka nui o ka lāʻau lapaʻau a i ʻole e kuhikuhi i kahi lāʻau lapaʻau ʻē aʻe. Mai ho'ōki i ka lawe ʻana i kāu lāʻau lapaʻau a hoʻololi paha i ka nui me ka ʻole o ke aʻo ʻana a kāu kauka.
- Inā he maʻi olakino huna ke kumu, e hoʻomaka ke kauka i ka mālama ʻana no ia maʻi.
He aha nā pilikia e hiki mai ana inā hoʻowahāwahā ʻia ka hiamoe?
ʻO ka hiamoe ʻana i ke ao, he mea ia e pale nui ai i kā kākou pilina pilikanaka, hana, a hana kula paha. E lilo paha kou ikaika e hana i nā mea āu e makemake ai, a i ʻole ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻokō pono i nā mea.
Akā ʻoi aku ma mua o kēlā, hiki i kēia ke lilo i mea weliweli.
ʻO ka mea nui loa, inā ʻoe e hiamoe ana, mai hoʻokele a hoʻohana paha i nā mīkini e pono ai ka makaʻala. ʻO ka hana ʻana pēlā e hiki ai ke hoʻoweliweli i kou ola a me ke ola o haʻi.
I mea e pale aku ai i kēia mau pilikia, e nīnau i kāu kauka e pili ana i nā hopena ʻaoʻao o kekahi lāʻau lapaʻau hou ma mua o kou hoʻomaka ʻana. Inā manaʻo ʻoe ua luhi a hiamoe paha, e ʻae i kekahi e hoʻokele i ke kaʻa.
He aha kā mākou e hana ai e pale aku i kēia kūlana?
ʻAʻole paha hiki ke pale loa i kēia inā ua hoʻokumu ʻia e kahi maʻi maʻi. Eia nō naʻe, aia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hana e hōʻemi i kou pilikia:
- E hoʻomaikaʻi i kāu mau ʻano hiamoe (hoʻomaʻemaʻe hiamoe). E moe i ka manawa like i kēlā me kēia lā, a e ala aʻe i ka manawa like. E ho'ōki i ka nānā ʻana i kāu kelepona, kamepiula, a me ke TV ma ka liʻiliʻi he hoʻokahi hola ma mua o ka moe ʻana.
- E loaʻa i ka hiamoe e pono ai kou kino. Ma ka awelika, pono kahi pākeke ma waena o 7-9 mau hola o ka hiamoe.
- E ʻai i ka meaʻai olakino.
- E ʻimi i nā ala e hōʻemi ai i ke kaumaha. Hiki i nā mea e like me ka noʻonoʻo ʻana a me ka hoʻoikaika kino ke kōkua.
- Ke manaʻo ʻoe ua luhi, e hana i nā hana kino māmā e like me ka hele wāwae pōkole a i ʻole e ʻai i kahi meaʻai māmā.
- Inā ʻoe e lawe ana i ka lāʻau lapaʻau no ke anu a i ʻole ka maʻi ʻaleka, e koho i nā ʻano lāʻau lapaʻau ʻaʻole e hiamoe.
- E hōʻalo i ka hoʻohana ʻana i ka paka (nicotine) kokoke i ka wā hiamoe.
Āhea mākou e kamaʻilio ai me ke kauka e pili ana i kēia?
E ʻike pono i ke kauka i nā hihia aʻe:
- Inā ke hoʻopilikia nei kēia hiamoe i kāu mau hana o kēlā me kēia lā a hiki i kahi e hiki ʻole ai iā ʻoe ke hana i kāu mau hana o kēlā me kēia lā .
- Inā ua hana ʻia kēia no nā pule a ʻaʻohe hoʻomaikaʻi.
- Inā loaʻa nā hōʻailona ʻē aʻe (no ka laʻana, nā loli o ke ʻano, nā loli i nā ʻano hiamoe, nā loli i ke kaumaha o ke kino) me ka hiamoe.
He mea maʻamau ka hiamoe ʻana i ka pō ma hope o kahi lā paʻakikī. Akā inā ʻoe e hiamoe mau ana i ke ao, mai hoʻowahāwahā iā ia. Nui nā kumu no kēia, no laila he mea naʻauao ke ʻike i ke kauka no ka nānā ʻana e ʻike i ke kumu.
Leka Lawe-Home
- ʻAʻole maʻamau ka hiamoe nui i ke ao. Inā hoʻomau ia, e hopohopo.
- He hōʻailona paha kēia o kahi maʻi kumu, e like me ka maʻi diabetes, nā pilikia thyroid, a i ʻole ka hopena ʻaoʻao o ka lāʻau lapaʻau āu e lawe nei.
- Mai hoʻokele a hoʻohana paha i nā mīkini ke hiamoe ʻoe. He mea nui loa kēia no kou palekana.
- Inā he pilikia kou me kēia, ma kahi o ke koho wale ʻana i nā kumu, e ʻike i kāu kauka e ʻike i ke kumu pololei a loaʻa ka lāʻau kūpono.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo