Ua lawe anei ʻoe i ka hanu hohonu ke manaʻo ʻoe i ka nui o ke kaomi a i ʻole ke kaumaha? Ke hana ʻoe i kēlā, manaʻo ʻoe i kahi hōʻoluʻolu a me ka māmā i loko o kou puʻuwai, ʻeā? ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo kēia mea a mākou e hana nei me ka ʻike ʻole he kumu ʻepekema loa ia a lawe mai i ka ho'ōla kupaianaha i ko mākou kino a me ka noʻonoʻo. ʻO ia ke akamai o ka hanu ʻana a mākou e kapa nei ʻo " Pranayama " (Pranayama). ʻAʻole kēia he hanu wale nō, he mea hohonu loa ia ma mua o kēlā. E kamaʻilio kākou e pili ana i kēia i kēia lā.
He aha maʻalahi ka Pranayama?
I ka ʻōlelo maʻalahi, he ʻano hana kūikawā ka pranayama i loaʻa mai nā ʻōnaehana yoga kahiko o India a kaohi i ko mākou hanu. Ma kēia, hoʻomaʻamaʻa mākou i ka hanu ʻana, ka paʻa ʻana, a me ka hanu ʻana i waho ma nā ʻano like ʻole a no nā lōʻihi like ʻole o ka manawa.
ʻAʻole kēia he hoʻoikaika kino wale nō, ma ka yoga ua kapa ʻia ʻo ia ʻo ka lālā ʻehā, a i ʻole "ka lālā ʻehā o ka yoga". He mea nui ia. ʻO ka huaʻōlelo "Pranayama" ua hana ʻia mai ʻelua mau huaʻōlelo. ʻO "Prana" ke ʻano o "hanu" a i ʻole "ikaika ola". ʻO "Ayama" ke ʻano o "kaohi", "ka hoʻonui" a i ʻole "ka hoʻolōʻihi ʻana". No laila, ʻo Pranayama ke ʻano o "kaohi o ka ikaika ola" .
Wahi a nā manaʻoʻiʻo yogic, ʻo ka kaohi ʻana i kēia hanu ua ʻōlelo ʻia e kaohi i ka mana o ko kākou noʻonoʻo. Ua manaʻoʻiʻo ʻia hoʻi e kōkua kēia ʻano hana i ka wehe ʻana i nā mea ʻawahia mai ke kino a hoʻomaʻemaʻe (detoxify) i ke kino.
Pehea e hana ʻia ai ke kaʻina hana hanu ʻana o ka pranayama?
ʻEkolu mau pae nui i hoʻokahi puni o ka hanu ʻana o Pranayama. Inā pilikia ʻoe i ka hoʻomanaʻo ʻana i kēia mau mea, mai hopohopo e pili ana i nā huaʻōlelo, e hoʻomaopopo wale i ke kaʻina hana.
- Puraka: ʻO kēia ka hanu ʻana . ʻO ke kahua kahi e hanu mālie ai mākou i ka hanu i loko o ko mākou umauma.
- ʻO Kumbhaka: ʻO ke ʻano kēia o ka paʻa ʻana i ka hanu no kekahi manawa .
- Rechaka: ʻO kēia ka hoʻokuʻu mālie ʻana o ka hanu i paʻa ʻia.
Hoʻopau ʻia hoʻokahi pōʻaiapuni pranayama ma ka hana ʻana i kēia mau pae ʻekolu i ka lālani.
He aha nā ʻano nui o ka pranayama?
Aia nā ʻano hana wikiwiki a lohi hoʻi o ka pranayama. ʻOiai he nui nā ʻano, e nānā kākou i kekahi o nā ʻano kaulana a hoʻohana pinepine ʻia i waena o mākou. ʻOiai he paʻakikī iki nā inoa o kēia mau mea, he maʻalahi loa ka hana.
| ʻAno Pranayama | He wehewehe maʻalahi | Pōmaikaʻi nui |
|---|---|---|
| ʻO Bhastrika pranayama | ʻO ka "hanu ʻana me ka ʻūhā" he hanu wikiwiki a me ka hoʻokuʻu ʻana i ka makani, e like me ke kani ʻana o ka hūpā a ka mea hana hao. | E hāʻawi koke i ka ikehu i ke kino. |
| ʻO Kapal Bhati pranayama | "ʻĀlohilohi iwi poʻo" a i ʻole ke ʻano hoʻomaʻemaʻe iwi poʻo. Kālele ana i ka hanu wikiwiki ʻana. | E hoʻomaʻemaʻe i ke kino a hoʻomaʻemaʻe i ka ikehu. |
| ʻO Nadi Shodhan pranayama | ʻO ka "hanu ʻana i ka puka ihu ʻē aʻe" ʻo ia ka hanu ʻana i loko ma kekahi puka ihu a puka i waho ma kekahi. | E kaulike i nā hemispheres ʻākau a me hema o ka lolo a hoʻopaʻa i ka manaʻo. |
| ʻO ka pranayama Bhramari | ʻO ka "hanu ʻana o ka pi" ke ʻano o ka hanu ʻana i waho me kahi leo e like me ka pi. | E hoʻomālielie i ka manaʻo hoʻomaha ʻole a e kāohi i nā manaʻo. |
He aha nā pōmaikaʻi o Pranayama no ko mākou kino a me ka noʻonoʻo?
Ua ʻike nui ka ʻepekema hou e pili ana i nā pono olakino o kēia mau hoʻomaʻamaʻa hanu. E nānā kākou i ke ʻano o lākou.
Hoʻoulu ʻana i ka hana o ka lolo
Hoʻomaikaʻi ka hoʻomaʻamaʻa ʻana iā Pranayama i kāu hana cognitive., ʻo ia hoʻi, ua hoʻomaikaʻi ʻia nā mea e like me ka noʻonoʻo ʻana, ka hoʻomanaʻo, a me ka nānā ʻana. Ua hōʻike ʻia nā noiʻi ua hoʻomohala ʻia nā mākau lohe a me nā mākau sensory-motor, ma ke ʻano kūikawā, ma o nā ʻano hana pranayama wikiwiki.
Ikehu i hāʻawi ʻia i nā māmā
ʻAʻole kēia he mea kupanaha. Ma ke ʻano he hoʻomaʻamaʻa hanu, hoʻomaikaʻi maoli ʻia ka hana o ka māmā . Hoʻonui ʻia ka hiki ke hoʻopaʻa i kou hanu, a hoʻoikaika ʻia nā ʻiʻo o ka ʻōnaehana hanu. Hiki i kēia ke kōkua nui i ka hoʻoikaika ʻana i nā māmā no ka poʻe e hoʻōla ana mai nā maʻi e like me ka niumonia a me ka poʻe me ka hānō.
Kōkua e hoʻōki i ka puhipaka
Inā ʻoe e hoʻāʻo nei e hoʻōki i ka puhipaka , hiki i ka pranayama ke lilo i hoaaloha maikaʻi. Ua ʻike ʻia ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kēia mau ʻano hanu i ka wā e makemake ai ʻoe i kahi cigarette e kōkua i ka kaohi ʻana i ka makemake.
Hoʻomālielie i ka noʻonoʻo, hoʻemi i ke kaumaha a me ka hopohopo
He ala maikaʻi loa ʻo Pranayama e ola ai i kēia manawa, ʻo ia hoʻi ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka noʻonoʻo pono. Ke kau ʻoe i kou manaʻo i kou hanu, hiki iā ʻoe ke hoʻokuʻu iā ʻoe iho mai nā manaʻo pono ʻole a hoʻomaha i kou manaʻo.
Ua hōʻike ʻia e ka noiʻi ʻana ua emi iho ke kaumaha a me ka huhū o nā haumāna e hoʻomaʻamaʻa ana i ka pranayama, ʻoiai i nā kūlana koʻikoʻi e like me nā hoʻokolohua. Hiki i kēia ke kōkua i ka hoʻololi ʻana i nā pae o nā hormones kaumaha i loko o ko mākou kino. Hiki i ka Pranayama ke hōʻemi nui i ka hopohopo a me nā manaʻo maikaʻi ʻole e pili ana me ia. E ʻike ʻoe i ka ʻokoʻa ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i hoʻokahi manawa.
No ke kāohi ʻana i ke koko kiʻekiʻe (Hypertension)
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka Bhramari (hanu pi) pranayama ma ke ʻano kūikawā hiki ke kōkua i ka hoʻemi ʻana i ke koko kiʻekiʻe (hypertension) . Ma ka hoʻemi ʻana i ke kaumaha ma kēia ʻano, loaʻa iā mākou ka manawa kūpono e pale aku iā mākou iho mai kekahi mau maʻi weliweli e like me ka hahau ʻana a me ka maʻi puʻuwai coronary.
Hoʻomaha mai nā maʻi psychosomatic
Aia kekahi mau maʻi i hoʻokumu ʻia e ke kino a me ka noʻonoʻo. Kāhea mākou i kēia mau maʻi psychosomatic . ʻO nā hiʻohiʻona e komo pū me ka migraine headaches, kekahi mau ʻōpū ʻōpū, a me nā maʻi ʻili e like me psoriasis. Hiki iā Pranayama ke kōkua i ka mālama ʻana i kēia mau maʻi ma ka hoʻopili ʻana i ka noʻonoʻo a me ke kino ma o ka hanu ʻana.
Pehea e hana ai i ka Pranayama?
E like me nā hana hoʻoikaika kino hou, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kamaʻilio ʻana me kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka pranayama.He mea nui loa ka ʻimi ʻana i ke kōkua lapaʻau, ʻoiai inā he maʻi kou e like me ka hānō, ke koko kiʻekiʻe, a i ʻole ka maʻi puʻuwai.
I ka hoʻomaka ʻana, e hoʻomaka mālie loa . E hoʻomaka me kekahi mau minuke i ka lā a hoʻonui mālie i ka manawa e like me kou ʻoluʻolu. ʻOi aku ka maikaʻi o ke aʻo ʻana mai kahi kumu akamai ma mua, no ka mea, ʻo ka hana hewa ʻana hiki ke alakaʻi i nā pilikia pono ʻole. Inā ʻoe e hana ana ma ka nānā ʻana i nā wikiō ma nā mea e like me YouTube, e hoʻomaka me kahi wikiō maʻalahi loa, ʻoi aku hoʻi no nā poʻe hoʻomaka.
Leka Lawe-Home
- ʻO Pranayama ke ʻano ʻepekema o ka kaohi ʻana i ka hanu. He ʻāpana koʻikoʻi ia o ka yoga.
- Hiki i kēia ke hōʻemi i ke kaumaha, ka hopohopo, a me ka huhū a hoʻomālielie i ka noʻonoʻo.
- Kōkua kēia i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana o ka māmā, kaohi ʻana i ke koko kiʻekiʻe, a hoʻomaikaʻi i ka hana o ka lolo.
- E like me nā hoʻomaʻamaʻa hou a pau, e nīnau i kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka pranayama, ʻoiai inā he mau maʻi ʻē aʻe kou.
- E hoʻomaka mālie a hoʻonui mālie i kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana. Inā hiki, e aʻo mai kahi kumu aʻo akamai.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo