ʻO ke kaumaha anei ke kumu maoli o kou mau pilikia ʻili? E kamaʻilio kākou e pili ana i kēia!

Ua manaʻo paha ʻoe e like me ka loaʻa koke ʻana o nā pimples ma kou helehelena, a i ʻole e puka hou mai ana kahi pilikia ʻili kahiko, ʻoiai ke hiki mai nei kahi hoʻokolohua, ke nui kāu hana ma ke keʻena, a i ʻole ke hopohopo nei ʻoe no kekahi mea ma ka home? Ua ʻike ka hapa nui o mākou i kēia. Manaʻo mākou ʻo ke kumu o kēia he lepo wale nō a me nā mea a mākou e ʻai ai a inu ai, akā aia kahi ʻenemi nui loa e hoʻopilikia nei i ko mākou ʻili me ka ʻike ʻole. ʻO ia ke kaumaha noʻonoʻo , a i ʻole e like me kā mākou e ʻike nei, ke kaumaha .

Pehea ka hopena o ke kaumaha i ka ʻili?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ke loaʻa iā mākou ke kaumaha, hana ʻia kekahi mau loli kemika nui i loko o ko mākou kino. Ua like kēia me ka haʻi ʻana i kahi kūlana 'pilikia' i loko o ke kino. I kēia manawa, hana ko mākou kino i nā hormones e like me '(Cortisol)'. ʻO kēia '(Cortisol)' he hormone e like me ka 'ʻōnaehana alarm' i loko o ko mākou kino.

E noʻonoʻo, hele kēia hormone `(Cortisol)` i nā ʻōmole ʻaila i loko o ko kākou ʻili a ʻōlelo mai, "Pōpilikia! E hana koke i ka ʻaila!" No laila hoʻomaka kēia mau ʻōmole e hana i ka ʻaila ma mua o ka maʻamau.

ʻAʻole wale ia, hoʻolohi pū ke kaumaha i ke kaʻina hana ho'ōla o ka ʻili. ʻO ke ʻano kēia, ʻoiai he pimple a he ʻeha liʻiliʻi paha āu e loaʻa ai e lōʻihi ka manawa e ho'ōla ai ma mua o ka maʻamau.

Hiki i ke kaumaha ke hoʻonui i nā maʻi ʻili?

ʻAe, ʻoiaʻiʻo nō. Inā loaʻa iā ʻoe kahi maʻi ʻili, hiki i ke kaumaha ke hoʻonui i ka ʻino ma mua o ka hiki ke hoʻokele ʻia. Hiki iā ia ke kumu e ulu ai nā pilikia ʻili hou.

He pōʻaiapuni ʻino kēia.

E noʻonoʻo i kēia ʻano. Loaʻa iā ʻoe kahi pimple ma muli o ke kaumaha. A laila hoʻoluhi nui ʻoe iā ʻoe iho, me ka noʻonoʻo ʻana, "Auē, he ʻino koʻu helehelena, he aha ka manaʻo o ka poʻe?" Ke hoʻoluhi ʻoe iā ʻoe iho e like me kēlā, hoʻonui nui ʻia ka `(Cortisol)` o kou kino, a ʻoi aku ka ʻino o kou pilikia ʻākena. Ua like ia me kahi pōʻaiapuni pau ʻole. Eia kekahi, ke kaumaha mākou, ʻaʻohe o mākou manawa e noʻonoʻo ai i ko mākou ʻili. ʻO nā mea e like me ka holoi ʻana i ko mākou helehelena i ʻelua manawa i ka lā a me ka hoʻopili ʻana i ka moisturizer e keʻakeʻa nei. ʻO ia hoʻi ka mea e hoʻonui ai i ko mākou pilikia ʻili.

8 mau ala maʻalahi e hoʻokele ai i ke kaumaha a pale i kou ʻili

ʻAʻole hiki iā kākou ke hoʻopau loa i ke kaumaha mai ko kākou ola. Akā hiki iā kākou ke hoʻokele maikaʻi aʻe. Eia kekahi mau ala maʻalahi e kōkua ai.

1. Mai hoʻowahāwahā i kou mālama ʻili: ʻAʻohe mea pehea kou luhi a kaumaha paha, e mālama i kou ʻili. E holoi i kou maka ma ka liʻiliʻi ʻelua i ka lā me kahi mea hoʻomaʻemaʻe palupalu a kau i kahi moisturizer kūpono iā ʻoe. ʻOiai kēia mea maʻalahi hiki ke hana i kahi ʻokoʻa nui.

2. E hoʻoikaika kino mau :ʻAʻole wale ka hoʻoikaika kino no kou ʻili, akā no kou kino holoʻokoʻa. Ke hoʻoikaika kino ʻoe, hoʻokuʻu ʻoe i nā hormones hauʻoli (endorphins). E hele wāwae, holo, a pāʻani paha i kahi haʻuki āu e hauʻoli ai no 30 mau minuke i ka lā.

3. E hoʻokaʻawale i ka manawa nou iho: E hoʻokaʻawale i ka liʻiliʻi he 10-15 mau minuke i ka lā nou iho. E hana i kahi mea āu e makemake ai e hana i loko o ia manawa. E heluhelu i kahi puke maikaʻi, e hoʻolohe i ke mele, e ʻauʻau wela, a i ʻole e hana i kahi kīʻaha tī maikaʻi a inu me ka maluhia.

4. E hoʻolilo i kekahi manawa me kou wahi noho: E puka i waho o ka hale a hele wāwae iki i nā manawa hiki. ʻO ka nānā ʻana i ka ʻōmaʻomaʻo a me ka loaʻa ʻana o ka ea hou hiki ke lilo i mea hōʻoluʻolu nui.

5. E hoʻomaʻamaʻa i nā ʻano hana hōʻoluʻolu: ʻO kēia nā ala kūpono loa e hōʻemi ai i ke kaumaha. E hoʻomaʻamaʻa i nā hoʻomaʻamaʻa hanu, yoga, a me ka noʻonoʻo ʻana. Nui nā wikiō ma YouTube e aʻo iā ʻoe i kēia mau mea ma nā ʻōlelo maʻalahi.

6. E hiamoe maikaʻi i ka pō: ʻO ka hiamoe ka manawa no ko mākou kino a me ka noʻonoʻo e 'hoʻoponopono' ai. Ke nele mākou i ka hiamoe, piʻi aʻe ko mākou pae cortisol. No laila, e hoʻāʻo e loaʻa ma ka liʻiliʻi he 7-8 mau hola o ka hiamoe hoʻomau ʻole i ka lā.

7. E hoʻomaʻamaʻa i ka ʻōlelo ʻana 'ʻaʻole': Mai hoʻopaʻa ʻoe i ka ʻōlelo ʻana 'ʻae' i nā mea āpau. Mai makaʻu e ʻōlelo 'ʻaʻole' i nā mea hiki ʻole iā ʻoe ke hana a i ʻole nā ​​​​mea e hoʻoluhi nei iā ʻoe. ʻOi aku ka waiwai o kou olakino noʻonoʻo ma mua o kēlā.

8. E kamaʻilio me kekahi: Mai hūnā i kou mau manaʻo iā ʻoe iho. E kamaʻilio me kahi hoaaloha hilinaʻi a ʻohana paha e pili ana i kou manaʻo. I kekahi manawa, inā manaʻo ʻoe ua nui loa ka pilikia, pono ke kōkua ʻia e kahi loea lapaʻau .