Ua wili anei ʻoe i kou lima a i ʻole kou wāwae a haki ka iwi? E aʻo kākou e pili ana i kēia 'Spiral Fracture' weliweli!

Auē kuʻu Akua, e noʻonoʻo inā ʻoe e pāʻani ana i ka pôpeku a i ʻole e iho ana i lalo o kahi alapiʻi a wili koke kou wāwae i kahi ʻano ʻē, e hōʻeha ana i ka ʻeha hiki ʻole ke hoʻoneʻe a hiki ʻole ke hoʻoneʻe i kou lima a i ʻole kou wāwae! Inā pēlā, ua loaʻa paha iā ʻoe ka mea i kapa ʻia he "spiral fracture." He ʻano haki koʻikoʻi kēia. No laila i kēia lā, e kamaʻilio kākou e pili ana i ia mea me nā kikoʻī, me he mea lā e haʻi ana ʻoe i kahi hoaaloha.

He aha kēia haki ʻōwili?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka haki ʻōwili he haki i loko o kou kino e hana ʻia i ka wā e haki ai ka iwi e ka ikaika wili . Ua like ia me kahi corkscrew e wehe ana i kahi cork. Hohola ka haki ma ka iwi ma ke ʻano he wili, a i ʻole ka pōʻai. Ua kapa pinepine ʻia kēia he " haʻi piha" . ʻO ia hoʻi, ua haki loa ka iwi i ʻelua.

I mea e hoʻomaopopo maikaʻi ai i kēia, e noʻonoʻo i kēia ʻano: Ke ʻomi ʻoe i kahi lole pulu, e wili ia i waenakonu, ʻeā? Pēlā ka hana ʻana o kahi haki e like me kēia ke kau ʻia ka iwi i kahi ikaika wili.

He aha ke ʻano o nā iwi e hiki ai kēia ke hana i luna?

ʻO ka maʻamau, hoʻopilikia ka haki ʻōwili i nā iwi lōʻihi o ko mākou kino. Eia kekahi mau laʻana:

• ʻIwi ʻūhā (femur)
• Iwi ʻūhā (Tibia)
• ʻO kekahi iwi liʻiliʻi ma waho o ka iwi ʻūhā (`Fibula`)
• He iwi ma ka ʻāpana kuʻekuʻe wāwae (`Talus`)
• ʻO ka iwi mai ko mākou poʻohiwi a i ko mākou kuʻekuʻe lima (`Humerus`)
• Nā iwi ma ka lima poʻohiwi (ʻo Radius a me Ulna)
• Nā iwi liʻiliʻi ma nā manamana lima a me nā manamana wāwae (Phalanges a me Metacarpals)

Ke hana ʻia kahi haki e like me kēia, pono pinepine ke ʻoki ʻana. ʻOkoʻa ka manawa ho'ōla ma muli o ke ʻano o ka iwi i haki a me ke kumu. Eia nō naʻe, he mau mahina ka lōʻihi no ka ho'ōla piha ʻana.

He aha ka ʻokoʻa ma waena o ka haki ʻōwili a me ka haki 'greenstick'?

He ʻano haki kēia ʻelua, akā he ʻokoʻa ko lāua mau ʻano. I ke kauka, haʻi kēia mau inoa iā ʻoe pehea i haki ai ka iwi, kahi o ia wahi, a pehea kona ʻano i loko o ke kino.

• ʻO ka haki ʻōwili he haki ia o ka iwi e hana ana i kahi alapiʻi ʻōwili. Hana ʻia kēia ke kau ʻia kahi iwi i kahi ikaika wili nui mai ka hāʻule ʻana, nā ulia pōpilikia, a i ʻole nā ​​​​ʻeha haʻuki. E noʻonoʻo e like me kekahi e hopu ana i kou wāwae a wili iā ia i kou wā e pāʻani ana i ka rugby.
• ʻO ka haki ʻana o ka iwi "Greenstick" ke kūlou a loaʻa kahi māwae liʻiliʻi i loko, akā ʻaʻole ia e haki loa i ʻelua. Ua hoʻāʻo anei ʻoe e uhaʻi i kahi lāʻau maka, ʻo ia hoʻi, palupalu, me kou mau lima? ʻAʻole ia e haki maʻemaʻe i ʻelua e like me ka lāʻau maloʻo, ʻeā? Pēlā nō ia. ʻO kēia mau haki "Greenstick" ka mea maʻamau i nā keiki ʻōpio.

No laila, ʻaʻohe mea āu e kapa ai, ʻo ka mea nui loa, ʻo ia ke ʻike koke i ke kauka ke loaʻa iā ʻoe ka ʻeha a hoʻāʻo e nānā iā ia.

He aha ka pilina ma waena o kēia a me ka 'Toddler Fracture' e kū mai ana i nā keiki ʻōpio?

ʻO ka 'Toddler Fracture' he ʻano ʻano ia o ka 'Spiral Fracture'. Loaʻa pinepine ia i nā keiki ma lalo o ʻekolu makahiki. E like me nā haki wili ʻē aʻe, hana ʻia ia e ka ikaika wili, akā ʻo ka mea maʻamau ka hoʻopilikia ʻana i ka iwi shin (ka 'Tibia') . I kekahi manawa hiki ke hana ʻia kēia ke hele wāwae a hāʻule ke keiki i ka wā e hele ana a holo ana paha.

Pehea ka maʻamau o kēia mau haki ʻōwili?

ʻAʻole maʻamau ka haki ʻana o nā iwi ʻōwili. Hoʻokumu pinepine ʻia lākou e nā ulia koʻikoʻi a me nā ʻeha, no laila ʻaʻole lākou i maʻamau ma mua o nā ʻano haki ʻē aʻe.

ʻO wai ka mea i ʻoi aku ka paʻakikī o ka loaʻa ʻana o kēia ʻano haki?

Hiki i kekahi ke haki i ka iwi, a hiki i kekahi ke loaʻa nā haki ʻōwili. Hoʻokumu pinepine ʻia kēia mau mea e nā ulia. Eia nō naʻe, inā hāʻule pinepine ʻoe, ʻoi aku ka nui o kou loaʻa ʻana i kēia ʻano haki. Eia kekahi, ʻoi aku ka nui o ka pilikia o ka poʻe me ka osteoporosis i nā ʻano haki āpau, me nā haki ʻōwili.

He aha nā hōʻailona o ka haki ʻōwili?

ʻO ka maʻamau, hōʻike kēia ʻano haki i nā hōʻailona penei:

• ʻEha nui
• He pehu
• ʻO ke akahai i ka wā e hoʻopā ʻia ai
• ʻAʻole hiki ke hoʻoneʻe i kahi ʻāpana o ke kino i hiki ke hoʻoneʻe ʻia ma ke ʻano maʻamau
• ʻEha a ʻili paha ka ʻili
• Ke ʻike ʻia nei kahi ʻano kīnā a i ʻole kahi puʻupuʻu maʻamau ʻole ma ia wahi.

He aha nā wā hoʻomaha 'Wehe' a me 'Pani'?

E hoʻokaʻawale kāu kauka i kou haki ma ke ʻano he 'hāmama' a 'pani ʻia' paha.

• I loko o kahi haki hāmama , e haki kou iwi ma o ka ʻili. ʻOi aku ka lōʻihi o ka ho'ōla ʻana o kēia mau mea, a ʻoi aku ka nui o ka pilikia o nā maʻi a me nā pilikia ʻē aʻe.
• I loko o kahi haki pani ʻia , haki ka iwi akā ʻaʻole e haki ma o ka ʻili. He mea koʻikoʻi nō kēia, akā ʻoi aku ka haʻahaʻa o ka pilikia o nā pilikia ma mua o kahi haki hāmama.

He aha ka haki 'neʻe ʻia'?

ʻO 'Displaced' a i ʻole 'non-displaced' nā huaʻōlelo a kāu kauka e hoʻohana ai e wehewehe i kou haki.

• ʻO ka haki i hoʻoneʻe ʻia ʻo ia ka wā e hoʻoneʻe ʻia ai nā ʻāpana iwi haʻihaʻi, e waiho ana i kahi hakahaka a puni ka haki.
• I loko o kahi haki i hoʻoneʻe ʻole ʻia, ua haki mau ka iwi, akā ʻaʻole i neʻe loa nā ʻāpana i waho o ke kūlike.

ʻO ke ʻoki pinepine ʻana no nā haki i hoʻoneʻe ʻia.

He aha ke kumu o kēia mau haki ʻōwili?

ʻO kēlā me kēia ʻano kuʻi e hoʻowali ai i ka iwi e hiki ke hana i kēia ʻano haki. Hana pinepine ʻia lākou ke huki koke ʻia kou lima, wāwae, a kino paha mai kona kūlana maʻamau. ʻO kekahi o nā kumu maʻamau:

• Hāʻule (e.g., hāʻule i lalo i nā alapiʻi, mai kahi kiʻekiʻe)
• Nā ulia kaʻa
• Nā ʻeha haʻuki (e like me ka pôpeku, rugby, basketball)
• Nā ulia pōpilikia ma ka wahi hana

E noʻonoʻo inā paheʻe kekahi a kuʻi i ko lākou lima ma ka honua a wili i ko lākou kino i kekahi ʻaoʻao, hiki i ka iwi ma ko lākou lima ke haki e like me kēia.

Pehea e ʻike pololei ai ke kauka i kahi haki wili?

E hana mua ke kauka i kahi hoʻokolokolo kino iā ʻoe. A laila, e kauoha lākou i kekahi mau hoʻokolohua kiʻi .

He aha nā hoʻokolohua e hana ʻia nei no kēia?

Ma hope o ka hoʻokolokolo kino, hiki ke hana ʻia kekahi a ʻoi aku paha o kēia mau hoʻokolohua:

• X-ray: Hiki i kahi X-ray ke hōʻike pololei inā he haki, inā he wili a i ʻole kekahi ʻano ʻē aʻe, a me ka nui o ka pōʻino i hana ʻia.
• ʻO ke kiʻi resonance magnetic (MRI): Hiki i kāu kauka ke kauoha i kahi scan MRI. Hiki i kēia ke hāʻawi i kahi kiʻi piha o ka hōʻino ʻia o nā iwi a me nā ʻiʻo a puni. He mea nui loa kēia e ʻike inā he hōʻino ʻia nā ʻiʻo, nā ʻiʻo pili, a me nā ʻōpū.
• CT scan: Inā pono ʻoe e hana i ke ʻoki kino, pono kāu kauka a kauka ʻoki kino paha e ʻike pono i ka nui o ka pōʻino i hana ʻia i kou mau iwi. Hiki i kahi CT scan ke kiʻi i kahi kiʻi kikoʻī o kou mau iwi a me nā ʻiʻo a puni ma mua o kahi X-ray.

Pehea e mālama ʻia ai ka haki ʻōwili?

ʻO ke ʻano o ka mālama ʻana no kou haki ʻōwili e pili ana i ke koʻikoʻi o ka haki mua a me ke ʻano o ka iwi i haki. Pono nā iwi haki e ho'ōla a hoʻi hou mai. Ma muli o ko lākou hōʻino ʻia a me ke kumu o ka haki ʻana, hiki i kāu kauka ke hoʻohana i nā ʻano lapaʻau like ʻole.

Hoʻopaʻa ʻana

Inā ʻaʻole koʻikoʻi loa kou haki ʻana, ʻo ia hoʻi, ʻaʻole mamao loa nā ʻāpana iwi (ʻaʻole i hoʻoneʻe ʻia), hiki paha iā ʻoe ke hoʻōla me kahi splint a i ʻole ka cast . ʻO ka maʻamau, he ʻekolu a ʻelima mau pule ka lōʻihi o ka splint. Hiki ke lōʻihi ka lōʻihi o ka cast, ʻeono a ʻewalu mau pule. Eia nō naʻe, pono ʻoe e loaʻa i kahi X-ray ʻē aʻe e hōʻoia i ka ho'ōla pono ʻana o ka iwi.

Hoʻemi iwi me ke ʻoki ʻole ʻana (Hoʻemi pani ʻia)

No nā haki koʻikoʻi, hoʻohana ʻia kahi kaʻina hana i kapa ʻia ʻo 'closed reduction' e hoʻoponopono hou i nā iwi. ʻAʻole kēia he ʻoki kino. Hoʻopaʻa ke kauka a huki i nā ʻāpana iwi haki i ko lākou wahi mai waho. I loko o kēia kaʻina hana, e hāʻawi ʻia ʻoe i kekahi o kēia mau mea e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha:

• E hoʻomāno wale kahi anesthetic kūloko i ka ʻāpana a puni ka haki.
• Nā lāʻau hoʻomaha e hoʻomaha ai i ke kino holoʻokoʻa.
• E hoʻomoe ka anesthesia laulā iā ʻoe i ke kaʻina hana holoʻokoʻa.

Ma hope o kēia 'hoʻēmi pani ʻia', e kau ke kauka i kahi splint a i ʻole plaster ma luna ou.

ʻO ke ʻoki kino no nā haki wili

No nā haki koʻikoʻi loa, pono ke ʻoki kino. E hoʻonohonoho hou ke kauka ʻoki i kou mau iwi a hoʻopaʻa iā lākou i ko lākou wahi, i hiki ai iā lākou ke ho'ōla pū. ʻO ka hapa pinepine, hana ʻia kēia ma o ka hoʻopaʻa ʻana i loko . ʻO ke ʻano kēia e hoʻokomo ke kauka ʻoki i nā ʻāpana metala i loko o kou iwi a hoʻopaʻa iā ia a hiki i ka wā e ho'ōla ai. Aia kekahi mau ʻano o ka hoʻopaʻa ʻana i loko:

• Nā koʻokoʻo: He koʻokoʻo i hoʻokomo ʻia ma loko o ka iwi, mai luna a lalo.
• Nā papa a me nā wili: Hoʻohana ʻia nā papa metala e hoʻopaʻa i nā ʻāpana iwi.
• Nā pine a me nā uea: Hoʻohana ʻia nā pine a me nā uea e hoʻopaʻa i nā ʻāpana iwi liʻiliʻi ma mua o nā mea hoʻopaʻa ʻē aʻe. Hoʻohana pinepine ʻia lākou me nā koʻokoʻo a i ʻole nā ​​​​papa.

Noho kekahi poʻe me kēia mau ʻāpana metala i loko o ko lākou kino. Pono kekahi poʻe e hana hou i ke ʻoki kino e wehe ai iā lākou.

Hoʻopaʻa ʻana o waho

Hiki paha iā ʻoe ke loaʻa kahi hoʻopaʻa waho . E hoʻokomo ke kauka ʻoki i nā wili a i ʻole nā ​​pine i loko o kou iwi haki ma nā ʻaoʻao ʻelua o kou kino a hoʻopili iā lākou i kahi kākoʻo a i ʻole ke kākoʻo ma waho o kou kino. He hana manawa pōkole kēia. Hana ʻia ia e hoʻopaʻa i ka haki a hāʻawi i ka manawa e ho'ōla ai ma mua o ka hana ʻana i kahi hoʻopaʻa kūloko.

Hoʻopili iwi

Inā ua neʻe ʻia kou haki ʻōwili ma nā wahi he nui, a inā ʻaʻole e ho'ōla pono ana ka iwi, pono paha ʻoe e loaʻa i kahi kāpili iwi . E hoʻokomo ke kauka ʻoki i ka ʻiʻo iwi keu a hoʻopili hou i ka iwi haʻihaʻi. A laila, maʻamau me ka hoʻopaʻa ʻana i loko, e hoʻopaʻa ʻia nā ʻāpana a hiki i ka ulu hou ʻana o ka iwi. Hiki ke lawe ʻia ka ʻiʻo no kēia kāpili iwi mai nā wahi like ʻole:

• Mai kahi ʻē aʻe ma kou kino ponoʻī - ʻo ka hapa pinepine ma luna o kou iwi ʻūhā.
• Mai kekahi mea hāʻawi aku (`mea hāʻawi waho`).
• He ʻāpana pani hana.

ʻO ke ʻoki ʻana no nā haki ʻōwili he hana ma waho o ka haukapila . ʻO ke ʻano kēia, ma muli o ka haki, pono ʻoe e hoʻi i ka home i ka lā hoʻokahi. Eia nō naʻe, inā loaʻa iā ʻoe ke ʻoki ʻana ma kahi iwi nui aʻe, e like me kou femur a i ʻole tibia, pono paha ʻoe e noho i ka haukapila no hoʻokahi a ʻelua paha lā.

Ma hope o ke ʻoki ʻana, ua paʻa ka iwi haki. Pono paha ʻoe e komo i kahi mea pale, splint, a i ʻole ka mea hoʻolei ma mua o kou hiki ke kau hou i ke kaumaha ma luna a hoʻohana paha e like me kāu i hana ai ma mua o ka haki ʻana.

He aha ka lāʻau lapaʻau i hāʻawi ʻia no kēia?

Hiki i nā lāʻau ʻeha ʻeha ma luna o ke kauka e like me ka aspirin a i ʻole ibuprofen (NSAID ) ke hoʻoulu i ke kahe koko a me nā pilikia ʻē aʻe ma hope o ke ʻoki ʻana. No laila, e haʻi aku kāu kauka ʻoki iā ʻoe e pili ana i nā lāʻau lapaʻau hiki iā ʻoe ke lawe e hōʻemi i ka ʻeha ma hope o ke ʻoki ʻana.

He aha nā pilikia e hiki mai ana o ka mālama ʻana i kahi haki wili?

Hiki i ke ʻoki ʻana no ka haki ʻōwili ke hana i nā pilikia e like me:

• ʻO ka Acute Compartment Syndrome (ACS): Hoʻonui ʻia ke kaomi i loko o nā ʻiʻo, ʻoki ʻia ke kahe o ke koko i nā ʻiʻo, a hiki ke hōʻino mau ʻia nā ʻiʻo a me nā aʻalolo.
• Malunion: Nā iwi haki i kūpono ʻole i ka wā e ho'ōla ai.
• ʻAʻole hui pū nā iwi me ka ʻole o ka hui pū ʻana: ʻAʻole ulu hou nā iwi me ka piha a kūpono hoʻi.
• ʻO ka maʻi iwi (Osteomyelitis): Inā he haki hāmama kou (kahi e haki ai ka iwi ma o ka ʻili), ʻoi aku ka nui o kou pilikia o ka loaʻa ʻana o kahi maʻi bacteria.
• ʻO nā ʻeha kūloko ʻē aʻe: Hiki i nā haki ke hōʻino i nā ʻiʻo, nā aʻalolo, nā kīʻaha koko, nā tendon, a me nā ligament a puni ka wahi i ʻeha.

Eia kekahi, hiki i nā lāʻau NSAID ke hana i nā hopena ʻaoʻao:

• Ke kahe ʻana o ke koko
• Nā ʻōpū
• ʻEha ʻōpū
• Nā pilikia o ka ʻōpū

ʻEhia ka manawa e ʻoi aku ai koʻu maikaʻi ma hope o ka lāʻau lapaʻau?

Hiki ke hala kekahi mau pule no ka emi ʻana o kou mau hōʻailona. Ma muli o ke ʻano o ke ʻoki kino āu i hana ai e hoʻoponopono i kou haki wili a me ka iwi haki, pono ʻoe e hiki ke hoʻoneʻe mālie i kou kino i loko o kekahi mau pule.

Mea nui: Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha nui i hiki ʻole ke hoʻomanawanui a ʻaʻole e nalowale, e kāhea koke i kāu kauka.

Pehea lā e hiki ai iā kākou ke pale aku iā kākou iho mai nā haki e like me kēia?

E hahai i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo palekana e hōʻemi i ka pilikia o ka ʻeha:

• E kau mau i kou kāʻei noho i ka wā e hoʻokele ana.
• E komo i nā lako palekana kūpono no kēlā me kēia hana a me nā haʻuki.
• E hoʻokaʻawale i kou home a me kāu wahi hana mai nā mea pono ʻole e hiki ai ke hoʻopilikia iā ʻoe a i ʻole nā ​​​​mea ʻē aʻe.
• E hoʻohana mau i nā mea hana kūpono i ka wā e hāpai ai i nā mea mai ka hale mai. Mai piʻi i luna o nā noho, nā pākaukau, a i ʻole nā ​​pākaukau.
• E hahai i kahi papaʻai a me ka hoʻolālā hoʻoikaika kino e kōkua ai i ka mālama ʻana i ke olakino o kou iwi .
• Inā ʻoe ma luna o 50 mau makahiki, a inā paha he osteoporosis kekahi o kou ʻohanaInā pēlā, e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i kahi hoʻokolohua paʻa o ka iwi.

Hiki ke pale ʻia kahi haki ʻōwili?

ʻO ka hapa nui o nā haki wili e hana ʻia e ka hāʻule ʻana, nā ulia pōpilikia, a i ʻole nā ​​ʻeha haʻuki, no laila ʻaʻohe mea hiki ke hana ʻia e pale aku ai iā lākou. Eia nō naʻe, ʻo ka hahai ʻana i nā hana palekana i ʻōlelo ʻia ma luna nei hiki ke kōkua i ka hōʻemi iki ʻana i ka pilikia.

He aha kāu e manaʻo ai inā he haki ʻōwili kou?

Inā he haki ʻōwili kou, hiki iā ʻoe ke manaʻo e ho'ōla piha.

Pono ʻoe i ka hoʻoikaika kino e hoʻihoʻi i ka ikaika a me ke ʻano o ka neʻe ʻana i ka ʻāpana kino i ʻeha.

ʻEhia ka lōʻihi e ola ai kēia?

ʻO ka manawa e ola ai ʻoe ma muli o ke koʻikoʻi o kou haki a me ke ʻano lapaʻau āu e pono ai. He nui nā mahina e ola ai ka hapa nui o ka poʻe mai kahi haki wili.

Nui nā kumu ʻē aʻe e hiki ke hoʻopilikia i ka lōʻihi o ka manawa e ho'ōla ai kou kino. E kamaʻilio me kāu kauka a kauka ʻoki paha e pili ana i kahi manawa kūpono no kou kūlana.

ʻAʻole hiki ke hele i ka hana a i ke kula paha?

ʻO kou mau ʻeha a me nā iwi haki e hoʻoholo ai i ka lōʻihi o kou haʻalele ʻana mai ka hana, ke kula, a me nā hana ʻē aʻe.

ʻOiai ʻoe e hoʻōla ana, e kamaʻilio me kāu kauka a kauka paha ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hana kino.

ʻO ka mea hope loa, e pili ana i kahi haki wili ...

Maikaʻi ka nānā ʻana no ka hapa nui o nā haki wili. ʻOiai inā loaʻa iā ʻoe ke ʻoki kino, pono ʻoe e hoʻōla piha. Ma muli o ke koʻikoʻi o kou haki, pono paha ʻoe e pale i kekahi mau hana ma hope o kou hoʻōla ʻana. E kamaʻilio me kāu kauka a kauka ʻoki paha e pili ana i nā ala maikaʻi loa e pale aku ai i nā ʻeha a me nā haki i ka wā e hiki mai ana.

Āhea mākou e hele wikiwiki ai i ka haukapila?

Inā manaʻo ʻoe he haki ʻōwili kou - a i ʻole kekahi haki ʻē aʻe - pono ʻoe e ʻike koke i ke kauka. E hele i ka lumi pilikia inā loaʻa iā ʻoe kekahi o kēia mau hōʻailona:

• ʻEha nui.
• Ka hiki ʻole ke hoʻoneʻe i kahi ʻāpana o ke kino i hiki ke hoʻoneʻe ʻia ma ke ʻano maʻamau.
• Inā ua loli nui kekahi ʻāpana o ke kino i kona helehelena a i ʻole e puka mai ana ma waho o kona kūlana maʻamau.
• Inā ʻike ʻia kou mau iwi ma o kou ʻili.
• Pehu.
• Inā ʻike ʻia nā palapū hou me kēia mau hōʻailona ʻē aʻe.

Inā loaʻa iā ʻoe kahi ʻeha nui (trauma), e hele koke i ka lumi pilikia.

He aha nā nīnau āu e nīnau ai i ke kauka?

Ke ʻike ʻoe i ke kauka, hiki iā ʻoe ke nīnau i nā nīnau e like me kēia:

• ʻO wai ka iwi i haki?
• He haki ʻōwili koʻu a i ʻole kekahi ʻano haki ʻē aʻe?
• Pono anei au i ke ʻoki kino?
• ʻEhia ka lōʻihi e ola ai?
• Āhea e hiki ai iaʻu ke hoʻomaka hou i ka hana kino?

He ʻeha weliweli ka haki ʻana o ka iwi ʻōwili, akā na kāu kauka a me ke kauka lapaʻau e hoʻihoʻi iā ʻoe i kou mau wāwae i ka hikiwawe loa. Mai wikiwiki i kou hoʻōla ʻana. E hana i hoʻokahi ʻanuʻu i ka manawa, a hāʻawi iā ʻoe iho i ka manawa e ho'ōla ai. E kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i nā ala e hoʻomau ai i kou mau iwi i ikaika a olakino, a e loaʻa i nā hoʻokolohua mānoanoa o ka iwi maʻamau inā ʻoi aku ʻoe ma mua o 50 a i ʻole he mōʻaukala ʻohana o ka osteoporosis.

Hōʻuluʻulu Manaʻo (Leka Lawe-Home)

ʻO ka haki ʻōwili kahi haki i haki ai ka iwi e ka ikaika wili. Neʻe ia ma ka iwi e like me ka corkscrew. Hoʻokumu pinepine ʻia kēia mau mea e ka hāʻule ʻana a me nā ulia haʻuki. Hiki i nā hōʻailona ke komo pū me ka ʻeha nui, ka pehu ʻana, a me ka hiki ʻole ke neʻe. Hoʻokomo pū ka lāʻau lapaʻau i ka hoʻolei ʻana a me ke ʻoki ʻana. ʻO ka mea nui loa, ʻo ia ke ʻimi koke i ke kōkua lapaʻau inā loaʻa iā ʻoe kahi ʻeha e like me kēia. Me ka lāʻau lapaʻau kūpono a me ka hoʻomaha, hiki iā ʻoe ke hoʻōla piha. No laila, mai hopohopo, akā mai hoʻokaʻulua!

Nā haki, nā haki ʻōwili, nā haki torsion, nā ʻoki iwi, ka ho'ōla ʻana o ka iwi, nā ulia pōpilikia, nā ʻeha haʻuki