Ua manaʻo paha ʻoe i ka maikaʻi o ka ʻapo ʻana mai o kekahi iā ʻoe no kekahi manawa, a i ʻole e paʻa ana i kou lima? Manaʻo nui mākou i kēia manaʻo, ʻoiai ke kaumaha loa mākou a mehameha hoʻi. He mea nui kēia no ko mākou kino a me ko mākou noʻonoʻo. Akā, no kekahi kumu, ʻaʻole ʻoe e loaʻa i ka pā maʻamau o ke kanaka, ʻo ia hoʻi, ke ʻole ʻoe he mea nāna e ʻapo iā ʻoe a paʻa paha i kou lima, aia kekahi kaomi a me ka nele ʻē aʻe āu e manaʻo ai i loko o kou noʻonoʻo a me kou kino. I ka lāʻau lapaʻau, kapa mākou i kēia ʻano ʻo 'Hoʻopā i ka Pōloli' .
I ka ʻōlelo maʻalahi, he aha ka pōloli hoʻopā?
ʻO ka 'Pōloli Hoʻopā' kahi kūlana e kū mai ana ke loaʻa ʻole iā ʻoe ka nui o ka hoʻopā kanaka āu e makemake ai a i ʻole maʻa mau ʻoe. ʻOiai ʻoe e makemake nui ana i ka hoʻopā, ua hōʻole ʻia ʻoe ma muli o ka nohona, ka ʻohana, a i ʻole nā kumu ʻē aʻe. Ua kapa pū kekahi poʻe i kēia ʻo 'Pōloli ʻIli', ʻo ia hoʻi "ka pōloli hiki iā ʻoe ke ʻike ma kou ʻili."
ʻO kahi laʻana maikaʻi o kēia ka maʻi ahulau Covid a kākou a pau i kū ai. E hoʻomanaʻo i ka wā hiki ʻole iā kākou ke lulu lima a ʻapo paha i kahi hoaaloha ma muli o ka mamao kaiaulu? I ko mākou hele ʻana e kipa i kahi lālā ʻohana ʻelemakule, ua makaʻu mākou e hele kokoke iā lākou. I loko o ia manawa, ua pono ka nui o mākou e ʻike i ka mea i kapa ʻia ʻo 'Touch Starvation'.
Pēlā nō, hiki ke ʻike ʻia kēia ʻano i nā keiki ʻōpio ma nā hale mālama keiki makua ʻole, a i nā poʻe ʻelemakule ma nā hale mālama a i ʻole nā haukapila, no ka mea, ʻaʻole lākou i loaʻa ka hoʻopā aloha nui ʻia.
No ke aha he mea nui ka hoʻopā kanaka iā kākou?
E noʻonoʻo e pili ana i ia mea, ʻo ka hoʻopā kanaka kekahi o nā ala nui a mākou e pili ai kekahi i kekahi. Lūlū lima mākou ma ka hana, ʻapo i nā mea aloha, a me nā hoaaloha high-five. Hoʻoikaika kēia mau mea a pau i nā pilina ma waena o mākou.
ʻO ko kākou ʻili ka ʻōkana nui loa o ko kākou kino. ʻO kēia ʻili ka mea e hoʻouna i ka ʻike i ka lolo e pili ana i nā mea maikaʻi a me nā mea maikaʻi ʻole.
Ke loaʻa iā ʻoe kahi pā aloha, e like me ke ʻapo ʻana i kekahi, hoʻokuʻu kou lolo i kahi hormone i kapa ʻia ʻo oxytocin . Kapa kekahi poʻe iā ia ʻo ka 'hormone aloha'. Hoʻohauʻoli kēia iā ʻoe a hoʻomaha. Hoʻemi pū ia i kou makaʻu a me kou hopohopo, a hoʻoikaika i nā pilina pilikanaka a me nā naʻau.
Hoʻomaka kēia kaʻina hana mai ka lā i hānau ʻia ai mākou. Ke hānau ʻia kahi pēpē, ʻōlelo nā kauka i nā makuahine e hoʻopaʻa mau i kā lākou pēpē. Kōkua kēia i ka ulu olakino o ke pēpē. Pono mākou i kēia pilina kanaka no ke koena o ko mākou ola. ʻOiai he poʻe mākua, kōkua kēia pā aloha iā mākou e hiamoe maikaʻi, e hoʻoheheʻe pono i ka meaʻai, e hoʻoikaika i ko mākou ʻōnaehana pale, a e hakakā i nā maʻi.
He aha ka mea e hana ʻia i ka lolo a me ke kino ke nalowale kou hoʻopā?
Ke ʻole ʻoe e hoʻopā nui ʻia, hoʻomaka ka nui o nā loli i loko o kou kino. Hiki iā ʻoe ke ʻike i ke kaumaha, ka hopohopo, a i kekahi manawa ke kaumaha.
I ka pane ʻana i kēia kaumaha, hoʻomaka kou kino e hana i kahi hormone i kapa ʻia ʻo cortisol . Ua kapa ʻia kēia ʻo ka 'hormone kaumaha'. Ke hana nui ʻia, hiki iā ia ke loaʻa nā hopena maikaʻi ʻole i kou kino.
E nānā kākou i ka ʻokoʻa ma waena o kēia mau hormones ʻelua.
| Kūlana | Homona i hana ʻia | He aha ka mea e hana ai i ke kino a me ka noʻonoʻo |
|---|---|---|
| I ka wā e loaʻa ai kahi pā aloha (e.g., ʻapo, lulu lima) | ʻO Oxytocin - ka "hormone hauʻoli" |
|
| Hoʻopā i ka pōloli | Cortisol - "hormone kaumaha" |
Hiki i kēia mau mea ke hōʻemi i ka maikaʻi o kāu hiamoe a hoʻonui i kou pilikia o ka loaʻa ʻana o nā maʻi. Inā loaʻa iā ʻoe nā maʻi e like me ka maʻi diabetes, ka hānō, a i ʻole ke koko kiʻekiʻe, hiki i kēia mau mea hoʻoluhi noʻonoʻo ke hoʻonui iā lākou.
I kekahi mau hihia, ʻo kēia kaʻawale lōʻihi mai ka hoʻopā ʻana hiki ke alakaʻi i nā maʻi koʻikoʻi e like me ka Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) , no laila ʻaʻole ia he manaʻo maikaʻi e haʻalele wale i kēia.
Pehea lā kākou e hana ai me kēia kūlana?
ʻO ka mea maikaʻi loa, aia nā mea hiki iā mākou ke hana e hakakā ai i nā hopena o kēia 'Touch Starvation', ʻoiai inā ʻaʻole hiki iā mākou ke hoʻopili kino me nā kānaka.
1. E hana i kahi kelepona wikiō (Kamaʻilio wikiō)
ʻOiai ʻaʻole like me ʻoe e hoʻopā maoli ana i kekahi, ʻo ka ʻike ʻana i nā helehelena o ka poʻe a kākou e aloha ai, ke kamaʻilio ʻana me lākou, a me ka ʻakaʻaka pū ʻana me lākou hiki ke hōʻemi nui i ko kākou mehameha a me ke kaumaha. No laila, e hoʻopili pinepine me nā hoaaloha a me ka ʻohana, ma ka liʻiliʻi ma o nā kelepona wikiō.
2. E komo i nā hoʻomaʻamaʻa pūnaewele
ʻO ke komo ʻana i kahi papa yoga pūnaewele a i ʻole kekahi papahana hoʻoikaika kino ʻē aʻe e hāʻawi iā ʻoe i ka manawa kūpono e komo i kahi nohona pili kanaka. Hiki iā ia ke hōʻemi i kou mehameha a hoʻomāmā iā ʻoe.
3. E mele a hula
Ke komo ʻoe i nā hana e like me kēia, ʻoiai inā ʻoe wale nō, hiki ke piʻi aʻe nā pae oxytocin o kou kino. E hoʻokani i kāu mele punahele a hīmeni leo nui, e hula iki. E hoʻomaikaʻi nui ia i kou ʻano.
4. E hoʻolōʻihi i ka manawa me nā holoholona
Inā he ʻīlio a pōpoki paha kāu ma ka home, ʻo ka pāʻani ʻana me lākou a me ka hamo ʻana iā lākou hiki ke lawe mai iā ʻoe i kahi ʻoluʻolu nui. ʻOiai ʻaʻole lākou he kanaka, hiki i kēlā pā a me ka pilina ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaha. Ua ʻike ʻia nā noiʻi e hoʻonui ka hamo ʻana i kahi holoholona i ka pae o ka oxytocin i loko o ke kino o ka mea nona.
Inā ʻaʻole kōkua kēia mau mea iā ʻoe e hōʻemi i kou kaumaha, a ke hoʻomau nei ʻoe i ka hopohopo, mehameha, a kaumaha paha, e ʻoluʻolu e ʻimi i ke kōkua loea . E kamaʻilio me ke kauka hilinaʻi e pili ana i kēia. Pono paha ʻoe i ke aʻo ʻana. ʻAʻohe mea e hilahila ai.
Leka Lawe-Home
- He mea nui ka hoʻopā ʻana: He mea nui ka hoʻopā aloha kanaka i ko kākou kino a me ko kākou noʻonoʻo e like me ka meaʻai a me ka mea inu.
- He ʻoiaʻiʻo ka pōloli hoʻopā:ʻO ka nele o ka hoʻopā ʻana hiki ke alakaʻi i ke kaumaha, ka hopohopo, a me nā maʻi kino.
- Ka hopena o nā hormones: ʻO ka hoʻopā maikaʻi e hana i ka hormone hauʻoli (Oxytocin), ʻoiai ʻo ka nalowale o ka hoʻopā e hoʻonui i ka hormone stress (Cortisol).
- E ʻimi i ke kōkua: Inā lilo ka mehameha a me ke kaumaha i mea nui loa, e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ia mea. Mai kānalua e ʻimi i ke kōkua loea.
- He ʻokoʻa nui nā mea liʻiliʻi: ʻOiai kahi mea maʻalahi e like me ke hamo ʻana i kahi holoholona a i ʻole ke kelepona ʻana i kahi wikiō hiki ke hana i kahi ʻokoʻa nui i kou olakino.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo