E like me nā ʻāpana ʻē aʻe o ko kākou kino, hiki i ko kākou mau umauma ke ʻeha iki i kekahi manawa. He mea maʻamau ka ʻeha o ka umauma no nā kānaka he nui, akā ʻaʻohe mea e hopohopo ai, no ka mea, ʻo ka hapa nui o ka manawa ʻaʻole ia he mea koʻikoʻi. No laila, e nānā kākou i ke kumu o kēia hana, a me kāu mea e hiki ai ke hana e pili ana i ia mea.
He aha nā kumu kūpono o ka ʻeha o ka umauma?
Aia paha kekahi mau kumu e ʻeha ai kou mau umauma. E nānā kākou i kekahi o nā mea nui.
ʻŌpio
Hoʻomaka ka ulu ʻana o nā umauma ke hiki ke kaikamahine i ka wā ʻōpio . Hoʻomaka ka wā ʻōpio ma waena o 8 a me 13 mau makahiki, a hoʻomaka pinepine ka ulu ʻana o nā umauma i ka makahiki 10 a i ʻole 11.
I ka wā mua, e ʻike ʻoe i kahi mea e like me kahi puʻupuʻu liʻiliʻi ma lalo o ka ʻāpana nipple . I kekahi manawa hiki ke ʻeha iki kēia. ʻO kēia ka mea a mākou e kapa nei he `(Breast Bud)`. He mea maʻamau loa kēia, mai hopohopo. He mea maʻamau i nā umauma ke ʻeha iki a me ke koʻikoʻi i kēia manawa.
E noʻonoʻo e pili ana i ia mea, he mea maʻamau ke loaʻa i kahi ʻoluʻolu ʻole ke ulu nei kahi mea hou i loko o kou kino. ʻAʻole ʻokoʻa nā umauma.
I kekahi manawa, hiki i nā keikikāne ke ulu i nā umauma i ka wā ʻōpio. Kāhea mākou iā ia he '(Gynecomastia)'. Akā i ka hapa nui o ka manawa, nalo wale nō ia i ka hala ʻana o ka manawa.
ʻO ka maʻi Premenstrual (PMS)
Ke ʻike nei ʻoe i nā loli i kou kino a me kou noʻonoʻo i nā lā ma mua a i kou wā ? ʻO ia ka mea a mākou e kapa nei he "Premenstrual Syndrome" a i ʻole "PMS". ʻO kahi hōʻailona maʻamau o "PMS" ʻo ia ka palupalu o ka umauma.
I loko o kēia manawa, loli kekahi o nā pae hormone i loko o ko kākou kino . Hiki i kēia ke hoʻonui i ke ʻano o ke kino e paʻa i ka wai, e hoʻolilo iā kākou i pehu iki a pehu. Hiki i kēia wai keu ke hoʻonui i nā umauma. Hiki i kēia ke hoʻolōʻihi i nā aʻalolo i loko o nā umauma, kahi e hiki ai ke ʻeha a ʻeha paha nā umauma ke hoʻopā ʻia. Manaʻo paha kekahi poʻe ua ulu nui ko lākou mau umauma i ka pō hoʻokahi.
Hāpai keiki
Inā ʻoe e kali ana i kahi pēpē , ʻo kekahi o nā hōʻailona mua paha ka pehu a me ka ʻeha o nā umauma. ʻO kekahi hōʻailona ʻē aʻe he wā lohi. Inā manaʻo ʻoe i kekahi mea e like me kēia, pono ʻoe e ʻike koke i ke kauka, ma ke ʻano he makuahine a i ʻole he makuakāne .
He aha ka mea hiki ke hana ʻia e hōʻoluʻolu ai i kēia ʻeha o ka umauma?
Inā ʻeha kou mau umauma ma muli o PMS, e emi pinepine kēia mau hōʻailona ke pau kou wā. Eia nō naʻe, aia kekahi mau mea ʻē aʻe hiki iā ʻoe ke hana e kōkua i ka hōʻoluʻolu ʻana i ka ʻeha.
- E lawe i ka lāʻau hoʻomaha ʻeha: Hiki iā ʻoe ke lawe i ka lāʻau hoʻomaha ʻeha e like me `(Acetaminophen)` a i ʻole `(Ibuprofen).` Akā ʻoi aku ka maikaʻi o ke nīnau ʻana i ke kauka ma mua o ka lawe ʻana.
- E ʻaʻahu i kahi pale umauma e hāʻawi ana i ke kākoʻo maikaʻi:ʻO ke komo ʻana i kahi pale umauma kūpono a hāʻawi i ke kākoʻo maikaʻi no kou mau umauma hiki ke hōʻemi nui i ka ʻeha. ʻOi loa aku i ka wā e hoʻoikaika kino ai, he mea nui e komo i kahi "Pale umauma Haʻuki" maikaʻi.
- E hoʻoikaika kino mau: He mea kupanaha paha, akā hiki i ka hoʻoikaika kino mau ke hōʻemi i nā hōʻailona PMS, me ka ʻeha o ka umauma.
- E ʻai i ka meaʻai olakino: ʻO ka mea āu e ʻai ai a inu ai e hiki ke hoʻopilikia i kēia.
- E hōʻemi i ka caffeine: ʻO ke kofe, ke kī, kekahi mau mea inu palupalu, a me ke kokoleka he nui ka caffeine. E hoʻāʻo e hōʻemi iki i kēia mau mea.
- E hōʻemi i ka paʻakai: ʻO ka ʻai ʻana i nā meaʻai kiʻekiʻe i ka paʻakai e hoʻonui ai i ka paʻa ʻana o ka wai i loko o ke kino.
- ʻAi i nā meaʻai waiwai i ka calcium: ʻO ka ʻai ʻana i nā meaʻai waiwai i ka calcium, e like me ka waiū, ka tīhi, ka yogurt, a me nā mea kanu ʻōmaʻomaʻo, hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha o ka umauma a me nā hōʻailona PMS ʻē aʻe.
- E hiamoe pono: Pono nā ʻōpio ma waena o 8 a me 10 mau hola o ka hiamoe i ka lā. ʻO ka hiamoe maikaʻi i ka pō e hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā ʻehaʻeha he nui o kou kino.
- E hoʻohuli iā ʻoe iho: I kekahi manawa ʻo ka mea maikaʻi loa e hana ai, ʻo ia ke lawe i kou manaʻo mai ka ʻeha a kau i kou manaʻo i kahi mea ʻē aʻe. E hoʻomoe i kou poʻo me kahi uluna a nānā i kahi kiʻiʻoniʻoni maikaʻi, heluhelu i kahi puke, a hana paha i kahi mea āu e makemake ai.
He aha hou kāu e pono ai e ʻike?
Inā ʻoi aku ka ʻeha o kou umauma ma mua o ka maʻamau , ua lōʻihi ka manawa , a inā he mau hopohopo ʻē aʻe kāu, e ʻike pono i ke kauka. Eia kekahi, inā ʻike ʻoe i kekahi kahe mai kekahi a i ʻole nā uma ʻelua, e haʻi koke i ke kauka.
E hana ke kauka i kahi hoʻokolokolo umauma. E hoʻopā pono ʻo ia i nā wahi like ʻole o kou umauma. He hoʻāʻo wikiwiki kēia, a e kōkua ia i ke kauka e ʻike i kou pilikia.
E hoʻomanaʻo, inā manaʻo ʻoe i kahi mea ʻē a ʻoluʻolu ʻole paha, mai hilahila e haʻi i ke kauka. ʻO kou olakino ka mea nui loa.
No laila, ʻo kēia ka mea e pono ai kākou e hoʻomanaʻo!
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻaʻohe mea e hopohopo ai ka ʻeha o ka umauma. Hiki ke hana ʻia e nā kumu e like me ka wā ʻōpio, PMS, a i ʻole ka hāpai ʻana.
- E hoʻomaopopo i ke kumu: Ke hoʻomaopopo ʻoe i ke kumu o kou ʻeha ʻana, e emi ana ka makaʻu.
- Aia nā mea hiki iā ʻoe ke hana ma ka home: hiki iā ʻoe ke loaʻa ka hōʻoluʻolu me nā mea e like me nā mea ʻeha ʻeha, kahi pale umauma maikaʻi, a me kahi nohona olakino.
- E ʻike i ke kauka inā pono: Inā koʻikoʻi ka ʻeha, hoʻomau, a inā makaʻu ʻoe, mai kānalua e ʻike i ke kauka.
He mea maikaʻi kou mālama ʻana i kou kino. Lana koʻu manaʻo e kōkua kēia ʻike iā ʻoe!
ʻEha o ka umauma, ʻeha o ka umauma, Mastalgia, ʻōpio, Premenstrual Syndrome, PMS, Hāpai keiki, Hormones
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo